跳绳减肥法

跳绳减肥法

跳绳是生活中一种很常见的健身减肥运动，跳绳减肥法方便简单只需要一根绳子就可以解决。而且跳绳可以促进全身血液循环，加快新陈代谢、燃烧脂肪，有一定的减肥瘦身功效。那么跳绳减肥法需要注意些什么呢?

跳绳是一种全身性的有氧运动，它能够很好的减掉肚子上的赘肉，跳绳的时候保持腹部收紧，更多的用手腕带动绳子的摆动。跳绳的时候速度要降低，不要过快，跳绳减肥法适用于体重不是很重的人群。

体重过重的人群会在跳跃时，给膝盖太大的压力。并且体重过重的人体脂含量高，脂肪共振会对身体带来伤害。老年人以及骨质疏松者也不适合跳绳，长时间的跳跃运动对膝盖的压力会很大。不过，跳绳反过来是可以推进骨细胞代谢，避免骨质疏松。

另外，教师、营业员、护士等，长期站立的人都是静脉曲张的高发人群，这些人群主张在医生的建议下做跳绳运动。