瑜伽砖的使用方法图片
瑜伽砖对于任何瑜伽士来说都是非常有用的工具，这是利用这种独特运动配件的10种最佳方法。瑜伽起源于印度，在过去的5,000年中一直存在，并已成为西方世界的主流。与其他形式的体育锻炼不同，瑜伽在难以复制的精神意义上将思想与身体联系在一起。对于初学者来说，瑜伽似乎令人生畏。柔韧性是瑜伽士的朋友，除非有多年的练习经验，否则似乎无法固定姿势。但是，随着时间的流逝（以及急需的耐心），瑜伽可以成为任何人最喜欢的活动。
瑜伽砖的使用方法图片
瑜伽砖的使用方法如下：1、双手高举瑜伽砖动作要领：双脚打开与肩同宽，身体保持直立。双臂伸直于头顶握住瑜伽砖，上臂尽量贴住双耳。保持此动作30秒后，可放下双臂休息30秒后再举起双臂。功效：此动作有利于上臂和腹部的收紧，同时因为双臂打开有利于淋巴的循环排毒。2、背后抱砖展肩颈动作要领：双脚与肩同宽，身体保持直立，双臂伸直于背后握住瑜伽砖，双肩与胸自然打开，头部可微微后仰。功效：此动作对久坐人士肩背的放松非常有效，久坐后可放松肩背，拒绝颈椎病。3、双手对推瑜伽砖动作要领：双脚打开略宽于肩，上身保持直立，双手于胸前对推瑜伽砖，双肘尽量打开，不要合于身前。功效：此动作可以通过上臂和腹部的静态发力来有效锻炼，从而瘦臂瘦腹。4、双膝夹砖收腹动作要领：身体呈版仰卧位，以臀部为支点，双腿抬离地面，用双膝夹紧瑜伽砖，双臂保持身体平衡。功效：此动作对于紧致大腿，塑造腹部曲线效果颇好。瑜伽砖是为初级者瑜伽练习者与柔韧性差的练习者提供的一种辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张如果你没有瑜伽砖也可以用较厚的书本来代替。
