减肥瑜伽视频教程
相关阅读—瑜伽减肥的好处 瑜伽减肥的好处一：改善视力与听力 正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 瑜伽减肥的好处二：变身美丽，更加专一 瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。 瑜伽减肥的好处三：美容 外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。 瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 瑜伽减肥的好处四：增进健康，延年益寿 有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。 瑜伽减肥的好处五：增强体力和灵活度 瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。 瑜伽减肥的好处六：挺直脊椎，增加自信挺 正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的'神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 瑜伽减肥的好处七：促进血液循环 瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。 几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。 瑜伽减肥无处不在利用这5个时间轻松瘦 一、洗脸时的瑜伽 一日之计在于晨，每天早上醒来的第一件事是什么?非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以利用。对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别沮丧，就算上班再仓促，洗脸、刷牙还是免不了的，所以就趁此做些简单的活动吧! 1、一边刷牙一边以单脚站立，将体重集中于一足，累了再换脚。这么做对集中精神很有效，也可使脚部线条变得漂亮。 2、洗脸后，可将手握成拳状，以手指的第二或第三节拍脸，可促进脸部的血液循环，使皮肤更有光泽，也可使新陈代谢旺盛。对于脸上长有粉刺的人，短时间内会长得更多，待体内毒素完全发出之后，脸上皮肤自然会变得润泽细致了。 二、吃饭时的瑜伽 虽然有句俗话说“吃饭皇帝大”，能够忘情地大快朵颐是最为尽兴的。不过，在祭五脏庙之余，如果可以做些简易的瑜伽，也可为营养加分;只要在坐姿上稍加注意，便可改善身体的状况。 1、坐在椅上时，要用力于膝盖内侧，使其一开一闭，可增强腹部肌的力量，更能培养骨盆的开闭能力，使臀部收紧，对便秘的改善颇有效。 2、如果是在榻榻米上吃饭，不妨试试另一种坐姿。首先端正跪好，背脊挺直，再使臀部落在双腿之间，此种坐法有使骨盆关闭的作用，骨盆松弛者可以做做看。 3、饭后要收拾桌子，擦拭饭桌时，不要使用惯用的一手，最好改用另一手，如此既可恢复精神使脑部清醒，又可迅速消除惯用之手的疲倦感。 三、等公交车时的瑜伽 公交车久等不来是最令人心浮气躁的。尤其在寒冷的冬天，一面要压抑心中的不满，一面还得忍受冷风来袭，难免会全身打颤，不知不觉缩紧双肩成驼背的姿势，久而久之双肩就会感到疼痛不已。 1、如果要消除双肩的疼痛，就要先做深呼吸，然后一边吐气，一边手握拳做扭转运动，将拇指握于拳内连手腕一起扭转。运动时除了要扭转，还要伸展放松拳头。如此一来，即使寒风刺骨，也仍会挺直背脊，让身体呈现一种线条之美，显得精神十足。 2、经常做扭转手腕的运动，会刺激相关的部位，并可消除手、肩与颈部的疼痛，使自己神清气爽。 四、打电话时的瑜伽 电话已成为现代人联络感情和应酬的重要工具，尤其是热恋中的男女，更是情话绵绵，但你可以利用这段时间，除了动口之外，还可以动肢体的其他部位。 打电话时可采用站立的姿势，将两脚足尖向内，膝盖并拢，做上下屈伸的运动。此时脚跟绝不可提起，当膝盖屈曲时要吐气，伸直时则要吸气，当自己说话时就屈曲膝盖，保持此种姿势，等对方说话时再伸直膝盖，就照此节奏做运动。 五、看电视时的瑜伽 大多数人的家庭娱乐是看电视，长时间地坐卧在沙发上喝茶、吃零食似乎是十分惬意，但却有碍健康，既伤眼睛又容易感到疲劳。不妨借着广告时间，做些简单的活动。 1、先端坐，然后将双手交叉于后脑部，手肘张开，挺胸，边吐气，边使臀部交互落在椅上，上半身要与落下的臀部成反方向的伸展，此种动作左右各做五次，不易做到的一边要多做五次。 此种体操可矫正脊背的位置，使姿势端正，腰部变细，并对腹泻、便秘等均有效。 2、先跪，将双手置于背后，手掌贴地，双脚分开至比腰宽的距离，一边吐气，一边使脚跟腱尽量伸展，然后将双脚做左右倾斜的动作，臀部不可抬起，将上身扭向与脚相反的方向，眼光也朝向反方向。如此反复做几遍。
[create_time]2022-06-22 14:06:02[/create_time]2022-07-07 07:47:39[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]三夜见2581[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.d2f7deb5.ZsBcGcSGtl4EJ0eYRtgZxg.jpg?time=1185&tieba_portrait_time=1185[avatar]TA获得超过2656个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]8[view_count]瘦身瑜伽视频
瘦身瑜伽视频
我不是很清楚，但我知道一些瘦身瑜伽的动作，希望对你有帮助啊
方法一，健康减肥瑜伽，虎式
1，跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。
2，呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。
3，保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。
4，吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。
5，保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。
方法二，健康减肥瑜伽，推摩式
1，坐着，双腿分开，向前伸展伸直。
2，手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。
3，呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。
4，以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。
功效:锻炼腰部肌肉，也可用于产后恢复。
个人建议：以上方法只是起到一个副作用，而且得一直坚持下去才会有些效果。如果能配合chocol减肥茶一起服用的话，效果会非常不错的哦。我闺蜜就是喝这个chocol减肥茶再每天坚持练瑜伽，她现在的身材真是让人羡慕啊，凹凸有型。MM要是有兴趣，不防按照我说的方法去试试哦！！
[create_time]2019-12-31 10:16:11[/create_time]2018-07-20 01:18:21[finished_time]1[reply_count]3[alue_good]乐正清淑寒漠[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.cbdd5601.B4RKFbNz3Cj657RYgnvQMw.jpg?time=10587&tieba_portrait_time=10587[avatar]TA获得超过2.9万个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]9[view_count]
请问谁有瑜伽视频教程的下载地址呀？要mpg、rm、rmvb、mp4、vob、dat、avi、vid这几种格式的都成，谢谢！
敏学网的瑜伽视频教程频道里有很多瑜伽视频教程，从初级，到中级高级瑜伽视频都有，都很清楚，所以文件都比较大，邮箱发着不方便，里面的瑜伽视频教程都是免费下载的，下载速度还很快的，你看哪个适合自己，下载吧。下面是下载网址 学习网：http://www.minxue.net/39/category-catid-139.html 部分瑜伽视频教程列表： 《漂亮妈妈瑜伽视频教程》 11-05-27《蕙兰瑜伽视频教程40集全集》 11-03-16《净化身心的瑜伽视频教程》高清DVD版 11-03-16《茶熏瑜伽视频教程》 11-03-16《瑜伽美人：瑜伽与医学的结合视频教程》 11-03-16《瑜伽视频教程养生7日计划：瑜伽养生在家练》 11-03-16《瑜伽天后LULU瘦身美学 DVD瑜伽视频教程》 11-03-16《景丽简易瑜伽视频教程》[光盘镜像] 11-02-20《Dummies系列之瑜伽视频教程基础训练》 11-02-20《Dummies系列之超越基础瑜伽视频教程》 11-02-20《玉珠铉 减肥瑜伽视频教程 中文配音》 11-02-20《景丽塑身纤体瑜伽视频教程》VCD(A.B)盘 11-02-20《瘦身增高瑜伽视频教程DVD》 11-02-20《张菁瑜伽视频教程自然放松法》 11-02-20《印度瑜伽-密宗男子瑜伽视频教程DVD》 11-02-20《孙品初级同步瑜伽视频教程DVD 》 11-02-19《玉珠铉-减肥&瑜伽视频教程RMVB》 11-02-19《美丽禅妈妈之孕妇瑜伽视频教程DVD》双音轨 11-02-19《景丽塑身纤体瑜珈》 11-02-19《男子瑜伽 入门 中级 高级 又名：普拉提瑜伽视频教程》
[create_time]2011-11-22 22:22:28[/create_time]2011-11-28 16:22:09[finished_time]3[reply_count]8[alue_good]夜夜夜了[uname]https://gips0.baidu.com/it/u=2258471947,294623082&fm=3012&app=3012&autime=1696553815&size=b200,200[avatar]TA获得超过2582个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]15947[view_count]
瑜伽教程初级 在家练视频
关于瑜伽入门视频教程链接分享：网页链接。 关于练瑜伽的好处有如下： 1、长期坚持练瑜伽，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明，还能使女性腰部柔软有力，避免臀肌下垂，减少身体多余脂肪，有效减肥。此外，还可以增加女性腿筋弹性，使腿部线条更加美观。 2、练瑜伽能够有效舒缓人体 肌肉 和骨骼的疲劳状态，通过瑜伽呼吸法和各种题为姿势的 锻炼 ，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。 3、练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化，瑜伽还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。 4、经常练瑜伽的人，可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志力更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。 5、瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情区域平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。
[create_time]2023-03-27 20:45:31[/create_time]2023-04-06 14:15:20[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]百度网友7c21a55[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.6ae63783.2bTFdxz694x1UUYys0NRXA.jpg?time=7718&tieba_portrait_time=7718[avatar]超过395用户采纳过TA的回答[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]46[view_count]各位大师，谁有普拉提和瑜珈视频免费下载的网站，给我提供一个~~！
你可以买一下这一期的健康之友杂志看，里面附送的全面的解析步骤。蛮不错的。我一直练习瑜伽，跟老师上课教的步骤对比了下，完全全面的。如果你一定要视频，那建议你在百度视频中可以输入下，有不少都是有的。很方面。
[create_time]2010-09-27 15:41:58[/create_time]2010-09-28 11:37:29[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]百度网友bb64ef3[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.d6962929.c9r_9vsizSAN2nGZnRoG1A.jpg?time=3080&tieba_portrait_time=3080[avatar]TA获得超过494个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]837[view_count]
瑜伽减肥瘦身视频教程
相关阅读—瑜伽减肥视频食谱 减肥，并不是要挨饿或绝食之类的，并不提倡这种做法。最正确的做法是运动搭配美食，既享受生活乐趣，又可达到减肥的效果，两全其美，何乐不为呢。下面我为您推荐3种减肥菜谱的家常做法，一起来看看吧。 雪片油菜 主料：鸡蛋清200克，油菜200克。 调料：花生油、精盐、味精、淀粉、鲜汤、葱、姜、绍酒。 做法 1、将鸡蛋清加精盐、味精、淀粉，搅匀，上火在油炒勺中摊成蛋片，倒入漏炒勺，净出油备用。 2、油菜洗净切成骨牌片，葱姜切末。 3、炒勺上火烧热，加底油，葱、姜末炝锅，下入油菜片煸炒，烹绍酒，加精盐、味精。 4、找好口味，再下入鸡蛋片，用中火翻炒均匀，出勺即可。 美食点评：这道菜用油菜、鸡蛋清相配，加入调料，通过烹饪，使菜肴清淡味美，营养丰富，既可满足人体生理需要，又是减肥的理想菜肴。 土豆烧牛肉 主料：牛肉500克，土豆250克。 配料：胡萝卜50克，芹菜20克，大葱25克。 调料：豆油、酱油、精盐、味精、绍酒、白糖、姜、香油。 做法 1、将牛肉切成3厘米见方的块，土豆去皮切成滚刀块，胡萝卜洗净切成劈柴块，芹菜去叶切段，大葱切瓣，姜切块拍松备用。 2、勺加宽油，上火烧至六七成热，将牛肉和土豆分别炸至变色捞出，炒勺内留底油，用大葱、姜块炝锅。 3、下入牛肉，烹绍酒加酱油、白糖、添汤，旺火烧沸，移小火慢烧至酥烂时，入土豆、胡萝卜，加精盐、味精，找好口味，放芹菜段，转旺火收汁，见汤汁稠浓时，淋香油出勺即可。 美食点评：土豆与牛肉相配，经烧制烹饪后，味浓而醇，鲜香可口，其营养素可全部被吸收、消耗。并不增加人体脂肪和血脂，是肥胖者增强体质、健美减肥的理想菜肴。 山楂鲤鱼减肥汤 主料：鲤鱼1条，山楂25克，面粉150克，鸡蛋1个。 配料：黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量。 做法 1、鲤鱼去鳞，肠脏洗净，切块，加黄酒、精盐浸渍15分钟。 2、将面粉加入清水和适量白糖，打入鸡蛋搅成糊。 3、将鱼块入糊中浸透，取出蘸上干面粉，入爆过姜片的'油中炸3分钟捞起。 4、将山楂加入少量水，上火溶化，加入生面粉少许，倒入炸好的鱼块煮15分钟，加入葱段、味精即成。 美食点评：山楂、鲤鱼配合可利水消肿，降脂减肥。适用于高脂血症、肥胖者食用，一般人吃也可防血脂升高和肥胖。 在享受美食之前，别忘记做一些瑜伽动作哦。只有运动加上合理的美食，才是好的减肥方法哦。
[create_time]2022-07-26 01:21:53[/create_time]2022-08-03 17:33:52[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]向阳1718[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.7ae65cd2.9OQFdXv70HdKjQlItBr54A.jpg?time=4946&tieba_portrait_time=4946[avatar]TA获得超过2734个赞[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]18[view_count]孕妇瑜伽的视频教程
孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起，头部放松向下，适当增加腹部压力。最后还原动作，注意呼吸和身体律动的配合。蹲功。练习要求：两脚分约与肩同宽，脚趾朝外。两手相交于腹前，手心朝上。吸气，延伸脊柱。呼气，将身体放低约30厘米。吸气，抬高身体，延伸脊柱。呼气，将身体放低约60厘米。吸气，再次抬高身体，延伸脊柱。呼气，将身体放低约90厘米。吸气，抬高身体，放松两手、两腿，闭目放松全身。简易坐姿腹式呼吸。练习要求：保持盘腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒适的开放性坐姿，全身肌肉放松，不要用力吸气，吸气时让气体慢慢充满下腹部、上腹部，肋骨轻轻扩张，再缓慢地将气体完全呼出，整个呼吸的过程尽量缓慢、深长。
[create_time]2022-11-11 00:38:37[/create_time]2022-07-23 11:51:32[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]内蒙古恒学教育[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/11385343fbf2b211a3de92dbd88065380dd78eb6[avatar]专注于教育培训升学规划[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]11[view_count]
孕妇瑜伽视频教程
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[create_time]2022-09-30 14:40:29[/create_time]2022-10-15 14:40:29[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]内蒙古恒学教育[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/11385343fbf2b211a3de92dbd88065380dd78eb6[avatar]专注于教育培训升学规划[slogan]这个人很懒，什么都没留下![intro]3[view_count]
