《头脑特工队》：关于情绪，你必须知道的10件事情
情绪是个什么样的东西呢？从《头脑特工队》这部动画电影中，让我们来看看关于情绪的10个重要的事情吧。从这些小贴士中，你有没有感受到一点点不一样呢？有没有看到自己的影子呢？
1、你的所有情绪都有用处。不论看起来是微不足道还是负能量慢慢，你的每一种情绪都不可或缺，他们保证了你的健康和平安。如同电影中提到的，害怕让你躲避危险，厌恶让你远离中毒，愤怒让你追求公正，所有这些情绪只要在正确的场景下使用，都有重要的意义。
2、 情绪不分好坏。许多人会把一些情绪比如忧伤看成是不好或是软弱的象征。当悲伤来袭，成年人努力营造快乐的假象，孩子们则因为哭闹而被家长训斥。其实感到伤心并没有错，这部电影试图告诉我们，有的时候悲伤会帮你获得来自他人的支持。
3、压抑情绪不利于健康。你不可能一直快乐，压抑你的其他情绪长期来讲会对健康有害。不去感受你的情绪会让你变得麻木而沮丧，而且如果你不跟那些关心你的人表达、交流自己的感受，他们又怎么知道你的真实想法，怎么知道你何时需要支持呢？
4、情绪来去匆匆。对于一个情绪稳定而健康的人来说，任何一种情绪都不会长时间驻留，它们总是来得快去的也快。感受你的情绪，然后放手让它走，一切都如此自然，以至于我们没有意识到情绪可以被轻松的释放。
5、当一个人感到愤怒时，他会在脑中反复咀嚼让他生气的事情，然后变得更加气愤。电影里则告诉我们，其他情绪完全可以轻松的介入，然后阻止这一恶性循环。
6、倾听不断出现的情绪。情绪是你身心健康的指示器，如果某种情绪总是不断的出现，那一定说明了什么。当你持续感到消沉或愤怒，这说明哪里出现了问题，你需要处理一下了。关注你的情绪，倾听它们带来的讯息，如果某一时刻你应当感到悲伤，那就去感受悲伤。给它足够的时间，然后理解这些情绪出现的原因。
7、一段记忆拥有不止一种情绪。头脑特工队告诉你情绪并非如你所想，非黑即白，一段记忆可能包含快乐和忧伤两种感情。因为莱利对家乡的想念，她在明尼苏达的快乐回忆可以瞬间转变成伤心的回忆。这一切都取决于在你大脑中当时是谁在做主。
8、你的情绪影响着你的行动和决策。情绪对你的行动和决策有着巨大的影响，从选择食物的喜好到面对困难的态度，它们都扮演着重要的角色，为你出谋划策、指点方向。
你的情绪没有最终发言权。尽管情绪会极大的影响你的言行，它们并不是最后拍板的人。说到底，控制权和自由属于你，是你在为自己做决定。你的情绪不能控制你，除非你自己要让它们掌权。
9、你会对他人的情绪做出反应。当一个人愤怒的时候，其他人也很容易生气。莱利和她父母在餐桌上的一幕说明了这一点，你的情绪可能只是对他人情绪的一种回应，有时你会被完全控制而不明所以。
10、拥抱你的每一种情绪。你的情绪就是你自己，不管喜欢与否，它们都将赋予你多彩和完整的人生。
那么，从科学的角度来看，应该如何度量情绪呢？
情绪具有很强的时效性和情境性，要精确量化情绪确实很难。好在几个世纪以来，心理学家发明了一系列方法来量化人类的情绪，在科学研究和临床治疗中发挥了不小的作用。
一．第一类是主观报告法
这是最直观的情绪测量方法。正性负性情感量表（PANAS）就是心理学中最常用的情绪量表，包括了十个正性情感词汇（如“高兴的”、“激动的”、“兴奋的”）和十个负性情感词汇（如“恐惧的”、“难过的”、“愤怒的”），被测者为每个词语从“1分-没有”到“5分-极强”打分。某些更加复杂的情绪，如焦虑、抑郁等则有专门的心理病理学量表，需要由专业人员施策。当然，如果你觉得这些量表条目太多，太耗时间，那么有一个最简单的测量方法-视觉模拟评分法（VAS），你只需要在纸上画一条线段，一端标记为0，表示情绪极度糟糕；一端标记为100，表示情绪非常好。你根据自我感觉在这条线段上画个记号，就可以量化自己此时的情绪。当然，如果你连纸和笔都懒得拿，那就在心里默默给自己的情绪从0-100分打分好了。
二．第二类是行为/生理测量法
这种方法克服了主观报告法过于强调主观体验，而由他人通过分析你的行为和生理数据来量化情绪。美剧《lie to me》中一定给大家留下了深刻的印象，不过其中多少有点追求节目效果的戏剧化，真正的心理学研究使用的是标准的编码系统，通过摄像机捕捉精细画面并由计算机编码，有时还会记录肌电、皮肤电、心血管活动、呼吸活动等生理指标，通过综合各种指标最终量化某种情绪。近年来，也有心理学家通过声音来衡量情绪，在不同情绪状态下，声音的各种特征如音色、响度、音调都会有所不同，通过声波分析就能知晓说话者的情绪状态。
三．第三类是脑测量法
纵然行为/生理测量法摒弃了主观体验，但仍有伪装和掩饰的余地，而大脑活动却能将一切人类的小心思暴露无遗。认知神经科学通过使用功能性磁共振（fMRI），正电子发射断层成像（PET）等脑成像技术，捕捉了人类情绪活动时激活的脑区和活动的强度。一般认为，杏仁核是人类的情绪中枢，而扣带回、海马、内嗅皮层等其他边缘系统的组织共同构成了基本的情绪环路。如果涉及到更高级的情感如同情、内疚等，则需要前额皮层等其他脑区的参与。不过，这方面还需要更多的研究和探索，当前该领域还处于科学研究阶段，还无法和其他两类测量方法一样在人们日常生活中广泛使用。
《头脑特工队》解密情绪
这是一部脑公脑洞大开的3D影片。
这是一场超越迪斯尼的视觉盛宴。
这是解读情绪最简单，最生动，最有趣，最真实的版本。
影片一开始就介绍了主人公“莱莉”头脑中一群代表不同情绪的特工小分队，他们共同操作一台能量操控台，谁操作时，莱莉就会表现相应的情绪。小分队分别是乐乐、忧忧、怕怕、厌厌、怒怒。
乐乐主打快乐，她像天使一样单纯可爱，总能吸收着最阳光正面的信息，就算在困境中也能够嗅出希望。她在特工队里面占主导地位。
忧忧顾名思义，她是一个忧伤的姑娘。她总是无处不在，所到之处都会染上蓝色的忧郁。因此，乐乐经常给她画小圈圈，让她站在圈里，不要到处乱走。
怕怕就像是一个警示灯，他帮助来历避免了不少的伤害。
厌厌经常帮莱莉拒绝不喜欢的东西，收获的当然就是自己喜欢的东西啦。
怒怒就是那个一旦行动起来，就连九头牛都拉不回来的家伙。大部分时候他都会让情况变得更糟糕，但他本性不坏，他也是想让莱莉有更好的人生。
在莱莉刚刚出生的那些年，大部分时间都是乐乐的主场，因此，莱莉产生了很多快乐的记忆球，甚至她的核心记忆球都是快乐的，那些记忆球金火闪闪。爸爸妈妈都说，莱莉是个快乐小天使。
乐乐是快乐的，也是骄傲的。她最勤勉，在任何时候她都想要帮上忙。
然而，故事的转折发生在莱莉搬去外地的新家，新环境让她第1次产生一个忧伤的核心记忆球。这让乐乐接受不了，她想毁了那个记忆球，忧忧不让。于是，乐乐和忧忧发起了争夺大战，结果一不小心，她们两个连同核心记忆一起被吸到了大脑的长期记忆区。
一方面，大脑总部没有了乐乐，莱莉就跟泄了气的皮球，一直振作不起来，甚至越来越糟。
另一方面，乐乐在和忧忧想方设法回总部的过程中发生了很大的观念转变。先是她们遇到了莱莉小时候的幻想朋友“冰棒”。当冰棒最得意的玩具彩虹火箭车被清洁工推入了掩埋场时，他难过的不行，乐乐想尽办法去逗他，却怎么都不起作用。而忧忧呢？就坐在冰棒旁边，她重复冰棒的话，理解他，共情他。没想到，这位幻想朋友很快就缓过来了，然后带忧忧和乐乐一起去乘坐思想列车回总部。乐乐很疑惑，忧忧一个看似只会让事情变得很消极的情绪小特工，怎么可以让事情变得有转机呢？
第2次转变是，乐乐想通过记忆召回管道回总部时，为了避免忧忧把核心记忆染成忧郁的蓝色，她抛下了忧忧一个人出发了。然而管道破裂，她和冰棒一起掉入了掩埋场。在那里，她意外地发现曾经那个和自己相关的快乐记忆球里面居然有一个很小的片段是关于忧忧的。那时候的忧伤被爸爸妈妈看到了，于是跑过来安慰他，莱莉才有了最后的快乐记忆。此刻乐乐终于恍然大悟，忧忧在这方面有她自己得天独厚的优势。她能让别人尤其是自己的亲人，第一时间看到自己的需要，并来帮助她。
生活中，我们总认为快乐是唯一的选择。因而想方设法去镇压内心的忧伤、愤怒、害怕、恐惧等情绪，觉得他们一无是处，甚至妨碍自己。就像影片中，乐乐被迫离开总部那段时间，其他特工队居然想到了假扮乐乐，那为什么不是假扮忧忧呢？由此可见乐乐的身份是得到认可的，而忧忧不是。幻想伙伴“冰棒”称乐乐为“传说中的乐乐”，和忧忧可是一点互动都没有。
不过这部影片最终告诉我们，生活就是多彩的记忆球，那里有快乐，有忧伤，有讨厌有害怕，但这些都是不可缺少的元素，也是我们生命真实的色彩。
结束的那一段非常精彩，也富含深意。乐乐和忧忧借助弹力，被弹到了总部的玻璃外窗上进不去时，厌厌发挥了自己的毒舌，激怒了怒怒，怒怒燃烧的火焰把玻璃烧出了一个大洞，于是才救了忧忧和乐乐。
再拿忧忧来说吧，忧忧在共情别人、理解别人、表达自身需求时有天然的优势。乐乐并不能解决所有的问题。 当乐乐和忧忧成功回到了大脑总部，所有的情绪特工队员都激动地认为只要乐乐才能够拯救莱莉。乐乐却把这个机会给了忧忧，她认为忧忧可以做到。而忧忧确实做到了，她缓缓走向那个能量控制台开始操作，莱莉开始向爸妈真诚地描述自己的种种伤心。爸爸妈妈不仅没有生气，还表达了同频的情绪，一家三口就那样温暖地抱在一起。一切都和解了。
至此，我们还会觉得哪个情绪是个讨厌鬼吗？我们的头脑特工队就像大房子里面不同房间的灯，只有每一盏灯都能打开，每一个房间才能发挥作用。
而我们要做的，就是对他们排名不分先后，也请他们各施其职，各显神通。
头脑特工队的心理启示
《头脑特工队》在心理上的启示将人的情绪做成了拟人化的处理，比如说5个人们经常出现的基本情绪，就被拟人化成乐乐、厌厌、忧忧、怕怕和怒怒。从这几个名字就能够看出他们几乎涵盖了我们生活中所需要的各种情绪。
所以《头脑特工队》并不是一个很单一的动画电影，反而他在制作的过程中隐含了很多心理学知识，在观看影片过程中有欢乐的地方自然也有值得深思的东西，有一些大家根本没有办法彻底搞明白的东西，也被头脑特工队具象化在了影片里，所以如果顺着这条线重复观看的话，就会发现这部影片其实很有看点。
而这部影片里之所以出现了5种情绪，是因为制作团队经过取舍之后舍弃了其中的三种情绪，因为有一种理论支撑是认为人们有8种基本的情绪，而这几种情绪是可以两两相对应的，比如说悲伤和快乐相对，愤怒和惊恐相对，厌恶和信任相对，惊讶和期待相对。这几种基本的对应情绪之外还有蔑视和惊讶，而这些情绪也都对应了人们的各种面部表情。
《头脑特工队》将这些情绪更加精简化，只用5个基本情绪就能够讲述一个完整的故事。在这部影片里不同的情绪可以让人达到不同的目的，无论什么人都可以对这具象又抽象的概念所感染。
心理电影《头脑特工队》观后感
心灵，是每个人都拥有的非常重要的东西，对于每个人而言，心理是最能影响我们心情，性格和道德的东西，所以，树立正确的心理观是非常重要的。《头脑特工队》值得我们每个人去细心的观看，细心的感受。
你知道我们的大脑是怎样构造和工作的吗？你能想象得到吗，原来我们的脑袋里住着五个情绪小人，他们分别是掌管快乐的乐乐，掌管害怕的怕怕，掌管悲伤的忧忧，掌管愤怒的怒怒，还有掌管厌恶的厌厌，他们一起居住在我们的大脑总部，控制着你的喜怒哀乐。
影片讲述了11岁女孩莱莉，因为父亲工作调动，全家从明尼苏达搬到旧金山生活的故事。在适应新生活的同时，莱莉遇到了许多挫折从而产生了很多不良情绪，她变得易怒、悲伤、讨厌周围的一切，没有了无忧无虑的生活，甚至离家出走，与此同时，他脑袋里的五个情绪小人为了能让她走出阴霾，重拾快乐，也开始了各种拯救活动，最终乐乐带着忧忧去了一趟大脑中枢区，展开了一场险境重重的拯救莱莉之旅。
最终，在大家的努力下，莱莉终于在自己的成长历程里，学会了适应新的东西，学会了认识自己，接纳自己。
这部电影让我重新认识了自己，也引起我无数对童年的回忆，这部电影也让我觉得不在孤单，无论你身在何方，身边有没有人陪伴，你都不在孤独，因为你将永远有他们的陪伴。
忧忧和乐乐一起去大脑总部之外拯救各种岛的旅程结束后，我们都终于知道了忧忧存在的意义。生活中，我们都喜欢永远快乐，没有悲伤，但其实，更多时候，能真正让我们成长的并不是那些快乐的时刻，而是那些悲伤、愤怒和失去的时刻，是他们的存在造就了更强大的我们。这也就是忧忧很重要的原因。
有一个地方让我非常感动，那就是冰棒的消失。看着冰棒为了乐乐回归莱莉的身边，牺牲了自己，我明白，那代表着纯真梦幻的童年将彻彻底底地远去。
所以无论是父母还是孩子，我们都应该接纳我们本身的每一种情绪，因为我们的大脑里住着他们，他们将永远伴随我们的一生，直至最终与我们一起死去。
