骨盆倾斜可以通过什么运动纠正
骨盆倾斜及脊柱侧弯对青少年的影响一开始主要是外貌的，表现在肩膀不对称，弯腰时背部一高一低，俗称剃刀背。随着病情的发展，严重者可有胸廓畸形，肺活量降低，引起气促、心悸、消化不良、食欲不振等内脏功能障碍，对于女性，骨盆倾斜还有可能导致带来孕育的影响，最好尽早矫正。应保持正确站立姿态，加强腰背肌、腹肌及肩部肌肉锻炼，轻度侧弯的患者可行吊单杆、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等锻炼，大部分可自行矫正，不需治疗。一般脊柱侧弯角度在20-40度又没有肩膀不平衡者可穿戴支架预防畸形发展，同时加强锻炼。穿戴支架就是预防畸形的发展。一般应到医院定制一个合适的支架，而且支架需要每天连续穿戴。
骨盆上下错位不矫正会怎样
我们的脊椎就好比是由数块脊椎骨组成的塔，枕寰枢椎就是这个塔的塔尖，而骨盆就是这个塔的塔座。大家想想如果骨盆这个塔座不正了，是不是脊椎这个塔就会变得不稳了。骨盆虽不归属于脊椎，但是它是整个脊椎的基础。只有基础打牢了，脊椎才会稳固。
骨盆的结构是怎样的
骨盆位于我们的腰椎之下，是整个身体的中心，上连脊椎、下接两腿关节。脊椎正直及两腿运动都需要骨盆居中策应、调节。
骨盆由左、右髋骨和骶骨、尾骨构成。髋骨是由髂骨、坐骨及耻骨联合组成的不规则骨。髂骨在哪呢？站立时双手叉腰，这时我们的双手刚好放在骨盆的上缘，摸到的骨头就是髂骨。
骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间，都有强韧的韧带支持连结，形成关节，一般不能活动。女性朋友在怀孕后在激素的影响下，韧带会有稍许的松弛，各关节因而略有松动，这对以后的分娩是十分有利的。
完整的骨盆是由骨骼和附着在它上面的肌肉、筋膜共同构成的，里面有生殖器官。男性和女性的骨盆不一样，一般来说，男性的骨盆比较窄一些、坐骨较小一些；而女性的骨盆则相对较宽一些、坐骨较大一些。从外观上看，男性的臀部看起来更像是一个倒三角形，女性的则像是一个正三角形。
腰椎并没有与髋骨相连，使得腰部可以进行前、后、左、右的来回活动，活动也会影响骨盆的角度。正常稳定的骨盆位置是居中平衡的，如果平时我们的姿势不正确，而骨盆的稳定度又稍差，骨盆的位置很难保持居中平衡，脊椎角度也就跟着不正常弯曲。所以有的人老是站不稳，可能就是骨盆稳定度差的原因。
骨盆行扭——骨盆最常见的问题
走在大街上，经常会看见有的人两条腿不一样长，尤其是已婚女性较多。这些人用X光拍髂骨，多呈一高一低，骶髂关节也不在一个水平线上，俯卧检查两侧臀部呈一高一低，一大一小的状态。这就是骨盆行扭，它是骨盆最容易出现的问题。
有个别医家治疗长短腿时用垫鞋垫的方法矫正，结果治不好。其实，此症早在隋朝皇宫太医用几分钟的手法矫正，就能使长短腿正常、臀部大小一样了。因此，治疗骨盆行扭最有效的办法就是手法矫正。
骨盆行扭是怎么得的呢？原因有很多，比如说外伤性骨折（车祸或意外），过量运动，平时忽略的双脚压力不均等，都容易造成骨盆行扭。
以上原因比较好理解，还有一些原因我给大家详细说一下，也提醒大家在今后的生活中注意这些问题。
性爱过激。一般来说，女性结婚后更容易发生骨盆行扭，为什么呢？年轻人性爱时没有度，动作过于激烈，很容易造成骨盆行扭。因此，年轻人在进行性生活时，动作一定要轻，不可以过于激烈。
自然分娩。一些自然生产的妈妈们在生完小孩后发现自己的骨盆变形了。胎儿经过骨盆从阴道里爬出来会伤害到骨盆，再加上产妇本身的剧烈挣扎，就更容易导致骨盆变形了。因此，为了防止骨盆变形，怀孕的女性朋友要经常练习一些有益于骨盆的运动。
摘自刁文鲳 《你的脊椎还好吗》
别盲目矫正，先学会正确判断骨盆问题，什么是骨盆后倾？
骨盆后倾就是指骨盆向后病态地偏移，由此造成腰椎不正常地生理后凸。导致骨盆后倾是多种后天因素的结果，多为生活方式而产生的问题，如久坐不动、姿势不良、运动不当、过度训练、运动量不足、坐在软沙发上看电视等。长期的骨盆后倾会导致关节受力改变以及肌肉受力不均衡，人的身体是一个整体，为了相互平衡，骨盆周围相关部位发生了肌肉补偿，导致肌肉力量无法均衡发布。例如大腿后肌、下腹部肌肉和臀大肌过度收缩; 大腿前部的股四头肌和背部的腰肌过度伸展; 髋屈肌受到抑制。相应的，髂腰肌、腰背肌的力量也会减弱，所以也会对相应的腰椎关节、膝关节等产生连锁效应: 由于腰椎过于平直，在负重的情况下非常危险，更容易发生腰椎间盘突出; 对膝关节骨骼、肌肉和韧带的压力增加，导致膝关节为了保持平衡而过度伸展，这削弱了膝关节的支持，使其容易受伤。而且骨盆本身承载着生殖系统，支撑着内脏器官，对内分泌系统和生殖系统的影响不容忽视。 如果对于自己是否是骨盆后倾通过目测法还是觉得模棱两可不能确定，可以通过以下三个简单的方法判断是不是骨盆后倾：背靠墙站立立法:背部和臀部贴墙，手挥拳后看腰椎与壁的间隙，正常腰椎弧度刚好填满拳头的间隙，骨盆向后倾斜者的拳头不能塞进这个间隙; 称重方法:使用两个相同的电子秤，左右两侧骨盆有不同的重量问题; 坐姿检测方法:以坐姿前屈的姿势检测骨盆是否向后倾，会感到背部腿部肌肉僵硬，伸直不能伸直，腰部背部肌肉容易紧张，背部弓起。
