男人，胖人二的大，还是瘦人的大
晨操 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 步行 饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 跳绳 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 盐疗 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 喝水 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳，希望采纳
瘦人为什么新陈代谢快
有人大块朵颐却骨感迷人，有人闻着香味也要长胖一两二钱，到底谁在暗箱操作？新陈代谢，减肥漫漫长路上不断被提及的名词。一直被指对减肥效果负有不可推卸之责任。新陈代谢，减肥的替罪羊还是绊脚石？
11个问题弄清新陈代谢的真相和谎言。
1.天生瘦人”和“天生胖人”——上帝和新陈代谢谁说了算？
上帝就是这么不公平！至少在这件事上他和新陈代谢串通一气。通过对双胞胎的研究发现，我们的新陈代谢水平的确是天生的。吃同样的东西，摄入同等的热量，新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉，他们就是令人嫉妒的“天生瘦人”，他们不但不用节食，相反他们还常常感到饥饿总是吃东西！谁让他们吃了也不胖呢？而“天生胖人”却因为新陈代谢水平较低，利用和消耗能量的速度较慢，剩余了较多的热量被身体贮存了起来，转化成了脂肪。要减肥一方面要辛苦增加活动量来多消耗一些基础代谢余下的热量，另一面还得“吃少吃精”减少热量的摄入。
2.30岁以前的“瘦人”为什么30岁以后成了“胖人”？
不但每一个人的新陈代谢各不相同,一个人在每个不同的阶段新陈代谢速率也会不同。统计显示，我们的新陈代谢率会随着年龄增加减缓，平均每10年约降低2%。如果你30岁还和20岁吃得一样多，又不肯增加活动量，自然会发胖了。
3.为什么吃得越少，胖得越快？
很简单，人体是一个很精明的能量银行。你吸收得多，它就会储存起来（转化成脂肪）；吸收少了，它就会降低消耗（降低基础代谢率），同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”，这种不肯“亏本”的“生意经”真是让我们的减肥难上加难。一周体重减轻超过0.5到1公斤，就会影响到新陈代谢的机能。不吃或少吃短期内体重可能会减轻，然而一旦恢复到节食前的热量供给，“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越胖的局面。特别提醒，减肥一定要一鼓作气，坚持到底，否则脂肪“积蓄”越多，下次减肥时初始台阶就会更高更难爬。
4.从早到晚新陈代谢有变化吗？
新陈代谢随时都可能发生变化。通常早晨的新陈代谢水平最高、晚上睡觉的时候最低。所以减肥时要考虑将热量有效地分配，吃的量搭配新陈代谢的速度，最简单的方法就是早餐要吃饱，晚餐要吃少。
5.提高新陈代谢真的可以帮助减重吗？
每个人的新陈代谢都不同，而且很难被测量。所以我们通常以基础代谢率为参考。我们身体的“成份”是决定基础代谢的主要因素。根据研究，你所拥有的无脂肪肌肉越多（包括瘦肌肉、骨头、器官），你的基础新陈代谢率越快。这也就解释了为什么男性的新陈代谢平均值比女性要高20%到40%。遗传和荷尔蒙，比如甲状腺和胰岛素是控制新陈代谢的其他因素。如果你的新陈代谢可以在允许的范围内提高，那么你相对就消耗了更多的热量，当然就可以减肥了。
6.提高新陈代谢最佳的锻炼方式有哪些？
虽然很多女人不喜欢，但排在第一位的仍然是重量练习。专家们认为重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡。
排在第二位的是那些能在短时间内提高心率促进新陈代谢的心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10％。最“懒”而有效的方式是腹式呼吸：吸气时腹腔会涨到吐气时的1.8倍，是一种坐而不动有助新陈代谢的有氧运动。
7.要不要吃什么药增加新陈代谢？
最好不要。如果你想加快新陈代谢最好就去健身中心。
8.有没有药物治疗能减缓我的新陈代谢，让我变得胖一些？
有一些药，像治疗抑郁症等精神疾病的部分药物就有减缓新陈代谢的作用。如果你希望药物增重，一定要咨询医生。
9.喝水能提高新陈代谢吗？
如果你只是老老实实地坐着一杯接一杯地喝水，喝多少杯也帮不了新陈代谢的忙。但如果你运动，情况就不同了！运动时体内的新陈代谢速率提高，身体就会开始燃烧脂肪，这时候，人体需要大量的水分保持温度均衡，因此一定要多喝水，最好是白开水。如果你不喜欢白开水没味道，可以尝试花草茶，其中玫瑰在西方和中医的理论中都有促进新陈代谢的作用，比如在运动后喝玫瑰茶。
10.有没有“舒舒服服”的方法能提高新陈代谢帮我减肥？
泡澡，能让体温升高，帮肋消耗卡路里。 泡澡的最佳时间是早晨，最佳方式是先运动15分钟（慢跑、快走等适度运动）让身体预热起来，然后在浴盆里舒服地泡上30分钟，将运动为身体带来的热度持续升温，促进新陈代谢，效果持续漫延整个白天。
空腹、饮酒和剧烈运动后不宜。高血压、糖尿病患者不要尝试。
11.能够“吃快”新陈代谢吗？
虽然食物对于提高新陈代谢的作用很小，但也要加以利用。比如吃辣椒和喝姜汤都能促使身体发热，帮助消耗热量。 所有蔬菜在未经加热前都是“凉”的，吃凉拌沙拉身体从里到外感觉都凉凉的，根本不能帮助身体多消耗热量，最好的方式是将绿色蔬菜水煮后趁热吃。既保证了低热量摄入又促进热量消耗。蛋白质不足会使新陈代谢速度下降，而维生素B能促进新陈代谢。
希望能够对您有所帮助！！！！
当年不顾2个儿子反对，整容嫁28岁小伙的60岁老太，如今生活怎样？
在辽宁锦州的一个小村子里，住着一对老妻少夫，当地的人都知道他们的日子，在他们那个地方，这也是一对”名人“。其间，男的叫李玉成，女的叫马玉琴，这是一对十分特别的夫妻，因为他们两个的年岁相差整整32岁，所以在当地人眼中，他们十分”闻名“。早年经历马玉琴出生在辽宁省锦州市，在这个二人转之乡，马玉琴便是一位二人转演员。她能歌善舞，赋有魅力，尤其是在灯火的照射下，一举一动都灵动美丽。转眼间在马玉琴40岁时，遇到了其时年仅8岁的李玉成。那时李玉成看着这个在舞台上跳舞的演员，他不由沉浸在马玉琴的扮演中，其时在他看来，马玉琴便是最有招引力的女性。渐渐地，李玉成因为经常看马玉琴的扮演，对二人转也产生了喜好。他回家后就开端向父母扮演二人转还会哼上几句，他的家人觉得李玉成说不定是练二人转的好苗子。容颜衰退后的马玉琴逐渐退居幕后，开端收徒弟培养二人转的新人。李玉成的父母看着儿子这么喜爱马玉琴的扮演，就计划将李玉成送去学二人转，问过李玉成意见后，李玉成表明很乐意。从此，李玉成便成了马玉琴的徒弟。马玉琴和李玉成的爱情让一切人想不到的是，马玉琴终究竟然跟旧日同学的儿子走到了一起。她的爱情方针李玉成从小看着她的扮演长大，因为父亲与马玉琴是同辈，他一向管马玉琴叫“舅妈”。自从发现自己对马玉琴有了男女爱情后，李玉成便想尽办法回绝家里安排的方针。上个世纪90年代末，马玉琴和李玉成的爱情，不仅在村里闹得沸反盈天，也招引了外界的重视。1997年，28岁的李玉成和60岁的马玉琴在村里建起了自己的小屋并同居，马家父母气得简直要吐血，却百般无奈。马玉琴年岁太大，无法为李玉成生孩子，马家父母也无法忍受儿子娶一个老太太进门。另一方面，马玉琴的两个儿子更是为母亲的这段婚姻感到恼怒，大儿子直接阻隔和母亲的一切联系，小儿子也很少再来看母亲。28岁小伙和60岁的整容老太太彼时的他是一个正当年的28岁小伙，而她则是一个60岁的整容老太太，可能说外界的人并不看好，但他们却十分的夸姣。特别是受邀登上综艺节目后，两人还叙述了他们之间的爱情故事，彼时的马玉琴深知自己年事已高，哭着想要离婚，为的是不拖累小自己32岁的老公。但李玉成并不这么认为，反而还献上了自己的许诺，表明自己会一向陪着马玉琴，不丢掉、不脱离。现在看来，年岁便是他们相互的怅惘，但能陪伴在心爱的人身边，哪怕是一分钟、一秒钟都是无比夸姣的时光。即便是时间有限，爱也能够包容全部，时隔多年，现在的他们依旧夸姣的日子着，李玉成也坚守着自己的许诺，陪着马玉琴走过了一年又一年。哪怕是马玉琴没能为老公生育一儿半女，老公李玉成也并不在意，只期望两人健康、夸姣的日子下去就好！
62岁老妇嫁给27岁小伙，为了配得上他，多次整容后怎样了
越南高平“ 62岁新娘”黎氏秋俏2年前和27岁的丈夫赵华刚曾因老妻少夫备受越南网络关注，如今这对夫妻有走入大家视野，而此次主要 “ 62岁新娘”黎氏秋俏为了爱整容，没成想如今失败变得非常难看。这夫妻两人的年纪相差36岁，男生叫Trieu Hoa Cuong，女人叫Thi Thu Sao。这一对夫妻一结婚，就把这个消息公布在网上，虽然他们并不是什么知名人物，但因为他们36岁的年龄差，还是吸引了一大波人的关注。因为年纪的原因，她害怕自己外表比丈夫差距太大，因此对整容开始有了疯狂的追求。众所周知整容其实是一种外科手术，对于个人的身体素质要求也是比较严格的。不过为了让丈夫看的开心，自己出去能更有信心，Thi Thu Sao在婚后接受了好几次大手术。首先她花了一亿越南盾对自己的牙齿进行了矫正，花大价钱做了脸部填充手术，想要让自己的脸看起来更加年轻有光泽，又跟风垫了一个高鼻梁。除此之外她还做了很多提升颜值的医美微创手术，虽然有几次她的情况都十分危险，差点在手术台上没有下来，不过最终她还是挺过来了。有人问她为何如此疯狂整容，她笑笑，看着身旁的丈夫眼神里充满了爱意又有些许无奈。“不为别的，我只想自己能够配得上他！”Thi Thu Sao这样回答别人的提问。黎氏秋俏和丈夫每年都会拍婚纱照，目前黎氏秋俏因整形手术而被人提起很多，今天看起来黎氏秋俏的脸仍然有些偏斜。黎氏秋俏表示：“这并不是我嫁给一个年轻的丈夫，而是爱丈夫，为了丈夫去做整容手术以匹配我丈夫年轻外表，而且自己对美丽充满热情，并且一直想变得美丽。即使我不结婚，我仍然会改头换面，因为我现在相信技术。”秋俏还在网络上，秀出了自己的孕肚。不过目前由于整容多次原因，黎氏秋俏整容不成功，看着非常难看，犹如被毁容一般。目前黎氏秋俏和丈夫正在想着办法恢复。
