怎样选择适合青少年减肥的减肥夏令营
减肥光靠夏令营不行，要长期持续坚持。
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上。
补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后。
[create_time]2017-05-19 14:47:14[/create_time]2017-06-03 13:45:58[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]hsq123ok[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.3109f10c.JWA81hids6cCD1M-JlUiAA.jpg?time=3991&tieba_portrait_time=3991[avatar]TA获得超过1.6万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]23[view_count]
中学生如何减肥呢
中学时期正是长身体的时候，这个阶段由于营养补充的旺盛，所以许多人会有长胖的趋势，很多人开始想各种方法来减肥，下面就来为大家介绍中学生该如何减肥。1.方法一：坚持晨跑。晨跑对减脂很重要，想要消除赘肉，从现在起就不要再睡懒觉了。早几分钟起床，做一做肢体拉伸操，可以唤醒身体，同时也促进新陈代谢，另外，早餐一定要吃好，喝杯酸奶，吃个水煮鸡蛋，积极动脑子也能够消耗热量。2.方法二：中饭要记住吃八分饱。中午进餐前，最好先喝一杯水，或者再吃些水果，可有效带来饱腹感，并控制热量的摄入，吃饭时只吃半分饱，而且菜不能过于油腻，过于油腻的东西会增加脂肪。3.方法二：中饭要记住吃八分饱。中午进餐前，最好先喝一杯水，或者再吃些水果，可有效带来饱腹感，并控制热量的摄入，吃饭时只吃半分饱，而且菜不能过于油腻，过于油腻的东西会增加脂肪。注意事项中学生正在发育阶段，如果要减肥的话一定要注意不能影响自己的发育，要以健康的方式来减肥，不能亏待自己。
[create_time]2023-07-28 16:40:14[/create_time]2023-08-12 16:40:14[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]懂视生活[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/e17a3a85698db9363bc99b07e5edad05.jpeg[avatar]百度认证:湖南福仁科技有限公司官方账号[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]5[view_count]
为什么会在大学开设“减肥课”呢？
最近两天，南京农业大学的“减肥课”引发大量关注。课程介绍显示，该课程主要针对肥胖大学生开设，选课者需要符合以下条件之一：体质指数BMI≧28，或者体脂百分数Fat%≧30，才能选修。每学期一共18节课。 据负责的老师介绍，体育课总成绩中的其他40分主要包括身体素质20分、平时成绩10分、理论考试10分。正是这20分的身体素质分，让他萌生了开设运动减脂课的念头。 负责的老师说，2013年左右，自己在全校学生中做了次调查，发现肥胖率达到12%，其中一些还是严重肥胖。 对于这些学生来说，肥胖不仅影响到自身健康状况，也会导致其大学体育成绩很难及格。他介绍，体育课是大一大二年级的必修课，一共4个学分。 同学们可以自主选择乒乓球、篮球、羽毛球等体育课程，每学期获得一个学分。但无论是什么项目，身体素质分都占总成绩的45%，主要测试长跑、引体向上或仰卧起坐。“对于肥胖的同学来说，跑一千米很难跑及格，引体向上更是做不了几个，所以还没上课就觉得自己体育及不了格”。 来源:北京青年报
[create_time]2018-04-26 15:57:35[/create_time]2018-05-11 15:55:24[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]木永[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/public.1.ac95d914.DuFPZsjET14u0VwQTXAvHw.jpg[avatar]知道合伙人教育行家[slogan]从芝麻将到行家，已经帮助了百万人以上，希望将看得见的知识，分享给更多有需要的人。[intro]452[view_count]高校开设减肥课为什么会受到学生热捧？
一边减肥一边还能够赚学分，运气好的话，还能拿到A。没错，这就在华东政法大学，过完春节的今年3月，这门新晋网红课就要正式迎来首秀。开出“运动营养与科学减肥”这门全校公选课的青年体育老师阮卫国告诉记者，他的初衷是希望学生通过课程学习养成健康生活方式、锻炼意志品质并树立人生自信心。超出这位老师意料之外的是这门课受到了学生的热捧，那么学生热捧的原因是什么呢？ 一方面，随着生活水平的提高，现在越来越多的人都出现了过度肥胖的现象，成为了一个很多人都关心的影响健康的问题，那么这堂课的提出，给了学生一个主动去参与的减肥过程，一边能减肥，一边还能赚学分，学生当然很乐意参与这门课了。 另一方面，减肥有很多的好处，体重下降之后，你会获得更大能量，提高了吸氧效率，你会发现在爬楼梯或赶公共汽车时，不会再像之前那样气喘吁吁。当你携带额外的体重时，锻炼可能会导致关节痛。一旦你开始减肥，运动会不再像一个苦差事，会变得更加有趣而充满活力激情，减去了一定的重量，身体会更加轻快。吸烟、阳光照射、辐射都可以引起癌症，而肥胖也一样会引起癌症，因为肥胖会导致炎症并触发细胞改变。当你减肥后，患炎症的几率会降低。 另外，这是一门很新颖的课，学生对其的强大好奇心也是它受热捧的一个原因。 总之，在高校开设减肥课确实是一个创举，由于现在想减肥的人越来越多，那它受热捧也就不是什么奇怪的事了。
[create_time]2018-03-21 12:22:27[/create_time]2018-04-05 12:08:11[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]Goal子不语[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.dae669a2.96eD2ZlRFiVqljkSrKW9eA.jpg?time=5364&tieba_portrait_time=5364[avatar]贡献了超过136个回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]76[view_count]高校开设减肥课是刚需吗？
摘要：在全民瘦身时代，减肥无疑成为潮流，对于高校来说开设减肥课无疑呼声不断。 减肥新时代经济发展，人们的关注度渐渐从金钱转移到养生上来。减肥作为提升自身形象的重要手段，无疑受到大众吹捧。与此同时，各种减肥茶，减肥药凭借着减肥的噱头获得了人们的关注。但是如何健康减肥，如何有效减肥也成为大众想要迫切了解的事情。 大学是所整容院离开了家长的管束，进入大学，大学生更有机会和条件能够自我进行管理控制，进行减肥。很多人都在大学成功减肥，从以前的胖姑娘变成窈窕淑女，从胖小子变成帅哥。但是自我盲目减肥不仅不会达到效果更有可能适得其反。这时候，科学的指导就非常的有必要了。所以高校开设减肥课是一种能够得到许多同学支持和喜欢并且有利于大学生健康的选择。 事情都有两面性，减肥课如何考核成难题高校开设减肥课无疑能够受到同学支持，那么如何考核，如何评定最后成绩又成一难题。稍有不慎，会使得得分心切的同学拼命减肥，造成不健康减肥。而且，过度强调减肥必然引起减肥的盲目性和迫切性，可能会对同学的健康有所威胁。所以，高校开设减肥不是刚性需求，而是一个需要理性判断和衡量的问题，需要开设这门课的院校从学生实际出发，充分全面考虑和规划。 总结：笔者认为高校开设减肥课非刚性需求，更多的是需要教育者理性的规划和同学的理性判断。
[create_time]2018-03-20 02:39:31[/create_time]2018-04-04 02:20:41[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]明天的月亮玥[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.18f40ec3.gTDq5HtrWydlGeYc-0DlxA.jpg?time=6301&tieba_portrait_time=6301[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]75[view_count]我是一个中学生怎么减肥
1、 坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。
2、 制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?
3、 避免久坐。由于学生正处于学习阶段，每天坐着的时间较长。因此，学习以外的事能站着就别坐着。
4、 多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。
养成上面的好习惯，坚持喝 帕丝林一段时间后，不知不觉就会痩下来
[create_time]2018-01-23 09:21:19[/create_time]2013-04-30 17:17:20[finished_time]19[reply_count]458[alue_good]匿名用户[uname]https://iknow-base.cdn.bcebos.com/yt/bdsp/icon/anonymous.png?x-bce-process=image/quality,q_80[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]181792[view_count]
适合中学生的正确减肥方法。
我告诉你一种方法很瘦脸和小腿禾口月土孓不过你得肯吃苦才行
听说那个方法天天3餐正常吃一周还能瘦6斤呢
就是苦瓜减肥法。你如果觉得他难吃可以炸成汁放在冰快盒里
那样很好吃的
也不会那么苦
就跟小零食差不多
而且还能减肥。但是MM别忘咯
那个渣不要倒掉啊
一起留着
那渣才是精华呢
加油哦
祝你减肥成功
[create_time]2020-02-14 12:09:13[/create_time]2018-08-29 16:44:15[finished_time]2[reply_count]5[alue_good]吕涵桃孔菀[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.400a033c.dxMHtzb9N0_9T0vLU6_rww.jpg?time=10587&tieba_portrait_time=10587[avatar]TA获得超过2.9万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]87[view_count]
我是一个15岁的中学生,如何让自己快速地瘦下来?
像楼上说的、你真的不胖……
我和你差不多高，也就比你低2公斤。
好吧既然你要求。
运动。在体育课上别坐着无聊休息。有时间就运动。课间到处走走，都能消耗十几卡路里。
写完作业就下去跑步，家长一般不会阻止你运动的。跑步完揉一下小腿，免得长肌肉。也不能耽搁学业。
仰卧起坐。每天做50个，洗澡之前。
食物方面，不要节食，早餐好，中餐饱，晚餐少。遵守这个原则，不要喝饮料、吃零食，肥死你。这样就会慢慢瘦下来。
本来我是47KG的。，没有节食、运动，也不会很多。自然就瘦到45了。而且就停在这里了，停在这也要遵守以上几点。这样就不会横向发展。
这是最最最轻松地了、不用节食。好好加油吧。太减肥只会有损智力。
[create_time]2009-06-14 12:47:09[/create_time]2009-07-05 18:34:22[finished_time]4[reply_count]13[alue_good]匿名用户[uname]https://iknow-base.cdn.bcebos.com/yt/bdsp/icon/anonymous.png?x-bce-process=image/quality,q_80[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]1680[view_count]
15岁学生如何减肥
学生如何快速减肥
减肥是大家说的最多的一个话题，而学生是减肥中的一个特殊群体，受到很多条件的限制，但其实只要保证营养均衡，利用课余时间完全可以减肥，
一：学生快速减肥之运动篇
1.原地慢跑。在室内或阳台上，原地慢跑15分钟，赤脚效果更好。
2.爬楼梯。爬楼梯1小时大约能消耗680大卡热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，可见其作用还是很大的。
3.跳跃。室内外均可进行，次数不限，量力而行，循序渐进，不仅可减肥瘦身，而且利于健脑。
4.散步。饭后休息45分钟后，可以选择散步，热量消耗会很快，瘦身效果明显。
5.跳舞。跳舞是一种值得推荐的有氧塑形运动，经常参加一些跳舞活动，可以收到较好的瘦身效果。
6.做操。每天清晨或课间，各做20分钟的徒手操，既可振奋精神，又可保持苗条体形。
二：学生快速减肥之饮食篇
1.早餐(占一天总热量的35%左右)
早餐对减肥者来说是最重要的。
因为早餐提供身体一整天大部分的活力和提
升代谢的关键，所以要吃饱、吃得营养。
推荐早餐：
a.粥/饭+白肉+青菜
b.土司面包+无糖豆浆+水果一份
2.午餐（占一天总热量的40%左右)
午餐可以吃得饱一点，最好是控制在八分饱左右，我们可以减慢吃东西的速度，有足够的时间去感受自己的饱腹感。
推荐午餐：
学生：学校便当/营养午餐，但不要再另外吃甜点、含糖饮料哦！
3.晚餐(占一天总热量的25%左右)
晚餐要吃得少，只要不让自己挨饿，那就可以了哦！
推荐晚餐：
a.无糖豆浆/高纤麦片饮品
b.清淡的蔬菜、菇类+ 冬粉/少量饭面
温馨小提示：学生是个特殊的群体想要塑身减肥一定要运用科学合理的方法，建议在运动之余在餐后搭配一颗塑纤果食用，这样减肥塑身效果就跟更加明显了，可以轻松秀出好身材！
[create_time]2015-01-05 21:31:41[/create_time]2015-01-20 20:34:58[finished_time]13[reply_count]138[alue_good]匿名用户[uname]https://iknow-base.cdn.bcebos.com/yt/bdsp/icon/anonymous.png?x-bce-process=image/quality,q_80[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]22904[view_count]
我是一名初二的学生，我很胖主要就是大腿和肚子上的赘肉，大家帮帮我怎么才能减下去啊！
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
板足
两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。
轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
搓脚
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
暖足
俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
瘦肚子：
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果。
[create_time]2010-12-23 16:31:21[/create_time]2011-01-08 21:17:22[finished_time]4[reply_count]3[alue_good]1246猫[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9d954b58.d-kSrblgVQfH2SKmGGOMnA.jpg?time=3172&tieba_portrait_time=3172[avatar]TA获得超过511个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]2895[view_count]
我是一名高中生，身高158，体重却62kg。求在寒假减肥的方法？？ 肚子的赘肉很多，大小腿也很粗。
1.做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！
2.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可 以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更 加健康。
3.洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的 目的。
4.骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌 肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的mm，不妨多骑脚踏车吧！
5.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
6.多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的mm们可以多吃。
7.多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的mm们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
8.均衡饮食
一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的mm们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。
[create_time]2013-01-31 12:10:44[/create_time]2013-02-14 12:08:57[finished_time]4[reply_count]1[alue_good]QQ398553890[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.e2ee6423.xHwQaG-eYAoz90UYVA8U0Q.jpg?time=4154&tieba_portrait_time=4154[avatar]贡献了超过308个回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]139[view_count]
我因为太胖被很多人嘲笑，我该不该减肥？
我觉得应该减肥，当然，这也不是仅仅因为你被很多人嘲笑，也是为了自己身体健康，需要能过一定的方法减肥。 一些小孩子都会有双下巴，大家认为胖嘟嘟的非常可爱。但是如果成年人长出了双下巴，那么就说明身体发胖了。一般脂肪是很难推挤在颈部和下巴上的，所以一旦长出了双下巴，那么说明身体其他部分，也堆积了大量脂肪！所以一旦出现双下巴，无论男女，都要减肥了！ 对于上班族来说，肚子上最容易堆积脂肪了！如果感觉肚子非常的累赘，并且顶着自己不舒服的话，就要减肥了。尤其是男士的啤酒肚。如果腹部脂肪增加，会“侵占”内脏的空间，很容易导致各种器官功能下降。而女性小腹脂肪过多，很容易造成不孕！ 其实，大家都很难判断自己是不是体重超标或者是体重过轻了。这就导致大部分减肥的朋友，出现了健康问题。当然，这也和不科学的减肥方法有很大的关系。 对于女性来说，体重控制永远都是一个难题，过于消瘦的话，其实看起来非常的恐怖，但是稍胖一些，很多衣服穿起来又不好看，所以只能减肥。但是减肥之后问题也不少，月经不调、气血两亏、贫血等。所以，学会科学的控制体重是十分重要的！
[create_time]2019-09-02 19:39:40[/create_time]2019-09-15 00:00:00[finished_time]199[reply_count]7[alue_good]有情面包王[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/ec5e3b0b07781cc7ad6e8bb49a89fa02.jpeg[avatar]船务部高级主任[slogan]社会大杂汇，时事多荟萃[intro]4621[view_count]我15岁女，163体重130斤，总是被人笑胖子，我不想这样，各位哥哥姐姐有没有什么减肥方法告诉我一
没事，我13岁139斤，没人敢笑我胖子（不对）要不要一起减啊=w=现在正在努力中。。
我建议这样，人身体里的脂肪细胞只增不减，平常少吃些高热量的东西==，晚上少熬夜（我tm就是熬胖的）熬夜会减缓人的身体代谢，导致生物钟紊乱，所以平常不管你运动的多厉害，只要一吃就会胖回来，晚上可以减少对碳水化合物的摄入，比如少吃些米饭，面条啊等等。其次，早餐的摄入是最重要的，在正餐之前如果真的很饿，可以喝些酸奶，两三瓶也是没关系的，最好要低脂的。然后，平常就做些拉伸运动吧，知道为什么练瑜伽的人身材好吗，就是拉伸啊。。。体育课跑完后，就压压腿，拉伸下韧带（卧槽我话怎么这么多233），对了，还有就是平常多练练下蹲或仰卧起坐，仰卧起坐不用完全坐起来，毕竟我们主要练的是腹部。。。。。最后，问题来了，怎么减脸，好吧这是个严肃的问题，我也不知道2333，不过我记得瑜伽教材里似乎有，就是练脸部肌肉的。
[create_time]2015-06-11 22:18:35[/create_time]2015-06-26 22:01:59[finished_time]66[reply_count]0[alue_good]萌音雨苒[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.d3ef8362.LU2oi561h-Qd3_oqgJTvfA.jpg?time=4296&tieba_portrait_time=4296[avatar]TA获得超过143个赞[slogan]。[intro]715[view_count]
