孕妇消水肿的食谱有哪些
想要帮助孕妇成功消水肿的话，有些食谱和食物是非常关键的。那么孕妇怎样消水肿呢?下面懂视小编整理了孕妇消水肿的食谱，一起来看看吧。孕妇消水肿的食谱一，红豆黑米粥主料：200g黑米，100g红豆;适量清水、适量白糖。做法：1、红豆和黑米洗净，提前用清水分别浸泡12小时以上。2、煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。3、浸泡的水倒入锅中，将泡好的黑米和红豆放入锅中大火煮开。4、等大火煮沸后，转至小火煮慢炖至红豆微开花熟软即可。5、最后按个人口味加入适量的冰糖，待冰糖融化后关火。二，冬瓜老鸭汤材料：莲子300克，冬瓜1000克，荷叶一片，陈皮1/2个，光老鸭1只，生姜3片。做法：1、莲子、陈皮、荷叶洗净，且陈皮去瓤。2、冬瓜洗净，连皮切块。3、光老鸭洗净，去尾部和内脏。4、一起与生姜放进瓦煲内，加水3000毫升(12碗量)，武火煲沸改文火煲2小时，调入适量盐、油便可。孕妇消水肿食物红豆：红豆不仅强心利尿去水肿，还有补血的功效，是孕妇的滋补佳品之一。冬瓜：冬瓜号称“消肿大王”，是一种非常好的利水消肿蔬菜。芹菜：芹菜能够利尿消肿，孕妇不妨吃些芹菜以去水肿。此外，芹菜还能降压通便，尤其适合高血压和便秘的孕妇吃。但是芹菜的降压效果很强，低血压孕妇不宜多吃。葡萄：葡萄富含营养，且具有通利小便的功效，孕妇可以适量吃些葡萄，但血糖高的孕妇少吃为宜。孕妇水肿能用饮食调理吗1、进食足够量的蛋白质。水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。2、进食足够量的蔬菜水果。孕妇每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。4、控制水分的摄入。对于水肿较严重的孕妇，应适当的控制水分的摄入。5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物。如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。消水肿的饮食禁忌1、调整饮食也可以帮助改善水肿每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。2、进食足量的蔬菜水果蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。有水肿烦恼的准妈咪可要尽量避免哦。猜你喜欢：1.孕妇秋季养生食谱大全2.孕妇四个月菜谱3.孕妇科学饮食一日三餐食谱4.孕妇早餐搭配食谱有哪些5.孕妇秋天喝什么汤好有哪些食谱6.孕妇的早餐食谱有哪些推荐
孕期水肿怎么办？哪3款孕妇食谱能消除水肿？
孕妈妈在怀孕后3-7个月之间里，会出现不同程度的水肿，夏天的时候表现较为严重。常见脚部位轻度浮肿，这是因为子宫压迫下腔静脉，使血液循环受阻所致。一般白天出现水肿症状，经过一夜卧床休息后水肿就会自然消退。虽然孕期水肿很常见，但是孕期水肿严重不仅影响孕妈的正常生活，还会影响胎儿正常生长发育，所以孕妈如果出现水肿情况，最好及时做好缓解工作。孕期如何缓解孕期水肿症状？1、脚部垫高、抬腿如果轻微的下肢水肿，晚上睡觉的时候，用枕头将脚部垫高，第二天白天水肿自然就会消退。平时坐着的时候，不要翘二郎腿，以免阻碍静脉的回流，可将双脚放于小板凳上。每天睡前可做抬腿动作，以利于静脉回流。2、左侧卧躺睡眠怀孕中后期，肚子将随之变大，右侧卧躺容易压迫到下腔静脉，采取朝向左侧卧躺的姿势睡眠，有助于下腔静脉血液回流顺畅，不易造成下肢水肿，也可减轻静脉曲张的症状，提高睡眠品质，但睡眠时仍然可以自由变换睡姿。3、热水泡脚泡脚可以使末梢血管扩张，增强挤压血管力道，让静脉能够回送血液，使得多余水分不易堆积四肢末端。泡脚是利用渗透压原理，刺激末梢神经，以40℃～42℃的热水泡20分钟，可改善下半身循环不良的问题。泡脚时，水深至少要高过脚踝，最好到达小腿肚，因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽。4、注意放松休息对于孕妈咪来说，充分休息是必须的。只有在全身放松的时候，体内器官才能好好休息。如果身心过于劳累，会增加肝脏、心脏、肾脏的负担，甚至会造成内分泌失调。因此，孕妈咪必须衡量自己的身体耐受度，保有适当的工作量及充分休息，这才能使孕期更顺利。5、适当运动在孕妈咪身体状况允许情况下，可做简单的运动，如孕妇瑜伽，它能让孕妈咪通过调整呼吸、伸展四肢、活动肩颈等活动来增加肌肉灵活度、减轻关节负担，放松僵硬身体，这有助于舒缓水肿、增强体力及改善睡眠等。而保持运动的习惯，还能促进体内血流循环，达到消水肿的目的。孕期水肿有如何预防防治？孕妈妈出现水肿时，饮食宜少盐，每天的盐摄入量限制在2g-4g，避免吃口味过重的食物，多吃一些利水的食物，多食用水果蔬菜。在身体可以承受的范围内多做运动。在饮食方面，清淡为主较好。适合孕期水肿妈妈的食材推荐冬瓜、油菜、莴笋、竹笋、山药、慈姑、胡萝卜、生姜、小米、红豆、瘦肉、肝类、鲤鱼、鲫鱼、鸡、鸭等都可以缓解水肿状况。3大美味食谱，助孕妈妈有效消除水肿1、炖猪蹄材料：猪蹄4只.葱50克，精盐、酱油各适量。做法：①猪蹄治净，剁成段，入沸水中焯一下，捞出沥水:葱洗净，切段。②煲内加入适量清水，放入猪蹄，旺火烧沸，打去浮沫，改文火炖煮至猪蹄熟烂，加入葱段稍煮，烹入酱油，调入少许精盐，煮至入味即可。功效：补血， 消水肿。2、红豆汤圆材料：小汤圆15个， 熟红豆150克，老姜60克，白砂糖适量。做法：①老姜洗净，以刀背拍碎，加水熬煮约20分钟，滤去残渣，姜汁中加白砂糖煮滚备用。②锅中加水，煮滚后加汤圆煮熟，捞出，泡凉开水，待凉后取出。③将汤圆、红豆、姜汁混合在一-起，即可食用。功效：红豆具有生津液、 利小便、消水的作用。此甜品有助于消除孕期水肿。3、口蘑烧冬瓜材料：冬瓜500克，口蘑100克，料酒、精盐、水淀粉、植物油、清汤各适量。做法：①冬瓜洗净，去皮.瓤.入沸水中焯-下，捞出，用凉水浸泡后切块;口蘑去杂洗净，切块。②炒锅倒油烧热，倒入清汤、口蘑、冬瓜块、料酒、精盐，旺火烧沸，改小火，烧至口蘑、冬瓜入味，用水淀粉勾芡，出锅装盘即可。功效：排除体内毒素，缓解发热，水肿，有利尿功效。
