太极拳教程入门视频
太极拳入门初学图解教程如下： 太极拳，国家级非物质文化遗产。24式太极拳就是很多朋友喜欢的太极拳的练法之一。以下为24式太极拳分解教学，希望能帮到有需要的朋友。 1、起势：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。 2、左右野马分鬃： 左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手。右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。 3、白鹤亮翅：跟步抱球、后坐转体、虚步分手 。 4、左右搂膝拗步： 左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推。右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。 5、手挥琵琶：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂。 6、左右倒卷肱： 右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。 7、左揽雀尾：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。 8、右揽雀尾：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。 9、单鞭：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。 10、云手： 云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步。云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。 11、单鞭：转体勾手、转体迈步、弓步推掌。 12、高探马：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。 13、右蹬脚：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。 14、双峰贯耳：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。 15、转身左蹬脚：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。 16、左下势独立：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。 17、右下势独立：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。 18、左右穿梭： 左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。 19、海底针：跟步松手、后坐提手、虚步插掌。 20、闪通臂：提手收脚、迈步分手、弓步推掌。 21、转身搬拦捶：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。 22、如封似闭：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。 23、十字手：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。 24、收势：翻掌前撑、分手下落、收脚还原。
[create_time]2023-02-08 22:20:20[/create_time]2023-02-17 12:23:40[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]帐号已注销[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9d06b00d.7adTddtG61BYQdouAB_TXg.jpg?time=2067&tieba_portrait_time=2067[avatar]TA获得超过306个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]31[view_count]太极拳自学视频教程
相关阅读—太极拳自学者的困境 太极拳主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内行功调心的锻炼方法。具有健身，养生的功效，所以现在越来越多的人练太极拳。但是由于有些自学者练功不得法，不但没有练出功夫，反而练出了一些毛病。下面我们讲解太极拳不能自学的原因。 太极拳是必须通过言传身教才能掌握的一门武术。即使我国近现代的几大太极宗师费尽心力言传身教无数的学生，但真正得其真传、练成功夫者寥寥无几。 有甚者，有些自学太极拳者当起了老师…… 自学太极拳的拳友，学历较高，有较好的自学能力。有的人认为太极拳像一般的人文社会学科，可以自学。这些自学者的精神可嘉。但充其量他们是在太极拳圈外徘徊，由于没有明师的指导、纠正错误、陪练和对练，他们很难走出太极操的困境。也就是说，他们没有老师的悉心指导，很难理解什么是虚领顶劲、含胸塌腰、沉肩坠肘等基本拳理。这些人比划就是做操，更谈不上太极拳对人体的各大益处。 太极拳是几乎不能通过自学来完成的一项高难运动。现在很多人想当然地认为，有良好的文化基础、大学学历，买来光碟和书本，下载视频，就可以自学。这是一种错误的.想法。 学习太极拳者，开始即由十三势拳式(即太极拳，俗谓盘架子，或曰长拳)入手。往往练习仅三四月，遂曰已得门径，不知前辈初步，皆先练站桩以为基本功夫。历时甚久，然后方习十三势拳式。而一势、一式之练习，非经数月不可。直至各势、各式完全纯熟，且能应用后，始合之为全套太极拳。其间每有练至数年，一套拳势犹未完毕，更无论推手，大捋、刀、剑、杆子、散手等等矣。” 由此可知，基本功是拳架的基础，而推手是对拳架正确的检验和运用，散手则是太极拳的最高阶段，是对拳架和基本功的全面运用。 传统上，太极拳属于一种武术，必须通过师承关系，言传身教来完成。也就是说，太极拳是在老师的示范、纠错、陪练、对练的前提下，经过拳架、推手和散手学习，挨师父的“打”，才能学会的一项运动。只有老师的言传身教，才能在旁边校正你的错误动作。从推手喂劲到接手喂招、散手拆招，都必须和老师对练完成。如果没有老师的指导，一旦形成错误动作，就没法使功夫上身;而且错误动作对身体有害。 古拳谱中说：“只可神会不可言传”。说明对于太极拳的动作细节用文字和语言无法表达，需要身教口授。盖练太极者虽多，但未经真的太极拳教师指教，以为有其他拳的功夫底子，再弄本书看看就算会了，这是妄作聪明，闭门造车，所以难成。 想学好太极拳必须要找一位某有功夫、有师承脉络的嫡传弟子学习。只有有功夫的嫡传的弟子才掌握了太极拳的练功方法，才知道如何教你练习要领，也才能教你学到正宗的太极拳。 错误的动作得不到及时纠正，就会导致“失之毫厘差以千里”，功夫练不出来。一味地坚持自学，没有明师的指导并纠正错误动作，弄得不好，容易伤膝关节、内气受阻，导致身体不适。即使有名师的指导，不认真体悟练功方法，也难以练出功夫。 练功方法的掌握需要较高的武术领悟能力和智慧。
[create_time]2022-07-15 05:48:34[/create_time]2022-07-28 10:26:15[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]好声音1718[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.cabc9bb6.FxFvQlYjxASZv6As_41fQw.jpg?time=4646&tieba_portrait_time=4646[avatar]TA获得超过5119个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]8[view_count]怎样在电脑上下载太极拳视频
你好,亲根据你提供的问题描述：要在电脑上下载太极拳视频，您可以按照以下步骤进行：1. 打开网页浏览器：在电脑上打开您常用的网页浏览器，例如Google Chrome、Mozilla Firefox等。2. 搜索太极拳视频：在浏览器的搜索栏中输入相关关键词，如“太极拳教学视频”或“太极拳入门教程”。按下回车键进行搜索。3. 选择可信赖的网站：根据搜索结果，从可信赖的视频网站（如YouTube、优酷、腾讯视频等）中选择合适的太极拳视频资源。4. 打开视频页面：点击所选视频的链接，打开视频所在的网页。5. 下载视频：根据网页上提供的下载选项或按钮，点击下载太极拳视频文件。通常，可在视频播放界面下方或右侧找到下载按钮。通过以上步骤，您就可以在电脑上下载太极拳视频了。请注意，在下载视频时，请确保遵守相关网站的使用规范和版权法律。希望以上回答对您有所帮助！🖥️📥📹💻【摘要】
怎样在电脑上下载太极拳视频【提问】
你好,亲根据你提供的问题描述：要在电脑上下载太极拳视频，您可以按照以下步骤进行：1. 打开网页浏览器：在电脑上打开您常用的网页浏览器，例如Google Chrome、Mozilla Firefox等。2. 搜索太极拳视频：在浏览器的搜索栏中输入相关关键词，如“太极拳教学视频”或“太极拳入门教程”。按下回车键进行搜索。3. 选择可信赖的网站：根据搜索结果，从可信赖的视频网站（如YouTube、优酷、腾讯视频等）中选择合适的太极拳视频资源。4. 打开视频页面：点击所选视频的链接，打开视频所在的网页。5. 下载视频：根据网页上提供的下载选项或按钮，点击下载太极拳视频文件。通常，可在视频播放界面下方或右侧找到下载按钮。通过以上步骤，您就可以在电脑上下载太极拳视频了。请注意，在下载视频时，请确保遵守相关网站的使用规范和版权法律。希望以上回答对您有所帮助！🖥️📥📹💻【回答】
[create_time]2023-07-22 22:52:11[/create_time]2023-08-06 22:48:31[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]家居达人甄嬛姐[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.75b6b7.XyO_MdcS01w6PvBGPNwYnQ.jpg?time=11150&tieba_portrait_time=11150[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]56[view_count]
怎样在电脑上下载太极拳视频
您好亲亲，感谢您的咨询，关于您的问题，解答如下：您可以按照以下步骤在电脑上下载太极拳视频：1. 打开您的网络浏览器，进入一个视频分享网站，如YouTube、优酷、爱奇艺等。😊2. 在搜索栏中输入“太极拳教学视频”或您想要下载的具体太极拳视频的名称。3. 在搜索结果中找到您想要下载的视频，并点击进入视频页面。4. 复制该视频的网址（URL）。现在您有两个选择：😊选择1：使用在线视频下载器：5. 打开一个在线视频下载器的网站，如savefrom.net、y2mate.com等。6. 将视频网址（URL）粘贴到在线视频下载器的指定输入框中。7. 选择您想要的视频格式和质量，然后点击下载按钮。😊8. 下载完成后，您可以在电脑上的下载文件夹中找到保存的视频。选择2：使用视频下载软件：5. 下载并安装一个视频下载软件，如Internet Download Manager（IDM）、4K Video Downloader等。6. 打开视频下载软件，并粘贴视频的网址（URL）。😊7. 选择您想要的视频格式和质量，然后点击下载按钮。8. 下载完成后，您可以在软件设置中指定的保存路径中找到视频文件。请注意，下载和分享他人的视频可能涉及版权问题，请确保您遵守相关法律和规定。😊希望我的回答对您有帮助！【摘要】
怎样在电脑上下载太极拳视频【提问】
您好亲亲，感谢您的咨询，关于您的问题，解答如下：您可以按照以下步骤在电脑上下载太极拳视频：1. 打开您的网络浏览器，进入一个视频分享网站，如YouTube、优酷、爱奇艺等。😊2. 在搜索栏中输入“太极拳教学视频”或您想要下载的具体太极拳视频的名称。3. 在搜索结果中找到您想要下载的视频，并点击进入视频页面。4. 复制该视频的网址（URL）。现在您有两个选择：😊选择1：使用在线视频下载器：5. 打开一个在线视频下载器的网站，如savefrom.net、y2mate.com等。6. 将视频网址（URL）粘贴到在线视频下载器的指定输入框中。7. 选择您想要的视频格式和质量，然后点击下载按钮。😊8. 下载完成后，您可以在电脑上的下载文件夹中找到保存的视频。选择2：使用视频下载软件：5. 下载并安装一个视频下载软件，如Internet Download Manager（IDM）、4K Video Downloader等。6. 打开视频下载软件，并粘贴视频的网址（URL）。😊7. 选择您想要的视频格式和质量，然后点击下载按钮。8. 下载完成后，您可以在软件设置中指定的保存路径中找到视频文件。请注意，下载和分享他人的视频可能涉及版权问题，请确保您遵守相关法律和规定。😊希望我的回答对您有帮助！【回答】
[create_time]2023-07-22 22:50:25[/create_time]2023-08-06 22:48:54[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]电子数码达人温馨[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f35c5ea3.cNoae--r4oKPaE3OzmejRw.jpg?time=7445&tieba_portrait_time=7445[avatar][slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]28[view_count]
怎么学太极拳-太极拳视频教程
太极拳怎么练 一 、头部要领 1、 头要正直，不准低头仰面，左右歪斜，更不许摇头晃脑.陈鑫曰：“练拳自始至终顶劲不可失，一失顶劲,四肢者无所附攀，且无精神,故必领起，以为周身纲领。”顶劲,既百会穴轻轻上提之意，这样可使头部自然正直.牵领周身。 2、面部表情庄重平和，自然放松，不得紧张或抖擞精神，更不能在发劲时瞪眼或咬牙切齿。 3、 二目平视,意向何方，眼神先去，随后手、身、步同时而去，眼神要随主要手足运动,不要死盯一手一足眼要统领全局，兼顾左右。 4、口唇轻闭,齿要轻合，舌尖微顶上颚，连接任督二脉，可增加口腔津液，即能润喉，咽下又可利于胃肠消化。 5、用鼻自然呼吸，如感觉不通畅，可微开口徐除呼吸。 6、下颌微收。两耳静听身后，头脑空灵，不含杂念。 二、上肢要领 1、肩，松肩沉肘是陈氏拳重要要领之一。松肩，即用意识放松两肩,肩能松才会有下坠之感,会自然沉下，久之，肩关节既会圆转自如，使腰脊之劲传达于手指。肩不但要松,还要有微合之意,这样有助于含胸，练拳时两肩要齐平，不能前后摇膀，以防破坏立身中正、“松肩坠肘”还要注意不要将肘紧贴肋部，防碍肩关节的.灵活牲，腋下应保持一拳的空隙。 2、 肘，肘始终要微曲下沉，勿直。它是上肢第二道防线。肘贵沉，但沉肘不可贴肋，动作定势时，肘尖要与膝关节上下呼应相对，将劲合住。 3、手腕，手腕在全身关节中最为灵活.旋转度大。练拳时腕要松沉,并要求“坐腕”,运转时要柔和并有韧性，掤劲不丢，勿“荡腕”(飘荡之意)，腕软弱无力，易被采、拿，但腕也不能硬，硬则滞，滞则僵，僵则感觉不灵易被对方所制。 4、掌，陈家沟太极拳套路中以掌为主。掌型要求五指自然靠拢舒松，大指与食指间间微有空隙，掌型如瓦，故曰“瓦棱掌”。顺缠为小指领劲拇指合，逆缠为大指领劲小指开，指尖既不能用力后翘，也不能过于弯曲前合，掌心要虚.握拳要松。 5、 拳，四指并拢,卷曲掌心，拇指曲贴手中指中段，拳不得握得太紧，当拳发出到达终点的瞬间骤然握紧，后立刻松握。 6、 勾，五指自然撮拢,通常为曲掌变勾，起刁、拿作用。 三、躯干部要领 1、 胸，陈氏太极拳采用腹式逆呼吸方式，上下鼓荡，含胸蹋腰是保证这一方式的重要要领，含胸即两肩微合，不凸不凹，胸部感觉宽舒，呼吸顺畅。腰要竖直下蹋，胸腰折叠运化在技击中起到很大作用，不是固定不变的。 2、 腹，腹要松沉，下腹为丹田之所，也是蓄气之源，练拳时腹部随动作开合，呼吸鼓荡,逐渐小腹充实圆满。似打足气的皮球。富有弹性，日久会感觉到腹内有种能量随意旋转。 3、腰，腰是躯干转动的中轴，对拳术招势起到牵领作用，通过旋腰转脊推动劲力运行，拳论说“腰如车轴气如轮”要求腰轴要竖直、稳定、圆活。勿倾倒，歪邪，软散，练柔劲要活腰，练发劲要拧腰,练合劲要蹋腰。 4、臀， 练拳时臀要收进，称“收臀”，收臀提肛能使气团聚小腹，使躯干保持中正，决不可翘臀、突臀，技击中臀部可用来攻击对方腰、胯等部位。 四、下肢部要领 1、裆，会阴部(两便之间)称作裆，陈家沟太极拳要求裆贵圆、虚，避免尖裆或夹裆。要圆裆先要松裆，胯根里收，两膝微向内扣，会阴虚虚上提，裆部才会转动灵活、腰胯松沉，臀微内收，裆劲自足，足底自然生力，桩步自然稳固。 2、 胯，胯关节要求松开，胯松开腰腿的动作才会灵活协调。“腹沟”(前侧腹与大腿根部)要凹进，不得挺直成“人字”胯，影响胯关节的灵动及内气的下沉，胯关节僵硬腰腿就很难相随。 3、 膝，下肢腿部支撑全身重量，膝关节负担量最大。因此，膝关节必须有力、灵活，练拳时膝关节根据腰胯顺逆运转变换虚实，定势时两膝微向里扣，合往裆劲。弓步时弓腿(实腿)膝关节不可超过足尖，以免失去平衡;另一腿(虚腿)膝关节微曲，不可挺直。膝关节后“委中穴莫软”。指要有力，但不僵硬。 4、足，足是根基，根基不稳身法必乱，所以足要稳固，又要灵活，涌泉穴要虚，弓步时足尖稍内扣，两足运行时要分虚实，实中有虚，虚中有实，这样才能步履沉稳，出足轻灵。练功开步时，足跟贴地面轻轻铲出，足指微上翘，如履薄冰，进退转换时足划弧线。 上述简要介绍了太极拳的修炼规矩与要领，初学者要认真揣摩，细心领悟，俗话说，没有规矩不成方圆，修炼太极功夫是一项细致入微的人体再塑过程，只有入规矩，才能出规矩，渐至随心所欲，心意事成,即拳论云“动即是法，不在外面” 。
[create_time]2022-07-01 18:40:51[/create_time]2022-07-13 03:57:06[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]青柠姑娘17[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.cc0c2ccd.JVwiLWjz0PWf2Uo5WVGZLA.jpg?time=4573&tieba_portrait_time=4573[avatar]TA获得超过9994个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]0[view_count]