春季养身祛湿很重要，你觉得吃哪些食物能起到祛湿的作用呢？
身体湿气重，影响睡眠，还会使得身体疲乏，体重上升，形成虚胖。对精神和外在形象都会形成不良的压力，我建议可以尝试红豆煮食薏米。生薏米味道比较艰涩，口感不好。建议在铁锅中将薏米炒熟，这样会产生谷香，醇厚自然，再和红豆一起煮水，慢慢煎熬一个小时，味道色泽都很不错，对除湿安神有些好处。我曾经问过中医，红豆薏米煮食之后可以起到健脾益胃，也可以起到补气养性、消肿利尿的作用，而且也比较容易消化吸收，不会给脾胃造成太多的负担。中医认为体内过多的湿气容易产生肥胖，或者水肿的症状。而且长此以往，人体容易胖冷，更喜欢摄入糖分等高热量的东西，形成不利的循环。此外血液停滞不能够随气血流动，滞留在人体的细胞中，对身体有一定伤的，红豆薏米茶有消肿减肥的作用。祛湿之后有助于安眠，减肥，有助于皮肤的保养，以及身体的调理，这一点我觉得是比较实用的。食疗之时，我建议每天半小时的走路，可以促进血液的流动，也有助于提高身体素质。30分钟的走路会让自己的吐息更加的顺畅，各个关节得到运动，可以适当缓解身体的疲劳。（目前许多年轻人，久坐之后身体僵硬，适量的运动可以舒展身体也可以缓解疲劳，很有必要。）此外，为了更好的祛除湿气，建议晚上煮点艾草，艾草香气清冷苦涩，并不浓烈也不缠绵，艾草煮水泡脚可以有助于祛湿。这样双方努力，更容易达到目的。每晚泡脚之后，有助于安眠，是非常舒服的。如此坚持一个春天，有毅力在坚持一个夏天，可以很好地实现调理身体的目的。祛除湿气，减轻体重，更加合理的睡眠，会让自己的精力倍增。精神状态更加的完美，应对生活工作压力更加的得心应手。
春季养身祛湿很重要，吃哪些食物对祛湿有很大的帮助？
冬瓜是一种很好的滋补食品，对身体有很多好处。冬瓜中的不饱和脂肪酸能使面部红润有光泽，使皮肤柔软光滑，保湿抗衰老。冬瓜中含有丙醇二酸，对预防肥胖、增强体质有很好的效果。冬瓜中所含的B族维生素能加速糖和淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪，帮助排毒和燃烧脂肪，滋养减肥。芦笋含有多种维生素和微量元素，其蛋白质成分含有多种必需氨基酸。中医认为芦笋具有清热解毒、滋阴利尿的功效，对高血压、心脏病患者有一定的辅助治疗作用。经常食用可以镇定神经，缓解疲劳。苹果通过吃苹果来预防感冒。春秋季节气温不稳定，容易感冒，吃红苹果可以使人体抗病组织产生一种热能，同时所含的特殊物质——抗寒因子直接抵御感冒病毒，加速恢复。最好生吃或喝果汁。山药块茎厚而多汁，甜而松软，粘乎乎的。生的和热的食物都很美味。山药含有人体所需的16种氨基酸，而了解山药的重要性只需要18种氨基酸。山药具有滋补强身、助消化、集汗、止泻、治疗脾虚、腹泻、肺虚、咳嗽、糖尿病、尿频短、遗精、妇女腰带、消化不良等慢性肠炎的功效。绿豆、赤小豆具有清热解暑、利尿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆是寒凉之物，但加入黑豆和赤小豆后，就能冲抵掉绿豆的寒凉性。因此，“三豆汤”不仅能清热除暑，还能健脾补肾，这段时间雨水多，我们把绿豆换成薏米，顺便祛祛体内的湿气。芡实又叫做鸡头苞，由于它里面含有在心中较多的淀粉，所以食用后能使为身体补充能量，加快细胞的新陈代谢，起到抗老的作用。除此之外，它涩而不滞，不仅可以帮助滋补脾肾，还具有祛湿的作用。对于因湿气重而引起的大便粘的人来说，再适合不过了。有不少养生的女性都开始关注自己身体的湿气状况，因为它可以延伸出许多存在却又不是病的问题，如口臭、脱发、肥胖、浮肿、脸上长痘、妇科问题。在夏天这样的天气也很容易惹湿气，此季节多雨，且因为在炎热的天气里，人们不注意自己的饮食，常在大热天给身体灌冷饮导致脾胃功能下降，自然湿气就跟着来。于是，如何祛湿成为不少人关注的问题。
春季养生食谱
春季养生食谱 春季养生食谱，春季是万物复苏的季节，这个时候很适合养生补身，春季养生可以采取一些食疗方法，使用食疗养生既美味又有效。下面我为大家整理了春季养生食谱的相关内容，一起来看看吧。 春季养生食谱1 1、荠菜鸡蛋馅饺子 荠菜可以说是春补的上品，不但味道鲜美，还富含纤维素和维生素，具有美容、开胃的功效，还能辅助治疗血尿、乳尿、肾结石和赤白痢等疾病。 荠菜鸡蛋馅饺子的做法是：将鸡蛋用油煎熟并搅成小碎块，晾凉备用，然后再将荠菜洗净切碎，再把鸡蛋和荠菜搅拌均匀，并且依据个人口味添加各种调料，饺子馅这就算调好了。这时，把事先醒好的面拿上来，就可以包饺子了。饺子包好后，既可以做成水饺，也可以做成蒸饺，还可以做成水煎饺。特别是对于中老年人，吃这种荠菜鸡蛋馅的饺子，它还有延缓衰老的作用呢。 2、首乌粳米红枣粥 备好材料：准备三十克首乌，一百克粳米，三枚大红枣，还有适量的冰糖。 制作方法：砂锅加水，放入首乌煮三十分钟，然后将首乌的渣子去掉，再放入粳米、冰糖和大红枣，同时别忘了再次添加适量的'水，大火煮开以后，改用小火煮成粥。每天吃一次就可以了，建议晚上食用。 食疗效果：有补血养肝和补肾健体的功效，适用于贫血、少白头、耳鸣头晕和肝肾虚弱等病症。对于老年性高血脂和习惯性便秘，有不错的疗效。 3、泥鳅鱼炖水豆腐 材料：准备材料时，要按照两份泥鳅鱼、一份水豆腐的比例；同时，准备好调料。 做法：将泥鳅鱼的鳃和内脏去除并清洗干净，然后加入水、食盐、葱姜和白酒，用大火炖至五成熟的时候，放入切好的水豆腐，再加入适量的水豆粉，用小火炖熟即可。 即使你喜欢吃辣的，也不要在这道菜中加太多辣椒。因为春季干燥，而且人的肝火旺盛，吃辣的食物更容易加重火气。 疗效：益气暖中，适于水肿、小便不畅和温热黄疸等病症。 春季养生食谱2 春季不能多吃五种水果 1、菠萝 问题：一部分人吃菠萝后会出现恶心、呕吐、腹痛腹泻、口唇发麻、皮肤发痒等过敏现象。 原因：这是因为菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶。为预防过敏反应，菠萝切好后一定要放入淡盐水中浸泡十多分钟，破坏菠萝蛋白酶后再吃。 2、香蕉 问题：为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用过量二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫对人体是有害的。 支招：正确的方法应该是加温熏熟。 营养师：香蕉是一种营养丰富的热带水果，味甘性寒凉，有润肠、清热的作用。每年的夏天才是它成熟季节。 3、草莓 好处：中医认为，草莓有去火、解暑、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在饭后吃，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。 问题：中间有空心、形状畸形不规则且过于硕大的草莓，除极少部分属于高产新品种外，一般都是使用过量激素所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药物后生长周期变短，颜色也鲜艳了，但冲淡了草莓固有的香味，吃起来缺少鲜味。 营养师：草莓是非常吸引人的水果，它的维生素C含量很高，吃新鲜的草莓是不错的选择。草莓的自然成熟期是每年的5月下旬。 4、葡萄 问题：一些不法商贩和果农把催熟剂乙烯和水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸泡，过一两天青葡萄就会变成紫葡萄。 营养师：每年8、9月份是葡萄成熟的季节。葡萄味甘微酸，性平，具有补气血、强筋骨、利小便的功效。它的含糖量较高，糖尿病人切记浅尝即止。 5、甘蔗 问题：春季的甘蔗大多为秋季的存货，储存了一个冬天后，极易变质，在甘蔗末端出现絮状或茸毛状的白色物质。切开之后，断面上还会有红色的丝状物。 危害：有人买甘蔗时没有仔细挑选，切开后看到红色丝状物又以为是正常现象，结果食用后导致甘蔗中毒。 营养师：甘蔗是很好的“泻火”食品，味甘性寒，具有清热生津，下气润燥、和胃降逆的功效。甘蔗的成熟季节在11月，出了由于储存不当甘蔗会发生霉变，未成熟的甘蔗被砍下后也会发生霉变。
春季养生食谱
春季养生食谱大全一：羊肉胡萝卜汤 材料：草果3克，豌豆50克，香菜10克，山药100克，羊肉(瘦)280克，胡萝卜150克，葱白10克，姜4克，黄酒10克，胡椒1克，盐4克，醋15克。 做法：先将精羊肉洗净，去筋膜，并切成小块。再将豌豆洗净，胡萝卜切除根，叶及尾尖，洗净，切成细丝;山药去皮刮净，切成小薄片。香菜摘去根和老叶，洗净;生姜洗净切片;葱洗净，切段;草果仁装入小纱布袋口内扎口。接着，将羊肉块用沸水焯一下，以去血水和异味，放入锅内。在锅内，加胡萝卜丝、山药片、葱白、姜片、黄酒、草果仁布袋、胡椒粉，适量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。然后，转用小火炖至羊肉酥烂，捞去葱、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。最后，加盐、香菜、醋进行调味，就可以食用。 春季养生食谱大全二：珍珠三鲜汤 材料：西红柿1个，鸡蛋清1个，鸡肉脯50克，豌豆50克，牛奶25克，淀粉25克，料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量。 做法：先将鸡肉剔筋、洗净、剁成细泥;5克淀粉用牛奶搅拌;鸡蛋打开去黄留清;把这三样放在一个碗内，搅成鸡泥。将西红柿洗净、开水滚烫去皮，切成小丁;豌豆洗净。接着，将炒锅放在大火上倒入高汤，放盐、料酒烧开后，加入豌豆、西红柿丁，等再次烧开后改小火，把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子，下入锅内，再把火开大待汤煮沸，入水淀粉，烧开后将味精、麻油入锅就可以了。 功效：温中益气，补精填髓，清热除烦。 春季养生食谱大全三：枸杞粥 材料：枸杞子30克，粳米100克。 做法：先将粳米熬成粥，起锅前将洗净的枸杞子放入锅内，再煮几分钟就可以了。 适宜人群：适用于肝肾不足的腰膝酸软、目视物昏花、头晕、阴血不足者。 食物禁忌：枸杞粥质润，脾虚泄泻者不宜用。 春季养生食谱大全四：胡萝卜炖牛肉 材料;牛肉250克，胡萝卜120克，适量盐、胡椒粉、鸡精、酱油。 做法;先将牛肉焯水，撇去浮末;凉水放入葱、姜、蒜、胡椒粉、酱油，开锅后放入牛肉，1小时后加胡萝卜，炖大约半小时，在出锅前放适量盐和味精。 功效：可以消除疲劳，增强体能。 春季养生食谱大全五：虾仁韭菜 材料：韭菜250克，鸡蛋1个，虾仁30克，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。 做法：将虾仁洗净，用水发涨，20分钟左右后捞出淋干水分;韭菜摘洗干净，切3厘米长段;将鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀。将炒锅烧热倒入植物油，直至油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀就可以起锅了。 功效：可以补肾阳、固肾气、通乳汁。
