修身养心

时间:2024-01-31 13:40:16编辑:小早

1、尽量早睡,并睡足7个小时;

2、晨起做5分钟腹式呼吸;

3、早餐吃一份针对你体质类型的养生粥(如恬愉体质养生食方);

4、上午办公间隙,花五分钟练习恬愉办公室养生功法;

5、吃一份细嚼慢咽的午餐;

6、午餐后小憩;

7、喝一杯针对你体质类型的养生下午茶(如恬愉体质养生茶方);

8、下午办公间隙,花五分钟按摩合谷穴、内关穴和足三里穴;

9、适量的步行,或其它有氧运动;

10、学会克制的晚餐;

11、感受和培育亲情、友情和爱情;

12、静坐片刻,感恩今天的所有,把焦虑、愤怒、忧愁、沮丧排遣干净。

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