小学生一周午餐食谱有哪些？
1、周一早餐：牛奶，吐司。午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭。加餐：苹果。晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。2、周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷。午餐：三丝炸酱面。加餐：酸奶。晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。3、周三：早餐：八宝粥，芝士厚蛋烧。午餐：冬瓜虾皮汤，蒜苔肉丝，家常豆腐，麦仁米饭。加餐：桔子。晚餐：酸菜笋丝汤，草菇豌豆苗，红烧大虾，麦仁米饭。4、周四：早餐：酸奶，生菜火腿三明治。午餐：西红柿金针菇汤，时蔬蛋炒饭。加餐：哈密瓜。晚餐：小白菜干贝汤，藕片荷兰豆，清蒸多宝鱼，芝麻米饭。5、周五：早餐：豆奶，鲜肉小笼包。午餐：黄瓜鸡蛋汤，彩椒圆白菜，菠萝鸡丁，红豆米饭。加餐：牛奶。晚餐：海带豆腐汤，口蘑炒芦笋，酱爆鱿鱼圈，红豆米饭。6、周六：早餐：银耳莲子羹，胡萝卜鸡蛋饼。午餐：时蔬牛肉面。加餐：葡萄。晚餐：玉米排骨汤，白灼秋葵，香煎银鳕鱼，松仁米饭。7、周日：早餐：三鲜小馄饨。午餐：竹笙菌菇汤，毛豆烧茄子，芝麻鸭肝，米饭。加餐：酸奶。晚餐：萝卜丝虾皮汤，干煸豆角，文蛤鸡蛋羹，米饭。
小学生一周营养食谱安排表
1
周一
早餐：牛奶，吐司
午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭
加餐: 苹果
晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭
2
周二：
早餐：豆浆，提子蛋糕卷
午餐：三丝炸酱面
加餐：酸奶
晚餐: 紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭
3
周三：
早餐：八宝粥，芝士厚蛋烧
午餐：冬瓜虾皮汤，蒜苔肉丝，家常豆腐，麦仁米饭
加餐：桔子
晚餐：酸菜笋丝汤，草菇豌豆苗，红烧大虾，麦仁米饭
4
周四：
早餐：酸奶，生菜火腿三明治
午餐：西红柿金针菇汤，时蔬蛋炒饭
加餐：哈密瓜
晚餐：小白菜干贝汤，藕片荷兰豆，清蒸多宝鱼，芝麻米饭
5
周五：
早餐：豆奶，鲜肉小笼包
午餐：黄瓜鸡蛋汤，彩椒圆白菜，菠萝鸡丁，红豆米饭
加餐：牛奶
晚餐：海带豆腐汤，口蘑炒芦笋，酱爆鱿鱼圈，红豆米饭
6
周六：
早餐：银耳莲子羹，胡萝卜鸡蛋饼
午餐：时蔬牛肉面
加餐：葡萄
晚餐：玉米排骨汤，白灼秋葵，香煎银鳕鱼，松仁米饭
7
周日：
早餐：三鲜小馄饨
午餐：竹笙菌菇汤，毛豆烧茄子，芝麻鸭肝，米饭
加餐：酸奶
晚餐：萝卜丝虾皮汤，干煸豆角，文蛤鸡蛋羹，米饭
儿童晚餐食谱家常做法
1、宝宝营养菜谱之材料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克;葱、姜末各10克。2、宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉材料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克。3、红烧牛肉土豆原料：牛肉、土豆。儿童早餐的宜与忌1、宜（1）宜番茄。含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成。（2）宜玉米。含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。（3）宜土豆。土豆含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。（4）宜胡萝卜。胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。2、禁忌（1）忌空腹吃菠萝。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。（2）忌喝大量冰凉的饮料。早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。（3）早上不该空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。具体的范文模板链接：https://pan.baidu.com/s/1a46Z_P2ZFCelmj9aoTyh7Q?pwd=6kx4 提取码: 6kx4
儿童晚餐食谱及做法
导语：儿童的营养妈妈们应该多加关注，可是怎么来做他们的晚餐呢，不妨来试下我分享的食谱大全以及它的`做法吧。欢迎大家参考阅读！ 儿童晚餐食谱大全及做法 一、香蕉菜泥粥 用料： 小米适量、西兰花1朵、香蕉半根。 做法： 1、香蕉块与小米同煮。 2、西兰花下水焯去农药、切碎。 3、将压成菜泥的西兰花倒进香蕉小米粥即可。 二、牛奶蛋黄米汤粥 用料： 大米一小碗、鸡蛋一个、奶粉若干。 做法： 1、将大米用凉水泡软，后熬成粥。 2、取鸡蛋一个，用蒸蛋器蒸熟。 3、鸡蛋蒸熟后，取出蛋黄，并捣成泥。（1岁内小孩不要吃蛋白喔） 4、奶粉冲泡后，将蛋黄泥、大米粥，均匀搅拌即。 三、紫薯紫米粥 用料： 紫薯1个、大米2份小米1.5份黑米0.5份（单位：1份约为奶粉1勺）宝宝第一次添加辅食应该逐一添加，如果还没尝试以上食料，不可以全部一起添加喔。所以这个宝宝粥适合第二辅食阶段的宝宝。 做法： 1、大米，小米，黑米清水洗一遍。 2、紫薯去皮。（紫薯去皮马上放到水里浸泡，不然就会变黑） 3、紫薯切成丁，和三米一起混合上锅煮，煮至粥里粘稠。（根据宝宝的咀嚼能力） 4、取出盛碗即可。 温馨提示：图片中圣女果是为装饰用，不可以喂给宝宝食用喔！ 四、山药胡萝卜粥 用料： 大米小米各1份、山药一截、胡萝卜一截。（单位：1份约为奶粉1勺） 做法： 1、大米、小米洗净。 2、山药去皮切片。 3、山药和大米小米一起同煮。 4、胡萝卜去皮捣成泥。 5、加入山药、大米、小米同煮。 五、胡萝卜银鳕鱼粥 用料： 1、鳕鱼、胡萝卜分别蒸熟，捣成泥。 2、大米洗净煮成粥。 3、胡萝卜银鳕鱼粥完成。 六、双米红枣稀粥 用料： 红枣若干、大米小米若干。 做法： 1、红枣去核、蒸熟。 2、大小米熬成粥。（4—6个月宝宝可将大小米过滤出汁，用米汁代替粥） 3、将枣泥倒入粥中即可。 七、芝麻核桃红枣粥 用料： 大米小米各两份、核桃仁一颗、芝麻一份大枣2粒（单位：1份约为1奶粉勺）。 做法： 1、大小米淘净。 2、枣去核，和二米同煮。 3、核桃仁研磨成粉。 4、芝麻用搅拌机搅拌成泥。 5、待粥煮熟时，放入芝麻泥、核桃粉。 6、再煮2分钟即可。 八、黄鱼泥青菜粥 用料： 小黄鱼1条、青菜若干、大米若干。 做法： 1、大米熬粥。 2、熬粥时，可将小黄鱼放在上面一起蒸熟。 3、1个半小时后，小黄鱼拿出来挑刺留肉再压碎备用。 4、青菜打磨留着汁，倒入稀饭里面再煮几分钟。 5、稀饭煮开盛适量放入鱼肉里搅拌均匀即可。
