更年期是多少岁开始

时间:2024-02-09 15:02:40编辑:小早

相信大家对《更年期遇上青春期》等电视剧都不陌生,大家也都了解了一个词:更年期。

而在我们平时的印象中,更年期的妇女就是脾气暴躁,一点就着,甚至说翻脸就翻脸了。那么,无论是出于子女关爱妈妈,丈夫关爱妻子,还是关爱自己,都建议好好看看妙姐下面所提出的建议噢!

更年期,就是脾气不好吗?

随着年龄增长,女性常常出现这些的担心:自己是不是更年期到了?生活中遇到烦心事的时候,动不动就发脾气,真的就像身边人所说那样,自己是更年期吗?

其实,所谓的更年期,是指45岁到60岁的女性出现停经,不再具备生育能力的过渡时期。 更年期持续的时间不等,有人一年之内症状就会消失,而有人的更年期可能持续五年以上。

根据停经的时间,更年期又分为三个阶段:停经前期、停经期以及停经后期。

停经前期:在停经的前两三年,女性卵巢功能逐渐衰弱,荷尔蒙的分泌逐渐减少,雌性激素的减少会使得月经出现混乱,或是月经量变多,或是月经量减少,又或者停了一个月后又来月经。月经异常,实际上就是更年期到来的征兆。

停经期:当卵巢的滤泡功能老化时,就会导致月经不再到来。最后一次月经之后,一年内都没有来月经,就宣示着正式进入了停经期。

停经后期:停经后期会持续6年至8年的时间,这个阶段的女性会出现阴道干涩、分泌物异常,甚至阴部出现刺痒等不适症状,需要几个月甚至几年的时间,才能使身体重新回到稳定的状态内。

不论对更年期持着何种态度,它都会如期而至。当更年期临近时,身体会出现一些不适症状。

临近更年期,这些症状会来找你

情绪变化:更年期最常见的症状之一就是情绪出现变化,由于体内激素的分泌出现波动,情绪开始出现变化,可能是焦虑、烦躁、抑郁等消极、负面的情绪,还可能是动不动就发脾气,总是疑心重重。情绪变化的强度和持续的时间取决于更年期女性的整体健康状态。

潮热、畏冷:潮热和畏冷也是更年期常见的症状。有研究表明,更年期女性出现潮热的症状平均持续十年左右,这种症状每个月会出现几次,也可能一天之内就出现好几次,每次潮热的时间可能持续几秒到几分钟。

出现潮热症状时,可以缓慢调整自己的呼吸,减少衣物或随身准备一个小风扇来缓解。畏冷症状则常常发生在潮热之后,频率和持续的时间与潮热症状差不多,患者会感觉全身发冷,甚至出现颤抖的现象。当遇到这种情况时,应该及时增添衣物,暂时关闭风扇、空调以缓解。

阴道干燥,性生活出现变化:不少女性在更年期时,阴/道都会出现不同程度的干燥,这是由于激素水平波动而引起的,阴/道干燥问题严重,且伴随性生活不适的女性,则很可能出现更年期泌尿生殖综合症,最好及时到医院检查。为了缓解阴/道干燥,改善性/生活,可以适当使用润滑剂。

失眠:由于更年期时女性的情绪会出现波动,且潮热现象常常会出现在夜间,因而女性的睡眠会受之影响,出现失眠的症状,常常表现为难以入睡,或者半夜因为潮热而醒,之后便难以入睡。

骨质疏松:更年期女性还可能出现骨质疏松的问题,由于体内激素水平低,更年期的女性骨质会越来越脆弱,稍不注意还容易受伤。为了保持骨骼强壮,更年期女性应定期锻炼,多吃蔬菜水果,补充维生素D。

由于更年期的女性身体处于比较脆弱的状态,激素水平的变动,伴随而来的可能是各种不适。因此,为了健康着想,更年期的女性应该到医院做几项检查:

血液检查:为了确定体内荷尔蒙分泌是否处于失调状态,最好到妇产科检查相关荷尔蒙情况。此外,血液检查也能反映出相关激素的分泌情况。

影像检查:更年期女性的脊椎、股骨等部位可能出现不同程度的骨质疏松问题,因此,最好做影像检查,确认骨骼健康情况。

內诊:由于更年期女性的子宫和卵巢功能逐渐衰退,阴道分泌物减少,阴道失去保护,容易出现疾病。因此,相关的內诊项目必不可少。

当然,更年期是正常的生命周期现象,尽管随之而来的是身体的各种不适,但如果能够早发现,及时做出应对措施,就能使症状得到缓解。

更年期早发现,早缓解,千万别忽视

适度补充维生素E和鱼油:进入更年期之后,女性会出现情绪变化、潮热、失眠、等症状,适当补充维生素E和鱼油,能够有效缓解这些症状。此外,补充维生素E,还能帮助提升雌激素分泌,预防钙质流失,有效避免骨质疏松的出现。

饮食保证营养,补充优质蛋白和钙质:在饮食上,更年期女性需要保证充足的营养摄入,尤其是优质蛋白和钙质的补充,不仅能够调节自主神经功能,还能有效缓解情绪上的波动。另外,充足的钙质还能预防骨质疏松。

充足睡眠、坚持锻炼:由于更年期女性可能出现失眠问题,为了保证睡眠充足,需要养成良好的睡眠习惯,比如晚上尽早结束手头上的工作,早点上床休息,若是夜间可能出现潮热现象,在床头准备一个小风扇,能够有效缓解潮热。坚持锻炼能够促进新陈代谢,调节体内激素水平,更年期女性可以检查瑜伽、健身操、慢跑等运动。

更年期就像青春期一样,是生命中一个特殊的过程,它也许并不美好,但如果能做好充足的准备,早发现,早缓解,那么,更年期也并不是难以解决的麻烦问题。

参考资料:

[1] 《女性出现这5个症状,多半是更年期了!千万别忽视,早发现早缓解》.南方健康.2020-03-08

[2] 《【更年期关怀日】如何缓解更年期症状?妇科专家来支招》.广州市妇女儿童医疗中心.2019-10-18

[3] 《应对更年期的 6 个小窍门,女性越早知道越好》.丁香医生.2019-08-20

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