多种维生素的功效有哪些？
多种维生素片富含多种维生素。在维生素片中，一般维生素D可以促进钙剂的吸收，维生素E起到抗衰老的作用，促进雌激素的分泌，维生素A可以改善夜盲症的情况。维生素D和钙片通常在一起配合使用，能够缓解骨质疏松，预防骨质疏松的出现。维生素E能够对抗自由基，抗氧化，抗衰老，而且有保护皮肤、美容的作用。其他的维生素B族，B1、B2、B6使得营养更均衡，维生素更全面，更适合机体的吸收，利于机体的健康。
维生素分几种，各有什么作用？
维生素的种类很多，比较常见的有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等。各类维生素的主要功能和适宜人群、食物来源如下：维生素A主要功能1．保护视力。维生素A是一系列视黄醇的衍生物，可以促进视觉细胞内感光物质的合成和再生，维持正常的视觉。2．维生素A也称为美容维生素，具有调节表皮及角质层新陈代谢，维持正常上皮组织的生长，有一定的抗老去皱功效，在化妆品中用作营养成分添加剂，能防止皮肤粗糙，促进正常生长发育，可用于膏霜乳液中。3.维生素A能促进蛋白的合成，对于机体免疫功能有重要影响。需要提醒的是，过量摄入维生素A，对上皮感染的抵抗力并不随剂量而增高。4.促进生长与生殖（维生素A缺乏可能是影响生殖功能的原因）。5.保护黏膜，减少呼吸道、口腔、胃和肠道等器官黏膜的损害。适宜人群1.长期对脂肪吸收不良者、素食者、长期戴隐形眼镜和长时间注视电脑屏幕者。2.身体抵抗力差者、胆固醇水平高者。3.经常补充维生素C、E者，同时补充β-胡萝卜素能够协同增效。食物来源多存在于鱼肝油、动物肝脏、奶制品、绿色蔬菜等食物中。其中胡萝卜素可以在人体中转化为维生素A。维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，都是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。它们的功效相辅相成，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。维生素B1主要功能1.维生素B1具有保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能。2.能预防脚气病。3.防治周围神经炎、消化不良、脂溢性皮炎、湿疹等。适宜人群1.抽烟、喝酒、常摄取砂糖的人要增加维生素B1的摄取量。2.在妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1。3.处于紧张状态的人（生病、焦虑、精神打击、手术后等）不仅需要B1，而且需要B族中所有的维生素，也就是说应该加服复合维生素B制剂。食物来源多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类等食物中。维生素B2主要功能1.维生素B2参与人体多种生化反应，促进细胞再生，可保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺，抵抗日光伤害。2.帮助预防和消除口腔内、唇、舌的炎症反应。3.能促进生长发育，保护眼睛、维护皮肤的健康。4.影响人体对铁的吸收。适宜人群1.首先是适合服用避孕药后的女性，或者是正在怀孕的准妈妈再或者是处于哺乳期的新妈妈，这些人群由于其体质的特殊性，需要服用很多的维生素B2。2.其次是在日常生活的饮食中，不喜欢吃瘦肉和喝一些奶制品的人，这些人可以适当的增加一些维生素B2，还有糖尿病和溃疡的人等饮食方面受到控制了，也要适当的补充维生素B2。3.夏天里，容易遭到蚊子叮咬的人，服用一些，可以产生一些让蚊子讨厌的气味，在睡觉之前可以口服一片维生素B，或者是在洗澡的时候滴几滴维生素的液体，都可以起到防蚊虫的作用哦。食物来源多存在于酵母、蔬菜、蛋类、奶制品、动物肝脏与肾脏、鳝鱼等。维生素B3主要功能1.促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，缓解腹泻。2.促进血液循环，预防和缓解严重的偏头痛。3.抑制皮肤黑色素的形成，防止皮肤粗糙，防治过敏性瘙痒性皮肤病。禁用人群1.糖尿病、青光眼、痛风、高尿酸血症、肝病等患者慎用。2.溃疡病患者禁用。3.儿童用法用量请咨询医师或药师。食物来源绿叶蔬菜、牛奶、肝、肾、瘦畜肉、鱼、坚果等。维生素B5主要功能1.辅助细胞合成，参加体内能量的制造，控制脂肪的新陈代谢，有助于体内抗压力荷尔蒙（类固醇）的分泌。2.加强正常皮肤水合功能，修复皮肤屏障，治疗特应性皮炎、鱼磷病、银屑病等多种皮肤病，保持皮肤和头发的健康。3.抗应激、抗寒冷、抗感染、缓和多种抗生素副作用及毒素，缓解恶心等症状。食物来源多存在于酵母、肝脏、肉、粗粮、绿叶蔬菜、坚果类、大豆卵磷脂等。维生素B6主要功能1.促进氨基酸的代谢，促进上皮细胞的生长，防治脂溢性皮肤炎症，保持皮肤健康。2.在蛋白质代谢中起重要作用，治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。3.辅助治疗贫血、白细胞减少症、口腔溃疡、妊娠糖尿病等疾病。4.制造大脑递质血清素，会带来“好情绪”的激情。适宜人群1.老年人容易缺乏维生素B6，当缺乏维生素B6时会出现贫血、抵抗力下降等征兆。适当服用维生素B6可增强免疫力功能。2.有经前症候群的女性服用维生素B6可有效舒缓女性经期前紧张、焦虑、情绪起伏大、乳房胀痛等症状。3.吸烟者，吸烟会降低人体维生素B6的利用率，最好能适量补充。4.酗酒者，由于酒精会减损人体内维生素B6的含量，导致体内维生素B6含量偏低。5.饮食中蛋白质比例偏高者，因维生素B6帮助分懈蛋白质，可将过多的蛋白质转化为人体所需的养分，避免在体内累积过多而造成慢性疾病。6.孕妇及哺乳妇女，服用维生素B6可以减轻手脚浮肿、指指关节疼痛的症状。7.心脏病患者服用维生素B6可降低心脏病发作的机会。8.服避孕药丸的妇女：服用口服避孕药会使血液中的维生素B6含量偏低，故需适当的补充。食物来源酵母粉、米糠、肉类、奶制品、蛋类、全麦、马铃薯、豆类等。维生素B12主要功能1.保护神经系统，如：提高叶酸利用率，维护神经髓鞘的代谢与功能，促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血。2.有助于皮肤健康，保持皮肤弹性和光泽。适宜人群1.素食同时不食用蛋和奶制品的人应适时补充维生素B12。2.经常应酬而大量饮酒者也需补充维生素B12。3.有些老年人经常会对维生素B12吸收困难，可以通过注射予以补充。4.蛋白质食用较多的人必须摄取更多的维生素B12但是，维生素B12一般不可静脉给药，静滴或静推都有可能引起意外发生。食物来源动物性食品，如动物内脏(牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心)、水产品(鱼、虾、蟹类)、牛奶、瘦肉等，鸡蛋、豆豉中含量也较多。维生素B13主要功能1. 可防肝病及未老先衰，有助于对多种硬化症的治疗，治疗多种肝脏疾病，其药理作用与蛋白质的合成及造血功能有关，目前成为国外治疗肝脏疾病的主要药物。2.另外与嘌呤并用对促进儿童的发育具有良好促进效果。适用人群肝脏疾病患者，发育期的儿童。食物来源：根茎类蔬菜、乳浆、酸奶或炼乳的液态部分。用量：遵循医嘱，在医生指导下服用。维生素C主要功能1.在疾病治疗上，可缓解白癜风，降低癌症发病率。2.抗氧化和抗老化，增强胶原蛋白的增生，防皱去皱、祛斑美白，保护皮肤。适宜人群1.紧张工作和学习中的人：紧张会抑制免疫系统的功能，降低其效率，容易促进机体内潜伏病毒的重新复活。2.怀孕与哺乳期间的女性：这时候妇女机体内维生素C的水平比平常时候低，造成了抵抗感冒能力低下，而不少感冒药又对孕妇有副作用，因此往往感冒被视为怀孕期间最大的"麻烦"。3.体内缺铁的人：缺铁不仅仅是因为由于铁吸收的不够，更重要的是机体从食物中吸收铁能力的不足。人体缺铁时，维生素C可帮助人体从非肉类食物中吸收铁的能力上升10倍。4.经常抽烟的人：吸烟者对维生素C的消耗率比普通人群更高。研究显示，重度吸烟者比非吸烟者对维生素的需求量增加40%以上。食物来源主要存在于新鲜蔬果中，如：枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、青椒、番茄、大白菜等。维生素D主要功能1.降低心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、骨质疏松、老年痴呆、精神分裂症和多发性硬化等疾病的发病率。2.促进皮肤的新陈代谢，增强对湿疹、疮疥、红斑的抵抗力，治疗牛皮癣、斑秃、皮肤结核等。适宜人群1.处于发育期的青少年儿童：维生素D对骨骼的生长有着非常重要的作用。所以发育中的青少年儿童，可以在医生的指导下适量补充维生素D。2.退化性关节炎患者：40岁以上的人、喜欢激烈运动或从事体力劳动的人容易患退化性关节炎。维生素D对骨质疏松、软骨症、缺乏钙质的人在预防和治疗上都有很好的作用。3.经常夜间工作的人：夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。4.老年人：维生素D的主要来源是添加营养的乳制品，但老年人因为缺少乳糖酶，比较容易对这类食物产生厌食倾向。所以需要特别补充一些维生素以减少老年人体内钙质流失。5.妊娠期或哺乳期女性：处于这期间的女性普遍容易缺乏维生素D。因此要注意适量补充维生素D，但也要注意不能过量摄取维生素D，否则容易造成胎儿发育不正常，因此最好在医生指导下进行补充。6.饮食无规律者注意：维生素D是一种每天都必须摄取的维生素，饮食不规律的人较容易错过正常的用餐，这就造成营养不均衡，因此
维生素分哪几种？
常见的有维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E。
1、维生素A
维生素A是含有视黄醇结构并具有生物活性的一大类物质，类胡萝卜素是一种维生素A原，在小肠和肝脏的代谢过程中可以生成视黄醇和视黄醛，其中β胡萝卜素是最重要的类胡萝卜素。
食物中维生素A的主要来源是动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋黄等；维生素A原的主要来源是深色蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、南瓜等。
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2、维生素C
维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，广泛存在于水果、蔬菜中。维生素C具有很多生物学作用，包括抗氧化作用，改善铁、钙、叶酸的利用，促进类固醇代谢，清除自由基等。
一般来说，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等水果富含维生素C；葡萄、无花果、苹果、香蕉、桃子、梨子等水果的维生素C含量较少。
3、维生素E
维生素E又称生育酚，是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、预防衰老等作用。资料显示，维生素E有可能降低肺癌、宫颈癌、肠癌、乳腺癌等发病风险。维生素E的主要来源有植物油和坚果。
4、B族维生素
这类维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢、把碳水化合物、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。B族维生素在全谷物、绿叶菜以及动物肝脏中含量较高。
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5、维生素D
维生素D是一种脂溶性维生素，具有维持血液钙和磷稳定、参与某些蛋白质转录调节等重要生物学作用。人群干预结果显示，维生素D和钙的摄入量越高，大肠癌的发病率越低；日光照射量越多，结肠癌死亡率越低。富含维生素D的食物主要包括鱼干、奶酪、蛋黄等。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/1005/c14739-30325612.html"target="_blank"title="人民网—五种维生素有助抗癌">人民网—五种维生素有助抗癌
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0524/c404177-29295676.html"target="_blank"title="人民网—维生素C作用大但你有想过你补充的维生素C没有到位吗">人民网—维生素C作用大但你有想过你补充的维生素C没有到位吗
维生素的种类有很多种，每种维生素有哪些不同作用呢？
现在确实是所有人保持健康的时候了。"保持健康 "这个话题已经开始进入年轻人的生活。一些在90年代出生的人已经开始有一个保温杯，白水泡枸杞，或者一瓶多种维生素。说到复合维生素，它们仍然很受欢迎。但什么是复合维生素？各种维生素是人体生长和代谢所必需的微量有机物，它们不参与细胞的形成，也不为人体提供能量，但每种维生素都有不可替代的作用，没有维生素，人体内部环境的稳定性就会被破坏，各种代谢反应就会不正常。那么这么多种类的维生素，有什么分类和特点呢？让我们一起来了解一下吧!多种维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素。水溶性维生素水溶性维生素，包括维生素B和维生素C，可溶于水但不溶于非极性有机溶剂。维生素B组的主要作用是以辅酶的形式参与各种物质的代谢。维生素C具有促进抗体合成和提高人体免疫力的作用。这些水溶性维生素在人体内储存较少，从肠道吸收，并随体液排出。当它们不足或摄入过多时，就会很快发生维生素缺乏症。因此，每天都需要从饮食中摄入足够的维生素来维持人体健康。要想充分吸收两种维生素，就要保证每天的食物荤素搭配合理，尽可能保证食物多样化。当然，每种维生素都很重要，但人体需要加强补充的多种维生素并不统一，根据自己的需要进行补充才是正确的做法。小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。
关于多种维生素可以长期吃吗？
我们不建议维生素长期吃，或者本身不缺乏维生素，而长期服用一些多种维生素的制剂。特别是有一些年轻女性，一直在长期服用多种矿物质和维生素。因为我们现在正常的饮食中维生素的摄入是足够的，一般不需要额外补充这种维生素制剂，不管它是药品，还是保健品。
但是有些情况下确实会导致维生素的缺乏，比如作为船员远航，在海上航行数月，蔬菜不及时的话，可能需要额外补充维生素。还有一些情况是因为各种的原因导致维生素A或者维生素D缺乏，会出现皮肤角质的变化，或者缺钙，这种情况下我们可以短期补充这些维生素。脂溶性维生素如果我们长期过量地补充，像维生素A、维生素D、维生素E，这些维生素补充过多它会蓄积在我们体内，引起中毒。维生素A和维生素D中毒都是非常可怕的，像维生素D中毒可能会导致高钙血症。而所谓的这些水溶性维生素，像维生素C、维生素B族，这些维生素如果我们长期补而身体不需要的话，它也会直接从尿中排泄出去，不会带来额外的获益。
一般多种维生素能长期吃吗？
不可以长期吃多维元素片，多维元素片主要是补充人体内的维生素和微量元素，适当的服用对身体有很多好处。但如果长期服用，可能会出现一些不良反应，例如肠胃不适、皮肤过敏还可能出现精神神经异常。所以如果身体维生素缺乏不是很严重，可以通过多吃蔬菜和水果补充维生素。
2019-08-23
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王琪主任医师
产科首都医科大学附属北京妇产医院
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病情分析：多维元素片可以补充人体缺乏的维生素和微量元素，该药物属于一种营养补充药，但如果长期服用该药物，则可能会出现一定的副作用。所以不可以长期服用多维元素片，平时在服药的过程中，如果出现了一些不良反应，例如肠胃不适、皮肤过敏，则应该立即停止使用药物。
2019-08-23
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多种维生素是什么？
多种维生素是一种保健药品，含有多种维生素，包括维生素A、B、D、E、K等。市场上有很多多种维生素药品，如多种维生素（脂溶性），多种维生素咀嚼片和复合维生素等。维生素，是维持人体健康所必需的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成，必须从食物中摄取补充。维生素对维持人体正常的生长发育和调节各种生理功能至关重要。多种维生素主要用途有两方面：医疗用途：医治疲劳，预防因饮食不平衡所引起的维生素缺乏。体育用途：长时间运动或训练时的预防维生素（A、B、D、PP）的“流失”。各种维生素的作用：1、维生素A：预防癌症；保持正常视觉、预防夜盲症；维持粘膜正常功能，增强抵抗力；维持骨骼和牙齿正常发育；令皮肤光洁滑嫩。2、维生素B1：强化神经系统功能；保持心脑正常活动；可增强儿童的学习能力；预防营养不良性脚气病。3、维生素B2：维持口腔及消化道粘膜的健康；可校正、维持眼睛视力，防止白内障；防止皮肤粗糙。4、维生素B6：保持身体及神精系统处于健康状态；维持体内钠、钾平衡，调节体液；抗皮炎，防脱发；参与制造红细胞；维持胰岛素的正常功能。5、维生素C：对抗游离基，有助防癌；降低胆固醇；提高身体免疫力；有利于伤口愈合；促进钙、铁吸收；防止坏血病。6、β－胡萝卜素：具有解毒作用，是维护人体健康不可缺少的营养素，在抗癌、预防心血管疾病、白内障及抗氧化上有显著的功能。β—胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A。对生育与成长也具有较好的作用。18岁以上，适合补充维生素的人群：1、长期膳食不规律、偏食、不能保证一日三餐者。2、处于特殊工作状态下的人，如总坐在电脑前、工作压力大、神经高度紧张、频繁坐飞机的人，或是常年在高温、寒冷的环境中工作的人。3、有不良生活习惯的，如大量吸烟、酗酒者，以及从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”。4、孕产妇或病人。5、老人，随着年龄的增大，老人身体各方面的机能都会下降，因此适量补充维生素十分必要。研究表明，补充维生素对于预防心脑血管疾病也大有裨益，这对老年人尤其重要。百度百科-多种维生素
什么补充维生素比较全？
如果需要长期补充维生素，则复合维生素是目前补充维生素比较全也比较高效的方式。越来越多的证据表明，营养与免疫反应密切相关，这有力地证明了营养丰富的膳食或膳食补充剂有助于促进免疫系统更好发挥功效。为了保持免疫系统的正常运作，增强免疫力，人体每天所必需的每一种微量元素都不可缺失，尤其是人体必需的维生素等。整体而言，一方面，免疫系统是极其复杂的，它需要有多种维生素等微量元素共同维持；另一方面，个体为了保持更好的免疫力，则需要主动积极为体内提供多种维生素等微量营养素，以提升自己对外界刺激因素的抵御能力，也就是我们所说的“主动式免疫”的方案。因此，根据《中国居民膳食指南》的“膳食宝塔图”，建议了中国人每天需要满足摄入的营养摄入量。按照这个每日摄入量，我们按照每个人的拳头大小，有一个方便大家了解自己每天是否吃好了的记忆方法：每天一份盒装牛奶或酸奶；大豆或坚果类一拳头；鱼虾、肉类各一掌心；鸡蛋一个；蔬菜一盘；水果如苹果、橙子2-3个；全谷物即主食2-3拳；最后，每天还需要8杯水以及适当的运动。虽然我们越来越重视日常膳食营养，但通过饮食获得足够的营养素依然是一项挑战。一方面，我们大部分人饮食习惯和喜好不同，导致日常的饮食在维生素等营养不够均衡，比如长期素食或喜好肉类；另一方面，在大家日益讲究的精致饮食，以及忙碌工作下没有时间购买、制备和食用新鲜食品而不得不选择快餐、外卖，导致我们依然很难满足每天摄入足够的多种维生素营养。如果觉得自己在日常营养摄入上，可能有欠缺的话，还可以通过选择复合维生素的膳食补充剂进行补充，像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆等维生素品牌，都有针对不同年龄和男女的复合维生素，其维生素原料主要来自帝斯曼集团，拥有70年维生素生产历史与经验，补充复合维生素更有针对和高效，帮助提升免疫力。
多种维生素的作用和主要功效是什么？
主要功效作用是补充人体必须的基础营养素，物质代谢和能量代谢。维生素是维持人体生命活动所不可缺少的一类营养素，存在于食物中。虽然各种维生素的生理功能并不相同，但它们都具有共同的特点：既不参与机体组成，也不提供能量，机体一般不能合成或合成量很少，必须由外界提供，虽然机体的需要量很少，但在机体的物质代谢和能量代谢中起着十分重要的作用。一，维生素是怎么命名的？维生素的命名有三种方式，一是按发现顺序以英文字母顺序命名，如维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E等。二是按化学结构命名的，如视黄醇，核黄素，硫胺素等。三是按生理功能命名，如抗坏血酸，抗干眼病因子等。同一种维生素可以有两种或三种命名方法，如维生素C又称抗坏血酸。二，维生素的共同特点。1，存在于天然食物中。2，在机体内不提供能量。3，一般不是机体的构成成分：机体只需要极少的数量即可满足维持正常生理功能的需要，但绝对不可缺少。4，机体内的维生素一般不能充分满足机体需要，所以必须经常由食物来供给。三，维生素的分类有哪些？根据维生素的溶解性可降其分为两大类，即脂溶性维生素和水溶性维生素。1，脂溶性维生素。脂溶性维生素是指不溶于水而溶于脂肪及有机溶剂中的维生素，包括维生素A，维生素D，维生素E和维生素K四种。脂溶性维生素的共同特点有以下4个方面：（1），在食物中它们经常与脂类共存，其吸收与脂类的吸收有关。（2），与其他脂类一起储存于脂肪组织中，通过胆汁缓慢排出体外。（3），长期过量摄入会在体内积累而导致中毒，但若摄入不足会缓慢出现缺乏症状。（4），用一般血清指标不易查出维生素的短期缺乏。2，水溶性维生素。水溶性维生素是指可溶于水的维生素，主要有B族维生素和维生素C。B族维生素包括维生素B1，维生素B2，维生素B6，烟酸，叶酸，泛酸，胆碱等。水溶性维生素的共同特点有以下4个方面：（1），一般以前体形式存在于天然食物中，排泄率高，绝大多数随尿液排出，在体内仅有少量储存。大剂量摄入不会发生蓄积，毒性小。（2），大多数以辅酶或辅基的形式参加各种酶的催化反应，参与机体糖，蛋白质，脂肪等多种代谢。（3），用血或尿样中的标记物可检测其代谢状况。（4），若摄入不足，可较快地出现缺乏症状。
多种维生素同一天吃可以吗？
可以的多种维生素一起服用，效果更好，但是要注意用量，不然会适得其反。 维生素e与维生素b一起服用，维生素e的抗氧化的作用，将会得到强化。因此，服用维生素e，最好能与含维生素c与维生素b一起服用。这是一种值得介绍的方法，有益于人体健康。 维生素c作用：连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体,增强抵抗力；促进红细胞成熟。每日提供维生素c－－从出生至12岁依年龄不同为30～50mg，少年、成年、老年皆为60mg，孕妇80mg,乳母100mg。维生素e作用：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。每日提供维生素e－－儿童为3～8mg，少年与成年人为10mg，孕妇、乳母与老人为12mg。作为保健，每天服一片维生素c和一粒维生素e，对身体是有补益的。如果是维生素缺乏，该补多少，应遵循医嘱。
维生素c片 1、合成collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。 2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素c可促进胶原之生成。 3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。 4、参加体内氧化还原反应-维生素c可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。 5、制造肾上腺类固醇激素。 6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。 7、在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。 8、解毒作用； 9、改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力； 10、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。 维生素e 维生素e的作用，有十多种对身体有益的功效．可减少维生素a及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应，癌症之产生美容养颜、延缓衰老、防癌、抗癌、改善性功能等． 增强循环系统、氧化纤维。 预防不饱和脂肪酸、性荷尔蒙及脂肪溶性维他命被破坏。 有助防止皮肤因灼伤或发炎而引起之疤痕纤维。 一般来说，维生素e及维生素c若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用促进吸收
多种维生素可以一起吃吗？
可以的多种维生素一起服用，效果更好，但是要注意用量，不然会适得其反。 维生素e与维生素b一起服用，维生素e的抗氧化的作用，将会得到强化。因此，服用维生素e，最好能与含维生素c与维生素b一起服用。这是一种值得介绍的方法，有益于人体健康。 维生素c作用：连接骨骼、牙齿、结缔组织结构；对毛细血管壁的各个细胞间有粘合功能；增加抗体,增强抵抗力；促进红细胞成熟。每日提供维生素c－－从出生至12岁依年龄不同为30～50mg，少年、成年、老年皆为60mg，孕妇80mg,乳母100mg。维生素e作用：维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢神经和血管系统的完整。每日提供维生素e－－儿童为3～8mg，少年与成年人为10mg，孕妇、乳母与老人为12mg。作为保健，每天服一片维生素c和一粒维生素e，对身体是有补益的。如果是维生素缺乏，该补多少，应遵循医嘱。
维生素c片 1、合成collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。 2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素c可促进胶原之生成。 3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。 4、参加体内氧化还原反应-维生素c可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。 5、制造肾上腺类固醇激素。 6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。 7、在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。 8、解毒作用； 9、改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力； 10、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。 维生素e 维生素e的作用，有十多种对身体有益的功效．可减少维生素a及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应，癌症之产生美容养颜、延缓衰老、防癌、抗癌、改善性功能等． 增强循环系统、氧化纤维。 预防不饱和脂肪酸、性荷尔蒙及脂肪溶性维他命被破坏。 有助防止皮肤因灼伤或发炎而引起之疤痕纤维。 一般来说，维生素e及维生素c若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用促进吸收
很想知道多种维生素片适合哪些人？
多种维生素片适合哪些人呢？如果你平时饮食不均衡，就比较适合吃了，因为人体对维生素和矿物质每日的需求量是有一定的定数的，如果平时三餐无法保证营养充足，那么适当吃一点多维片对身体健康是很有帮助的。还有生活习惯不好、消化吸收率低和对营养有特殊需求的人都是可以补充的。如果有补充需求的小伙伴可以可以试试汤臣倍健多种维生素矿物质片，它严格遵照《中国居民膳食营养素推荐摄入量》的标准，含有人体日常容易缺失的10多种维生素和矿物质。。您的采纳是对我一直的支持
关于多种维生素片可以经常吃吗？
一、不建议长期吃：
普通人群一般不建议长期补充维生素，有可能会造成不良后果，影响身体健康，常见于以下几点危害：
1、中毒：过量补充维生素，尤其是脂溶性维生素可造成中毒，出现精神萎靡、食欲不振、疲惫乏力、头晕、头痛，甚至造成高钙血症、肝肾功能衰竭、心血管疾病等不良后果；
2、皮肤损害：如长期补充B族维生素，可能会造成皮肤损害，出现皮肤红肿、瘙痒、刺痛感，并伴随出现口唇干燥的表现；
3、其他：过量补充维生素还易导致尿路结石的发生，或者是引起胃肠道功能紊乱，出现腹痛、腹泻的表现。
二、建议长期吃：
患有疾病、维生素消耗多、进食量不足等人群，应遵医嘱长期补充维生素，以促进疾病的康复。
1、摄入不足：如厌食者，或胃大部切除术后、胃酸缺乏、胃肠功能紊乱等人群，容易发生维生素摄入不足，故而可以较长期的补充维生素；
2、消耗过多：如孕产妇、哺乳期妇女等，或是肝脏疾患、慢性腹泻等慢性消耗性疾病者，因维生素消耗量较大，也需较长期补充维生素；
3、疾病治疗：如治疗神经系统疾病时，常服维生素B作为辅助治疗，缺铁性贫血、过敏性疾病、心血管疾病也常用维生素C作为辅助治疗，脚气病需补充维生素B，坏血病需补充维生素C，夜盲症需补充维生素A，佝偻病需补充维生素D等。
因此日常可通过摄入丰富的食物补充各类维生素，避免盲目补充，而疾病患者需及时就医治疗，遵医嘱补充维生素。
