女性健康知识有哪些
女性健康知识有哪些 女性健康知识有哪些，随着生活节奏不断加快,很多女性朋友都受到了妇科疾病的困扰，那么你知道女性健康知识有哪些吗，下面就跟着我一起来看看女性健康知识有哪些吧。 女性健康知识有哪些1 1、 清淡和高纤维的饮食，可以减少月经周期中的乳房不适。 2、 紫外线的强度冬季最低夏季最高，女性要注意一年四季都防晒。 3、 长期吃素的女性体内激素分泌会紊乱，可能影响排卵，严重会导致不孕。 4、 女人一生只有400-500个发育成熟的卵泡，很珍贵。 5、 最佳的生育年龄是24岁-29岁，30岁之后卵巢功能开始“走下坡路”。 6、 流产会使体内激素下降，影响卵子质量和活力。 7、 市场上的女性补品切忌滥用，可能影响受孕，甚至增加患癌风险。 8、 女孩子长期减肥可能引起卵巢衰、子宫萎缩。 9、 尽量23点前睡觉，睡前30分钟不上网、不看书，可有效改善月经问题。 10、 烟酒对女性的生育功能影响极大，为了下一代，请远离烟酒。 11、 阳光中的紫外线既能杀菌，又能加速皮肤的老化。 12、 红酒含有白藜芦醇，有降血脂的作用，但需要摄入一定量。 13、 40岁之前出现卵巢衰症状，可能是“更年期提前”，建议正规医院就医。 14、 厨房油烟也是女性肺癌的致病因素之一。 15、 尽量减少油炸饮食，改为清淡少油的健康餐食。 16、 “煮妇”每年做一次低剂量螺旋CT，可有效筛查女性早期肺癌。 17、 《中国居民膳食指南》提倡每人每天食用30-50g大豆或大豆制品（比如豆浆）。 18、 预防乳癌的6大秘诀：合理膳食、多锻炼、摒弃恶习、早睡早起、自查体检、积极乐观。 19、 痛经分为原发性痛经和继发性痛经。继发性需要找到病因，针对治疗。 20、 原发性痛经易发生在：青春期、爱紧张、瘦弱的、压力大的、喜食生冷的、月经不规律的女性身上。 21、 继发性痛经是疾病引起的，多发生在中年女性身上。 22、 热饮可以舒张血管，缓解痛经。 23、 女性更年期后会越来越容易“打呼噜”。 24、 孕妇打呼噜是因为上呼吸道变窄，属于正常现象，但同时伴有血压增高，要及时就医。 25、 孕妇想要出游，最好选择孕中期；伴有危险因素者，不建议出游。 26、 25岁之后，胶原蛋白就开始迅速流失，也就是越来越“老”。 27、 吃猪蹄不能给脸部补充胶原蛋白。 28、 含“胶原蛋白”的护肤品不能使皮肤再生，但是能使皮肤远离干燥。 29、 富含维生素C的食物能合成胶原蛋白，比如：猕猴桃、草莓、橘子、菠菜、辣椒等。 30、 宫颈糜烂不是病，除非细胞学检查和hpv检查有异常合并感染或出血，否则无需特殊处理。 女性健康知识有哪些2 1、长时间不更换卫生巾 经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的“培养基”。一味追求大吸收量的卫生巾很多女性为了自己方便，经常使用大吸收量的卫生巾，另一种情况是在经血量少的时候忘记更换。 这种两种做法也是不提倡的。因为长时间不更换卫生巾会使局部通风差，导致细菌繁衍，从而诱发各种妇科疾病。所以，卫生巾一定要勤快地更换。我建议大家不管经量的多少，一片卫生巾使用时间不应超过3个小时! 2、卫生巾长期放在卫生间里 其实这是非常不卫生的，一般卫生巾为非织造布制作，为纤维材料，受潮后材料变质，细菌易侵入繁殖，而我国多数卫生间终日不见阳光，又多潮湿，很容易繁衍霉菌，污染卫生巾。拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的环境里，受潮后不应再使用。 3、不注意卫生巾的有效期 实际上卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证。卫生巾是使用高温消毒的方法达到无菌的，一次性消毒灭菌的有效期毕竟有限，超过期限也就没有无菌的保障了，如果卫生巾贮藏过久，即使不拆封也会变质、污染。 因此，在使用卫生巾时，尽量在大商场选择信誉有保证厂家的`产品，同时仔细检查外包装上的卫生许可证号、防伪标志、保质期。一次性购买不要太多，更不宜家庭久藏。 4、经常购买促销品、新产品及赠品 一般说来，促销品、赠品有可能是商家处理的滞销产品，产品质量很难保证。在选择新产品时，要尽量选择信誉好的知名厂家产品，不要一味追新。 5、经常使用带有药物或香味的卫生巾 这种做法我很不赞同，因为香味成分并不代表清洁度。药物卫生巾更应谨慎使用，药物卫生巾也许在一定范围和程度上对女性阴部保洁、防治各种妇科疾病发挥了作用，但并非人人皆宜，因为人的体质差异很大，有的人接触某些物质就会过敏，反而出现外阴瘙痒。因此，无论使用哪种药物卫生巾都要注意自身反应及感受。平时属过敏体质的女性要慎用或不用药物卫生巾。 6、使用卫生巾之前不洗手 因为用手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程，会将病菌带到卫生巾上。卫生巾直接接触女性外阴皮肤而经期又是女性抵抗力较低的时期，稍不注意，极易产生感染或导致妇科疾病。 其他的关于女性健康知识内容 1、定期体检。女性的妇科疾病随时都会发生，有时候没有症状不代表没有炎症和疾病，比如说宫颈癌，一旦发现就是晚期了，所以每年都应该进行正规的体检，体检要去正规的专科医院，私人诊所是不可信的。 2、不要同时有多个异伙伴。婚前性行为现在已经非常的普遍了，因为没有婚姻的束缚有些随便的女孩子就同时有几个男朋友，这样反倒会影响女性的身体健康，也容易传染上其他的疾病。 3、内衣内裤单独洗。我见过一些女孩子袜子攒一堆，内裤攒一堆然后周末一起洗，其实这样很不卫生，尤其是用洗衣机洗内裤，内衣内裤单独洗，并且手洗才会更卫生，防止细菌滋生。 4、注意避孕。女性处在排卵期进行性生活就会怀孕，那么流产对于女性的健康影响非常大，很有可能因为一次流产而导致终身不孕，所以在婚前未生于之前一定要注意避孕，生育之后有了宝宝也同样会怀孕，所以产前产后都应该注意避孕，只要你不想生育就要将避孕工作进行到底。避孕的方式最好选择安全套或者节育环避孕，减少服用避孕药，尤其是紧急避孕药。 5、注意保暖。女人的体质本身就属于阴性体质，多数都是寒凉体质，女人要比男人怕冷，可是女孩子爱美都穿的很少，其实这对于女性的健康是有影响的，美丽冻人的观念要剔除，冬天女孩子容易出现手脚冰凉的情况，那么一定要给自己准备一双保暖的鞋，夏天不要穿露脐装。 6、多喝水。都说女人是水做的，女人的身体需要大量的水才能维持身体的健康、皮肤的弹性，多喝水的女人才是最美丽健康的。 7、多运动。生命在于运动，运动会使人充满活力，会增加肌肤的弹性，会增强抵抗力，促进女性的健康，女孩子多数都很安静不爱动，这也是导致女孩子身体虚弱的重要因素之一。 女性健康知识有哪些3 1、 千保健,万保健, 心态平衡是关键、 2、 怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根、 3、 要活好,心别小;善制怒,寿无数、 4、 心胸宽大能撑船,健康长寿过百年、 5、 要想健康快乐,学会自己找乐、 6、 妻贤夫病少,好妻胜良药、 7、 铁不冶炼不成钢,人不运动不健康、 8、 最好的医生是自己,最好的运动是步行、 9、 西红柿,营养好,貌美年轻疾病少、 10、小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了、 11、多吃芹菜不用问,降低血压喊得应、 12、笑一笑,十年少、 13、 一日三笑,人生难老、 14、笑口常开,青春常在、 15、哭一哭,解千愁、 16、有泪尽情流,疾病自然愈、 17、丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪 18、先睡心,后睡眼、 19、药补食补,不如心补、 20、饭养人,歌养心、 21、早吃好,午吃饱,晚吃巧、 22、暴饮暴食会生病,定时定量可安宁、 23、吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠、 24、若要身体壮,饭菜嚼成浆、 25、若要百病不生,常带饥饿三分、 26、宁可锅中存放,不让肚子饱胀、 27、每餐留一口,活到九十九、 28、坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮、 29、宁可无肉,不可无豆、 30、吃米带点糠,营养又健康、 31、三天不吃青,两眼冒金星、 32、宁可食无肉,不可饭无汤、 33、垃圾食品危害多,远离方能保健康、
女性健康知识 女性健康知识有哪些
1、经期不可同房。女性不注意身体保养，确实容易疾病入侵，而那些要远离妇科疾病困扰的女性可不要在生理期同房。因为生理期大多女性身体会有不适感，相对虚弱，加上阴道经血流出，容易卫生条件差，细菌滋生。若此时还同房，会因为卫生问题让细菌有机可乘，出现感染，引发妇科疾病的风险大，需要选择其他合适的时间同房。
2、定期乳腺功能检查。女性定期进行乳腺功能检查有必要，是防止乳腺严重疾病出现的关键。因为临床上99%的乳腺癌都出现在女性身上，作为重点预防对象，检查工作不能落下，因为长时间负面情绪影响、体重超标没有合理减肥、接触放射线、乳腺病变没有及时治疗，这些因素都容易发乳腺癌，因此要重点关注和预防。
3、少穿高跟鞋。女性要确保自身健康，少穿高跟鞋有必要虽然高跟鞋能让一个人的气质，气场变得更好，但长时间穿高跟鞋容易让膝关节，腰椎等承受较大压力。为了在走路过程中保持平衡，骨骼容易受损，因此要减少穿高跟鞋频率，最好选择平底鞋或者运动鞋。
4、贴身衣物要每天更换。女性要及时更换内衣，内裤，每天都清洗，这是远离疾病的关键。因为私密部位容易滋生细菌，而在身体抵抗力薄弱，细菌大量产生后入侵身体，容易引发妇科炎症或者疾病，而在发病期间分泌物增多、白带异常、外阴瘙痒等症状明显。如果能讲究个人卫生，通过及时更换衣物，注重贴身衣物清洁来预防疾病，效果良好。
女性养生小知识
女人养生要热，女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象，冷是一切麻烦的根源。下面我给大家介绍女性养生知识，希望对你有用! 女性养生常识 1. 每周晚过22：00的加班不超过一次 2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 3. 复印文件时，与复印机保持至少一米 4. 只在非常必要时才使用滴眼液 5. 不趴在办公桌上午睡 6. 该午休的时候不玩电脑游戏 7. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 8. 从不戴着眼镜接听手机 9. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶 10. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 11. 在办公桌上养一盆仙人掌，净化空气 12. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的`油墨 13. 每30分钟伸一次懒腰 14. 办公室地毯定期清洗杀虫 15. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 16. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 17. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 18. 公文包时的口红与签字笔分格存放 19. 每天保证有2小时以上的时间不穿高跟鞋 20. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 夏季女人养生方法 1、远离寒邪 女性饮食上应注意少食寒性、生冷食物，特别是畏冷、手脚经常冰冷、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。 俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好，也可喝些大枣山药粥、五色粥等粥品和萝卜排骨汤等，能温补血气，增强体质。并且女性不要长时间待在封闭的空调房里，注意随时增添衣物，保护好腹部、脖子和腿部。此外，女性做家务时也要多用温水，可预防关节炎和妇科病等。 2、用热水泡脚 因为双脚是女人的“第二心脏”，热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示，“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢，促进睡眠，还能缓解腰背疼痛。水温以42℃～45℃温暖舒适为宜，时间15～30分钟最好，泡脚水至少要没过脚面，连小腿一起泡效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上薄棉袜。 3、常洗热水澡 女性要注意夏天不要冲冷水澡，也不可用冷水洗头、洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。杨力表示，热水洗澡可使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。 4、解暑要喝热茶 夏日最受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。姜良铎建议，炎炎夏日一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。 5、适当运动不可少 《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。杨力认为，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。 但专家特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上或晚上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
女性养生小知识10个
女性养生小知识10个 女性养生小知识10个，，平时要保持良好的生活习惯，饮食习惯，经常运动，这样才会有一个健康的身体，那下面我分享一篇关于女性养生小知识10个的相关信息，大家一起来看看吧！ 女性养生小知识10个1 一、饮食有节，切勿偏食 调节饮食对老年人特别重要。首先要定时定量，老年人脾胃虚弱，尤须定时定量，但次数可增加一次，每次宜吃八成饱。其次要粗细搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多样化。少食动物脂肪和高盐食品。此外还要注意冷热适中，老年人脾胃阳虚，过食生冷则伤脾胃，过食热品则易蕴积湿热。还要讲究饮食清洁卫生，忌烟少酒。 二、睡眠卫生，亦要讲究 睡眠是人脑休息的最好形式。老年之后，肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养。 首先睡眠时间要掌握好，古人有“睡子午觉”的说法，意思是夜间零点和午间12点都应当在睡眠中，当然不可太机械。每天睡眠时间一般应满足8小时。年龄高者可适当减少。其中午睡在一小时左右为宜。其次，睡眠姿势也应讲究，提倡“卧如弓”，最好是右侧卧，右下肢伸直，左下肢弯曲。老年人的床铺不宜太软、太高，枕头可稍高一点，以减轻心脏的负担。此外，睡前不可饮酒、吸烟，尤其不要有过分的情绪波动。切忌饱食或郁闷后睡眠。 三、性欲要节，养精宜足 明代医家张景岳说过“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也”。可见节制性欲，保藏肾精的重要了。不过，节欲不等于禁欲，老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房。但患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者，更要慎房事，最好能求教于医生。 四、适量运动，掌握恰当 “生命在于运动”，运动使人长寿。用适量的体育活动来调节各部机能，疏通经络，活血理气，对祛病延年是有益的。但要注意掌握好运动量。运动的时间和强度，应因人而异，一般每日早晚各进行半小时的锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜。 老年人最好多人在一起锻炼，以便互相照顾。患有心脏病、高血压、癫痫、肺心病等病者运动时要特别注意，最好能请教于医生。 五、情志开朗，恬淡虚无 情志影响寿命，情志开朗，豁达条畅，是防止疾病、延年益寿的重要因素。当然，所谓恬淡虚无，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人保持乐观情绪，不应为个人名利患得患失。 要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶惶。 六、居处宁静，阳光充足 人的一生中有一半以上的时间在居处度过。调查表明，居住在环境优美、宽阔明亮的住宅中的老人多是长寿的。所以老年人的住处力求安静，周围环境好，噪声小(生活环境的噪声不宜超过40分贝)，阳光充足，通风干燥。 七、服用药物，不可滥投 人老之后，身体虚弱，切不可滥用补药。须知“虚者亦有阴、阳、气、血、脏腑之不同”。所以老年人要在医生指导下使用摄生保健药物，要根据老人体质、病症，辨证地使用方药。老年人用药一般宜平和温良，慎用或不用泻下功伐之药。老年人尽量少用药，药用多了容易产生“抗药性”。用药剂量也要小，需要时可常服，但每次不宜量大。有些按摩、推拿等治疗方法，简便易行，老年人可以自己掌握，有利无弊。 八、当有喜好，但不入迷 人老之后，当有一两种或多种喜好，这对于发展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，应符合老年的生理特点，以“静大于动”为好。 如栽花种竹、书法绘画、吟诗作词、读书钓鱼、下棋集邮等，也可看看电视、电影等，多看一些娱乐节目。如体力较好，亦可适当地去旅游，陶冶情操。但喜好不论是一种或多种，切忌入迷。入了迷，势必劳神耗力，对健康不利。 九、定期查体，防微杜渐 老年人神经系统反应迟钝，患病时往往症状不明显或不典型。所以老年人定期进行身体检查，可以及时发现病症，特别对易发的心脑血管病和癌症等，更要早发现早治疗。 十、衣着宽带，寒暖适宜 《内经》上说：“虚邪贼风，避之有时……病安从来”。老年人因体温调节机能较差，穿衣要适当偏暖，稍肥大些，内衣应以棉料为宜，因棉布柔软、轻爽、吸水性强。随着季节气候的变化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦应有所改变。春夏之季，“夜卧早起，无厌于日”，秋冬之节，“早卧晚起，必待日光”，以“春夏养阳，秋冬养阴”。尤其女性，不能因为爱美而忽视保暖，要保护好关节、子宫和卵巢。 女性养生小知识10个2 女性养生保健 饮食不要太清淡 很多女性都认为不吃肉就可以让自己变瘦，于是只吃素食不吃荤这是不可取的，如果想保持完美的体型，要补充足够的蛋白质和脂肪，这些物质如果摄入过少会降低人体抵抗力，特别是对于那些身体虚弱的人更要注意多补充各种营养素了。 穿衣要讲究节气 一些女性为了秀出苗条的身材，往往是各种露背装、穿短裙、丁字裤。这类衣服在夏季穿穿倒也还是可以的。但是如果在春季、秋季、冬季等天气较凉的情况下可能就会引起颈椎病、腰部疼痛、甚至各种妇科疾病的。在这里还要提醒一下夏季如果度期处在空调房的话，最好给自己加件披肩，注意不要使肩部、腰部直接对着冷风吹。 吃水果也要适当 多数女性都喜欢吃水果，而水果也有寒性、温性、热性之分的'，并不是所有的水果都适合所有的女性的。所以女性日常在吃水果的时候最好区分自己的体质，然后在针对性的选择水果。特别注意的是在经期，或者体质较为虚寒的人尽量不要食用香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等凉性的水果。如果火气过大，上火的话，则建议不要食用龙眼、荔枝、葡萄、石榴、菠萝之类的水果 。当然了女性日常可适当吃些柠檬、苹果、山竹等具有护肤功效的水果，但切记把水果当成正餐。 适当泡澡 在泡澡的时候人会特别的放松，心情也跟着好起来，泡澡可以缓解人的压力，释放不良情绪，同时对于平衡身体的酸碱度也有一定的帮助。 适当运动 女性在平时可以每天抽出一个小时或者半个小时时间专门用来做运动，运动不但能让抵抗力增强不容易得病还可以保持良好的身材。当然了这里的体育运动指的可不是家务劳动哦，女人该宠爱自己的时候还是应该好好的宠爱一下自己的。 学会护理自己的私处健康 由于特殊的生理结构，所以女性更容易引起各种妇科疾病。特别是容易引起生殖方面的健康困扰，建议过了30岁的女性最好养成每年进行妇科体检的习惯，在日常生活中要特别注意私处的卫生，在经期要学会拒绝性生活，避免过度劳累，同时也要减少凉性的食物的摄入，以更好的保证人体健康。建议有裸睡的习惯的女性朋友要注意床上用品的干净卫生。 学会给自己解压 现代社会的女汉子是越来越多了，而女汉子所面临的生存压力自然水比男性少，而对于女性的身体素质，也决定了女人的抗压能力一般比男性差，这个时候的女性就更要学会给自己解压了，避免压力过大，特别是要尽量减少熬夜加班，减少拼命工作不吃午餐等习惯。 女性白领养生保健小窍门 一分钟手指梳头 用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞，增强脑部血液流量，促进头部血液循环，对预防心脑血管疾病有益处，还可以养护头发。 一分钟轻揉耳廓 用双手手指沿着左右耳廓，从前向后轻揉30次，从后向前轻揉30次，再上下轻揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。 一分钟转动眼睛 睁开眼睛，顺时针转动眼球30次，逆时针转动30次，上下转动30次，再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来，尤其能锻炼眼肌，提神醒目。 一分钟抚摩肚脐 用双手掌心交替抚摩肚脐。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置，特别是抚摩神厥穴能防治中风，抚摩也有提神补气之功效。 一分钟左右翻身 在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。 坐起床上做伸展运动 把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体做伸懒腰动作，然后自然双手上举、放平，并尽力向后扩展，接着反复深呼吸数次。双手上举、扩展，可以使肋骨上拉、胸腔扩大，使膈肌活动加强，引发身体大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧气和血液，以保持头脑清醒。深呼吸则可以激活肺细胞，促进肺泡工作。 穿衣扩胸运动 先将左手从肩部伸向背后，与背过去的右手相握，然后双手相拉，胸部尽力前挺。之后再将右手从肩部伸向背后，与背过去的左手相握，双手相拉，胸部尽力前挺，如此反复3-5次。有扩胸健乳、柔软背部的作用。这对女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的体形，就要坚持做此保养胸部的运动。 如厕叩齿运动 合拢嘴唇，轻叩牙齿数次。可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环而固定牙床，减少患牙疾的可能。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。 刷牙提肛运动 吸气时提肛、收腹，呼气时缓慢放松肛门，连做20次-30次。提肛运动可使中气提升，强壮脏腑，并可调节气血阴阳。反复收缩，可增强肛门括约肌的功能，加速静脉回流，改善肛门部位的血液循环，同时促进肠道蠕动，可预防痔疮、便秘发生，对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。 化妆按摩双脚 化妆时，双脚踏在脚踏按摩器上，边化妆边按摩双脚。人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在脚部都有相应的反射区，脚部还有大量的神经末梢，多做足部按摩，可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能，不仅会消除疲劳，提高机体的免疫力，还能起到延缓衰老、防病治病的作用。 出门屈膝穿鞋 许多人换鞋时习惯坐在凳子上，或者站着穿鞋。其实，蹲下屈膝穿鞋更好。能活动腰椎骨、刺激小腿肚和脚踝处的运动，会觉得腿部肌肉在使劲。有意识地多做一些弯腰、屈膝、下蹲动作，还能增强心脏活力，改善体位变化而引起的头晕症状。 办公适时拍打运动 久坐办公室时，别忘了抽空起身拍打身体和手掌。拍打是一种很好的自我按摩，可以振动身体内部的经络与器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。而拍打手掌是因为手心手背布满身体的相关穴位，刺激穴位，使经络通畅，能消除抑郁、焦虑情绪，也能增加大脑和心脏供血，健脑益智，防治动脉硬化和老年痴呆症，促进身心健康。 总结：通过本文我们知道女性保养要从细节入手，比如学会给自己解压，学会护理自己的私处健康，多运动，吃水果也要适当。对于一些久坐的白领女性来说可以常做扩胸运动，坐起床上做伸展运动，出门屈膝穿鞋，办公适时拍打运动都可以起到一定的保健作用。 女性养生小知识10个3 女人运动养生之道 1、 经常散步 2、 多享受早晨-点的阳光 3、 运动前先卸妆 4、 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 5、 冬季少做户外运动 6、 10层以下，不乘坐电梯 7、 每三个月改变一次你的健身菜单 8、 每天运动半小时，而非周末运动3小时 9、 热水泡脚可有效预防静脉曲张 10、 边看电视边做柔软体操 11、 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 12、 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 13、 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 14、 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 15、 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 16、 去正规的医院而非美容院接受按摩 17、 非运动状态下不喝功能性饮料 18、 运动后休息半小时再入浴 19、 不在过吵的健身房中锻炼 20、 正确的姿势比专程去健身更有效 女人工作时养生小常识 21、 每周晚过22：00的加班不超过一次 22、 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 23、 复印文件时，与复印机保持至少一米 24、 只在非常必要时才使用滴眼液 25、 不趴在办公桌上午睡 26、 该午休的时候不玩电脑游戏 27、 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 28、 从不戴着眼镜接听手机 29、 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶 30、 不要将笔记本电脑放在膝上使用 31、 在办公桌上养一盆仙人掌，净化空气 32、 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 33、 每30分钟伸一次懒腰 34、 办公室地毯定期清洗杀虫 35、 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 36、 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 37、 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 38、 公文包时的口红与签字笔分格存放 39、 每天保证有2小时以上的时间不穿高跟鞋 40、 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 女人家庭生活养生之道 41、 浴室保持干燥，防止霉菌滋生 42、 沐浴不超过10分钟 43、 不要坐在马桶上看报纸 44、 用温水刷牙，同时刷刷舌头 45、 用冷热水交替洗脸 46、 不用塑料器皿盛装热水 47、 定期清理冰箱 48、 微波炉在工作时，请离开厨房 49、 使用抽油烟机 50、 晚餐时关掉电视机 51、 尽量避免使用厚绒布窗帘 52、 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 53、 用天然的花香或果香代替芳香剂 54、 和宠物嬉戏完要认真洗手 55、 冬天居室里的加湿器使用纯净水 56、 不要贪图方便将电脑带进卧室 57、 不要把手机放在枕边充当闹钟 58、 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用 59、 头发没干时，别急着入睡 60、 卧室的房间要用柔和色彩 女人日常生活养生之道 61、 每周一次晨爱 62、 在干净的床上裸睡 63、 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 64、 经期只穿无钢圈内衣 65、 养成记录生理周期的习惯 66、 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 67、 不翘二郎腿，以免压迫神经 68、 ML后去一次洗手间 69、 贴身衣物不干洗 70、 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
