50多岁的女性吃些什么保健品对身体比较好？
古人说“民以食为天”。也就是说，食物是人们生活必不可少的东西，人体生命活动必须依靠摄取食物来维持。人类为了生活与健康，必须寻找食物，并进一步认识食物、探索食物以维护健康以及防治疾病，延年益寿的效用。
而上天遗留了在人间的这块净土——巴马，却孕育了不少百岁老人。他们的长寿，还得益于巴马人世世代代以巴马土生土长的香猪、火麻、珍珠黄玉米、墨米、茶油、红粘米、酸梅、南瓜、木耳、土豆、白薯、花生、大豆等为主食。这些天然的食品能向巴马人全面提供生长发育、健康长寿的营养素。.营养学家分析，这些食物均系高核酸食品，如玉米的核酸含量是大米的8倍，土豆的核酸含量是大米的20倍。含有必需氨基酸、脂肪酸、各种维生素。矿物质和微量元素，含量丰富品种多。巴马人以火麻为原料制造的传统食品火麻油和汤含有大量的不饱和低脂肪酸，是高效的抗氧化防衰老的绿色食品。国际自然医学会会长森下敬一考查巴马后说道：不饱和脂肪酸和微量元素正是巴马人长寿的关键所在。
由于巴马所处的地理环境较为特殊，它所种植出来的食物富含丰富的矿物质,如硒.锰.锌，也富含丰富的粗纤维.蛋白质.不饱和脂肪酸.卵磷脂.维生素。卵磷脂：卵磷脂被营养学家誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”。 1．保护肝脏：卵磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力。若体内胆碱不足，则会影响脂肪代谢，造成脂肪在肝内积聚，形成脂肪肝。卵磷脂还可降低血清胆固醇含量，防止肝硬化，并有助于肝功能的恢复。2. 治疗糖尿病：卵磷脂不足会使胰脏机能下降，导致胰岛素分泌减少，不能有效地将血液中的葡萄糖运送到细胞中。如每天食用20克以上的卵磷脂，则对糖尿病的恢复，效果是相当显著的，特别对糖尿病坏疽及动脉硬化等并发症患者更为有效。很多I型糖尿病病人补充卵磷脂后，甚至可以免注胰岛素。3.防治动脉硬化：卵磷脂具有乳化分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，降低血液中胆固醇及中性脂肪含量，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。核酸，自我复制能强，提高人体免疫能力。。而巴马种植出来的食物所含的卵磷脂和核酸含量居多，所以人体食用之后更加健康。
50多岁的女人营养品
50多岁的女人营养品 50多岁的女人营养品，一般来说女性到了50岁左右就步入了更年期，这个时候身体激素水平就会下降，身体就会没有那么好，很多女人就会选择吃一些营养品，下面介绍50多岁的女人营养品 50多岁的女人营养品1 一、善存佳维片 女性过了30岁之后，身体的机能就在慢慢的下降，身体所出现的衰老症状也会越来越明显，此时应该要注意适当的做好补充维生素的补充工作。善存佳维片是一个相对来说比较不错的产品，富含各种维生素，可以补充钙元素、铁元素，因此对女性健康的呵护有着重要的意义 二、斯旺森蔓越莓 斯旺森蔓越莓是一个专门针对女性而研发的产品，主要成分包括了蔓越莓其次特别添加了维生素c和维生素e。该产品可以比较好的预防一些妇科疾病的产生，同时能够补充人体所需要的维生素，可以延缓衰老的到来，能起到很好的抗氧化作用，尽量维持细胞的年轻和活跃性。 三、益倍适女性益生菌 益倍适女性益生菌是一个专门针对女性而研发的产品，包括了蔓越莓提取物和一些对女性生殖器官有好处的益生菌，使用该产品可以起到改善泌尿系统环境的作用，也能够呵护肌肤的健康。益倍适女性益生菌可以缓解阴道ph的酸性值，也可以缓解有害细菌在尿道和阴道的生长情况。 四、莱特维健阿胶气血宝 有一些女性朋友存在气血不足的情况，不仅仅会出现气色不佳的状况，还有可能会出现月经不调和，免疫力低下的问题，再寒冷的冬季也容易出现怕冷和感冒，那么可以使用莱特维健阿胶气血宝来进行调理。 莱特维健阿胶气血宝添加了阿胶和党参提取物，还特别加入了当归提取物和月见草提取物，具有补气养血的功效，同时可以增强人体的免疫功能，起到润肺补肺的作用，对气血两虚的改善会有好多帮助，还能够改善肝脏的健康情况，起到很好的抗氧化作用。 五、胶原蛋白粉 女性二十七八岁之后肌肤就会出现各种各样的状况，有的人已经出现了细纹，有的'人出现了眼角纹，主要是身体内胶原蛋白流失所造成的。女性需要维持身体的健康，也需要维持永远的年轻，因此可以在生活中适当的购买胶原蛋白粉，可以起到靓丽肤质和瘦身的作用，同时也可以起到丰胸美臀的功效，当然还是要注意选择大品牌的胶原蛋白粉。 六、维生素e 维生素e是可以促进性腺激素分泌的，也能够促进激素水平的提升，可以改善女性的生育功能，也可以起到预防流产的作用。女性朋友在生活中可以适当的吃一些维生素e相关的保健品，其实这方面的产品比较丰富，有很多大品牌都在销售和生产该产品，可以具体咨询专业的平台。 七、葡萄籽 葡萄籽具有很强的抗氧化性，可以保护胶原蛋白，免受到伤害，也可以起到补充营养元素的作用，让肌肤变得富有弹性和光泽，具有保湿和美白等多种功效，一般建议三十岁以上的人群就可以适当的对一些葡萄籽相关的保健品，对各种皮肤过敏的预防也有帮助。 八、珍珠粉 珍珠是一种非常名贵的中药，当然也是一种昂贵的珠宝首饰，珍珠粉可以内服也可以外用外用珍珠粉可以做面膜，可以起到润肤的功效，也可以起到美白的作用，内服珍珠粉对肌肤和身体也有诸多好处，其实珍珠粉相关的保健品也比较多，大家可以选择一些大品牌的产品来使用。 九、辅酶q10 辅酶q10是一个相当不错的产品，具有非常好的抗氧化作用，也可以预防心血管疾病的产生，可以增强人体的免疫功能，所以女性朋友在生活中可以购买这方面的保健品。辅酶q10保健产品比较丰富，有许多大品牌企业都在生产和销售，在很多健康商城和医院都有卖。 十、蜂胶 蜂胶是大自然对人类的馈赠，是蜜蜂辛勤劳作的结果，其中富含50多种黄酮类物质，可以促进皮下组织的血液循环，能够淡化色斑和抑制色斑的生成，具有明显的抗衰老作用。蜂胶当中含有一种特殊的营养物质，可以改善肌肤的质量，让肌肤富有光泽和弹性。 50多岁的女人营养品2 一般来说女性到了50岁左右就步入了更年期，这个时候激素水平下降，免疫力下降，容易烦躁，因此喜欢吃一些保健品。但是吃更年期保健品是因人而异的，千万不能盲目跟风，因为每个人的体质和健康状况不一样，对于同一款保健品的反应也不一样。 现代科学认为：衰老是不可抗拒的自然规律，但是，解码21通过科学方法，完全可以延缓人的衰老，推迟衰老时间和提高人体的生命质量。让人们在足够长的时间里保持好的精神状态和美丽容颜，让人类在现有生存条件下最大极限的长寿，这些确实是我们能够做到的。 针对很多女性在40～50岁快速衰老的问题，有关专家经过研究后发现，女性在这段时间表现的衰老现象，并不是真正的衰老，而是一种“假性衰老”，道理就像假性近视眼一样。 研究发现，女性的青春活力和容颜皮肤与肾脏、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相关，30～40岁的女性由于生儿育女、家庭和工作等负担导致身体“超限损耗”，使肾脏、卵巢功能和雌雄激素的平衡发生了变化，所以很多人出现衰老症状。这是因为这些变化导致了人体一些器官细胞的过度疲劳，但这并不是器官真正的衰老，所表现的衰老现象其实是一种“假性衰老”，这段时期一般为5年左右。进一步的研究发现，女性这个时期的衰老是可以逆转的，如果能够适量补充解码21提高肾脏、卵巢功能及调节雌雄激素平衡的物质，就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力，女人也就会变的年轻了。 30～50岁是女性人生中一段非常重要的时期，所以应当特别注意对身体的调理和保健。如果错过这个时机，身体内长期疲劳的细胞就会失去逆转性，由“假性衰老”发展到真正的衰老期。解码21这项研究无疑给正处在这个年龄段的女性带来了延缓衰老，保持青春的希望。 从古至今，长生不老都是人类梦寐以求的“彼岸”。秦始皇一生寻找不老仙丹，武则天则是想守住不老容颜，然而不老的传说暂时只存在于神话中，但科学家对于抗衰老技术的追求一直在路上，从未停歇。 抗衰老，就是以积极的态度进行衰老预防，解决原先人们认为无法逆转的衰老或与衰老相关的伴随衰老而来的许多退化问题或疾病，从而提高健康和生活品质，延缓衰老的进程和减少疾病的发生，使生命意义最大化。早在1925年，著名生物学家Wilson就提出：“一切生命的关键问题都要到细胞中去寻找。” 随着年龄的增长，身体净化过程逐渐减慢，细胞毒素不断堆积，这个过程不仅与每个人所面临的外部环境污染有关，同时也来自于体内代谢物质（呼吸产物、食物代谢废物等）的损害和堆积。 抗衰老医学是一门以人类健康为核心的，旨在延长人类高质量的生命及健康长寿为目标的临床医学学科体系；抗衰老医学严格遵循并应用早期溯源检测（功能、组织、分子、基因四个层面）进行有效诊断，解码21采用主动预防干预的尖端医疗学科。抗衰老医学是一种全新健康维护及健康促进新模式，具有科学性、循证性、系统性、安全性及有效性，尊重个体差异，以人为本，有的放矢的医学临床学科。 解码21治愈细胞抗衰老最根本的途径是修复细胞、改善细胞代谢、激活衰老细胞的功能”。只有及时对受损细胞、衰老细胞进行有效治疗，使受损细胞得到康复，衰老细胞得到激活，器官组织和生理功能才能完全恢复正常，人体才从真正意义上保持健康、保持年轻态。 细胞抗衰是通过解码21 ，激活人体自身的“自愈功能”，对病变的细胞进行补充与调控，激活衰老细胞功能，增加正常细胞的数量，提高细胞的活性，改善细胞的质量，防止和延缓细胞的病变，恢复细胞的正常生理功能，从而达到疾病康复、对抗衰老的目的。 除了了解女性吃什么抗衰老保健品好之外，平时一定要注意劳逸结合，工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，保持良好的睡眠。在饮食上，女性要注意合理搭配、全面营养，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。这样也可以防止抗衰老。 50多岁的女人营养品3 1、50多岁老人吃什么保健品好 由于高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗塞等突发性疾病,多发在这个年龄段,这个年龄的人群可以选择调节血压类和血脂类,可以用纳豆红曲,银杏提取物,沙棘油等胶囊。 2、50多岁老人应该补充什么营养 根据老年人生理状况,应补充多方面的营养,以易咀嚼消化的食物为宜。需补充的营养素: 蛋白质:补充足够的体力 膳食纤维:改善老年人肠蠕动变慢的现象,促进消化、排便、减轻便秘。 钙和维生素D:减缓老年人骨钙流失的速度,缓解骨质疏松的症状。 蔬菜:含有丰富的钾,可维持心脏与神经功能,并预防高血压 可摄入的食物: 动物性食物:瘦肉、鱼、牛奶、酸奶等 蔬菜:叶菜类、瓜类、番茄等 水果:香蕉、苹果、猕猴桃等 坚果:适量摄取杏仁、腰果、核桃等 老年人因味觉退化,容易喜欢吃口味重的食物,应注意勿偏食咸味或甜食味食物。 50多岁老人的饮食注意 1、老年人的饮食注意少食多餐 每顿吃的量少一些,半饱即可,等到饿的时候再吃,不过不是吃饭点,补充的食物要容易消化,量控制的要更少,否则会影响到消化系统的节律性,等到你真正吃饭的时候它就不消化了。 2、老年人的饮食注意多补充水分 饭菜准备每天至少一个烫菜,这可以帮助老年人补充水分,还可以促进消化。但是饭后两个小时内要少喝水,否则会稀释消化液,造成消化不良。 3、老年人注意饭后多运动 饭后不要立刻躺下睡觉,或者坐着工作,而是要先保持身体站立,走走路,还是那句老话,饭后走一走能活九十九。不过,饭后不能剧烈运动,因为剧烈运动会使消化系统停止工作,反而造成消化不好。 4、老年人注意切忌暴饮暴食 老年人消化功能减退,禁不起暴饮暴食的折腾,连续的暴饮暴食会造成肠胃疾病。防止自己暴饮暴食的好方法就是细嚼慢咽,延长自己的吃饭的时间,这样你的消化系统没有吃进多少东西就会感觉饱了。
女人更年期吃什么好？女人更年期吃什么保健品？
实际上女人是很容易衰老的，女人最怕的就是衰老，尤其是不想看到自己人老珠黄的那一刻，而更年期就是体现女人衰老的时期，每个女人都会经历这个时期，女人在更年期的这段时间中情绪变化是非常大的，甚至有些时候连自己都无法控制自己的情绪，这个时候就应该用食物或者是保健品来调节保养自己，那么女人更年期吃什么好？女人更年期吃什么保健品？一、更年期吃什么好1、适量补充雌激素女性更年期补充保健品时，适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状。当然，补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行，不可擅自服用。2、补钙不可忽视骨质疏松症是更年期女性的常见一种现象，所一更年期最关键是保持有足够的钙的摄入。女性在选择更年期补充保健品的时候，应注意钙质的补充。3、蛋白质不可少更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给。因此，女性更年期补充保健品，一定要优先考虑蛋白质补充问题。4、注意养血补血女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血，需要咨询专业的医生，根据自身情况进行选择。不过在生活中可以多吃点红豆，黑木耳，枸杞子等等。女人到了更年期，一定要注意饮食，不然吃错了不能为身体补充营养，反而会伤害身体健康。二、更年期适宜吃的食物1、水果的选择，如香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。2、主食及豆类的选择，如粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。3、肉、蛋、奶类的选择，如猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。4、蔬菜的选择，如莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。三、更年期忌吃的食物1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。2、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热，使失眠、燥热、口渴等症状更明显。3、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生，不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。4、忌用刺激性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等这类刺激性食物尽量少吃或不吃，因为更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。5、忌吃高盐食物，因此每天要限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期的女人常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。女人到了更年期之后容易出现各种的不适，为了预防更年期不适的出现需要及时做好更年期保健。可以吃些保健品达到保健的目的。
女人更年期吃什么补品好
更年期的女性朋友们可以到药店里面去购买一些大豆异黄酮，异黄酮是从大豆中提取而来的，里面是含有非常丰富的纤维素以及蛋白质等有效成分，而且还能够补充人体内的雌激素，再加上大豆异黄酮的有用的成分含量是比较高的能够让女性的身体变得更健康，当然在一定程度上还能够减轻心烦等症状。
如果是经济条件较好的女性朋友们，也可以考虑用蜂王浆，蜂王浆是具有非常强的滋补性的作用，可以为人体补充糖分，还能够让身体变得更好，当然美容养颜的效果也是很不错的，经常性的服用蜂王浆能够减轻不适应的症状，当然大家还是应该要选择天然成分的蜂王浆，这样效果会更好一些。
对于更年期的女性朋友们来说适量的使用保健品有很多好处，但是保健品的费用会比较高，大家可以利用食疗的方法，可以选择性的多补充点大豆，豆浆等食物，也是能够改善不适应症状的。
更年期补钙吃什么钙片
问题一：更年期女性吃什么补更年期女性吃什么补钙最好 研究表明，女性在即将步入更年期及步入更年期之后，要注意适当的多吃蛋白质类食物，多吃鸡蛋、猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、鹌鹑、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品、西瓜、柑橘、枇杷等富含蛋白质的食物，能有效的缓解更年期的不适症状；
要适当的多吃一些富含铁、钙及维生素的食物，这是因为女性在步入更年期，出现绝经之后，很可能会引发脂肪堆积，造成身体发胖，引发血胆固醇增高、血管硬化和骨质疏松等，因此，可以多吃一些香蕉、苹果、草莓、蕃茄、苋菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、蕨菜、芹菜、菠菜、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、豆制品等食物，这些都能有效的增加女性体内血红蛋白量，减轻女性骨质疏松症状；多吃一些健脾、益气、补血的食物，如枸杞、桂圆、红枣、芝麻、红豆、香蕉、橙子、苹果等。
问题二：更年期女性吃什么钙片 更年期的年龄是在45岁--55岁左右，更年期我们最常见的就是易烦躁易怒，更年期是身体机能衰弱的阶段，处于更年期的女性在这个时间身体是很衰弱的，若以失眠多梦，夜间盗汗，体力不支，月经不正常。可以吃珍妃滋补膏滋补身体，改善更年期的症状。度过这个时期就好了，家人应该多多给予关心和爱护。
问题三：更年期女人吃什么钙片好 您好，以下不花钱的信息
仅供参考
希望对您有一点点微薄的帮助
医院治疗和以下信息同时进行，不耽误
151、关于更年期的问题
问151：我母亲现在处于更年期，身体、性格各方面都不好，请问该怎么办？
答151：
・ 其实医学上已经证明，男女都有更年期，只是女士的更年期症状比较明显。
・ 从医学上来讲，这是身体的细胞到了一定的年纪进入一个自然生理萎缩期；从玄学上来讲，这个周期就是果报期。
・ 上辈子做的很多好事或坏事的善报或恶报，在45-50岁的时候已经结束，接下去，就是这辈子种的因开始有果报。
・ 人到这个年纪，工作、家庭等一系列生活中都发生了很多的变化，心理上感情上容易出现落差，觉得自己年纪大了没用了，心
理状态不平衡，从而引起生理状态不平衡。
・ 要度过更年期，首先要调节好心理，要心情开朗，多和家人朋友聊聊天，多沟通。
・ 生活方面，要作息规律，早睡早起，要饮食健康，不吃辣的 *** 的东西，要注意保暖，可以吃些调节身体的保健性药物等等。
・ 更年期，人容易烦躁、恼怒，这些都是正常的，主要是需从心来改正它，不让它发出来，如果克制不住，那就是顺着恶缘在走
，克制住了，就化掉恶缘甚至转成善缘了。要改变命运，还需念经修心才行。求菩萨加持，身心都会好。
・ 可以每天念诵大BEI ZHOU 7遍及以上，增强自己的能量，可以克制自己不好的情绪；
・ 念心经每天21遍及以上，得到心灵的解脱，能够想得开；
・ 解结咒21、27或49遍，来化解前世今生的一些冤结；
・ 还要念礼佛大忏悔文每天1-3遍，结合佛教经典组合每周3张左右给自己的要经者，消孽还债；
・ 同时许愿、放生。
――玄学问答
问题四：更年期的女人吃什么钙片好 更年期女性 由于雌激素水平变化，女性在更年期骨质流失非常快，缺钙严重，老年时发生骨质疏松和骨折的概率要大于男性。 如何科学补钙参照如下网页
问题五：更年期缺钙吃什么 缓解更年期症状应该注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安阀,生活充满活力。
饮食上多吃豆类食品：尤其是大豆，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，是女性最天然的植物雌激素，具有双向调节体内雌激素、有效改善内分泌失调的作用。
一、妇女保健期均衡饮食：每天摄取五大类食物并多摄取高纤维食物及少吃含油、盐、糖量高的食物。
二、妇女保健期增加钙质的摄取：除了摄取富含钙质的食物如绿色蔬菜、小鱼干等外，平均每天喝相当两杯奶类的乳制品，并摄取适量的维生素D，有助于钙质的吸收利用。
三、妇女保健期荷尔蒙补充：除了可以减少和改善更年期的症状外，雌性素也能够抑制噬骨细胞对于骨质的破坏作用，及有效防止骨质流失，因此补充荷尔蒙是更年期妇女防止骨质疏松的重要方法之一。不过，这必须经过医师的诊断。
除了饮食的调节外，建议你了解一下羊胚胎。我一个同学以前也经常饱受更年期困扰。后来用了一段时间的羊胚胎后，症状就好很多了。
问题六：50多岁的更年期妇女吃什么牌子的钙片可以补钙 钙片都是假的补不了钙
问题七：更年期女性补钙吃哪种钙片好 吃什么钙都不如用中药全身调理的好。
问题八：更年期女性吃什么补钙药好 迪巧钙片。
更年期：建议服用蜂王浆。蜂王浆味甘、酸，性平，主要功能是养生保健，促进生长，延缓衰老，强肾，养颜，益肝健脾，提高免疫力，增强体质，调节机体，抗菌消炎，抵御辐射，增进食欲，改善睡眠。
辅助治疗：糖尿病、高血压、癌症、肝病、肾病、肺病、贫血、外伤、褐斑、风湿、失眠、胃炎、动脉硬化、神经衰弱、病后虚弱。不孕不育、性功能低下、老年痴呆、骨质疏松、疲劳综合征、更年期障碍、儿童营养不良和白细泡减少症等。
活性冷冻蜂王浆保健用量每日2-4克，蜂王浆冻干粉1.0克，每日1次，早或晚服用均可。治疗用量可加大到每日10克（冻干粉3-4克），对于癌症和垂危病人不受此限。
问题九：更年期妇女吃什么营养品补钙比较好？ 比起各型各色的钙片，更好的方式是从调理日常膳食的结构来入手，增加钙质的摄入量，尤为重要。
更年期吃什么钙好？
更年期补钙吃钙含量高以及含有维生素D的钙片比较好，可以促进钙的吸收，注意饮食合理，适当增加户外活动。更年期钙流失相对比较多，所以需要增加钙的摄入，建议尽量补充含钙高的钙片，比如碳酸钙、枸橼酸钙等，可以补充大量的钙。还需要适当增加含有维生素D的钙片，有助于钙的吸收。更年期补钙还可以通过饮食方面进行补充，比如适当增加牛奶、奶粉以及动物性食物的摄入，但是需要注意饮食均衡以及多样化，可以补充大量钙元素。平时还需要适当增加户外活动，适当进行体育锻炼，有助于皮肤合成以及减少钙流失，降低发生骨质疏松的概率。
更年期如何保养，应该吃些什么
更年期女性需要补充哪些营养
(1)热量：人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般40～49岁可减少5%，50～59岁可减少10%，60～90岁可减少20%。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷为主。
(2)蛋白质：一般每日供给0.7～1.0克每公斤体重，特别是要注意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。
(3)脂肪：一般每天65克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。
(4)维生素：维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。
(5)矿物质：对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用，不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。
（6）雌激素：想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换着吃，如果食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思妍✿金巢安，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，对于改善更年期症状有很好的作用。
更年期吃什么好,应该怎么做保养
女人更年期怎样保养好呢第一：b族维生素：比如肝脏，全谷类，小麦胚，牛奶，肉类，豆类等可以消除疲劳，延缓不适感。第二：钙：比如牛奶，海米，蛤莉，坚果类，豆腐，海带等第三：植物性激素：大豆，扁豆等。第四：微生物a：鸡蛋，肝脏，深绿色和黄绿色蔬菜，胡萝卜，菠菜，木瓜等。第五：维生素c：所以蔬菜，水果。补充营养素，对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，可以选择多补充：思妍Ф金巢安，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。 注意事项女性一到40岁就要学会保养自己，每天坚持锻炼。营养的饮食，少吃辛辣刺激的。多吃豆类产品可以缓解更年期症状，多吃水果蔬菜可以提高免疫力。更年期女性需要补充哪些营养(1)热量：人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般40～49岁可减少5%，50～59岁可减少10%，60～90岁可减少20%。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷为主。(2)蛋白质：一般每日供给0.7～1.0克每公斤体重，特别是要注意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。(3)脂肪：一般每天65克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。(4)维生素：维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。(5)矿物质：对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用，不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。
