我要减肥网的减肥频道
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[create_time]2016-05-28 19:20:01[/create_time]2016-06-10 18:21:08[finished_time]1[reply_count]1[alue_good]欧美风三553hCh[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.53fc4eab.preXgSHiTHhirGsHOGMHRg.jpg?time=3688&tieba_portrait_time=3688[avatar]TA获得超过278个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]295[view_count]我要减肥网的介绍
我要减肥网是国内一家专业的减肥瘦身垂直网站，一直以来为网友朋友们提供快速免费的减肥方法，减肥食谱，瑜珈减肥，明星减肥，运动减肥，减肥常识等资讯，告诉大家如何快速健康的减肥方法，使渴望快速减肥的朋友拥有健康苗条的好身材！减肥是以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
[create_time]2016-05-28 19:03:46[/create_time]2016-06-10 18:08:51[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]R苂鞡[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.7afd28f5._dQtBaSn-RAsomaUdA7-WQ.jpg?time=3665&tieba_portrait_time=3665[avatar]TA获得超过141个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]78[view_count]减肥方法
什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？
[create_time]2019-12-13 10:18:00[/create_time]2012-05-12 21:45:22[finished_time]7[reply_count]88[alue_good]体重管理-李楠[uname]https://gss0.bdstatic.com/7Ls0a8Sm1A5BphGlnYG/sys/portrait/item/3ee24069236f25705e79g630201000000.jpg[avatar]和我一起体重管理[slogan]和我一起体重管理[intro]3717[view_count]谁有关于减肥的好方法
最好的方法是科学的生活方式，是健康的四大基石，即合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟限酒、心理平衡非常重要。超重肥胖的朋友有时希望自助减肥，往往会找偏方、秘诀，比如巫婆汤、21天瘦身法或者水果减肥法，这些所谓的减肥方法有一个共同的特点，都是饮食控制。短时间带来的体重下降，减少的是水、肌肉和脂肪，往往会造成身体的损伤，造成体重的反弹，积累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往会屡战屡败，大病一场。明显超重肥胖的朋友，要想能够取得更好的减重效果，可以参考以下几点：1、生活方式需要注意，应该去医院找医生，比如医学营养科医生，帮助评估肥胖的程度、肥胖合并的代谢相关疾病，像是否有糖尿病、高血压、血脂的异常，量身定制减重目标和减重的步骤，医生会设定个体化的饮食减重方案，像刚开始起效比较快的高蛋白限能量饮食、防止反弹的轻断食饮食方案。2、科学运动，坚持每周5次以上，每次40分钟以上的有氧运动，同时结合耐力运动。运动期间要达到中等强度，运动时微微出汗、微微喘、能说话、不能唱歌，运动最佳的心率为170减去年龄，推荐的运动方式包括快走、慢跑、游泳，关节有损伤的人可借助器械，像椭圆机、划船机或者动感单车，长期坚持，才能够有效避免热量过度摄入，同时会使能量有效消耗。通过长期的努力，还需要有毅力，才能够真正减肥，带来健康。
[create_time]2022-07-04 12:40:21[/create_time]2019-08-24 10:13:44[finished_time]4[reply_count]0[alue_good]思念浪漫的歌[uname]https://exp-picture.cdn.bcebos.com/def72c6c576699cfdb2ff2d6a885e036e3915ed6.jpg[avatar]知者谓我心忧，不知者谓我何求[slogan]知者谓我心忧，不知者谓我何求[intro]67[view_count]
减肥问题
可以接受强制锻炼
任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。
散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。
散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。
2、间隔练习
不管你是刚刚开始锻炼还是老手，也不管你是散步还是做其他的有氧锻炼，最好做到张弛有度。在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强减肥效果。
专家提到，在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧健身系统不断的改变。你的这个系统变得越强，体内消耗能量的能力将会越强。
方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到以前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。
3、蹲坐力量练习
在体育锻炼中是非常重要。专家说，肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。
为了达到最佳效果，在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。想象你自己就坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的。刚刚开始练习时，有张椅子在也有不小的帮助的。刚刚开始时，就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。你一旦掌握了这个技巧，就可以离开椅子，自由的练习。很多人的膝盖力量不够，而蹲坐就是提高膝盖力量的不错选择。
[create_time]2023-04-04 06:50:31[/create_time]2023-04-15 11:25:50[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]帐号已注销[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.a83f94b1.Pe9TQPwDrwILNn5uDQb9Xg.jpg?time=2001&tieba_portrait_time=2001[avatar]TA获得超过232个赞[slogan]我很帅[intro]20[view_count]
我有点胖，大家有什么好的减肥方法没有啊？
苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
[create_time]2014-04-27 21:00:19[/create_time]2014-04-27 14:38:25[finished_time]3[reply_count]0[alue_good]拜浩宕Tf[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.62ad93eb.jHa_g6UhmIzdsM_Nd-uAHw.jpg?time=3662&tieba_portrait_time=3662[avatar]TA获得超过101个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]20[view_count]
怎么减肥 我180cm，想减到120斤
1.8米如果真的减重到120斤，估计人人见了你都得心里想“这人是不是生病了，怎么瘦的跟麻杆一样” 以你的身高，如果是通过健身达到穿衣显瘦脱衣有肉的状态，体重绝对不会低于140斤。 不要追求轻体重，体重轻不代表瘦和健康！毕竟它只是称上的一个数字而已。 你是想变成彭于晏那种身材还是非洲难民？
[create_time]2021-03-27 06:12:38[/create_time]2021-04-11 00:40:19[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]柳白凝[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.14ff6c7f.5YIay2hnaEr9ZZ-o1d-lLQ.jpg?time=3344&tieba_portrait_time=3344[avatar]TA获得超过260个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]19[view_count]我现在体重180斤，想要减肥，又怕运动，谁有其他办法可以帮我
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
[create_time]2012-07-17 15:03:10[/create_time]2012-08-01 14:52:46[finished_time]7[reply_count]2[alue_good]百度网友f04c006[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.8aa7868c.yGY31_zESs47AQ_YJ17xJQ.jpg?time=3474&tieba_portrait_time=3474[avatar]TA获得超过17.5万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]385[view_count]
