什么运动对颈椎病好
什么运动对颈椎病好对于颈椎病的患者来说,可以选择一些适合自己的运动项目来锻炼,既可以治疗自己的颈椎病,还可以巩固好疗效。而且合适的运动锻炼,有时候比药物治疗的效果还要更好。下面就来说说什么运动对颈椎病比较好。什么运动对颈椎病好对于老年人来说,最好的。质量颈椎病,并且可以避免颈椎病加重的运动,就是太极拳和上风筝了。尤其是太极拳可以很好的保护人体的脊椎和颈椎。太极拳的动作中,对于头部的转动,有利于改善颈椎的僵硬程度,可以很好的锻炼老年人的颈椎。而放风筝需要老年人多抬头,会慢跑,除了可以缓解病情之外,还可以改善患者的白内障,老花眼等这些视力问题,放风筝还有利于颈椎病能放松心情。对于青年和中年人的颈椎病患者来说,就需要一些运动量比较大的运动了。比如说打篮球,打羽毛球以及游泳等这些运动所以有氧运动多做这些,有利于锻炼患者的心肺功能。尤其是这些运动中,对于头部和颈部需要常常的转动,可以很好的改善颈椎病。需要注意的是,一定不要运动过量以及动作也不要太大,否则可能会使颈椎病的病情更加严重。
什么运动对颈椎病好
颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病。那么,颈椎病的最好锻炼方法有哪些呢?下面我就给大家介绍什么运动对颈椎病好,一起来看看吧! 颈椎病的最好锻炼方法 1、改坐姿 每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。 树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。一般电脑的键 2、每天按摩耳朵 每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊,就是耳轮。顺着耳轮找,上端协处,对应的就是管腰椎的穴位。 在我们耳朵的下端协处,对应的就是我们所说的管颈椎的穴位。并且在上端2/5的地方,对应的就是管我们胸椎的穴位。所以说我们的耳朵是神经末梢的集聚地,然而我们的脊椎就是人体神经的最集中的地方。 当用大拇指和食指,顺着捏这三处穴位时,就可以刺激耳部神经末梢的反射,并将反射传达到脊椎中,不断刺激,就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。 3、早晨主动调温 无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。 偶然有受寒的现象出现,就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下:取红糖2汤匙、生姜7片,将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中,煎煮10分钟即成。可每日饮1剂,分2次饮完。 4、运动头部 对于长期伏案工作者,应在1~2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准。 也可以进行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3~5秒钟,尔后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3~5次。 5、午休之后活动一下 很多白领都有吃完饭午休一下的习惯,如果休息之后能够起来做做扩胸运动或者其它的动作的话,对缓解颈椎酸痛感也会有很大的帮助。 6、选择健康的枕头 枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。 中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用,让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是首选,而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。 7、简单地按摩颈部 经过一个上午的工作,到了下午两点钟,你可能已经感到脖子酸痛. 8、享受中药热敷 将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次,可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。 9、睡觉姿势很重要 温度高,人体由于局部温度过高,翻身次数增多,频繁的翻身过程中,很容易导致落枕,带来颈椎疼痛,所以应尽量保持室内不能太热,给枕头增加一个草席套也是非常有用的。 另外,天热人非常容易疲倦,中午都想小憩一会儿,但趴在座位上耷拉着脑袋就睡对颈椎带来的伤害非常大。 专家提醒大家,午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事休息,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或U形颈舒枕等。 10、少用电脑多运动 在颈椎病的治疗方法中,医生往往强调“物理治疗”,何为“物理治疗”,通俗点说就是运动。 颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴,但人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。 对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。 颈椎病的最好治疗方法 颈椎病是一种常见疾病,保守治疗应用广泛,适合发病时间短,无外伤史、无功能障碍的患者,主要包括按摩、牵引、理疗、口服药物等方法。 1、按摩:按摩的作用是缓解颈肩肌群的紧张及痉挛,松解软组织粘连,从而改善颈椎病症状,适用于初期颈椎病患者。 2、牵引:牵引适用于各类颈椎病,在颈椎病治疗中应用较为广泛,通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡,使头颈部相对固定于生理曲线状态,从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变。需要注意的是,急性期颈椎病患者不宜做牵引,以免局部炎症、水肿加重。 3、理疗:理疗通过应用声、光、电、热、磁等作用于人体,改善血循环,缓解肌肉痉挛,从而达到治疗和预防颈椎病的目的。 4、药物:药物治疗的主要目的是缓解疼痛、局部消炎、放松肌肉,目前常用的药物主要包括止痛剂、镇静剂、维生素、血管扩张剂及中草药等。
治疗颈椎病最好的锻炼方法?
颈椎病是很多人都存在的现象,主要是由于慢性劳损引起的。平时可以通过以下方法来缓解:
第一,颈部米字操。简单来说就是用头写“米”字,双臂自然下垂,先向后仰脖子,再向下低头,然后分别向左、向右慢慢旋转颈部。需重复去做,每天可以做5组,每组15分钟;
第二,蛙泳动作。蛙泳的时候头部会有规律地往上抬,这样可以让颈椎保持正常的生理曲度,从而缓解颈椎病;
第三,小燕飞动作。趴在床上,肚子贴紧床面,然后用力将颈部、头部和下肢有规律地往上抬。这个方法改善颈椎病效果非常好,每天可做5组,每组10分钟;
第四,仰头呼吸。自然站立,十指交叉放于颈后,双肘下垂、头部后仰做深呼吸运动即可。颈椎病治疗最好的方法有以下几种:
1、药物治疗:可以在医生指导下口服非甾类消炎镇痛药减轻炎症、缓解疼痛。常用药物:塞来昔布、双氯芬酸等等。口服营养神经药物促进神经功能恢复。常用药物:维生素 B1、甲钴胺等。口服肌肉松弛药物缓解肌肉痉挛、肌肉紧张所导致的疼痛。常用药物:乙哌立松等。
2、手术治疗:主要作用是解除脊髓和神经等结构的压迫,促进神经功能恢复。适用于非手术治疗半年以上仍无效的患者。脊髓或神经根明显受压,伴有明显神经功能障碍的患者,也需要手术治疗。
3、物理因子治疗:目的是扩张血管、改善局部血液循环,促进神经和肌肉功能恢复。如磁疗、蜡疗、电疗等。
4、牵引治疗:颈椎牵引是治疗颈椎病常用且有效的方法。目的是解除颈部肌肉痉挛,使肌肉放松,缓解疼痛;改善或恢复颈椎的正常生理弯曲;使椎间孔增大,解除神经根的刺激和压迫;拉大椎间隙,减轻椎间盘内压力。
5、手法治疗:目的是改善关节功能、缓解痉挛、减轻疼痛。手法治疗必须由训练有素的专业医务人员进行。
6、颈托:目的是固定和保护颈椎,减轻颈部疼痛。可应用于各型颈椎病急性期或症状严重的患者。
颈椎病的最好锻炼方法
颈椎病是目前上班族的高发疾病,只因他们整天在电脑前面,眼睛紧盯着显示屏就不带活动的,久坐,很容易引发颈椎病,若不及时治疗,可引起头痛,头晕,恶心的情况。颈椎病是种关节退化病,一般呈慢性病症。中医保守治疗建议外敷萄宝的(济愈堂,颈椎顺古安玉贴)。颈椎病主要是由周围的肌肉的劳损引起的,所以锻炼颈部周围的肌肉非常重要。第一种,可以用颈部写字,比如写米字;第二种,游泳锻炼,比如自由泳;第三种,放风筝,因为放风筝、打羽毛球,运动时需要仰头,对颈部的肌肉恢复和锻炼非常重要。颈椎病锻炼方法的注意事项:(1)慢,运动时尽可能慢,防止头晕、头痛。(2)松,运动时颈部肌肉一定要放松,尽量不用力,使肌肉各关节得到舒展,促进气血流通,加快康复。(3)静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。(4)恒,锻炼要持之以恒,每天1~3次,每次应尽力而行。