睡眠浅怎么办 解决睡眠浅的方法
1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。
2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
informix 初始化
在该文件中包括了许多与操作系统、内核参数以及系统更新相关的重要信息。 机器在出厂时已预置了核心配置参数，但如果用户自己需要，则需要进一步调整这些参数。关于核心参数配置请检查release notes。 为系统准备磁盘空间时，必须首先正确设置如下权限： chmod 660 device_name chgrp informix device_name chown informix device_name 我们建议用户最好能为原始设备建立链接文件，原因有两个： 1.可以利用链接命令描述设备使用信息，例如那一个chunk在使用那一个设备； 2.便于恢复。 在UNIX系统中利用ln命令建立链接 环境变量 INFORMIXDIR 牐牐牐犐柚梦猧nformix产品所在的目录 PATH牐牐牐牐牐牐牐牥括INFORMIXDIR/bin ONCONFIG牐牐牐牐牐犐柚胦nconfig文件名 INFOMRIXSERVER牐牐犐栉维onconfig参数中的DBSERVERNAM值 PSORT_NPROCS 牐牐 设置为物理CPU VPs数 我们推荐所有的informix和数据库用户使用korn shell。注册环境必须在注册时自动设置。一般来说，所有环境变量在.profile中设置。我们希望所有系统用户使用同一注册文件。Informix必须设置的环境变量如上所示。 连接三角 客户与动态服务器的连接包括三个部分。环境变量INFORMIXSERVER是指向通讯配置文件内某一条目的指针。通讯配置文件的默认路径和名称为 $/INFOMRIXDIR/etc/sqlhosts。该文件的第一个字段包含了配置参数DBSERVERNAME或DBSERVERALIASES的值，其中DBSERVERNAME只能有一个，而用户可以通过环境变量INFORMIXSQLHOSTS改变通讯配置文件的存储路径及名称。 通讯配置文件（sqlhosts)的记录格式如下： dbservername netttype hostsname servicename 各字段的含义如下： dbservername 牐牐 onconfig 文件中的DBSERVERNAME或DBSERVERALIASES nettype 牐牐牐牐牐 对于共享内存连接来说是onipcshm牐牐牐牐牐 对于TLI TCP/IP连接来说是ontlitcp 对于sockets TCP/IP连接来说是onsockcp hostname 牐牐牷器的主机名 servicename 犖募/etc/services中的服务名，对于共享内存连接方式无用 系统初始化 #root dbspace配置 ROOTNAME 牐牐牐牐牐爎ootdbs牐牐牐牐牐牐#root dbspace名 ROOTPATH 牐牐牐牐牐/dev/online_root牐 #构成root dbspace的设备路径 ROOTOFFSET 牐牐牐牐0牐牐牐牐牐牐牐牐牐#root dbspace设备的偏移量（Kbyte) ROOTSIZE 牐牐牐牐牐50000 牐牐牐牐牐牐 #root dbspace大小（Kbyte) #磁盘镜像配置参数 MIRROR 牐牐牐牐牐牐0 牐牐牐牐牐牐牐牐 #镜像标志（YES=1,NO=0) MIRRORPATH 牐牐牐牐牐牐牐牐牐牐牐牐牐牐 #镜像root dbspace设备额路径 MIRROROFFSET 牐牐牐0牐牐牐牐牐牐牐牐牐#镜像root dbspace设备的偏移量 #物理日志配置 PHYSDBS牐牐牐牐牐牐爎ootdbs牐牐牐牐牐牐#物理日志（dbspace)的位置 PHYSFILE 牐牐牐牐牐1000 牐牐牐牐牐牐牐#物理日志文件大小（Kbytes) #逻辑日志配置 LOGFILES牐牐牐牐牐 10 牐牐牐牐牐牐牐牐#逻辑日志文件数量 LOGSIZE牐牐牐牐牐牐3000牐牐牐牐牐牐牐牐#逻辑日志大小（Kbyte) 动态服务器的初始化包括两部分：磁盘初始化，创建root dbsapce。root dbspace中有12页专门用于存放系统信息，称为系统保留页。剩余空间中包含被称为chunk free list的页，50页tblspace ,4页database tablespace。在root dbspace中还存储sysmaster和sysutils数据库。 在系统初始化时，物理日志和逻辑日志都自动建立在root dbspace中。逻辑日志的最优大小很难确定，因为与各系统的事务活动状况紧密相关。
睡眠很浅怎么办
提高睡眠质量的方法：1、按时饮食睡眠与生理时钟的节奏息息相关，日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是绝对不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。2、选择锻炼时间运动是燃烧脂肪的最佳方式。但是，运动不是盲目地进行的，运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。3、避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶，减肥药，以及一些止痛药。由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个良好的睡眠，至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛。4、保持一个舒适的房间温度极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境。扩展资料睡眠存在一个生物节律，即大约在90~100分钟的时间内经历一个有5个不同阶段的周期。1、入睡期：是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。此时脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小。2、浅睡期：开始正式睡眠，属于浅睡阶段。此时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小，其中偶尔会出现被称为“睡眠锭”的高频、大波幅脑波，以及被称为“K结”的低频、很大波幅脑波。3、熟睡期和深睡期：是沉睡阶段，被试不易被叫醒。此时脑波变化很大，频率只有每秒1~2周，但振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线。这四个阶段的睡眠共要经过约60～90分钟，而且均不出现眼球快速跳动现象，故统称为非快速眼动睡眠。4、快速眼动期：在这个阶段，脑波迅速改变，出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波，但其中会有特点鲜明的锯齿状波。睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒，似乎又进入阶段1的睡眠，但实际是进入了一个被称为快速眼动睡眠的睡眠阶段。参考资料来源：人民网-睡眠不好如何调理5大妙招提高睡眠质量人民网-晚上睡不好怎么办七个方法给你优质睡眠
