怎样能快速有效的使男士大腿小腿减肥？
怎样瘦腿？ 1. 无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。 2.瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 3.瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 4.瘦大腿外侧 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 5.瘦小腿。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍 6.匀称形体。这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 求采纳
[create_time]2014-04-28 10:36:23[/create_time]2014-04-30 11:57:43[finished_time]5[reply_count]2[alue_good]千庆歌7888[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.d940d92c.ojBr3CumIXitj9asui_hBQ.jpg?time=3593&tieba_portrait_time=3593[avatar]TA获得超过131个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]94[view_count]
男生如何用有效方法美白 如何把大腿小腿的肥肉快速的减掉
美白：：：：：：：
冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月，面部会变得白嫩而光滑。
冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗脸水中洗脸，常洗可使面部光洁柔软。
把晒干的玫瑰花浸泡在热水里，使之冷却后再滴上几滴橄榄油，用来搽睑，皮肤会保持光滑润泽。
晒过的皮肤出现红斑点，将牛奶搽脸及被晒部位，可使皮肤收缩，再用柠檬片敷面一周后斑点变小，再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次，斑点即可消除。
用中药白果、草果各二两、加黑豆一两，研细后分成30份，每天早晨取一份搅入水中洗脸，然后擦上润肤霜，连续使用～月，皮肤将会变得白嫩。
杏去皮，滑面、轻粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龙脑及麝香少许，再以鸡蛋白拌和成膏，每早起床洗脸后，用药涂抹，数月后，容颜会变得红润光滑、娇艳如春之桃花。
皮肤美白十二法
1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。
8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。
11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成
瘦腿:::::::
腿部减肥的方法一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。
腿部减肥的方法二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
腿部减肥的方法三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。
腿部减肥的方法四、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3—5次，逐日增。
腿部减肥的方法五、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5—10米。每日两次，逐增距离。
腿部减肥的方法六、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。然后换脚做，逐日增次。七、侧卧：右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。数2时，侧卧，左腿向上抬起。如此练5—12次，然后换左侧卧再做，逐日增。
腿部减肥的方法八、触膝：站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做10—15次。然后换方向做，逐日增次。
[create_time]2013-11-23 15:04:49[/create_time]2013-12-08 14:33:29[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]浮小丝393[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.7f5b9870.4sEmVPg5sq6Cjr4_ro5sCg.jpg?time=3502&tieba_portrait_time=3502[avatar]TA获得超过146个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]6[view_count]
男生变瘦的方法有哪些
男生变瘦的方法有哪些 男生变瘦的方法有哪些，减肥，大概是每个男生小伙伴心中的伟大事业了，但是可能在实现的过程中会遇到一些挫折和挑战。接下来我给大家分享男生变瘦的方法有哪些。 男生变瘦的方法有哪些1 一、不要宅 拥有一个比较好的身材，大概是非常重要的，特别是在这个看颜值和身材的时代，人们都注重健身，就更是如此了。所以在这个时候，男生想要更好的变瘦，你应该要注意一个小细节，那就是不要宅在家里。有的小伙伴可能因为生活比较无聊的原因而喜欢长期的待在宿舍或者是在床上，除了工作，或者学习，这样三点一线情况是不利于你能够变得更加苗条。 所以，对于男生来说也应该要注意这一点。平时如果有空的话，尽量去报一个健身班或者是经常去健身房，如果平时认识到的一些朋友比较喜欢健身的话，你们还可以结伴而行，这样可能就更加容易互相监督。 二、不要熬夜 男生想要更好的变瘦，平时也应该注意不要熬夜，熬夜带来的危害是非常大的，其中之一的一个因素就是容易让人体变胖。这是因为在熬夜的过程中，你身体的内部器官无法正常的运作，这样身体的一些垃圾和废物无法排出去而被强制吸收，这样的情况之下，可能你就会变得更加胖。 拥有比较规律的作息以及遵守一定的人体自然规律在很大程度能够帮助你保持好的身材。 三、做有挑战的事情 男生想要更好的变瘦，你也应该要尽力让自己做一些挑战的事情。有一句话说得好，心宽体胖。如果你觉得最近太过于安逸，而且生活的一帆风顺，不妨跳出舒适区，为自己做一些具有挑战性的事情，这样可能你在不知不觉中因为思考或者是其他原因就会变瘦。 四、远离垃圾食品 男生想要更好的变瘦，你也应该要注意自己的饮食，有些时候虽然你得到了一定的锻炼，而且也能够坚持运动，但是如果在吃的方面不太注意的话，可能就会导致你的.努力付诸东流。所以，在这个时候要注意一下，远离垃圾食品。垃圾食品与宅是连接在一起的，当你走出你的宿舍或者房间的时候，你就会发现你也可以远离垃圾食品。 五、制定标准 男生想要更好的变瘦，你应该要制定一些自己能够达到的标准，对于生活上的一些运动规划或者是饮食规划，你也可以制定一个标准，以及你想要减肥到什么程度，这样才能够更好的让你有一个执行的动力。 男生变瘦的方法有哪些2 一、日常三餐要规律。 很多男性朋友工作的时候都不会吃早餐，或者是放假的时候就喜欢睡到中午才起床。其实这样子的情况对于健康来说弊大于利。而这些男生多数都会出现肚子脂肪堆积过多的情况。如果想要瘦下自己的肚子，那么日常的三餐一定要规律。可以以清淡为主，少吃一些油炸以及煎炒的食物。多吃高膳食纤维的果蔬，优质蛋白质的食物为主，减少热量摄入还可以保证我们身体基础的新陈代谢，消耗我们的热量，让我们的身体能够正常的运作。 二、多喝水。 想要减肥就必须要多喝水，每天保证要有八杯水的摄入量，在吃饭之前先喝一杯水。根据有关科学研究表明，我们每天只要补充足够的水分进行减肥的话，会比不喝水的人多瘦5公斤。 三、保证足够的睡眠。 很多男性朋友都非常喜欢玩游戏，一玩起游戏来就会熬夜，可能还会通宵玩游戏。其实长期的熬夜，我们的睡眠作息就会出现紊乱，身体健康也会下降。经常熬夜的话，男性的内分泌会紊乱，而且还会增加食欲，越吃越多，所以如果想要减肚子的话，一定要保证自己的睡眠是足够的。 四、饭后散步。 有些男性朋友不喜欢做家务，也不会去做家务，每次吃完饭之后就会躺在沙发上或者是坐在椅子上，这样子吃完饭之后我们的肠胃消化能力就会变慢。所以我们要习惯每次吃完饭之后多散步，不仅可以加快我们肠胃的运动，同时也对于食物的消化以及吸收有着很大的帮助。 五、提高平时的运动效率。 如果长时间不运动的话，体内的脂肪就会越来越多。虽然说，现在市面上可以通过吸脂的方法来减少身体上的脂肪，可是吸脂只能够减少我们皮下的脂肪，对于内脏的脂肪还是要通过运动的方式来改善。一般专业的健身教练会建议大家每天都安排2次左右的运动，可以做一些力量的训练，也可以进行一些有氧的运动。 六、进行腹部的锻炼。 想要瘦肚子不仅要管住我们的嘴吧，迈开我们的双腿同时还要进行一些对腹部的锻炼，可以让腹部收紧塑造肌肉。而关于专门的腹部锻炼也有很多种运动方式，我们可以在睡觉之前做20个仰卧起坐，也可以做平板支撑，这些运动都是可以对腹部进行锻炼的有效运动。 男生变瘦的方法有哪些3 1、节食减肥 这也是比较伤身体，但见效比较快的方式，所谓节食减肥，并不是一点也不吃，而是减少饭量，少吃淀粉、油腻的食品，坚持几个礼拜，你就会有显著的变化啦。 2、局部按摩 可以采用局部的按摩来减肥，可以在肥胖的部位涂一些按摩霜，然后用手势去按摩一会儿，接着裹上保鲜膜，让脂肪燃烧即可。 3、喝水减肥 有些人的肥胖，更多的是体内毒素没有排干净导致的，可以每天多喝开水，让肠胃得到清洗，排除宿便和毒素，还原你本来的身体曲线。 4、运动减肥 运动可以让我们消耗大量的热量和脂肪，是减肥健身的不二选择，因此，坚持运动，也是变瘦的法宝。
[create_time]2022-08-27 08:49:26[/create_time]2022-09-08 03:43:51[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]养生达人花花[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9f1ff25c.j1PRZ_3QvJA3f-ib7A8d_A.jpg?time=4617&tieba_portrait_time=4617[avatar]TA获得超过1941个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]24[view_count]13岁男孩身高140厘米，多少体重算正常
从图里不难看出来。13岁的男孩身高140嘴角体重为43.1kg。但是您的体重在36.3-47kg都属于正常。当然这仅仅只是针对体重而言。其他的身体指数就需要需要通过科学合理的测试才能得知，建议是变啦APP配合同方秤来确认，然后才可以根据结果制定计划。
[create_time]2017-02-13 14:07:39[/create_time]2017-02-27 23:55:37[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]Sapphila丶[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.3f8bf01b.NgK0iicvIJjECjx2ZLa3uw.jpg?time=4315&tieba_portrait_time=4315[avatar]TA获得超过1108个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]258[view_count]我现在14岁了 体重140左右 男 我身高167 我应该咋减肥
如果你喜欢吃水果，
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖
还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好
然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食
如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。
如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。运动是最好的,打篮球什么的，
[create_time]2013-03-06 20:00:05[/create_time]2013-03-21 19:57:55[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]夕志画5204[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ebc2d653.5n0WqeCQFeYcvZqRFJqnGw.jpg?time=6553&tieba_portrait_time=6553[avatar]TA获得超过2826个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]13[view_count]
和很会说情话的男生谈恋爱，是怎样的体验？
以前，最在意的是自己的长相。可是，阿林告诉她，自己特别喜欢他的小龅牙，很可爱。尤其是喜欢看阿清笑，特别灿烂，很真实。男朋友足够优秀是一件好事，但是也不要忘了时刻提升自己，这样才是感情保鲜的秘诀，势均力敌的爱情才走得更长远！看今日头条，和优秀的男人谈恋爱，享受恋爱中的酸甜苦辣！ 特别优秀的男孩儿谈恋爱，说明他各方面都比较出众，能跟特别优秀的男孩儿谈恋爱女孩也具备一定的优势和优秀。男孩儿女孩儿恋爱结合都是相对的。恋爱是春年少的追求，是年轻人最敏感的话题，一些年轻人坐在一起的时候，就会谈谈，你谈了几回恋爱等间题，其实每当一个女孩，在遇到特别优秀男孩时，女孩会把各种爱意在话语中表站在父母角度 我是一名男士，换个角度来回答你的问题，我如果是女孩子，跟一特别优秀的男孩谈恋爱，我不图他家的家财万贯，家有黄金万两，不如日夜进分文，父母亲给你打的江山再大，存款再多，每个父母亲都希望自己子女能和优秀人一起生活。都希望自己子女过上幸福生活。现在恋爱自由，假如你真遇到很优秀人请好好珍惜，包容他的缺点（在优秀的人也有缺点，现出来， 优秀的人往往很忙，所以，不会有那么多时间陪你闲聊、瞎逛，也不会时刻守着手机回复你消息。所以，n多事情，你需要自己处理，不要想着指望它帮忙，很多时候，跟特别优秀的男孩谈恋爱，感觉肯定是一种荣耀和幸福的感觉，如果是自己不够优秀，就得努力提升自己，不然心中就会产生很大的压力。只要他对你好，关心疼爱你，和优秀的男孩无论是结果还是恋爱都是幸福的，祝你好运
[create_time]2021-06-13 10:12:42[/create_time]2021-06-27 07:54:52[finished_time]4[reply_count]0[alue_good]小张侃侃美食[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=4183465691,768289889&fm=3012&app=3012&autime=1689822245&size=b200,200[avatar]TA获得超过148个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]89[view_count]有一个会说情话的男朋友，是一种怎样的体验？
在生活中，每个女生找的男朋友都是不同的，有的人比较踏实会做饭，对你很好，还有的男朋友嘴非常甜，经常会哄你开心。还有的男朋友简直就是直男一枚，根本就不理解女孩子的心思，如果有一个会说情话的男朋友，想必每天都是非常的甜蜜吧，毕竟女生都比较爱听好听的话，尤其是自己男朋友说的，就更喜欢了。 一：每天都过的非常开心。 女生普遍都是这样，都非常喜欢听好听的话，比如说你好皮昂两，好有气质，身材真好之类的话语。还有就是一些甜蜜情话，经常能够把女生撩到，女生都爱吃这一套。就算是有的时候两个人闹点矛盾，不开心啥的，男朋友说几句情话之前的不开心立马烟消云散，马上就和好如初了。 二：都吵不起架来。 其实很多的时候女生会发点小脾气之类的，都不是真的生气，就是想要男朋友来哄一哄自己，服个软说几句好听的话立马就没事了。而会说情话的男朋友真的是吵不起架来， 刚想吵架的时候，他的情话随口就来，自己瞬间就忘了还有吵架的事情，而且心里面早就没有气了，还有点小开心呢。 三：引来别人的羡慕。 不管是我们出去聚会还是玩的时候，大家都希望自己的对象能够在别人面前非常有面子，可以满足自己小小的虚荣心。女生也是这样，当自己的男朋友在别人面前对自己说情话的时候，其他女生肯定是非常羡慕的，好听的话谁都愿意听。这个时候，自己的心里真的是太有成就感了，对于其他女生来说，自己的男朋友就是她们口中别人的男朋友。别人的都是最好的。 爱一个人是真的，但是会哄她开心也是真的。
[create_time]2020-04-19 12:09:05[/create_time]2020-05-04 06:29:35[finished_time]5[reply_count]2[alue_good]曦曦30[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/f565cce80296befa2fbe727db18c5e0f.jpeg[avatar]会计[slogan]小张和你说说娱乐那些事。[intro]1064[view_count]广东一男孩乳房发育直径超4厘米，该情形是由哪些原因引起的？
该情形是由遗传、内分泌、饮食等原因引起的。 广东一男孩乳房发育直径超4厘米，这到底是怎么回事？近日，家长发现11岁男孩乐乐乳房发育，到医院后被诊断为男性乳房发育症。据医生介绍，乐乐的乳房直径超过4厘米，正在服药，乐乐的病情有所好转。这种事情虽然听起来很奇怪，但现实中并不少见。据相关数据显示，超过60%的青少年患有乳房发育症。 该情形是由哪些原因引起的？男性乳房肥大是指男性乳房肥大，少数患者可出现胀痛或轻度压痛等症状，与青春期少女的乳房相似，故临床上称为男性乳房肥大。与遗传、内分泌、饮食有关。目前普遍认为该病的病因是体内性激素失衡，导致雌激素浓度相对较高，导致乳腺组织增生发育。 这种症状应该如何治疗？这种症状被称为男性乳房发育，俗称GYN，是由于体内激素比例失衡导致的激素紊乱的异常发育，这也是为什么跨性别比例的人在服用“雌雄同体药物”后乳房会变大的原因。这实际上分为生理性GYN和病理性GYN。在这个新闻中，乐乐的情况是典型的青春期GYN，一般从10-12岁开始，13-14岁达到高峰。发病率约为30-60%。不疼也不肿，但是胸其实变大了。所以，如果你注意到现在孩子们的发育情况，你会看得出来许多人都有轻度GYN，从几个月到两年不等，可能就会自愈。但有些人是不幸的，一旦涨了就消退不了了。这个病看内分泌科。如果真的需要手术治疗，应该推荐普外科，最好是整形外科。因为这两个科的效果比较好。 （图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除）
[create_time]2022-03-03 11:19:28[/create_time]2022-03-18 10:27:20[finished_time]5[reply_count]0[alue_good]快乐闲谈教育[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/3ffed65ea4eb89da1c2a8658dc394c18.jpeg[avatar]河南教育学院毕业生,河南教育学院[slogan]快乐闻学家跟大家一起谈教育[intro]59[view_count]