关晓彤打卡每日剧组午餐，她的饮食有什么可以借鉴的地方？
关晓彤两个月午餐打卡上了热搜，关晓彤每天的午餐都不重样，而且都是她妈妈亲手做的。从照片来看，关晓彤的午餐碳水偏低，蛋白质含量偏高，而且饭量不是很大，关于关晓彤打卡每日剧组午餐，她的饮食有什么可以借鉴的地方？以下是我的看法。首先，关晓彤作为女明星，在饮食上肯定需要克制，所以她的饮食碳水比较少，蛋白质是主要的。想要减肥的朋友们，可以减少碳水的摄入，逐渐减少自己的饭量。其次，关晓彤的剧组午餐虽然量不多，但是品种很多，看上去就让人很有食欲，而且非常健康。最后，光靠节食是不能减肥的，合理搭配饮食，加上适当的运动，才会有减肥的效果，所以减肥人士一定要营养均衡，保证每天的摄入量不能太多，也不能太少。一：逐渐减少碳水的摄入，但是每天不能少。关晓彤作为女明星，在饮食上肯定需要克制，所以她的饮食碳水比较少，蛋白质是主要的。想要减肥的朋友们，可以减少碳水的摄入，逐渐减少自己的饭量。二：关晓彤的午餐比较丰盛，营养很均衡，也不会发胖。关晓彤的剧组午餐虽然量不多，但是品种很多，看上去就让人很有食欲，而且非常健康。三：想要瘦，一定要控制住自己的食欲，不能大吃大喝，点到为止。光靠节食是不能减肥的，合理搭配饮食，加上适当的运动，才会有减肥的效果，所以减肥人士一定要营养均衡，保证每天的摄入量不能太多，也不能太少。关于关晓彤打卡每日剧组午餐，她的饮食有什么可以借鉴的地方？大家还有什么想要补充的，欢迎在评论区下方进行留言。
盒饭做什么好吃
鸡腿2个、米饭1碗、西兰花适量、胡萝卜1段辅料油少许、盐少许、蚝油30g、白糖10g、黑胡椒粉3g、酱油30g、料酒少许步骤1. 准备两个鸡腿，纵向剖开，环绕着小骨那边将皮肉割开，用手将肉往大骨那边扒开。2. 再用刀将大骨处的皮肉割开。3. 将去骨的鸡肉入小盆中，根据口味倒入酱油、蚝油、白糖、黑胡椒粉、料酒、盐充分混合均匀，腌1小时以上，中途可翻几次身，便于入味。4. 腌肉快结束时，可以将少许的西兰花、胡萝卜片焯水，过凉备用。5. 平底煎锅中放少许油，中火，先将鸡皮那面朝下，煎出油后，再煎另一面；两面交替着煎，直到鸡肉成熟取出，晾一晾后可以切成条，也可以不切。6. 腌肉汁倒入锅中，小火煮开，将切好的鸡肉条重新入锅中，均匀地裹上酱汁便可出锅。7. 米饭装盘，鸡腿肉、西兰花、胡萝卜片分别入盘。 鸡腿、菜花、西兰花、胡萝卜、米饭辅料A【腌鸡腿调理】、酱油、蒜片、糖、姜片、黑胡椒碎、盐、B【照烧汁】、糖浆、蜂蜜、水、味淋、酱油、白糖、蚝油、生抽做法编辑1.鸡腿最好选用扇形腿，因为琵琶腿筋比较多 去骨比较麻烦2.把鸡腿洗干净后 加入调味A腌制20分钟入味3.煎锅中倒入花生油烧热至8成，放入鸡腿煎熟 先煎鸡皮的一面防止鸡肉缩的太紧 造型会不好 4.鸡皮的一面煎至略微有些焦黄 反面继续煎 慢慢的鸡腿肉里面的脂肪就会溶解 鸡肉变得紧致 有弹性，大概中火煎7 ——8分钟左右就差不多了 把鸡腿放在盘子放凉备用5.煎锅烧热后加入B照烧汁烧开后慢慢搅动，大概煮到浓稠即可关火，汤锅内倒入水烧开后，加入几滴花生油6.把鸡腿肉切条状 码放在米饭上 加入适量西蓝花 菜花 胡萝卜点缀 浇上照烧汁，最后淋入几滴香油 就可以开动啦
关晓彤剧组伙食超好，演员在剧组都吃什么?
在日常的生活当中，明星经常要去拍戏，所以说他们也就在剧组吃住了。而这个时候就有很多的人都表示在剧组这么简陋的条件下一定是吃不好吧，但是大家这可就是瞎担心了。关晓彤晒出了自己在剧组吃的伙食，我们可以看出有大闸蟹，还有一些海鲜，再加上一些蔬菜，还有一些波龙等等。可以说关晓彤的饭菜是真的非常的丰盛了。而不仅仅是关晓彤有这么丰盛的菜。据说angelababy在剧组的时候，每一顿都要吃九个菜，一个汤，可以说她一个人是吃不完的，所以说就有一些浪费了。还有一些明星，他们在剧组也都是吃着剧组给准备的盒饭。像一些亲爱的热爱的这部剧，在播出的时候，杨紫她在剧组里面吃的就是剧组的盒饭。我们可以看出，虽然是比较简陋，但是看起来也是色香味俱全。有很多的网友都表示越是大牌在剧组越吃的很简陋，就比如说大家所熟知的赵丽颖。她在剧组经常吃着一些炒菜，而且这些炒菜也都是非常简单的。在赵丽颖的世界当中，只要能够吃饱就行了，这也真的是让大家有一些心疼，而且也觉得赵丽颖真的是值得我们去喜欢的。我们可以看出，张一山在剧组吃的也是十分的简陋，他直接地坐在了一个桌子上面进行吃饭，而且在饭盒里面只有一些简陋的饭菜，并没有像其他的明星大张旗鼓的去吃饭。而Angelababy在剧组的时候要配着自己的豪车，每一顿饭都要有九菜一汤。其实很多的网友都觉得在剧组里面吃什么饭也都是不在乎的，毕竟明星这么有钱。他们去吃一些东西，我们也是不能够进行插嘴。而且明星他们拍戏也是十分的辛苦，所以说多吃一些东西吃好一点，这也能够去帮助他们能够更好地把自己的精力加入到演戏当中。我认为明星在剧组要吃好一些，而且也希望一些明星能够在剧组里面照顾好自己，但是吃够就行了，千万是不能够铺张浪费的，毕竟每一粒米来的都是非常的不容易。而如今明星在剧组里面吃的也是越来越丰盛了。可见她们也确实是知道去心疼自己的身体了。很多时候，关晓彤总是会想着减肥，这一次关晓彤晒出的照片当中，我们可以看出她在剧组也确实是吃的很好，粉丝们也没有必要去担心了。
盒饭快餐菜谱
常见的快餐菜谱有：1、红烧带鱼2、海带炖肉3、土豆牛肉4、红烧翅根5、虎眼丸子6、红烧平快餐菜谱鱼7、红烧瓦块鱼8、冬瓜煨腔骨9、红烧鸡块10、东坡肉炖海带11、川府牛腩12、梅嚣菜扣肉医生建议：首先要避免正餐天天吃盒饭。平时在办公室要补充B族维生素、维生素C、维生素A和微量元素，还应喝些蜂蜜、酸奶，吃些水果等。其次，一定要保持大便通畅，缩短粪便在体内停留的时间，减少有毒物质在肠道中被吸收。第三，上班族食物搭配应注意营养均衡，一天摄入的蔬菜应在200克左右，可多吃青豆、红薯、豆腐、红萝卜等，每天蛋类、肉类食用量不宜超过100克。第四，多吃水果可以弥补蔬菜在保存过程中损失的维生素，建议在早上10时前和下午2时30分后食用。
做盒饭菜谱大全
盒饭业又称为快餐业,是以米食为主的民族的一大餐饮特色。随着都市人生活形态的转变，中午吃自带的饭盒餐的情况已日渐稀少，大都市的快餐行业迅速发展。下面我为大家分享做盒饭菜谱。 做盒饭菜谱：盒饭蔬菜咖喱+炸猪排 材料 里脊，盐，胡椒粉，面粉，鸡蛋，面包糠 做法 1.将里脊切成大块，用盐和胡椒粉稍微腌制一下。 2.按照粘面粉、鸡蛋、面包粉的顺序，将每块肉裹上面衣 3.下油锅炸，炸倒金黄就可以了(我有点炸过头了)。炸猪排配上咖喱，简直是完美啊。我真是个败家子，今天不知浪费了多少油、面粉、鸡蛋、面包糠，真是罪过 小诀窍 关于国产咖喱和日产咖喱，我还是觉得日产的好吃一些。味道正宗一些。 做盒饭菜谱：自创淋饭 材料 蒜米，油，菜心，鸡胸肉，香菇，虾仁，鱼丸，盐，太白粉少许(勾芡)，白饭，蛋1个(蛋花) 做法 1、香菇浸水过夜，洗净切丝，鱼丸洗净切片。 2、菜心洗净切段，虾仁剥壳备用。 3、鸡胸肉洗净切块，用点玉蜀黍粉腌制(此做法可让鸡胸肉比较嫩) 4、太白粉加点水搅拌均匀及蛋打散备用。 5、烧热油锅，爆香蒜米及炒熟所有材料。 6、加盐及水，用太白粉勾芡，最后把打散的鸡蛋慢慢的倒下做成蛋花。 7、将煮好的汤汁淋在白饭上就可以了。 做盒饭菜谱：趣味饭之雪人饭团 材料 米饭、胡萝卜、沙糖桔、肉松、海苔、黄瓜 做法 1、米饭用保鲜膜团出一个小球(用来做雪人的头部) 2、保鲜膜铺米饭，中间夹入肉松，团出一个大一些的球，用来做雪人的身体。 3、海苔剪出雪人的头发和眼睛、胡萝卜切出雪人的小鼻子。 4、沙糖桔从中间切开，将果肉挖出，扣在小雪人的头上做帽子。 5、黄瓜切出条，做雪人的披风。 将配米饭的菜(大小随意做些小炒)放在雪人周围，黄瓜皮切成小三角拼成可爱的小松树。一个雪人饭人套餐就OK了。 做盒饭菜谱：碎金饭 材料 米饭，鸡蛋，盐适量 做法 1.鸡蛋加入适量盐和鸡粉打成蛋液。 2.锅里放少量油，烧热后加入米饭。 3.饭炒干身后倒入蛋液，将饭和蛋液炒均匀。 4.再入适量盐调味即可。 小诀窍 要将蛋浆倒到饭里炒，饭和蛋才不会分开。
关晓彤还原动漫便当，频繁做美食视频，关晓彤是准备当美食达人了吗？
做饭是爱好，也是兴趣关晓彤频繁的发一些做美食的视频，其实也是因为她很喜欢做饭，她对于做饭很感兴趣，这次发布了一个还原动漫便当的美食视频，也可以看出关晓彤在对于做饭这件事情上是真的非常的喜欢。关晓彤发布过很多关于美食的视频，很多视频都得到了很高的称赞，特别是蔬菜三明治的视频，在网络上引起了很大的热度，很多博主纷纷模仿关晓彤做蔬菜三明治，蔬菜三明治也收获了很多网友的称赞，纷纷觉得蔬菜三明治特别好吃，不仅好吃还营养健康，对于一些需要减肥塑形的人来说，蔬菜三明治确实是非常不错的。明星做饭并不丢人不要因为是明星，就觉得明星高人一等，其实很多明星和普通人一样，普通人喜欢的东西明星也喜欢，就像关晓彤喜欢分享一些做美食的视频，也是因为她真的对美食感兴趣，所以才会在自己的社交平台分享一些自己做美食的视频。一个人要有兴趣要喜欢做一件事情才会努力的想要去做，明星做饭也不是什么丢人的事。喜欢做美食会觉得有成就感关晓彤经常在一些采访中称自己特别喜欢吃，自己也特别喜欢做饭，自己在没有事做的时候就会选择和家人做一些美食，虽然说厨艺不是特别的出色，但是自己特别喜欢做美食的感觉，她会觉得特别有成就感，每次看着自己做好的饭菜就会觉得特别的可口特别的想吃。喜欢吃也喜欢做美食 很多人喜欢吃也会喜欢做美食，做美食和吃美食都是一种享受，会觉得。身心舒畅，每一次做好一道美食都是一种享受和幸福，把自己做好的饭菜端给家人吃也是一种快乐。关晓彤多次分享做美食的视频，并不是说他想要成为美食博主，而是因为她单纯的喜欢吃喜欢做。
动车上面餐饭有哪几种
动车上面餐饭总体上分为15元、30元和45元三个等级，包括菜品57个品种，面点36个品种以及半成品42个品种。由于全国高铁动车众多，且配菜书目较为丰富，无法在这里一一列举，因此以下给出每个价位的代表图片以供参考。1、45元餐2、30元餐3、15元餐扩展资料：在高铁上推荐携带的食品一、糕点 有时乘车时间安排不好，就容易错过在家食用餐的时间，人的肚子容易饿时，吃些糕点总能填饱肚子。糕点是用面粉、糖、油脂、蛋、乳制品等主原料再加些辅料、馅料初制作成的，是初加工零食，吃些有饱腹作用，让胃在该吃饭时间得到满足，平时吃的糕点有桂花糕、魔芋糕、马蹄糕等二、坚果 坚果的营养丰富，有不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等，吃些坚果能补充身体营养，在咀嚼时，不断重复咬合动作，能带动脸部眼部的睫状肌，对眼睛也有好处。三、鱼类零食 鱼零食香口耐嚼，味道鲜美，在车上能吃到一些鱼类零食，再好不过了，鱼类因种类不同，能制作成不同口味的鱼干，有卤味的，有辣刺激的，有甜而不腻的，人可以多方面选择。鱼类的营养价值高，有胶原蛋白、维生素B、蛋白质、维生素等，还有些微量元素。参考资料来源：百度百科-高铁盒饭
动车有餐车吗？
D列车有餐车。D开头的动车餐车根据动车的列车编组不同，其位置也会有不同：如果动车车厢是单列八个餐车编组，餐车的位置就在第5号车厢。如果动车车厢为16个车组，那么餐车一般分布在5号车厢或者是13号车厢。如果动车车厢是单车长编是16车编组，那么餐车就会在第9号车厢。乘客需要注意的事项：如果列车是短编车厢的话，车厢餐车的那个部分一般只是吧台，旁边是正常的二等车厢座位，长编车厢则是普通座位。动车餐车提供的餐食有很多，一般是水果、零食和盒饭等餐食，乘客也可以提前在网上进行订餐，等上了动车之后，动车服务人员就会把餐食送到乘客所在的车厢和座位，不过包装费和配送费较多，乘客可以根据个人需求点餐。有找不到的乘客，可以及时询问乘务工作人员；一般列车内会每隔10－15分钟有乘务人员巡检一次车厢，以及每30分钟会有一次，推小车卖零食或卖酒水饮料的工作人员经过，他们一般会在车厢内通知大家，是否需要米饭。
盒饭菜谱
准备材料：米饭1碗、鸡蛋1个、盐少许、蟹棒1根、切片芝士1片、海苔1片、西兰花适量 、火腿1根、秋葵适量、 胡萝卜适量制作步骤：1、将米饭放入容器里打入一个鸡蛋。加少许盐拌匀。2、锅内加入少许油。将米饭放入将蛋液炒干。3、 装进便当盒一多半的位置。用隔菜板固定好。4、取一根蟹棒，修成跟便当和大小相同的片。像图片这样摆放进去固定好。5、取一片海苔。修成适合便当盒的大小。6、取一片芝士片，将中心挖空。7、像图片这样摆放好。8、剩余的芝士片。找一个压花模具。压几个小花装饰。像这样摆上去。如果不牢固可以粘少许沙拉酱。9、最后按照颜色搭配依次把配菜放好。完成。
日本便当的做法
材料：
肉松少许，蟹肉棒2根，黄瓜1
段，鸡蛋1个，寿司用海苔,橄榄
油，寿司醋，果糖糖浆，色拉酱
,竹帘
做法：
1、先做鸡蛋 ,敲一个鸡蛋，在
里面放一点盐，一点糖。..然后搅成蛋液
做法：
2、在锅里放一点点的橄榄油，用布将油均匀的涂抹在锅底。
做法：
3、倒一半的蛋液进去，摊成蛋
皮 。（油温5成热的时候即可倒
入蛋液，不适合用太高的温
度。）
做法：
4、将蛋皮煎至金黄色即可出
锅。
做法：
5、将煎好的蛋皮卷成条状盛盘
备用。
做法：
6、把黄瓜去皮切成条，蛋条也
一切二备用。
做法：
7、在碗里放一点寿司醋。
如果醋是台湾产的里面没有甜味道 就再自己加一点糖浆，一点点就可以了。
做法：
8、把蒸好的米饭倒在一个大一
点的碗里面，倒进醋，用勺子拌
匀
做法：
9、等米饭晾了以后,在竹帘上放
一张海苔，把米饭均匀的铺在上
面。
做法：
10、在米饭上加一点色拉酱，铺
上肉松。
做法：
11、再逐一铺上黄瓜条，蛋条和
挤干水的蟹肉棒。
做法：
12、用竹帘把东西都卷起来，压
实。
做法：
13、 最后用刀把寿司卷切好就
可以啦, 好看又爽口呀~~
日本便当里大多都有什么？另求做法
卡通饭团便当的做法
美食材料：
寿司米饭一碗、雁蛋1只、苹果一个、海苔一张、四季豆100克、火腿200克；
做法：
1、海苔剪成需要的形状;
2、寿司米饭握成团；
3、用剪好的海苔，包入饭团；
4、再根据需要在饭团上装饰上各种海苔片，把炒熟的四季豆、雁蛋、苹果一起装进便当盒；
5、最后塞满自己中意的坚果就可以了。
可爱猫咪便当的做法（便当菜谱）
猫咪原料：大米、海苔
配菜原料：
1.（洋葱圈）洋葱、鸡蛋、玉米淀粉、黑胡椒，面包糠
2.（土豆肉片）土豆、肉片、食盐、酱油、鸡精
3.（西兰花）西兰花、食盐
4.（鸡蛋玫瑰）鸡蛋、淀粉、食盐
5.胡萝卜、小番茄、豆腐、火腿肠、包菜
做法：
1.准备好所有食材原料
2.洋葱切成圆圈
3.鸡蛋加适量食盐、黑胡椒搅拌成蛋液
4.洋葱圈先粘上层淀粉
5.再粘一层蛋液
6.均匀裹上面包糠放锅里炸至金黄即可
7.豆腐切成薄片备用
8.修出猫咪的耳朵、手、脚、尾巴，用盐腌一会入味
9.西兰花放入盐水里焯熟
10.鸡蛋加入适量淀粉搅拌均匀
11.摊成蛋饼
12.把蛋饼切成长条卷成蛋饼玫瑰
13.土豆切块，肉片洗干净
14.锅里倒油，油热后放入肉片炒片刻，加入酱油、土豆、食盐至熟时加入鸡精
15.便当盒底铺上一层焯过水的包菜叶垫底，铺上洋葱圈，米饭用保鲜膜做出椭圆形猫咪的头放在合适位置
16.同样方法做出猫咪身体，旁边空隙填上土豆肉片、摆上耳朵、手、腿、尾巴
17.用火腿肠修出猫爪垫和耳朵、嘴巴装饰，摆上西兰花、胡萝卜刻花装饰，摆上蛋饼玫瑰、小番茄装饰，海苔剪出猫咪眼睛、花纹等，可爱的猫咪就诞生了
爱心便当：
1、将切好的鸡蛋卷段如图切开，对拼成心形。
2、将米饭填满便当的一半，并将鸡蛋卷镶在其中，另外一半用清炒菜心（用其它绿色蔬菜也可以哦）、炸鱼排（超市有半成品，回来只需要炸至金黄即可，这样比较剩时间，如果时间充裕，完全可以自己做）、李子（放什么水果随自己喜好，呵呵）填满，最后装饰上火腿肠字母。
用料：
1、猪排骨一斤。2、海带一斤。3、黄瓜一个。4、橙子一个 5、老姜一块。 6、蒜两瓣。7、花椒约二十粒。8、红枣七、八玫。9、枸杞约二十粒。10、冰糖一大匙。11、泡椒一瓶。12、酱油三大匙。13、醋一大匙。14、香油一大匙。15、油辣椒一匙。16、白糖半咖啡匙。17、料酒两大匙。18、盐、味精适量。
做法：
1、海带下沸水锅中煮约十分钟，捞出用清水漂上。
2、排骨斩寸段，洗净后下沸水锅中焯水去血沫。
3、用小刀刮去黄瓜表现的小剌，洗净后片成薄片。
4、用小刀从橙子底部开始至三分之二处将皮剖成八瓣，再逐一撕至刀口尽头。
5、在橙子的三分之处切去橙肉，再将撕开的橙皮逐一往内卷，尖端插图入橙与皮的连接处，做成橙子花；片好的黄瓜片码放整齐；取三分之二老姜拍破，剩下的切片；蒜切片；取约手掌大一片海带不切，其余的切丝；红枣、枸杞清洗净；将酱油、醋、香油、油辣椒、白糖、味精同放一个碗里调成蘸味料。
6、将排骨、海带、拍破的老姜、花椒、料酒放入炖锅，加盖用大火烧沸后改小炖约四十分钟至排骨软，再放盐续炖约五分钟，关火。
7、将泡小米椒汁和适量小米椒倒入盒子里，再放入黄瓜片、姜、蒜片、红枣、枸杞、冰糖。如果泡椒的汁水不能淹过黄瓜片，可加入适量纯净水或冷开水，加入适量盐，拌匀后加盖密封，腌约一小时。此泡椒腌汁可反复使用三、四次，但必须放冰箱。
8、捞出炖软的大片海带，用剪刀剪出两只熊猫耳朵、眼睛、腿脚。
9、将腌泡好的黄瓜片捞出，逐片对叠后横向排在饭盒的大格子里；捞出适量炖软的海带丝排入饭盒的一格；橙子花和被切下的橙肉放入饭盒另一格，再放上两粒腌好的枸杞。
10、取适量炖软的排骨蘸上蘸味料，放入饭盒中的海带丝上。
11、用一小碗盛入煮熟的米饭，压实后反扣到饭盒里的黄瓜片上，再在上、下端盛入适量米饭；将熊猫耳朵、眼睛、腿脚在相对应的位置摆放好，再在眼睛上放上三、四粒米饭做成眼白；取一粒枸杞做嘴；取一片窄窄的黄瓜片折成领结花装上；摆上几玫腌泡好的红枣即成。
迷你汉堡肉饼的做法
迷你汉堡肉饼：
材料：牛肉250克、肥瘦肉200克、洋葱100克、胡萝卜50克、鸡蛋一个、面包屑30克
做法：
1、牛肉和肥瘦肉分别洗净剁成蓉；胡萝卜去皮切小丁；洋葱切碎；鸡蛋抽打成蛋液。
2、锅中放入适量油加热，放入洋葱碎翻炒至稍微稍微焦黄。
3、将牛肉蓉和猪肉蓉加入少许盐混合均匀，再依次加入洋葱碎和胡萝卜碎。
4、然后加入蛋液和面包屑拌匀，最后调入胡椒粉和鸡精搅拌均匀。
5、将搅拌好的肉馅平均分成大约16个，放入锅中中小火煎至熟透，两面微微焦黄。
这样的迷你肉饼涂上黑胡椒汁和番茄酱非常好吃哦！
可以一次多做一些，用保鲜膜分别包裹好，冷冻保存，可以保存2周左右。
小汽车造型：
1、在肉饼表面分别涂抹上黑胡椒汁和番茄酱作为车身。
2、把芝士片用模具切成圆形后再十字切开，切在汉堡肉饼上作为小汽车的车窗。切掉红皮肠末端的结，4等分切成小圆片，放在汉堡车身的下方作为小汽车的轮胎。
3、让米饭占据便当盒一半的空间，用勺子轻轻压平，摆上2个汉堡汽车，将炒好的荷兰豆剪成锯齿状，作为草原上的小草。
4、荷兰豆洗净摘去老筋，锅中放入适量油爆香蒜碎，放入荷兰豆炒熟；圣女果洗净，对半切开，菠萝切小块，将两者混合均匀，挤上沙拉酱。
5、用蒜蓉荷兰豆、白煮蛋和水果色沙拉填满便当盒剩余的空间。
汉堡☆小汽车 嘟嘟嘟便当嗜肉族最爱的五好便当
手握圆寿司的做法（爱心便当）
材料:
寿司米饭若干 白芝麻少许 厚蛋烧,虾仁,生食用三文鱼,生食用章鱼适量 紫苏叶若干 芥末酱少许
步骤:
1 厚蛋烧,虾仁,生食用三文鱼,生食用章鱼切成1*2CM见方大小的片.
2 撕一张保鲜膜,放上紫苏叶,紫苏叶背面加少许芥末.
3 寿司米饭拌上适量的白芝麻,取一小团放在紫苏叶上.
4 用保鲜膜团成圆型.
5 将切好的虾仁等摆放在饭团上面即可.
6 这是做好的四种寿司饭团.
肉松饭团的做法（踏青春游自带便当需注意）
原料：紫甘蓝叶3片，蒸熟的米饭1碗，肉松适量，泡菜随意，海苔1片。
调料：香醋3汤勺（白醋最好），白糖1汤勺，生抽1/2汤勺。
做法：
1.紫甘蓝也洗净，无需控干。
2.把紫甘蓝叶撕碎扔到搅拌桶内，越碎约好搅拌。
3.加入蒸米饭要用的水量，搅拌机搅打至碎。
4.用筛网过滤残渣，沥出汁液。可以用力压一下残渣，挤出多余的水分。
5.大米淘洗干净，倒入电饭煲中。6.按照电饭煲水量提示，加入足量的紫甘蓝汁，蒸熟米饭。
7.米饭蒸好后打散晾凉，香醋3汤勺+白糖1汤勺+生抽1/2汤勺调匀。淋少许在米饭中拌匀。
8.用饭团模具填上一半量的米饭，中间放上肉松，喜欢的话可以加入一些泡菜，丰富口感。
9.再填满另一半的米饭。
10.用饭团模具盖紧压实。
11.倒扣脱模。
12.用海苔剪出合适长度的海苔片，包在饭团上即可。
友情提示：
1.饭团做好后就放到饭盒中，盖上盖子，不要过久的暴露在空气中，容易风干影响口感。
2.饭团内馅建议用冷食也可以的食材，因为外带图中很容易变凉，如果油大的食材，会影响味道
愤怒的小鸟便当的做法
材料：
各种火锅丸子、西兰花、小番茄、樱桃、鸡蛋、米饭、番茄酱、黄瓜、生菜、芝士片、海苔、胡萝卜、食盐。
做法：
1.米饭一份和番茄酱拌匀。
2.用保鲜膜团成椭圆球。
3.下面沾上一些白色米饭。
4.用海苔剪出眼睛。
5.海苔再剪出眉毛、芝士片压出眼球，海苔再剪出眼珠，胡萝卜片剪出嘴巴。
6.小番茄从中间切开，插上牙签。
7.插入小鸟头部。
8.鸡蛋煮熟剥壳。
9.用海苔剪出眉毛。
10.用海苔剪出头顶羽毛、芝士片剪出眼睛、胡萝卜剪出嘴巴、腮红。
11.取黄瓜一根洗净。
12.切成小块打成泥。
13.和米饭搅拌均匀。
14.用保鲜膜团成椭圆形。
15.青樱桃做耳朵，黄瓜片做鼻子、芝士片、海苔做眼睛
16.小鸟全部摆好后，锅里放水加少量食盐将丸子和西兰花煮熟摆在便当空隙处装饰
蛋小人饭团的做法（便当菜谱）
准备上述材料~~~
腌萝卜，葱，辣椒都切成小丁！！！
小鳀鱼先把碎末都给拿出来，然后在温火里炒！！！
不用放油，炒2分钟左右！！（注意一定要用小火）
然后放入油放入切好的辣椒丁，葱丁，再炒2分钟左右~~~
放入辣酱，酱油，白糖，蒜末，然后再放入炒好的小鳀鱼！！！
最后放入芝麻，香油 就OK !!!
像图中所示一样把炒好的小鳀鱼还有切好的腌萝卜丁放在米饭里包成鸡蛋一样~~
最后就是这样的摸样咯~~~！！！
米饭上抹点水用紫菜包一下下方~~
眼睛和嘴是有时间的时候再弄一下~（因为很费时间哦）
面包超人便当的做法
食材：米饭、西红柿、鸡蛋、胡萝卜、海苔、生菜、草莓、樱桃、水果玉米、猕猴桃
配料：盐、食用油、番茄酱
做法：1.准备一份蒸好的米饭或隔夜米饭（可制作两个饭团的量）备用。
2.西红柿/鸡蛋炒饭：锅中放入适量食用油，把搅拌好的蛋液倒入锅中快速搅拌，成蛋粒状；西红柿对半切开，一半切丁与鸡蛋同炒，另一半切瓣备用；把米饭放入锅中，再加入适量番茄酱、盐，炒至颗粒分明。
3.把炒好的米饭分成两份，带上一次性手套，分别制作两个饭团。
4.用海苔剪出面包超人的眼睛、嘴巴、眉毛；用胡萝卜制作出鼻子、脸蛋，完成饭团的制作。
5.水果玉米半根煮熟、猕猴桃切片、草莓/樱桃洗净、生菜洗净备用。
6.准备密封性好的乐扣便当盒或保鲜盒一个，把饭团和准备好的蔬果整齐的摆进去即可。
用小西红柿做可爱的金龟子的做法
材料:小西红柿 海苔 切片芝士与黑芝麻(可有可无哈)
步骤：
1 就是选用这样的小西红柿，圆圆的最好.
2 中间切开.
3 将海苔剪成如图形状。
4 贴到小西红柿上面。最后如果手头方便，可以用切片芝士与黑芝麻做两只眼睛给它。不做也没问题,形状上已经达到金龟子的样子啦。
其实,我一直不清楚七星瓢虫的七个点是怎样排列的,不知道今天这样排列对不对呀！您要是有时间可以做多只,放在便当里,或者宴请朋友的时候放在蔬菜沙拉上,绝对您的菜品增添画龙点睛的一笔哦！ 主料
小番茄100克叉烧包6个
辅料
大杏仁50克猕猴桃1个
美味叉烧包便当的制作步骤
1生菜叶铺底，装进叉烧包；
2塞进小番茄；
3最后装入大杏仁，可口的叉烧包便当就做好了。
4午饭时给包子微波加热2分钟就可以了。
主料
米饭香菇
玉米海苔
熟蛋清蒜
油盐
辅料
暂未提供食材
亲爱的“狗狗”，亲爱的便当的制作步骤
1把香菇冲洗干净，留下两个大的，一个小的待用，其余的香菇切碎。玉米洗干净，蒜切末。
2锅烧热，转小火，将香菇放进锅里炒软，炒干水分，盛出。
3锅里放油烧热，放进蒜末爆香，再放进玉米和三个香菇翻炒三分钟，如果中途水分干了，可以加一点水。
4再放进香菇碎和玉米一起翻炒均匀，放进糖和盐调味。
5把炒好的香菇玉米放进便当盒里，中间留出一个椭圆形的空位。
6把米饭拢成椭圆形放进便当盒里，把两个大香菇放在米饭两旁做耳朵，小香菇放在米饭上做鼻子
7把熟蛋清和海苔做为眼睛装饰在饭团上即可。
小狗便当
材料:
白米饭100g，海苔1片，黑色葡萄干2粒，熟栗子仁1粒，土豆1个，胡萝卜1根，鸡胸肉200g，黄咖喱10g，大葱1段，老姜2片，盐1茶匙（5g），油1汤匙（15ml）
做法:
准备：鸡胸肉洗净后切成块。土豆洗净削去外皮，也切成小块。胡萝卜洗净切成与土豆同等大小的块。
温泉（咖喱鸡肉）的制作：大火烧热炒锅中的油，放入大葱段和老姜片煸炒出香味后放入鸡肉，炒至鸡胸肉变色，加入少量水煮开，然后放入黄咖喱、土豆块和胡萝卜块，炖至熟烂即可。
小狗的制作：用保鲜膜包住适量白米饭，团成一头大一头小的椭圆形，然后用勺柄在椭圆形的1/2处轻轻按压，再用勺柄在大头的底部往里按。去掉保鲜膜，将葡萄干插入稍凹陷的地方形成眼睛，将熟栗子仁对半切开，用一半栗子仁扣在突起的地方形成鼻子，用海苔片剪成嘴形，贴在大头底部凹进去的地方，形成嘴。这样小狗的头就做好了。然后用保鲜膜包住少许白米饭捏成2个小圆柱形，作为耳朵。用保鲜膜包住少许白米饭捏成扇形圆饼，并用勺柄按压出爪形。再用海苔剪成6个小圆片和2个大长圆片，然后分别将剪好的海苔片贴在扇形白米饭圆饼上，做成脚掌样。最后用保鲜膜包住白米饭捏成两个粗一点的圆柱形，做成小狗的前爪。
组装便当盒：将做好的小狗头部先置于便当盒一端中间的位置，然后在头部的上端插上耳朵，头部的两侧摆上爪子，并在圆形的狗爪上插上一把小伞。在便当盒的另一端摆上脚掌。之后将做好的温泉舀入盘中，量以到小狗下巴为准。
可能重复，不过挺全的，加一点分好不好？
