人体常识
您好：基本总结如下，如果有其他方面问题也可以追问，我会耐心回答
一、避孕
最常见也是最有效的避孕方式当数避孕套，也是最安全无副作用的避孕方式，但请记住，避孕套的使用是全程，也就是说在性生活的开始就应该戴上，曾经遇到这样的问题：明明后来戴了，为什么还是怀孕了？这是因为在男性的分泌物中往往含有少量的精子，虽然含量很少，而怀孕只需要一个。另外在使用前请检查避孕套是否有破裂的现象，主要是检查前端突起的部分。也有小部分的女性对避孕套过敏，其实是对橡胶过敏，可试着换换牌子，如果都过敏，只能用避孕药了。
避孕药种类很多，可根据自己的情况进行选择，有短效，长效，探亲避孕药以及紧急避孕药，前面三种都是在房事前服用的，是常规避孕，夫妻在一起，性生活规律，可采用长效避孕药，这种药物对女性的月经有一定的调理作用，但是服用起来比较麻烦，需要每天按时服用。探亲避孕药比较适合那种两地分居，性生活不规律的情况。重点要说的是紧急避孕药，这种药物副作用相对比较大，仅适合常规避孕失败后服用，两次服用之间最少要间隔半年，切不可当做常规的服用，象救命稻草一样，并且紧急避孕药并不是百分百有效，往往引起女性的月经不调。另外避孕药有一个比较麻烦的副作用，就是会使女性略为发胖，这也是很多人不愿意用药物的原因，所以需要自己衡量，并不是所有的女性都会发胖。
然后是安全期的问题，这是失败率最高的一种避孕方式，不建议使用，要求女方月经非常规律，另外就是体外排精，临床上导致避孕失败去做流产的，绝大部分就是这两种情况。所以不要为了一时的痛快，拿自己的身体开玩笑。
二、早孕的检测
关于早孕的检测，一般是在月经推迟一周未来时做检测，可以有比较准确的结果，以晨尿最佳，至于测试纸药店均有售，使用方法自己看说明书。如果等不及，也可以去医院做血检，可以比尿检更早的发现妊娠。重点要说的是发现弱阳性的情况。一般出现弱阳性考虑两个因素：一是时间太短，也就是妊娠时间短，所以反应不明显；二就比较危险了，考虑是宫外孕，如果月经推迟一周到十天了，做测试发现是弱阳性，（也有检测阳性）又有少量的阴道出血及腹痛的情况，需要立刻去医院做检查，以排除宫外孕的可能，因为宫外孕如不及时治疗可能会导致体内大出血而引起死亡。具体宫外孕是怎么回事到后面再说。
三、流产
现在医院里常做的人流分两种，一种药物流产一种是人工流产，即在妊娠45天以内，可以用药物流产的方式，如果超过45天而未达到70天，可采用人工流产，如果超过70天就不是流产，而是引产了。药物流产不需要上手术台，价格相对人工流产要低，危险在于有可能流不干净，日子越大危险性越大，人流没有这个危险，但对子宫的伤害大于药流，人流手术是非常小的一个手术，一共只需要三十分钟左右，实际手术时间只有十几分钟。
但不论药流或人流对人体伤害都是很大的，应尽量避免，如果已经有这个需要，可根据自身情况进行选择，在医院做检查后，医生会根据胚胎的发育情况提出建议，你可根据自己的时间自行选择。如果决定BB不要，越早流产对人体越好。
四、妇科炎症
我们在医院做妇科检查时，常听到医生说：“你患了宫颈糜烂”。子宫颈糜烂：这是最常见的一种慢性宫颈炎。表现为宫颈外口处的宫颈阴道部分外观呈细颗粒状的红色区。
慢性宫颈炎是妇科的一种常见病、多发病，半数以上的已婚妇女都可能发生。
宫颈糜烂其实并不是真正的糜烂。它是由于患慢性宫颈炎症后，子宫颈深部组织存在的炎症不易被消除，宫颈表面的鳞状上皮因发生营养障碍而脱落，剥脱面逐渐被由颈管增生而来的柱状上皮所覆盖。由于柱状上皮非常薄，可以透见下面的血管及红色的间质，使糜烂面呈红色，与周围的正常鳞状上皮有清楚的界限。
宫颈糜烂在已婚、体虚的妇女尤为多见。与流产、性生活或分娩时损伤宫颈有关。。
而绝大部分患者并没有明显的发病过程，且患病后一些患者也没有不适症状，或仅表现为白带增多，在妇科检查时才发现患有慢性宫颈炎。
白带增多是其主要症状，通常呈粘稠或脓性粘液，有时带血或有性交出血，其次是外阴瘙痒、下腹部或腰骶部疼痛，每于性交、经期和排便时加重。
宫颈糜烂，说白了，是子宫颈阴道部的鳞状上皮被子宫颈柱状上皮所代替。柱状上皮较薄，因此皮下血管容易显露，因此该处宫颈表面总是呈红色，红色区域就是宫颈靡烂区。
根据糜烂面大小，可分为三度：
a)轻度糜烂面未超过宫颈半径的1/3；
b)中度指糜烂面已达宫颈半径的1/3—2/3；
c)重度糜烂面超过宫颈半径的2/3。
希望我的回答能帮助到您，望采纳
[create_time]2016-03-20 09:33:46[/create_time]2014-10-23 09:07:59[finished_time]2[reply_count]28[alue_good]沈阳仁济小月[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.cce8c50._uVYBJPLZ9AOOzplUV_Nqg.jpg?time=6679&tieba_portrait_time=6679[avatar]TA获得超过521个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]17984[view_count]
人体常识
这方面问题很多!
先给你说下一个方面.
有问题再问吧!
避孕环是这个地球上，仅次于避孕药的最佳避孕方法。
也许搞计生工作的人方式方法是粗鲁了，医生操作也有经验不足和态度等问题.
但是事实上，避孕环是全球广泛提倡的避孕方法。
确实有些女人体质不适合，但是避孕环有很多种，一种避孕环不适合可以尝试另一种。
如果你觉得自己的身体痛苦，为什么不主动去多了解一些关于避孕环的知识、给自己选择合适的呢？
另外，如果实在不适合避孕环的女人，还可以让医生和单位开出证明，改用其它避孕方法。
关键问题在于：不要为自己身体的正常医学现象羞耻，不光要将不适宜的现象告诉家人，更要坦然地告诉医生和有关人士。
正常情况下，上环反应过烈的话，医院是完全可以也愿意取出避孕环的。
关于避孕环长进肉里——呃，严重同情中……但是，当事人也确实太不关心自己的身体了，或者是从小所受的教育使她们从来没想到要多掌握一些关于生育和避孕的知识。
避孕环装在子宫里。而我们都知道，女人的子宫在更年期绝经期前后，是逐渐丧失功能弹性逐渐萎缩中的。当一个饱满的桔子干扁下去后，桔子里面的东西当然也就陷到桔子肉里去了。
因此，正确的使用避孕环方法，应该是在进入更年期绝经期以后，将避孕环取出，改用其它避孕方法。
那位说自己妈妈和妈妈朋友避孕环嵌入肉的，就不幸犯了这个性卫生常识错误。
避孕环的优点：
避孕效果为96%，仅次于避孕药的99%，高于第三位的安全套
不象用药那样扰乱人体激素平衡
不象杀精剂那样有异味
长期使用避孕环后一旦取出就可以立即怀孕，不必如长期服药后必须间隔一段时间才能怀孕。
避孕环的缺点：
刚放入时差会有痉挛或子宫疼痛，需要数日适应
身体不耐受者痉挛时间会持续，月经量会加大
有时会在毫无察觉的情况下移位或脱出，造成避孕失败
装环后夫妻生活必须保证双方的卫生，否则感染炎症的比率将比其它女人增加三倍以上
避孕环禁忌症：
有过妇科炎症或未发觉妇科炎症装环者，会有强烈反应
生育三月内或剖腹产半年内不宜装
剖腹产或手术后子宫恢复不理想者（瘢痕子宫）不宜装
有血管疾病或糖尿病者不宜装
装取避孕环的问题:
有些情况下,由于装环者心理过于紧张,子宫颈难以扩张,在这种情况下,如果医生不能适宜地舒缓压力,会发生子宫颈被撕裂的情况,必须加以及时治疗.
那位发贴子的女士可能就是这样的情形.不过这并不影响受孕,即使有影响,恐怕也是心理因素占主要.不知再不能怀孕这话是谁教你的?恐吓么?稍有生理常识都应该知道,怀孕能力与宫颈口毫无瓜葛.从前多少女人生育过频,宫颈严重受损远超撕裂,仍然照样产育.
只希望你明白了这些避孕的知识和女人的身体之后,明白装避孕环的利弊、宫颈撕裂与怀孕能力的相互关系后，心里的怨恨能够减除
至于说到男性避孕
很遗憾，
1、男性避孕药未有足够证实和临床经验（女用避孕药前后花了近四十年，才有如今的成熟和多种选择，却仍然有相当部分影响女性性欲），男性避孕药是否会影响男性雄性激素，是否会造成永久损害，还没有数据。
2、男用安全套。当然，既避孕又防病，但是使用方法决定它的效果，可能是100%，也可能是0%
3、体外射精。成功率为77%，失败率偏高，而且长期使用会引起男性不射精症甚至阳萎
4、男性绝育。这个么，虽然在以后想要孩子时复接，但是就手术而言，一般还是被看成是不可逆的，因此，和女性绝育一样，都是不得己的选择。
另外，由于避孕失败的苦果，都要由女人的身体承担，因此，从女人的角度，至少我个人觉得，由女人自己来做避孕工作更稳当一点。让男人做么……天知道靠不靠谱，粗心大意的男人会不会犯糊涂……除非女人实在没有其它选择再说吧。
[create_time]2005-11-10 20:56:25[/create_time]2005-11-24 20:15:34[finished_time]2[reply_count]7[alue_good]3655499[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.1a0ba9ba.sYW0kVM5vQHQmylJfTQMGQ.jpg?time=2816&tieba_portrait_time=2816[avatar]超过11用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]2684[view_count]
美女,请把腿抬高的txt全集下载地址
美女,请把腿抬高 txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费下载： 内容预览：美女，请把腿抬高最新章节TXT----- “美女，请把你的腿抬高可以吗？”龙威私立高中，一所权威性的高等学府，也是一所有钱你就是大爷的黑暗高中，这里的学生龙蛇混杂。其中不乏明日之科学怪才，同时也不缺黑道之盖世太保。一位身高1。80公分男孩站在高三走廊的边缘，他的眼前是一位坐在板凳上、穿着超短裙，并将修长的右腿横蹬于对面墙壁的妖艳女学生。女学生抽着白嘴的加长香烟，红唇如刚饮完鲜血般轻瞄了男孩一眼道：“你很眼生呀，是刚来的吗？”男孩恭谨的点点头道：“是的，我叫李傲，是刚转学到高三306班的学生。”女学生恩了一声摆摆手，不耐烦地道：“我问你叫什么了吗？自做多情！现在回答我的话，保护费交了吗？”李傲摇头道：“没有，我今天刚来，还不太了解学校的规矩。”女学生依旧没有收回长腿的意思，抽了口香烟道：“既然这样，那以后你就跟着我们“朝天门”混吧，每月交一万五的保护费，我保证你在学校没人会找你麻烦。”李傲笑笑，随手……需要别的再问
[create_time]2013-09-05 20:54:47[/create_time]2012-11-16 19:08:46[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]qqhqoiqp[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f40a4269.Wm7zENdD3mNB49IfCdm8GA.jpg?time=3713&tieba_portrait_time=3713[avatar]超过14用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]31[view_count]我的大腿特别的粗！是长期在电脑前的缘故！怎么才能用简单的锻炼减去大腿坠肉！注：本人是个学生！
1. 瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
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1分钟大腿瘦身操
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度
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2. 瘦小腿:
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
减小腿按摩
1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。
2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。
[create_time]2006-02-20 21:45:14[/create_time]2006-02-27 09:43:37[finished_time]3[reply_count]0[alue_good]释妙伟[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ef450502.9gUxTjCsGOJUfkbar1Qcng.jpg?time=2816&tieba_portrait_time=2816[avatar]TA获得超过4.2万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]2227[view_count]
怎么压腿
怎么压腿如下： 1、正压腿。 面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋。上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。 2、侧压腿。 身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。在练习中应注意避免出现两腿不直、身体向前弯曲的情况。 3、后压腿。 背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。需要注意此动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地。 4、遛腿。 压腿后一定要练一下踢腿，正踢、侧踢、外摆、里合，这叫遛腿，可以使腿部灵活，三分压七分遛。踢腿也不易过猛，过猛容易拉伤肌肉，或使膝关节受伤。
[create_time]2023-02-06 19:18:22[/create_time]2023-02-12 09:23:07[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]小先又哒哒[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.bde1d63f.7BrTyiDSUPQ7UakyZ26Hvw.jpg?time=4937&tieba_portrait_time=4937[avatar]TA获得超过632个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]25[view_count]自己如何压腿
正压腿：面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时要收髋，上体前屈，向前向下做压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
侧压腿：身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。
后压腿：并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。
[create_time]2022-11-17 00:39:38[/create_time]2022-12-01 14:10:16[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]阳光生活17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.2c224f07.ilr5U5ud8tODVaN0P_4kig.jpg?time=708&tieba_portrait_time=708[avatar]TA获得超过2699个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]17[view_count]
太极拳如何抬高腿
首先，我要告诉朋友，压得很高不代表就能抬得很高，主要原因是自身没有可以能让腿抬起来的肌肉，腹部肌肉腰部肌肉还有腿上的肌肉。这些都需要一点点锻炼出来，而不能马上就抬起来。还有一方面原因，就是与年龄有一定的关系。
练习太极拳：要起腿抬高，就练这三招
解决办法：
★1、要坚持压腿，在压完腿之后还要踢腿，俗话讲，三分压七分踢，根据自己的身体素质情况，每天至少踢30至50下（第一次的时候可以少踢一点，防止第二天太累了，循序渐进嘛）。在压腿的方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。
初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受，所以在练习过程中一定要注意方法，保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸，也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。
只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。练习腿功需要长久坚持，每日一进，只有这样才能练好腿功。
练习太极拳：要起腿抬高，就练这三招
★2、要慢慢的练习控制你的腿，先是一点点的，从10度控制，然后15度，一点点往上，90度的时候是最辛苦的时候，这时候一定要坚持。控腿的方法有好多种，根据我自己多年练习的体会，采用手扶墙侧抬腿的方式较好，具体方法：手扶墙，腿抬起，保持侧踢姿势，能抬多高抬多高，保持三分钟，每天五组，二十分钟内做完。适应以后可以把控腿时间延长至五分钟。还有，前提是韧带要压开，要不然腿抬不起来的。
★3、果想再往上的话，这时就需要手的帮忙了，你先用手搬起来，然后感觉自己能站稳的时候，慢慢松开手，试着自己控制，最后重要的一点，就是以上的这些解决办法必须要坚持做，这样才能让你达到你想要的高度。
其实，衡量一个人太极拳的水平的高低，不是你的腿抬得高证明拳就练的好，只有竞赛中才要求把腿登高。比赛中要求，脚后跟超过肩膀。传统套路的要求是与腰齐，太极蹬脚、分脚是不需要抬很高的，因为抬高后反倒给人可乘之机，所以有蹬脚不过膝、分脚不过腰之说。
[create_time]2021-04-15 14:51:22[/create_time]2021-02-28 09:56:21[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]为藤讯办葬礼[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.d364ada1.nBFrMlCFOvlgBq_gj6LHSQ.jpg?time=4132&tieba_portrait_time=4132[avatar]TA获得超过2482个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]111[view_count]
打太极拳怎样压腿才能让腿抬高？试试这三个方法。
首先，我要告诉朋友，压得很高不代表就能抬得很高，主要原因是自身没有可以能让腿抬起来的肌肉，腹部肌肉腰部肌肉还有腿上的肌肉。这些都需要一点点锻炼出来，而不能马上就抬起来。还有一方面原因，就是与年龄有一定的关系。
解决方法 1、要坚持压腿，在压完腿之后还要踢腿，俗话讲，三分压七分踢，根据自己的身体素质情况，每天至少踢30至50下（第一次的时候可以少踢一点，防止第二天太累了，循序渐进嘛）。在压腿的方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。
初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受，所以在练习过程中一定要注意方法，保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸，也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。练习腿功需要长久坚持，每日一进，只有这样才能练好腿功。
2、要慢慢的练习控制你的腿，先是一点点的，从10度控制，然后15度，一点点往上，90度的时候是最辛苦的时候，这时候一定要坚持。控腿的方法有好多种，根据我自己多年练习的体会，采用手扶墙侧抬腿的方式较好，具体方法：手扶墙，腿抬起，保持侧踢姿势，能抬多高抬多高，保持三分钟，每天五组，二十分钟内做完。适应以后可以把控腿时间延长至五分钟。还有，前提是韧带要压开，要不然腿抬不起来的。
3、如果想再往上的话，这时就需要手的帮忙了，你先用手搬起来，然后感觉自己能站稳的时候，慢慢松开手，试着自己控制，最后重要的一点，就是以上的这些解决办法必须要坚持做，这样才能让你达到你想要的高度。
其实，衡量一个人太极拳的水平的高低，不是你的腿抬得高证明拳就练的好，只有竞赛中才要求把腿登高。比赛中要求，脚后跟超过肩膀。传统套路的要求是与腰齐，太极蹬脚、分脚是不需要抬很高的，因为抬高后反倒给人可乘之机，所以有蹬脚不过膝、分脚不过腰之说。
[create_time]2022-06-25 05:31:56[/create_time]2022-07-09 01:37:24[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]双丽剑6353[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f41fffbb.5EoRogZYSBXiNrFfJxglbA.jpg?time=8969&tieba_portrait_time=8969[avatar]TA获得超过2610个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]0[view_count]
