颈椎病自我治疗视频

时间:2024-07-13 14:00:31编辑:小早

颈椎病的自我治疗方法

  颈椎病实在让人烦恼,头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……有位长期从事电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操,这个牛气的一句话,还真治好了他的颈椎病,赶紧跟"中医频道南方"来背诵这牛人一句话。治好颈椎病就这么简单。下面是我精心为大家整理的颈椎病的自我治疗方法,欢迎阅读。更多颈椎病的自我治疗方法相关内容请关注实用资料栏目!   颈椎病的自我治疗方法   治好颈椎病牛人第一句话 ◆你拍一,我拍一,一直拍到七十七◆   就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。这个动作如果是年轻人,从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做,马上血液循环就好。   治好颈椎病牛人第二句话 ◆深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏◆   深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,什么胆结石全没有了,还能保护内脏。   下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了,头晕头疼脑袋发蒙也没有了。   什么是10点10分去看戏呢?双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起,再回落9点15分的位置。重复这个动作,连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。   什么叫“去看戏”呢?小时候在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。   听说这位有颈椎病的博士做了一个月,基本告别颈椎病,打电脑做事脖子都很舒服,不愧是“牛人一句话治好颈椎病”——朋友们,赶紧操练起来吧!   举头望月:人站立,双脚与肩膀,低头探海:双手叉腰,头尽力向前,转体望跟:头随身体最大限度地向后回旋双肩:双手叉腰,双肩向前和向同宽,双手放在背后,目光直视前前伸展,并慢慢向下,在最低处停止左转或右转,看自己的脚后跟,双手向后转动,缓缓抬头,上抬到最大限度时||留3~5秒钟,随身体转动方向摆动,停留3~5秒钟。   转体望踵:头随身体最大限度的向左转或向右转,看自己的脚后跟,双手随身体转动方向摆动。   回旋双肩:双手叉腰,双肩向前或向后转动。   以上这些动作平时有空也可以结合练,可以缓解颈椎病症。网友们,为了你的颈椎不受累,赶快按照牛人的方法练一练吧,肯定会有成效!   骨关节为什么会有病变   一、生理结构   人的颈椎和腰椎特别容易出问题,但胸椎却好得多。这是因为我们的胸椎周围有肋骨牵拉保护着,形成了一种力的相互作用,以确保我们的胸椎能够保持中正。但是,颈椎和腰椎就不同了,它们没有肋骨牵拉固定着,它们靠的是多组韧带和小肌肉群。如果这些组织发生问题,就会导致我们的颈腰椎出问题。   二、工作姿势   当肌肉长期处于紧张状态,就会感觉肌肉酸痛。正常情况下,如果胳膊腿酸了,我们活动一下,这样的现象会很快消失,但是,用电脑就不一样了,由于我们是长时间处于微弱的紧张状态,这就好比温水煮青蛙一样,等我们查觉的时候,就已经晚了。它造成的后果就是,颈腰椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应,就会慢慢形成钙化,两侧的牵拉受力开始不均匀,久而久之,椎间盘就会突出,挤压周围的组织和神经,颈腰椎病就会形成。   三、工作环境   如果再加上工作环境的寒和湿比较严重,比如,在地下室工作、在空调底过的情况下工作,都会造成环境中的寒和湿进入到体内,特别是对于那些气血本来就不够通畅的肌肉和韧带,会形成潜在的影响,加重了病变部位的病情。   四、过食碳酸饮料   碳酸饮料会导致内脱钙,久而久之,我们的骨头变会得非常的疏松,那个时候,就不单纯是骨头响的问题了,而且还很容易导致骨折。   如何解决一转就响的问题?   其实脖子响还好,如果你的膝关节再响,可就麻烦大了。你将手放在膝盖上,然后将脚离地,前后摆动小腿,如果当你感觉膝关节里也有响动,那么就可以肯定地说,你现在全身已经是严重的气血双亏了。   为什么说膝盖响问题严重了呢?   在中医里,膝为筋之府,而肝主筋,又是藏血的。只有当肝血不足的时候,才会导致上述情况的发生。肝肾同源,肝血亏,必然也就肾虚。这种人,如果下楼梯、下山,在膝关节受力,需要大量的血液供应的时候,血一时供应不上,就会感觉膝盖两侧痛,尤其是外侧痛。   我们该如何调理   1、多多活动   天天以电脑为伴的朋友,用一会儿电脑,就要起来活动一下,同时活动一下脖子,但千万不要做360度的圆周运动,只作90度向左转,向90度的向右转的动作,以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内,都能够得到均衡的牵拉,以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。   2、不要让颈部受凉   尤其是不要让颈椎吹到冷风。颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内,而加重颈部韧带的钙化。   3、杜绝可乐   减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入,因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的,因此很难被人们重视。   4、打通经络   这点最为重要。如果是脖子不舒服,最简单的方法就是以自己的下巴写米字,一天做一次即可,或在桌子边搁后溪穴,以确保颈椎部的血液循环,使自己的颈椎摸着是温暖的,而不是冰凉的。   滚一滚、滚出好脊椎   站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直,脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会跟着来,所以可以常常做滚背的动作,可以矫正脊椎,甚至有人长了骨刺也可以治愈哦!每天勤快108下(来回一次算一下),骨刺免开刀,不用快慢慢作,矫正脊椎自己来!   “滚背”这个动作可以矫正脊椎,基于每个人身体状况不同,体质也有差异,并非人人可以轻松“滚”,为求安全,再一次谈谈这个动作。   矫正脊椎的方式很多种,此为其一,不吃药、不打针,简易可行。   人体除了特定器官外,全部都受脊髓神经所支配,如果各个支配器官神经与脊髓之间传导畅通无阻,各个器官就可发挥正常,一旦脊髓神经系统受压迫便容易病变,每一椎别供应人体各个部位。   例:   颈椎 1C   供应部位:头部血管、大脑垂体、面部、脑部、中耳、内耳、交感神经系统;神经受压的结果会头痛、神经过敏、失眠症、高血压、神经桄惚、眩晕、周期症、健忘症、倦怠。   颈椎 2C   供应部位:眼神经、耳神经、窦、舌、额头、乳突骨;神经受压后果:   鼻窦炎、过敏症、重听、眼疾、耳痛、昏眩、某种眼盲、斜眼、耳鸣....   颈椎 3C   供应部位:额、外耳、面骨、牙、三叉神经;神经受压后果:神经痛、痤疮、湿疹   颈椎 4C   供应部位:鼻、唇、口、耳、咽管;神经受压后果:干草热、卡地、耳聋、增殖腺炎   颈椎 5C   供应部位:声带、颈部脖体、咽;神经受压后果:喉炎、嘶哑、咽喉炎   颈椎 6C   供应部位:颈部肌肉、肩部、肩桃腺;神经受压后果:颈部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘   颈椎 7C   供应部位:甲状腺、肩、肘骨囊;神经受压后果:滑囊症、伤风、甲状腺症状   颈椎 8C   供应部位:气管;神经受压后果:气管炎、前背、内侧小指   胸椎1T   供应部位:手臂以下部位、食道、气管;神经受压后果:支气管性气喘、咳嗽、呼吸不顺、手腕疼痛   胸椎2T   供应部位:心脏、包括冠状动脉及瓣膜;神经受压后果:功能性心疾、胸痛   胸椎3T   供应部位:肺、气管、胸膜;神经受压后果:支气管炎、肺炎、肺充血(胸膜炎)、流行性感冒   胸椎4T   供应部位:胆囊、胆管;神经受压后果:胆囊疾病、带状疹、黄疸   胸椎5T   供应部位:肝、太阳神经丛、血液;神经受压后果:肝疾、发热、低血压、贫血、循环不良、关节炎   胸椎6T   供应部位:胃;神经受压后果:神经性胃炎、消化不良、胃灼热胸椎   胸椎7T   供应部位:胰脏、十二指肠;神经受压后果:糖尿病、胃炎   胸椎8T   供应部位:脾;神经受压后果:抵抗力减低   胸椎9T   供应部位:肾上腺;神经受压后果:过敏症、荨麻疹   胸椎10T   供应部位:肾;神经受压后果:肾病、倦怠、肾盂炎、肾炎   胸椎11T   供应部位:肾、输尿管;神经受压后果:痤疮、小丘疹、疖等皮肤病湿疹   胸椎12T   供应部位:小肠、淋巴系统、输精管;神经受压后果:风湿痛、气痛、不孕症   腰椎 1L   供应部位:大肠、腹股沟;神经受压后果:便秘、结肠、痢疾、腹泻、疝气   腰椎 2L   供应部位:盲肠、腹部、大腿;神经受压后果:盲肠炎、痛性痉挛、呼吸困难、静脉曲张   腰椎 3L   供应部位:生殖器官、子宫、膀胱、膝;神经受压后果:膀胱病、月经不调、小产、膝痛   腰椎 4L   供应部位:前列腺、腰部肌肉坐骨神经;神经受压后果:坐骨神经痛、腰痛、排尿困难、频尿   腰椎 5L   供应部位:小腿、踝、脚;神经受压后果:腿部血液循环不良、腿无力、足踝肿痛   荐椎S1~S5   供应部位:骨盘、臀部、摄护腺;神经受压后果:荐骼关节病变、脊椎弯曲   尾骨Co4   供应部位:直肠、肛门;神经受压后果:痔疮、搔痒症、尾骨疼痛   以上数据供参考。这些是瑜珈老师给我们的宝贵数据之一,分享一下,人多少脊椎都有弯曲不正,所以才有些毛病,平常生活上累积的习惯造成,像是翘二郎腿啊,以前我不自觉也会,习惯养成了,真不是一下子就改掉的,真的是破坏容易建设难喔,没事滚滚背可以帮助矫正,记得地上要铺垫子以免伤到,别在沙发或弹簧床上滚。   滚背方式:   1.并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚还先不用越过头,多做几下后再视自己身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。   2.躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。   Q:己经有驼背的人可以滚背吗?   A:可以的,但要慢慢地轻轻前后摇摆即可。或者头不抬起直接躺在地上,抱着脚弹动就好,老人家这么做就可以了。

[create_time]2022-12-03 12:11:10[/create_time]2022-12-14 15:34:00[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]健康养生小顾问2333[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.4cb18b0a.QoYeGZdL6VeWqoph79wggg.jpg?time=9098&tieba_portrait_time=9098[avatar]TA获得超过344个赞[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]2[view_count]

颈椎病的自我治疗方法

颈椎病早期症状有哪些? 很多上班族一旦出现脖子酸疼、落枕等情况,就非常紧张,担心自己是得了颈椎病,但是这种情况多是颈椎过度疲劳所致,改变姿势,多让颈椎休息,一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外,通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。 颈椎病早期症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈脖子僵硬,活动受限。颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢,有的伴有头晕,房屋旋转,重者伴有恶心呕吐,卧床不起,少数可有眩晕,猝倒。有的一侧面部发热,有时出汗异常。肩背部沉重感,上肢无力,手指发麻,肢体皮肤感觉减退,手握物无力,有时不自觉的握物落地。有些病人下肢无力,行走不稳,两脚麻木,行走时如踏棉花的感觉。 当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊,二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌,胸部紧朿感,有的甚至出现胃肠胀气等症状。有少数人出现大、小便失控,性功能障碍,甚至四肢瘫痪。也有吞咽困难,发音困难等症状。 如果觉得颈椎不舒服,可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊是不是颈椎病。 颈椎病的自我治疗方法 ①7:00----早晨主动调温 ②10:00----5分钟的颈椎操 即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩。顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。 ③14:00----两种按摩的方法 脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。按摩这3个反应点,即可缓解颈椎疲劳,放松全身。 两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,就有放松的感觉。 ④18:00----做做户外运动 软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。 ⑤20:00----晚餐补肾加分 ⑥21:00----学学大鹏展翅 看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。 ⑦22:00----享受中药热敷 ⑧23:00----选择健康枕头 枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

[create_time]2022-09-05 21:23:13[/create_time]2022-09-17 16:45:40[finished_time]1[reply_count]0[alue_good]夕志画5204[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.ebc2d653.5n0WqeCQFeYcvZqRFJqnGw.jpg?time=6553&tieba_portrait_time=6553[avatar]TA获得超过2817个赞[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]6[view_count]

颈椎病如何自我治疗

颈椎病是因颈椎间盘退行性或继发性改变,刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管等组织,产生椎间盘突出或膨出、韧带钙化等一系列症状和体征的疾病。可以通过改善不良生活、工作习惯,避免长时间低头,做肩颈部日常锻炼等方法进行自我缓解:


1、改善生活习惯:
应避免颈部疲劳,长时间低头工作或使用电子产品,改变不正确的写作、工作姿势,避免颈前伸或长时间低头,工作一段时间后应进行适当活动,缓解颈部紧张。另外,还需注意保暖、避免风寒,避免夏天空调直吹颈部,以免加重颈椎病;


2、功能锻炼:
可进行适当的运动锻炼,八段锦、五禽戏等传统运动中左顾右盼、摇头晃脑等姿势可以使颈部得到活动,锻炼颈部活动功能,改善颈部血液循环,松解粘连的软组织,需缓慢运动,且动作幅度不宜过大,避免扭伤颈椎;


3、颈部按摩:
可以适当对颈部肌肉进行按揉松解,可按揉胸锁乳突肌与斜方肌上端附着部之间凹陷中的风池穴,可缓解颈椎病导致头部以及颈部僵痛,按摩时可适当热敷以促进血液循环;


4、药物治疗:
如果颈椎病疼痛症状比较严重,可用一些消炎止痛的药物进行治疗,比如非甾体类的药物;


5、其他:
可使用充气式的颈托支架,进行轻度的颈部牵拉,缓解压迫颈椎间盘导致颈部僵硬不适。


[create_time]2023-02-01 07:22:57[/create_time]2016-08-25 15:08:20[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]东9667东[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.318c92e2.ymJLZcUwXzFOYJNOHAha1Q.jpg?time=8172&tieba_portrait_time=8172[avatar]TA获得超过1174个赞[slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]60[view_count]

颈椎病如何自我治疗

颈椎病的自我治疗,主要包括颈部的自我锻炼,必要的物理治疗和药物治疗,适用于颈椎病的缓解期。
平时注意保持正确的坐姿,避免长时间低头玩手机和长期伏案工作。如果有颈肩部疼痛或手麻木等症状,首先进行自我尝试的治疗方法。去除导致症状的加重诱因,如熬夜、长期低头看手机、看电脑或长期伏案工作。进行适当伏案工作以后,应进行颈椎活动,包括屈曲、过伸、缓慢旋转等。
如果出现颈部疼痛或手酸胀麻木,可以尝试先进行颈椎过伸运动或做颈椎牵引,达到缓解症状目的。如果出现颈椎脊髓性症状,症状较严重,不建议进行自我按摩或理疗或手法复位。如果出现神经根性症状,可以做颈椎操,去除诱因,同时尝试进行热敷、针灸,甚至专业药物等方面治疗。如果出现严重的症状,如肌肉萎缩或无力等,应该到专业医疗机构进行救治。


[create_time]2022-07-26 22:46:33[/create_time]2016-08-25 15:31:27[finished_time]4[reply_count]0[alue_good]若鱼与微笑刺客[uname]https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/adaf2edda3cc7cd993de4aa62901213fb90e91d9?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1[avatar]中小学教师[slogan]一个兴趣使然的热心教师[intro]476[view_count]

颈椎病的自我治疗方法怎么治疗

颈椎病的自我治疗方法主要包括以下几点:首先、选择合适的睡姿,包括合适的枕头和床垫。枕头的选择要柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。第二、保持良好的坐姿,正确的坐姿是头部微扬、挺胸、自然放松、避免长期低头,需要遵循颈有枕、背有靠、肘有撑、腰有垫四个要素。第三、在颈椎病急性的时候需要制动和佩戴颈托,制动休息可以减少颈椎病的症状进一步的加重,佩戴颈托可以固定颈椎在适当的体位,维持正常的生理曲度,减轻颈椎的压力,而且颈椎还能够减轻局部的炎症和神经的水肿,有效地缓解症状。在颈椎病的非急性期,要进行适度的运动锻炼,包括游泳、放风筝、颈椎操等等。当长期需要低头伏案工作、用电脑、改作业、写作业等,需要主动地有意识地打断。比如每个小时打断一次,改做这种仰头或者颈椎操十分钟。最后需要提醒自我治疗症状出现加重的情况,应该及时地到医院进行诊断,明确病情,在医生的指导下进行下一步的治疗。
 颈椎病的自我治疗方法包括以下几个方面:避免不良的工作学习姿势,适当的休息,注意感染的影响,改善不良的睡眠习惯。
1、避免不良的工作学习姿势。在日常学习和工作中,不要过度低头,建议头部与桌间距适当高些,半坡式的斜面办公桌对于机体的颈部更加有利。
2、适当休息。当颈椎病属于不严重时期时,机体进行适当的休息对于颈椎病的康复有很大的帮助。对于病情严重的颈椎病患者,可以适当的进行一些卧床休息,但是卧床的时间不能太长,以免发生组织黏连,甚至能够阻碍颈椎病的恢复。
3、注意感染的影响。如果机体上呼吸道受到感染时,炎症向淋巴扩散,也有很大的可能性会导致颈椎病的发生,在日常生活中要预防感冒,保持口腔的清洁。
4、改变不良的睡眠习惯。枕头的选择对于颈椎也有很大的影响,正常人的枕头高低与个人拳头等高为好。但是颈椎病患者建议枕头可相应偏高些。
5、避免头颈部外伤。外伤后的患者要早期治疗,如轻型可用石膏、颈围、支具控制颈部活动。
颈椎病是发病率非常高的疾病之一,在日常生活中一定要加强自我治疗,自我防护。


[create_time]2022-06-26 10:15:28[/create_time]2018-02-11 14:21:48[finished_time]3[reply_count]0[alue_good]梧桐灰原[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.9e0bd39e.IOV2TmPBOywZyXdyXDN5MQ.jpg?time=3021&tieba_portrait_time=3021[avatar]认真答题,希望能帮到你[slogan]努力奋斗, 使当初的选择变得正确[intro]108[view_count]

颈椎病的自我治疗方法是怎样的?

颈椎病的自我治疗方法包括改变不良姿势、理疗等。只有轻度的颈椎病、没有出现神经压迫等症状才可以做保守的自我治疗。 1、颈椎病的自我治疗主要有改善不良的工作体位和睡眠姿势,调整合适的枕头高度等。生活中要避免长期伏案工作和玩手机,还可以进行颈椎牵引、颈部制动以及颈部理疗,同时可以配合使用非甾体类抗炎药缓解疼痛,搭配肌肉松弛剂和神经营养药等。 2、在自我治疗的同时要做好康复训练并且定期去医院进行检查。 3、一旦出现自我治疗无效,出现神经、血管压迫症状,要立即去医院进行诊治,以免耽误病情或造成严重后果。 颈椎病是各种原因导致的颈椎退行性病变,是一种附带相邻神经、血管等组织压迫的综合征。造成这一疾病的原因有很多,如颈椎间盘的退行性病变,各种急、慢性损伤以及胚胎或发育过程中的颈椎发育性椎管狭窄。不同类型的颈椎病它的症状和治疗方式也各有不同。 对于神经根性疼痛剧烈,保守治疗无效,脊椎和神经根明显受压伴有神经功能障碍,影响到正常的工作和生活,要视情况进行手术治疗。


[create_time]2022-07-25 08:33:52[/create_time]2022-08-09 08:29:25[finished_time]2[reply_count]0[alue_good]YCM土豆老师[uname]https://pic.rmb.bdstatic.com/bjh/user/143c475e975a700164d5cde8eeccdffb.jpeg[avatar]中小学教师[slogan]融得进城市,回得去故乡,到得了远方。[intro]80[view_count]

颈椎病的自我治疗方法是什么?效果怎么样?

颈椎病的常见症状有头晕,比较严重的患者则会出现恶心呕吐,头、颈、肩、背、手臂酸痛,活动受限,如果颈部血管以及神经受到压迫,一些颈椎病患者走路不稳,下肢乏力,感觉麻木,走路时毫无知觉症状也会出现,当颈椎病压迫到交感神经时会出现头晕目眩、头痛发昏、视力模糊,双眼干涩、耳鸣心慌 、心动过速、胸部紧束感等,可用萄宝,颈椎,顺,古,安玉,贴,所以平时一定要注意颈椎的养护,多休息,不要劳累,不要负重。胀气消化不顺畅等。 常见的颈部保健运动有: 1、左顾右盼:上身直立位,双手插腰,头向左、右旋转,做八个 节拍。 2、伸颈拔背 :两肩放松下垂 ,同时颈部尽量向上伸,似头顶球状 ,做八个节拍。 3、回头望月。半蹲位,左手放在头后,右手背在腰部,头向后上方旋转,如回头望月状,停顿五秒。 4、环绕颈项:头颈放松、缓慢转头,顺时针转与逆时针各转四个节拍。 5.按摩颈部:全身放松,将双手除拇指外的其余四指竖置于后颈部两侧,自上而下,自下而上,逐次按摩颈椎两侧肌肉,共八个节拍。 1.神经根型颈椎病 (1)具有较典型的根性症状(麻木、疼痛),且范围与颈脊神经所支配的区域相一致。 (2)压头试验或臂丛牵拉试验阳性。 (3)影像学所见与临床表现相符合。 (4)痛点封闭无显效。 (5)除外颈椎外病变如胸廓出口综合征、腕管综合征、肘管综合征、肩周炎等所致以上肢疼痛为主的疾患。"

[create_time]2022-06-23 15:14:26[/create_time]2022-06-29 09:36:37[finished_time]4[reply_count]4[alue_good]匿名用户[uname]https://iknow-base.cdn.bcebos.com/yt/bdsp/icon/anonymous.png?x-bce-process=image/quality,q_80[avatar][slogan]这个人很懒,什么都没留下![intro]79[view_count]

颈椎病如何自我治疗呢

颈椎病是因颈椎间盘退行性或继发性改变,刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管等组织,产生椎间盘突出或膨出、韧带钙化等一系列症状和体征的疾病。可以通过改善不良生活、工作习惯,避免长时间低头,做肩颈部日常锻炼等方法进行自我缓解:
1、改善生活习惯:应避免颈部疲劳,长时间低头工作或使用电子产品,改变不正确的写作、工作姿势,避免颈前伸或长时间低头,工作一段时间后应进行适当活动,缓解颈部紧张。另外,还需注意保暖、避免风寒,避免夏天空调直吹颈部,以免加重颈椎病;
2、功能锻炼:可进行适当的运动锻炼,八段锦、五禽戏等传统运动中左顾右盼、摇头晃脑等姿势可以使颈部得到活动,锻炼颈部活动功能,改善颈部血液循环,松解粘连的软组织,需缓慢运动,且动作幅度不宜过大,避免扭伤颈椎;
3、颈部按摩:可以适当对颈部肌肉进行按揉松解,可按揉胸锁乳突肌与斜方肌上端附着部之间凹陷中的风池穴,可缓解颈椎病导致头部以及颈部僵痛,按摩时可适当热敷以促进血液循环;
4、药物治疗:如果颈椎病疼痛症状比较严重,可用一些消炎止痛的药物进行治疗,比如非甾体类的药物;
5、其他:可使用充气式的颈托支架,进行轻度的颈部牵拉,缓解压迫颈椎间盘导致颈部僵硬不适。


[create_time]2022-09-02 12:15:16[/create_time]2016-01-29 14:37:49[finished_time]5[reply_count]0[alue_good]陶陶学长[uname]https://himg.bdimg.com/sys/portrait/item/wise.1.f69ce261.G3d3fGzcEO7NM-gMYiF6lA.jpg?time=6824&tieba_portrait_time=6824[avatar]醉心答题,欢迎关注[slogan]一直是在线解决电子数码几十万问题。[intro]344[view_count]

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