我们的身体需要一本正确的人体使用手册
《人体使用手册》的作者吴清忠在很多年以前，由于工作过于忙碌导致健康发生了问题，一个偶然的机会，他被中医的神妙深深吸引，促使他放下手边工作，全心钻研这个极为有趣的科学。那么这本书为什么叫《人体使用手册》呢？吴老师年轻时曾经在电脑设计部门工作，每次完成了产品设计，他是那个最后写使用手册的人。使用手册通常是设计者写给使用者看的书，而中医是从人体设计者的视角来观察人体的，人体有自我修复的机制，所以他也总结了这本《人体使用手册》。
01 灵丹妙药都在身体里
作者花了多年时间研究中医之后，发现各种慢性病的形成主要是由于错误的健康观念形成了错误的生活习惯，以及对于疾病的错误处理方式，导致人体的血气水平不断下降的结果。也就是说，大多数慢性疾病其实是用错误的方法使用人体所造成的。面对许多无法解决的慢性病，现代医学寄希望于发明新药物克服是不切实际的。只有恢复正确的生活习惯，用正确的方法处理疾病，使人的血气逐渐上升，让身体的修复和再生系统发挥作用，人类才能有机会克服慢性病。
02 早睡早起身体好
养生之道的根本，就是经常留一份血气能量给自己。中医将正常的能量称之为“血气”，备用能源称之为“火”。使用备用能源时，诊断维修系统几乎停止运行，人体没有不舒服的疾病症状，许多人误以为自己身体好，从来不生病，可以任意透支体力。也有些人，平常忙起来不生病，停下来休息就浑身不舒服。就是平常使用备用能源，休息下来，血气能量多了，诊断维修系统开始工作，人体会有不舒服的疾病症状。我们都知道早睡早起身体好的道理，但是很多人不重视，大家也不明白晚睡晚起有什么不好。人们应该建立起血气能量的观念，坚持早睡早起，就能有一个健康的人生。
03 如何进行日常保养
血气能量是人体最需要的健康指标，而人体又是自然界的产物，那么必定有着简单的方法使血气能量上升。作者总结整理了一套简单的养生“一式三招”。
-敲胆经
-早睡早起
-按摩心包经
除此之外，还有两个重要的观念：少生气，保持肠胃的清洁。
书中对于以上保养方法都做了详细说明。
总结：我们每个人的身体都是自己的，自己关注了重视了，注意保养，可以用得长久。祝愿大家都有一个健康的身体，做更多自己喜欢的事情，收获更多幸福的感觉！
2021年8月22日 上海
《人体使用手册》笔记
1、 血气
人体造血的最佳时段：下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠的状态。由于血气能量可以用血液形式存于人体内，可以储存也可以透支。因此当我们有时候不得不有一两天晚睡时，可以在其它的日子里早点睡，把不足的睡眠补回来
火：使用备用能源时，身体的主要现象是越晚精神越好，就是中医常说的“心火盛”或“肝火旺
阳虚：日常生产的血气不够，原因：长期晚睡、营养吸收不良；表现：易生病，过敏体质
阴虚：血气降至低于阳虚的下限，血气只够维持日常工作或活动的需要。人体日常产生的“血气”无法支应每天的透支，只好从人体原来储存的“火”中提取
阴虚火重：正在大量透支储存的能量（甲状腺亢进）
阴阳两虚：“能量用尽”，指的是在安全库存的范围内的低水平。人体的能量透支到了这个水平，会暂时停止能量的透支，使身体出现很容易疲倦的状态，强迫人体增加休息，这是一种人体的自我保护措施。（糖尿病）
血气低的表现：
1. 嘴唇颜色渐渐转暗：改善睡眠习惯，血气上升，会从下嘴唇的内侧开始改变颜色，逐渐由内而外，当改变至嘴唇厚度的中间部位，可以从外部看到明显的里外颜色差异时，至少需要半年的时间。整个下嘴唇颜色全变成淡红色时，则需一年以上的调养。
2. 牙龈颜色很深：开始调整生活习惯之后，约两周到一个月就会在牙龈靠近牙齿的部分出现一条很细的新肉痕迹，这部分的颜色接近粉红色，和原来的深色形成强烈的对比。随着调养时间的不断加长，淡红色的部分逐渐增加，两色中间形成一条很清楚的界线。牙龈的颜色如果很淡，表示这个人睡眠的时间够长，但时辰不对或吸收不良，血气仍然不足。正常的血色应该带点血红色。在血气增加的过程中，牙龈上的牙肉会愈长愈厚，露在外面的牙齿愈来愈短，牙肉会逐渐长到牙齿的缝隙中，这也是观察血气趋势的很好方法。所以说牙周病是血气下降的结果
3. 如果脸色红润，但是掌心也很红，则是肝气上冲造成的红。标准的手掌颜色应该掌心白、指尖红，这样的手掌表示这个人目前肝气不盛，脸上的红润就是真正的健康色
4. 手掌摸起来非常软的人：血气很低、血中蛋白很少的人，已经有一部分的肌肉被转化为糖用掉了
5. 手掌非常厚而且粗的人：血气必定很低，以致于手掌中堆积了许多垃圾，表面上的皮肤也久未换新，显然组织的再生能力也很弱
6. 血管不明显：血气很低的人，血液总量必定也不足，，到医院打针时，不容易找到血管，有时血管的部位甚至呈凹陷状。血脂很高的人，血管的颜色很深，糖尿病的人，血管看起来较粗，但没有弹性。随着血气的提高，血管会愈来愈饱满，颜色也会愈来愈淡，而且愈来愈有弹性
7. 白头发、皮肤干而且灰：胆功能必定不好，一有感冒迹象就立刻吃药，身体上的寒气根本无从宣泄，最容易长白头发
2、 经络
三焦经：主‘气’ 手臂外侧中心
心包经：血液运行 手臂内侧中心。按摩膀胱经的昆仑穴→心包经→任脉的膻中穴
心包积液的形成：主要是身体中出现了疾病，脾脏将主要能力用来和疾病对抗，就将运水的工作暂时搁置，心包中的废水就积了下来。由于人体多数的维修工作都在夜间睡眠时进行，因此，多数的积液情形会出现在早上，通常到下午就会退去。
心包积液的消除：按摩膀胱经的昆仑穴→心包经→任脉的膻中穴（解除心脏所受不必要的压迫，使心脏的正常功能得到发挥，有能力将血液输送到身体各个部位，将堆积的废物带走）
胆经：胆汁是从肝脏中分泌出来的，胆囊则是储存及控制胆汁分泌的器官。人体吃进去的食物，有一部分是由胆汁的化学作用，分解成人体造血所需要的各种物质。因此，如果胆汁分泌不足，则食物被分解成可供人体吸收的物质就不够，当然也就不能提供人体造血所需的足够材料了。胆经是一条从头到脚的经络，其中大腿外侧是最容易被寒气侵入的部位，也是胆经最容易积存寒气的部位，由于寒气的积存会使这个部位的经络流动不通畅。敲胆经主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
运动对健康的影响：主要是加快血液循环的速度，可以使一些闭塞的经络因而畅通，特别是对于心包经的打通有很好的效果。心包经的通畅，可以强化心脏的能力，提升人体的免疫功能，也会加快人体的新陈代谢；运动需要消耗人体的能量，大量的体力消耗会使人产生疲倦感，进而增加睡眠的时间，改善睡眠的品质，增加了人体造血的时间，血气水平因而提高。不过，人体经过了一整天的体力消耗，到了晚上必定已经没有多余的能量可供运动。因此运动时身体必定是调动储存的肝火，加上运动的激发，精神处于亢奋状态，在夜间九、十点停止运动之后，至少需要两三个小时让这种亢奋状态消除，才可能入睡。由于肝火仍旺，这一夜的睡眠必定不安稳
3、 脏腑
脏腑相表里关系：
心（火）➡️ 小肠
肝（木）➡️ 胆
脾（土）➡️ 胃
肺（木） ➡️ 大肠
肾（水） ➡️ 膀胱
三焦胸腹 ➡️ 心包
污染血液（静脉）➡肝、肾：排毒，清洗➡肺：废气排出➡新鲜血液（动脉）
血液废物多：脏器排毒能力下降；脏器机能升高，清理彻底
器官问题：1.血气能量不足 2.穴位堵塞 3.经络堆积垃圾不通畅 4.器官问题
供血不足时：
废物清理系统：人越来越黑、斑点、胖
脾脏：对微小疾病不反应、不生病
肝脏：血液清洗频率减少，牙龈、嘴唇颜色变黑、肝硬化
肾脏：小便颜色清淡（尿毒症）
肺：供水障碍，脸色变黑、灰、干瘦
肌肉：转化为能量、糖分，糖尿病
新增血液（进入）：
肌肉：全身酸痛
肺脏：驱赶寒气➡️感冒
肝脏：清理➡️肺热、小便发黄、类似肝病、血液中血脂 垃圾增多
肾：小便浑浊、蛋白尿
废物清理系统：
肝肾：血液过滤
肺：废气排放
大肠：排泄
皮肤：排汗、排热
心脏、脾、经络、血管：运输
血管系统：能量供应通道；废物清理输送
淋巴系统：检测疾病，指挥白血球分配
肝：中医里是有藏血的功能，而人体很虚弱时，肾脏也会萎缩，所谓的肾脏萎缩，也就是肾脏中的血液量减少了
胆：“发乃血之末”，营养供应不足，胆功能不好会造成白发。油性头发是由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热的因素，就从头发排出来油了。
4、 病症分析
并不能通过验血（红血球浓度）来说明红血球总量的高低（是否贫血）
1、红血球总量=红血球浓度×血液总体积 ，血液总体积可变
2、水分吸收️➡️血清➡️红细红细胞浓度️➡️红细胞总量️❓
心火旺的原因：
1、夏季心火旺
2、冬季肾气不足，水不克火，心火上升
3、春季肝气上升，木生火，心火上升
胆经痛：当身体的能量足以排除寒气时，会使身体呈现肺热的状态，金克木，造成胆经痛。按尺泽穴（手臂外侧）按压1min，排泄肺热
扭伤（不断重复性的扭伤）：该经络相应脏器早有问题，使经络弹性变差
寒气：低温环境时，原本正常的体液改变成为低热含量的体液，同时释放出热量，弥补因外界低温所流失的热量，减低人体失温的速度，这种变质的体液称为寒气。
寒气易侵入的经络：膀胱经、胃经、胆经（这个部位的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹）
寒气从皮肤进入身体：
1、如果所承受的寒气分量不多，同时血气充足经络畅通，则很快的身体会将寒气从表皮受寒的部位运送到排泄通道，鼻腔是最主要的通道之一，透过一两个喷嚏就排出体外
2、如果受寒的面积很大，或周围的温度很低，流失的热量很多，身体产生大量寒气(变质的体液)，一时无法将寒气排出体外，很可能就会出现生病的症状，这些症状的产生主要是身体排泄寒气时的现象。这时身体必须耗费大量的能量来驱除寒气，因而使人体呈现非常虚弱的状态。这时最好的应对方法是多休息，把所有的能量留给身体用来驱除寒气。通常开始流鼻水就是排除寒气的尾声，鼻水流完感冒也就好了。
3、寒气先堆积在皮下的经络理
4、时间久了会转移到相应的“腑”中，“胃寒”即是这样形成的。
5、寒气在身体中更久，或更大量的寒气侵入时，会逐渐转移到肺脏，形成中医所说的肺虚现象，所谓肺虚就是肺的寒气太多导致肺功能逐渐减低。
寒气侵入肺脏：肺脏的能力即随之下降，身体吸收及处理水分的能力也就跟着下降。这时大多数的水分一进入人体即排出体外，感觉一喝水就想上厕所，小便也多数呈现清澈无味。由于水分吸收的障碍，使得人体组织里的水分比例愈来愈少，外表愈来愈瘦，同时皮肤上的光泽也日渐减少，并且愈来愈黑。通常中医的望诊，黑而无光泽的脸色即是肺气虚弱的表象。随着肺气的逐渐虚弱，情绪上也会愈来愈悲观，很容易就会有忍不住想哭的感觉，就像中医书上所说的“肺主悲”。
膀胱经的寒气排出：会出现整个肩背酸软或酸痛。由于膀胱经贯穿整个头部，因此，会出现后脑部位肿胀头痛或偏头痛的感觉，眉头附近的印堂部位会隐隐作痛，按摩耳后的风池穴会有强烈的疼痛感。喉咙也会出现不适的症状或咳嗽，这些都是膀胱经寒气排出时的症状。夏天中暑时也经常会有这种感觉，两种情形都是背后膀胱经阻塞的症状。排除膀胱经寒气出现不舒服症状时，最简单的应对方法是刮痧，由于背部是膀胱经主要的穴位所在，几乎整个背部的左右两侧都是膀胱经分布的部位。因此，只要在颈后、背部和前额刮痧，使经络通畅，刮完痧睡个觉，大概不舒适的感觉就不见了。然后出去晒个太阳，所谓晒太阳，在冬天可以直射，夏天就只要在树阴下光线较强的地方即可，通常是半个小时后症状就自然消除了。另外，喝杯桂圆红枣茶，再睡个好觉，也能将症状消除一部分。
身体前面经络的寒气排出：最典型的症状是鼻塞、打喷嚏、流鼻水，有时候还会出现水泻。这些症状和肺里寒气排出时相同，分辨的方法是用手触摸额头和鼻尖，再和脸部其它部位的温度相比较。如果额头的温度较低，则这些症状是身体前面经络中的寒气排出，如果是鼻尖的温度较低，则是肺里寒气的排出。经络中的寒气排除不会造成咳嗽也不容易出现发烧，肺里寒气排出时则很容易出现咳嗽和发烧。身体前面存放寒气的经络主要是胃经和大肠经。因此，在寒气排出的同时，肠胃也会出现不适的症状。最常出现的是胀气，有时也会出现不停地想吃零食的状况，但大便却不顺畅，直到大便顺畅时感冒也就快好了。和排除膀胱经的寒气相同，这时最好的策略是休养生息，让身体集中能量将寒气排出体外，可以适当地喝些桂圆红枣茶提升身体的能量，协助身体排除寒气
肺里寒气的排出：出现的咳嗽所呼出的气体，总是凉凉的。这种咳嗽应该视之为一种深度的呼吸，并不是疾病。是人体正常的功能，用来将深藏在肺脏深处的寒气排出去的手段
洁净的食物：防止细菌感染——唾液
常常拉肚子，大家都认为是抵抗力不好的现象，不常拉肚子，是肠胃好的现象，实际上却是完全相反的结果。这类肠胃细菌的感染，最大的问题是当人体失去抵抗力后，再受到感染时，身体不再抵抗就不会有任何不舒服的症状，完全没有感觉，可是细菌却在体内不断增长，这些细菌会消耗人体大量的血气能量。
《人体使用手册》--20170110
a) 例如“阴”代表储存的能源,“阳”代表 日常生产的血气能量,“阳虚”就代表日常生产的能源不足,也就是中医所说的 血气不足,“阴虚”则说明储存的能源正在透支. 另外,“血气”代表日常产生的能源,透支的能源则称之为“火”。“阴虚火重”则说明人体正在大量透支储存的能源,“阴阳两虚”则说明日常生产和储存 的能源都快用完了,也就是“血气”和“火”都快用完了。“气血枯竭”就是“血气”和“火”全部消耗殆尽。 b) 健康 -> 阳虚 -> 阴虚火重 -> 阴阳两虚 -> 血气枯竭 -> 死亡 a) 血气低于健康水平,造成血气下降的原因很多,如睡眠太晚,或长期营养 吸收不良等。 b) 有些人由于身体经常有这种战事的现象,传统上会认为他体弱多病。一般经常感冒甚至发烧的人,或者有过敏性体质的人,都是处在这个等级里的 血气水平。 a)由于人体的 能量太低,诊断维修系统无法完全正常工作,疾病入侵或器官的损伤如没有立即的危险,就暂时将之搁置。这时的血气只够维持日常工作或活动的需要。一般的疾病侵入时,人体并不抵抗,疾病长驱直入。由于没有抵抗的战事,因此 也没有任何不舒服的疾病症状,但是会在人体的肤色、体形及五官上留下痕迹, 有经验的医生能够识别出来。 b) 这个血气水平的人,愈晚精神愈好,这是由于人体日常产生的“血气”无法支应每天的透支,只好从人体原来储存的“火”中提取。比较通俗的说法,这一级的人并不是没有病,而是没有能力生病。 由阴虚的状况继续消耗能量,等到储存的能量即将用尽的时候,也就是“火”快用完了,就到了“阴阳两虚”的水平。这时人体会经常处于疲倦的状态。这个时候人体为了取得必要的能量,会到肌肉里或其它部位,淬取能量。 阳虚的患者生病时(有不舒服的症状),存在两种可能的情形,一是在血气 下降的过程,二是血气上升的过程。 在血气下降过程中,从健康进入阳虚,这时身体的能量不足以将疾病快速击败,因此经常生病。这样的情形痊愈有两种可能,一种是努力改善生活规律, 增加身体的能量,使自己回到健康水平,让身体有能力随时快速的击败疾病, 这是真正的痊愈。 另外一种可能是继续过着不规律的生活,消耗血气能量,使血气下降到阴虚水平,由于身体的诊断维修系统不再全面工作,一些小毛病就不再处理,也就没有症状,虽然实际上身体更差了,但是患者会以为已经痊愈了,这是假的 痊愈。 在血气上升过程中,患者从原来不会生病的阴虚水平,进入很容易生病的阳虚水平。表面上看从原来不生病,到很容易生病,多数人都认为身体变差了, 实际上却是血气上升身体变好的结果。 白头发的人胆功能必定不好,血气也 不会好,皮肤干而且灰的人更是血气极端低落 最简单的是观察嘴唇和牙龈的颜色,这个部份会明显的反映身体内血液的颜色,而且会留下过去一段时间血气状况的痕 迹。 长期血气透支后,会使嘴唇的颜色渐渐转暗,严重的成为紫黑色。但是当开始改善睡眠习惯之后,会从下嘴唇的内侧开始改变颜色,逐渐由内而外,当改变至嘴唇厚度的中间部位,可以从外部看到明显的里外颜色差异时,至少需要半年的时间。整个下嘴唇颜色全变成淡红色时,则需一年以上的调养。因此,只要从上下嘴唇的颜色差异,就能判断过去这段时间里,这个人的血气是不是 处在上升的趋势,而且也能判断其调养时日的长短。 牙龈是另一个非常容易观察血气的部位,特别是一些原来血气很低的人,原来的牙龈颜色多数都很深,当开始依照我们的方法调整生活习惯之后,约两周到一个月就会在牙龈靠近牙齿的部份出现一条很细的新肉痕迹,这部份的颜色接近粉红色,和原来的深色形成强烈的对比。随着调养时间的不断加长,淡红色的部份逐渐增加,两色中间形成一条很清楚的线条,只要观察这条线的位置,就能知道这个人在过去一段时间的生活习惯或工作压力的变化。牙龈的颜色如果很淡,表示这个人睡眠的时间够长,但时辰不对,血气仍然不足。正常的血色应该带点血红色。 在血气增加的过程中,牙龈上的牙肉会愈长愈厚,露在外面的牙齿愈来愈短,牙肉会逐渐长到牙齿的缝隙中,这也是观察血气趋势的很好方法。相反的,如果血气不断下降,则牙龈上的牙肉会愈来愈低,也就是牙肉逐渐收缩,牙齿愈来愈长,直到把牙根都露出来,就很容易得牙周病。 运动会打通经络,强化心脏的功能,提高清除体内垃圾的能力。但是并不会增加人体的血气能量。 运动对健康的影响,主要是加快血液循环的速度,可以使一些闭塞的经络因而畅通,特别是对于心包经的打通有很好的效果。心包经的通畅,可以强化心脏的能力,提升人体的免疫功能,也会加快人体的新陈代谢,加快人体废物的排除。 a) 在血气上升至阳虚之前,如果能依照我们的要求,每天早睡早起,加上勤敲胆经,则血气将很快就能上升,通常一个月的调养,自身就会有体力和精神明显改善的感觉。四、五个月,就有很好的效果,旁人从气色就能看出明显的差异。 b)养生之道的根本,就是经常留一分血气能量给自己 “寒气”则是中医特有的词汇。中医所说的“气”字,有很多种不同的意义,有我们熟知的空气,也有气功师所练的无形罡气,甚至连体液也常用“气” 来表示。 人体背后的寒气,会直接积存在膀胱经(中,长期的堆积会在背后形成一层厚厚的脂肪,这些脂肪有一部分即是那些变了质的体液经过长期不断的累积而成。 头顶的寒气会直接堆在头顶上,通常头顶只有一层薄薄的皮肤,用手按压时应该是硬硬的感觉。但是寒气堆积得多了,会形成一层软软的物质,摸起来像有一层海绵垫似的。头顶的寒气更严重的会在前额左侧或右侧形成一个硬硬的肿包,到医院诊断时医生 会认定为骨质增生,这是把寒气用固态的形 式积存的物质。 正面的寒气,上半身会积存在肺经和其经别(经络的分支)中,这两组经别在人体胸前中线的两侧。正面的寒气也会积存在胃 经中,胃经从眼部下方一直延伸到脚趾,在大腿正面是最容易积存寒气的部位。严重的胃经寒气堆积,会使大腿正面形成一层硬而 厚的组织,使得大腿的伸缩发生问题,因而造成行动不便。这种疾病很少医生能够诊断出和胃有关联,经常都成为难以医治的疑难 杂症,跛了数十年无论如何均难以想象是由于胃经的寒气所造成的。侧面的寒气则积存在胆经中,只要寒气 侵入人体,这个部位都无法幸免。这个部位的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹,由于寒气的物质会阻碍经络的流通,使 寒气堆积的部位附近,细胞所产生的垃圾无法排出,寒气和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别的胖。 由于这些废物不是人体的组织,因此会在组织之间流动,如果这个人喜欢运动,大腿部位寒气和组织废物所形成的垃圾会往下 流动,转而堆积到小腿肚上,形成萝卜腿。通常男人较女人活动力大些,因而女人多数堆在大腿外侧,男人则大多堆在小腿肚上。 这种现象即是本书前面所说寒气所造成胆经阻塞的原始原因,也就是胆经的寒气堆积造成胆功能受阻,再造成吸收的障碍。敲胆经一方面能刺激胆经,强迫其分泌胆汁;另一方面使这些堆积的废物能够流动,进而排出体外。 a) 背后的寒气 身体背后的经络主要是膀胱经,由于膀胱经所在的背部面积很大,而且在人体最容易受寒的部位,因此许多人都有大量寒气存在这个部位。膀胱经的寒气排出时会出现整个肩背酸软或酸痛。由于膀胱经贯穿整个头部,因此,会出现后脑部位肿胀头痛或偏头痛的感觉,眉头附近的印堂部位会隐隐作痛,按摩耳后的风池穴会有强烈的疼痛感。喉咙也会出现不适的症状或咳嗽,这些都是膀胱经寒气排出时的症状。夏天中暑时也经常会有这种感觉,两种情形都是背后膀胱经阻塞的症状。 排除膀胱经寒气出现不舒服症状时,最简单的应对方法是刮痧,由于背部是膀胱经主要的穴位所在,几乎整个背部的左右侧都是膀胱经分布的部位。因此,只要在颈后、背部和前额刮痧,使经络通畅,刮完痧睡个觉,大概不舒适的感觉就不见了。 另外,当刚开始出现头疼时,可以多喝沙士,然后出去晒个太阳,所谓晒太阳,在冬天可以直射,夏天就只要在树阴下光线较强的地方即可,通常是半个小时后症状就自然消除了。另外,喝杯桂圆红枣茶,再睡个好觉,也能将症状消除一部分。 b)传统中国民间利用姜汤来增强身体的热能,或中西医都提倡的多休息等,都是提高身体的能量来加快排除寒气的良好方法。 a) 避免淋雨 b) 洗头必须要吹干 c) 游泳去恒温和室内游泳池, 喝姜茶 d) 家中常备姜茶 a) 敲胆经 b) 早睡早起 c) 按摩心包经 a) 不生气 b) 保持肠胃清洁 这套方法不需要任何准备.就可以立即实施,只要试行一个月,即会发现身体的改变,可能精神或体力好些了,也可能体重略微增加,但人却精瘦些了。 这是非常快速见效的一种方法。有些头发略白的人,试上一个月,就能发现白发停止增加了,三个月后白发开始减少。有些体力很差,经常很容易疲倦,到 医院又查不出什么毛病的人,在试行了这套方法3~4个月后,体检时就可能出现血糖升高的糖尿病症状,这些都是好转的现象。至于糖尿病的问题,我们在 慢性病的调养篇中会介绍其成病的原因和调养的方法。 每天在大腿外侧的四个穴位点(环跳、风市、中渎、膝阳关)敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大 腿的肌肉和脂肪都很厚,因此必须用点力,要感觉力度能透进去,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。敲胆经的目的主要在于刺激胆经,强 迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。 由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,敲胆经直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至两个月就会感觉裤管变大了。 胆功能不好的症状有很多,最明显的就是 白头发 ,这是由于人体的能量不足所致,中医有一句话:“发乃血之末”,由于营养供应不足才会造成白发。油 性头发也是另一种症状,这是由于胆汁分泌不足,无法有效分解吃进去的油脂, 加上肝热的因素,就从头发排出来油了。 许多人都认为自己的白发是遗传造成的,因为他的父母可能很年轻时就有白发了。其实真正的原因是生活习惯,同一个家庭的人,从小的生活习惯和生病时的用药习惯,多数是相同的。因此,纵使在一个家庭中的每一个人都患相同的疾病,也很难立即下断语认为就是遗传造成的,否定了其治愈的可能性。有许多遗传性疾病,其实只是现代医学无能的一种推拖之词而已。 另外从胆经所堆积的脂肪 (实际上是人体排不掉的垃圾),也能显现胆功能的好坏。胆经不通的人,在胆经路过的大腿外侧会堆积脂肪。如果这个人爱好 运动,这些垃圾就会往下流动,而堆积在小腿肚上。因此大腿外侧较胖 (现代女人多数如此)或小腿肚上形成萝卜腿 (现代男人或爱好运动的女人多数如此)的人,胆功能必定不好。 敲胆经可以提高人体的吸收能力,白发的人,会逐渐转黑。有些白头发会脱落再长出黑头发,有些就直接转黄,再转黑。油性头发的人,需要很长时间才能去除这些油。年轻时油性头发,老来转成干性的人,会先转回油性,再慢慢转回正常的头发。这些变化都很慢,大约是当初变化的十分之一时间。由于多数人的疾病都是三、四十年时间累积所造成的,因此用三至五年的时间将之转回来,是非常合理的。 人体造血的最佳时段,是从下午天黑后到午夜一点四十分,而且人体必需达到深度睡眠的状态。因此,建议每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠。 当做到敲胆经和早睡早起的功课后,人体的血液会很快增加,这些血液会充盈于人体的脏器,这时人的体形不一定会变胖,但是体重一定会增加。根据我们的经验,原来血气能量很差的人,依照这种方法调养,有可能在一个月内增加一公斤以上的体重(增加的重量是主要来自于增加的血液)。这是 人体血气能量提升,走向健康的一种现象,并不需要因体重增加而放弃了这个方法,这部份的重量增加和肥胖并没有直接的关系。 虽然整条经络的按摩,能够得到最好的效果,但是在日常生活中,有时并不能坐下来好好的按摩。而身体又正好有不舒服,例如,晕车或晕船时,或平常突然感到胸闷、气喘不过来,手脚无力等,只需要按摩两脚膀胱经上的昆仑穴,再按摩胸口任脉的膻中穴,就能很快使症状得到缓解。 按摩心包经的重点不在心包经上，而是在昆仑穴和膻中穴上。特别痛的部位是按摩的重点。心包经的按摩不一定每次都要全部按到，可以先按昆仑穴，接着是膻中穴，再从中冲开始选择较痛的穴位一个一个往上按，如果时间不够，按完昆仑穴和膻中穴就可以停下了，如果兴致好些，按到手肘上的曲泽穴也就差不多了，如果想更方便些，每天做几百个甩手运动，也能达到类似按摩的效果。 第一步先按摩昆仑穴，第二步按摩膻中穴，第三步按摩两手的心包经 第一步, 昆仑穴在两脚外侧脚踝后方凹陷的部位 第二步, 膻中穴在身体正面中线的任脉上，在两个乳头的连线和身体中线相交的位置。 第三步, 按摩心包经 按摩心包经，通常以大拇指顺着穴位逐一按摩。心包经在双手臂内侧的中心线上，按摩从中冲穴开始，依次为劳宫、大陵、内关、间使、郄门、曲泽、天泉、天池等九个穴位。对于没有经验的人来说，穴位的定位是一件很困扰的事，由于每一个人的身高、手脚长度都不同，因此，穴位不能用一般的尺来量。中医用是的每一个人自己身上的某一部位的长度作为量尺。可以用拇指第一节长度为一寸，也可以用中指第二节长度为一寸。一开始做的时候先在差不多的位置周边试着按，如果按到一个很痛的点就应该是正确的穴位了，时间长了就很容易找到了。
人体使用手册读书笔记
匆匆看了两遍吴清忠老师的《人体使用手册》，这是一本中医养生入门书，如他所说，中医是从系统的角度看病症，西医似乎更多的从局部对待病症。
通过本书简单了解了人体的能量系统，资源管理系统，废物清除系统，疾病诊断系统和血管/神经/淋巴/经络网络；简单了解了人体能量使用状态——阴虚、阳虚、阴阳两虚和气血枯竭等的概念和症状。阴虚，日常产生的能量小于目前消耗的状态。阳虚，开始使用体内储存能量的状态。阴阳两虚，体内储存和日常吸收都不足以应对日常消耗的状态。气血枯竭，身体处于临界不行的状态。
对一些疾病的解释，以我粗浅的知识还不能理解，总感觉有些牵强。但是结论是认可的，需要通过‘一招三式’提高自己的能量水平和储备，增强自身免疫力。即早睡早起（促进血液生成和身体的修复），敲胆经（促进消化和吸收）和按摩心包经（打通任督二脉吧）；生活里注意不生气（生气消耗能量），养成保持肠胃清洁（幽门螺旋杆菌是导致胃癌的重要原因之一）的好习惯。推荐给已经和将要使用保温杯泡枸杞的人们。
《人体使用手册》读后感
[《人体使用手册》读后感]《人体使用手册》看完了，收获真的很大，对人类的身体有了重新的认识，对从前健康观念几乎产生了颠覆性的重新认识！原来我们的身体比我们的以为的要智慧得多！面对疾病，头痛医头脚痛医脚是最笨的方法，我们需要做的就是充分调动起身体自己对疾病的反击能力，只有身体自己的反击才可能彻底解决问题，《人体使用手册》读后感。不管自以为健康与否，我都强烈建议每一个人都能花两天时间看看此书，不光自己受益一生，对家人孩子都有好处，特别是新妈妈们，孩子的一生正从此刻起步，从现在开始正确帮助孩子保持健康吧，读后感《《人体使用手册》读后感》。书的价格是29元，如果嫌贵，完全可以在网上下载电子版，只要上网一搜人体使用手册下载便能找到免费下载的电子版了，只是电子版不如书本的内容完整。有好东西便想与大家分享，摘抄在这里，也为自己做个记录，忘记了上网一查便好。下面我对书中关键内容做摘抄。书中还介绍了以下慢性病的分析及应对办法，我就不挨个摘抄了，身边有这些病患的可以自己看书：痛风、过敏性鼻炎、婴幼儿寒气、失眠、再生障碍性贫血、哮喘及长期咳嗽、坐骨神经痛、十二指肠溃疡、胃溃疡、胃出血、骨质增生（骨刺）、尿毒症、糖尿病、肿瘤及癌症。 〔《人体使用手册》读后感〕随文赠言：【这世上的一切都借希望而完成，农夫不会剥下一粒玉米，如果他不曾希望它长成种粒；单身汉不会娶妻，如果他不曾希望有孩子；商人也不会去工作，如果他不曾希望因此而有收益。】
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《人体使用手册》（吴清忠）电子书网盘下载免费在线阅读链接: https://pan.baidu.com/s/1-dGiq9-fLeP01AGmP7OHdA 提取码: xbrk书名：人体使用手册作者：吴清忠豆瓣评分：7.9出版社：花城出版社出版年份：2006-1页数：230内容简介：《人体使用手册》的内容最初流行于台湾网络，被网友称之为“网民养生宝典”。书中以中医的理论深入浅出地讲了人体五脏六腑的系统化的关联，提出了保健的基本五项：1、早睡早起；2、敲胆经；3、按摩心包经；4、不生气；5、保持肠胃清洁。这五种方法简单易行，指导我们回复正确的生活习惯，学习如何正确地使用身体，并且用正确的方法处理疾病，使人体的免疫力逐渐上升，不再寄希望于药物。因为简单，所以也最容易被忽视，持之以恒才是关键所在。作者简介：吴清忠，台湾人。并非学医出身，原本在跨国公司担任高层人员，因个人疾病接触中医，后辞职专门研究医学。
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《人体使用手册》（吴清忠）电子书网盘下载免费在线阅读链接：https://pan.baidu.com/s/199aQPGYSThb_NzK5Pkt_BA 提取码：dxji书名：人体使用手册作者：吴清忠豆瓣评分：8.2出版社：上海交通大学出版社出版年份：2013-4-1页数：240内容简介：揭开办公室高危群体的病症真相全亚洲累计销售突破200万册，2013最新修订版附赠DVD讲解版高压时代，送给员工的最贴心礼物连续5年，公司团购图书全国冠军！一本靠口碑与实效畅销7年的身体使用经典多数慢性病，是我们错用了身体的结果。人体是一个充满智慧的机体，长期以来，我们一直低估了人体的智慧，高估了我们自己的知识。我们真正需要的，不是灵丹妙药，而是身体的正确使用方法。正确的使用方法和观念，比昂贵的药物和危险的手术更能帮助人们消除疾病。作者简介：吴清忠，台湾人，曾经从事机械自动化等方面的工作，由于自身健康一度出现问题，对中医产生了兴趣，因而逐渐淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。2002年完成《人体使用手册》，草稿在网上广泛流传；2005到2006年，《人体使用手册》在台湾和大陆分别出版，成为中国年度最畅销图书，引领中医保健图书出版热潮。
女性人体使用手册的内容简介
健康是1，没有健康，个人成就和生活幸福不过是无数个0，没有任何意义。如今很多人已经意识到，获得健康不能再单纯依赖医学的进步，关键还在于人们的健康理念：您是愿意把自己的身体交给医院危险的手术台和副作用极大的药品，还是愿意用正确的方式管理、调养您的身体?与其等待医学的进步和灵丹妙药的研发，不如从现在开始，学会正确使用自己的身体。与男性相比，女性身体相对柔弱，却承载了更多的责任。为了孕育新生命，绝大多数女性要经历月经、妊娠、哺乳等特殊生理过程。这既是女性的神圣职责，也会给女性身体带来很多伤害。现代科学证明，母亲的身体状况是下一代健康的保证，因此，女性朋友正确认识、调理、保护自己的身体，不仅仅是爱惜自己的需要，也是对家庭和未来负责。女性的身体是一个充满智慧的机体，有其特殊的运转规律。同时女性的身体也需要特别呵护，使用不当，就会造成无法挽回的伤害。自愈系统、经络、血气、五体、周边，听起来仿佛是特别专业的术语，其实和我们的生活息息相关。常见病的防治和关键时期的养护更是关系到女性健康和家庭幸福的重中之重。观念决定生活，要改变等待和依赖的健康观念，用积极、正确的生活理念关照、爱惜自己的身体，这是新时代女性的健康新选择。希望您读过我们这本书后，更加珍爱自己的身体，正确地使用身体，让自己的生活更加多彩和幸福。
吴清忠的复原经过
针对读者通过他的和讯博客提问的各种各样的健康问题，尤其是对一式三招操作的细节，以及在实施了一式三招后血气上升身体开始了修复工作，因而出现许多症状，诸如此类的问题使吴清忠觉得有必要提供他新的研究成果与经验，帮助读者对身体有更进一步的理解。在这本刚刚出版的新书中，作者更提出什么才是病？以及生病该怎么办？等等更新的见解。他认为身体出现不舒服的现象并不意味着生病，而没有症状也并不表示身体健康等重要的观念。他在书中写道：“养生是一种思考方式，身体出现了症状，不要立即判断身体生病了，应该先思考身体在做什么，再用正确的方法处理每一个症状。”而如何敲胆经、疏通心包经及按摩穴位的正确方式，都以详细及清楚的绘图表现，让读者一目了然，轻松掌握，所以《人体复原过程》也是修习一式三招的重要指南。作者还提醒读者在面对人体复原时如能量提升的反应、排除寒气的反应、胃或十二指肠溃疡的反应、排除体内化学物质的反应、肝血增加的反应，诸如此类，应该如何面对与处理。人人都想拥有健康的身体，却往往忽略日常生活的保健。在《人体复原工程》中，作者提倡改变饮食习惯，如细嚼慢咽、午后轻食等都是传统中医中被我们忽视却值得推展的理念。这才是拥有青春健美的正确方向。而情绪上出现的问题，往往是疾病的根源，惟有寻根问源，才能彻底杜绝疾病的发生。所以吴清忠说：“治疗的目标是疾病的根源，不是症状。”那么，如何管理好自己的身体？吴清忠提出一个生动的譬喻，即身体与企业是一样的。企业的问题往往出现在经营者身上，只有企业家自己能解决。人体也一样，大多数的疾病就像企业里的问题，必须自己改变才能改善，不能全靠医生。所以，一个有知识的现代人应该打破莫须有的知识界限，把医学当成自己也能学习的一门学问，花点精神学习养生知识，自己主导养生和祛病的工作，做自己身体的总经理。才能摆脱疾病，得到健康。
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《人体使用手册》（吴清忠）电子书网盘下载免费在线阅读链接: https://pan.baidu.com/s/16M5-r5D2nGI-Gml8xpjFNQ 提取码: ftnu书名：人体使用手册作者：吴清忠豆瓣评分：8.2出版社：上海交通大学出版社出版年份：2013-4-1页数：240内容简介：揭开办公室高危群体的病症真相全亚洲累计销售突破200万册，2013最新修订版附赠DVD讲解版高压时代，送给员工的最贴心礼物连续5年，公司团购图书全国冠军！一本靠口碑与实效畅销7年的身体使用经典多数慢性病，是我们错用了身体的结果。人体是一个充满智慧的机体，长期以来，我们一直低估了人体的智慧，高估了我们自己的知识。我们真正需要的，不是灵丹妙药，而是身体的正确使用方法。正确的使用方法和观念，比昂贵的药物和危险的手术更能帮助人们消除疾病。作者用一种易于理解和富有创意的诠释语言，系统地向世人介绍了中医的体系以及一些常见病的防治知识，提出了保健的五项基本策略，简单易行，有理有据。本书结合最先进的信息系统观念和计算机软硬件架构，把人体当做一个充满智慧的机体，并与悠久的中医养生保健理论联系起来，其理论及方法将掀起一场养生方式大革命。作者说：身体需要的，不是灵丹妙药，而是一本正确的人体使用手册。多年以前，由于工作过于忙碌导致健康发生了问题，虽然没有被医生判定得了什么绝症，但是，睡眠愈来愈不好，脸色愈来愈苍白，体形愈来愈臃肿，体力愈来愈差，经常担心自己得了什么病，健康成为我最没有信心的一环。一个偶然的机缘，我被中医的神妙深深吸引，让我放下手边工作，全心钻研这门极为有趣的科学。感谢上苍赐给我一连串很特别的机缘，让我有机会学习到一套书本上学不来的知识和经验，建构了一套比较合乎现代科学，现代人更容易理解的中医体系，我也重拾了健康，对健康的自信成为我最重要的资产。我很珍惜这份上苍的赐予，更明白这不是我的私人资产，是上苍赐给所有人共有的。愿天下所有人都和我一样，充分拥有对健康的自信。作者简介：吴清忠，台湾人，曾经从事机械自动化等方面的工作，由于自身健康一度出现问题，对中医产生了兴趣，因而逐渐淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。2002年完成《人体使用手册》，草稿在网上广泛流传；2005到2006年，《人体使用手册》在台湾和大陆分别出版，成为中国年度最畅销图书，引领中医保健图书出版热潮。
