肚皮舞服装要如何选择
肚皮舞服装要如何选择 导语：肚皮舞是比较开放的一个舞种，具有很好的健身瘦身的功效，正因为如此所以在选择肚皮舞服装上要细心了解和选择。你知道如何选择肚皮舞服装，选择方法有哪些么？下面和我一起来看看吧！ 不同的场合，可以选择不同的肚皮舞服装。 1、如果是平时练习，建议选择肚皮舞练功服；如果是正式的演出场合，就要选择表演服了。 2、就练功服来说，目前市场上的练功服都是均码的，一般都能上身，你只需要选择自己喜欢的颜色和样式就好了。 3、就演出服来说，分为批量生产的和订做的两种，批量生产的肚皮舞演出服也都是均码的，大部分的胸衣都是按西方人的尺寸做的，所以比较大，所以身材较为娇小的女生肯定需要买一些棉垫垫在胸衣里才能穿得比较合适哦。但订做就不一样了，会按照你的身材尺寸和喜欢的.样式去做，做出来的衣服也会较为精致，但订做的价格肯定会比批量生产的贵。 4、所以，选择什么样的肚皮舞服装，就看你有什么样的需求了。 如何根据身材挑选肚皮舞装 小腹突出：轻微突出的，可以用有弧度的窄腰带，避免宽的平腰带。如果是很厉害的突出，就避免使用硬质腰带，改用腰巾轻薄的系在臀上，服装服装采用挡住腹部的款式。 梨形身材：臀部脂肪堆积严重的人，绝对不要选择平直的宽大的腰带，这样会使得你的臀部显得更大！选择有曲线的鱼尾或者是三角形的腰带，都有修饰的作用。 瘦弱身材：别人说不定还在羡慕你的骨感，但是这样的身材对于肚皮舞来说不够韵味。你应该选择裙摆飘逸的大圆裙和大量流苏装饰的腰带以增加份量感。 ;
穿肚皮舞衣服里面应该穿什么
里面穿着运动型内衣即可。一般来说，跳肚皮舞时可以穿着的服装分三个层次，每个层次的着装各有利弊，可以根据不同的场合不同的心情、不同的需要来选择不同的层次的肚皮舞服装。
第一层次：休闲便衣层次
场合：在健身房、排练厅或家中进行肚皮舞练习时
肚皮舞作为一种自由度、即兴度极高的舞蹈，当然是可以穿便装进行的，最基本的要求就是服装要轻便舒适有弹性，一件弹性面料的贴身T恤或者小背心，一条低腰弹力裤，就是不错的组合了。这样的装束能够让你自我感觉充满活力和激情，为接下来的舞蹈练习预备能量。
记住最好不要穿看不见腰身的韩式小上衣或者是中性化的肥肥的T恤衫，更不要穿大头的皮鞋或者厚底的运动鞋，特别是对于初学者而言，这些装束会多多少少会让你感到不在状态，从而让你的练习效果大打折扣。另外，牛仔裤并不是不可以，但应该选择弹力好、较薄的运动型牛仔裤，如果过硬过厚的话，会使很多动作打不开而影响练习的效果。
第二层次：肚皮舞多彩练功服层次
场合：在健身房、排练厅、或家中进行肚皮舞练习时，教练带课，有些练功服也可用于较为随意的演出。
肚皮舞服装市场里很大一部分卖的都是的肚皮舞练功服，样式可谓是五花八门、多姿多彩，肚皮舞练功服是专为肚皮舞练习而设计的，共同的特点是简捷、轻便、贴身、有弹力。肚皮舞练功服一般由三个部分组成———— 1、露脐小上衣；2、腰链或者臀巾；3、喇叭弹力裤、练功弹力裤、灯笼裤、低腰裙等等。
至于脚上，赤脚或者软底舞蹈鞋都是不错的选择，一般来说，市场上的练功服都是成套设计的，有不同的款式，并且每一种样式都有不同的颜色。你也可以自己搭配，但一定要注意颜色和款式的搭配，要上下协调。
第三层：肚皮舞华丽演出服层次
场合：肚皮舞演出，在健身房学习肚皮舞时，教练带课
穿着肚皮舞演出服跳舞应该可以算是一种美妙的享受，华丽、优雅、炫目的肚皮舞演出套装可以给舞者的舞姿增添一层美丽的光环，同样的动作在穿上肚皮舞演出服跳时就显得多了几分妩媚的风情。正式的肚皮舞演出服一般都以套装的形式出现，主要由文胸、腰链、裙子组成，文胸和腰链上绣有彩色亮片和七彩小珠。
跳肚皮舞的着装讲究
第一层次：休闲便衣层次 场合：在健身房、排练厅或家中进行肚皮舞练习时 舞蹈感觉指数： 方 便 指 数： 魅 力 指 数： 肚皮舞作为一种自由度、即兴度极高的舞蹈，当然是可以穿便装进行的，最基本的要求就是服装要轻便舒适有弹性，一件弹性面料的贴身T恤或者小背心，一条低腰弹力裤，就是不错的组合了。这样的装束能够让你自我感觉充满活力和激情，为接下来的舞蹈练习预备能量。 记住最好不要穿看不见腰身的韩式小上衣或者是中性化的肥肥的T恤衫，更不要穿大头的皮鞋或者厚底的运动鞋，特别是对于初学者而言，这些装束会多多少少会让你感到不在状态，从而让你的练习效果大打折扣。另外，牛仔裤并不是不可以，但应该选择弹力好、较薄的运动型牛仔裤，如果过硬过厚的话，会使很多动作打不开而影响练习的效果。 第二层次：肚皮舞多彩练功服层次 场合：在健身房、排练厅、或家中进行肚皮舞练习时，教练带课，有些练功服也可用于较为随意的演出 舞蹈感觉指数： 方 便 指 数： 魅 力 指 数： 肚皮舞服装市场里很大一部分卖的都是的肚皮舞练功服，样式可谓是五花八门、多姿多彩，肚皮舞练功服是专为肚皮舞练习而设计的，共同的特点是简捷、轻便、贴身、有弹力。肚皮舞练功服一般由三个部分组成：1、露脐小上衣；2、腰链或者臀巾；3、喇叭弹力裤、练功弹力裤、灯笼裤、低腰裙等等。 至于脚上，赤脚或者软底舞蹈鞋都是不错的选择，一般来说，市场上的练功服都是成套设计的，有不同的款式，并且每一种样式都有不同的颜色。你也可以自己搭配，但一定要注意颜色和款式的搭配，要上下协调。 第三层：肚皮舞华丽演出服层次 场合：肚皮舞演出，在健身房学习肚皮舞时，教练带课 舞蹈感觉指数： 方 便 指 数： 魅 力 指 数： 穿着肚皮舞演出服跳舞应该可以算是一种美妙的享受，华丽、优雅、炫目的肚皮舞演出套装可以给舞者的舞姿增添一层美丽的光环，同样的动作在穿上肚皮舞演出服跳时就显得多了几分妩媚的风情。正式的肚皮舞演出服一般都以套装的形式出现，主要由文胸、腰链、裙子组成，文胸和腰链上绣有彩色亮片和七彩小珠。 另外，肚皮舞演出套装需要按不同的舞蹈风格进行划分，如埃及风格、土耳其风格、印度风格、部落民俗风、哥特风格、吉普赛风格、西班牙风格等等，每一种风格的`服装各有不同的特点，跳什么舞就应该穿什么风格的衣服。还可以根据个人喜好搭配一些美丽的配饰，比如头巾、发饰、面纱、手镯、耳环、戒指、脚链等等，让整个人显得更为摇曳多姿，但要注意色彩和样式搭配要整体协调，而且必须符合所表演舞蹈的风格种类，配饰的目的是要锦上添花，而非画蛇添足。 演出时一般需要搭配专门的舞鞋或者光脚，也是要由舞蹈和服装的的整体风格决定。为了更容易地找到舞蹈感觉，肚皮舞学习者可以在上课的时候穿着肚皮舞演出服进行练习，但建议练习时穿演出套装次数不宜太多，不单是因为不利于保养服装，更是因为穿多了会对服装产生依赖心理，容易分散注意力，反而忽略了对肚皮舞动作的学习这个实质。 肚皮舞服装，通过上面的介绍，相信大家都已经知道了跳肚皮舞时应该怎么着装，当然这个主要还是看个人的心情，不过在正式的舞台演出的时候，是必须穿着正式的肚皮舞服装的。
肚皮舞基本着装要求
肚皮舞基本着装要求 赤足 古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表达对女神的崇敬， 这大概就是肚皮舞赤足的缘起吧。同时，跳舞时通过甩开鞋的束缚，可以更深层次地打开心扉，通过跳舞来连接自己的身体和情感。 休闲服 在健身中心学习肚皮舞时，穿一身活动方便的休闲服就好了。不过，如果你学会后并有表演的欲望时，一身漂亮的服饰是翩翩起舞时必不可少的。 标准服装 肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的.是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。 肚皮舞 露脐小上装 1．可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样，最好是短袖或无袖，因为穿长袖跳舞太热而且不舒服。 2．在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不过一定得选择很结实的文胸，否则跳舞时会承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！缝亮片和彩珠时要用尼龙线。肩带上的亮片最好用有弹性的线缝制，这样跳舞时可以跳得更舒展。 镶有亮片的臀部腰带 起着点缀臀线、加强跳舞时的动感的作用。由结实的材料如天鹅绒制成，可以是V形、可以是波浪形，下面缀上长长的珠链。腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下，附在低腰长裙或灯笼裤外。一般缀上小珠片还可以在动作幅度大时发出铃声。 低腰长裙或灯笼裤 用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成，穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长，这样转起来飘飘洒洒地很好看。裙子可以做成分开的七片，或者只是前面分开，这样既便于跳舞又显得很性感；灯笼裤的外边可以开叉一直到脚踝，由于外面系有带链珠的腰带，跳舞时身体时隐时现，显得很迷人。 面纱 面纱使舞蹈显得更神秘，多了几分异国风情。面纱通常两米长、一米半宽，用透明、轻盈的布料做成，面纱四周可以缀以亮片做点缀。 饰品 包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等等，总之，尽可能多的让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品，会使整个人更加摇曳多姿。 ;
肚皮舞的穿衣建议
肚皮舞的穿衣建议 肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。下面就来看看肚皮舞的穿衣建议吧。 肚皮舞课间知识 肚皮舞课时候的穿衣建议： 好多会员觉得跳埃及舞的时候穿着练习装怎么跳都没有感觉 ，穿上表演大套装立刻感觉就不同了。 但是在上课及练习的过程中 ，我还是建议大家穿得“朴素”一些。 我们从上往下说。 首先是头饰。头饰没有什么硬性要求，没有什么是必须戴的。由于个别舞蹈比较奔放，甩发动作比较多或者转圈比较多，所以建议大家尽量不要尖锐易脱落的头饰 ，以免造成伤害。 再有是耳饰。建议大家练习的时候不要带过大过沉的耳环。曾经有一位同学戴着大耳环跳舞甩头的时候耳环抽到自己脸上把牙打流血了。 关于上衣。很多同学认为跳埃及舞一定要穿露肚皮的上衣。其实是不必要的。夏天天气炎热的时候我们可以穿露出身体中段的上衣 ，冬天天气较冷建议大家注意保暖穿上可以盖住身体中段的紧身上衣。这样既利于观察自己的中段动作也利于保暖。 腰链和臀巾。建议入门阶段滴同学准备一条稍有分量的.腰链。网上流传一个说法腰链越重越好我觉得不太尽然。稍重一点就可以了。腰链可以帮助入门滴同学找到胯滴位置。发力正确与否腰链发出滴声音是不一样滴。进阶滴同学选择面就大了。可以继续使用带响片的腰链，也可以改用带流苏的臀巾三角巾，或者把纱巾围巾裹在胯部做装饰也不错。在北京学习的时候舞馆的老师用拉丁小裙代替臀巾，我效仿之后觉得也可行。总之腰链是入门同学滴必备品 进阶滴同学扔掉腰链只穿裤子也无妨了。 关于下着。建议大家上课的时候一定要穿裤子！表演时穿裙子是因为裙子可以修饰女性线条增加美感并且遮盖腿部动作缺陷。但是我们练习时一定要让自己的缺陷暴露出来。穿着裤子可以更直观滴观察我们是不是注意了膝盖内关、膝盖伸直不要弯曲以及西米的发力是否正确等等。 ;
伊斯兰教不是很保守的吗，为何肚皮舞这种衣着暴露的舞蹈却发源于伊斯兰国家？
因为
1. 肚皮舞在伊斯兰创立之前即流传以久。
2. 在中东以前的肚皮舞不是现在我们看的这个样子，穿的是又宽又大、可以遮住身体线条的民俗式外衣或长袍，唯一的装饰就是一条方巾或腰带，围在臀部以突出腰胯动作。
3. 在美国这个舞蹈先被命名成有色清意味的肚皮舞。然后在好莱坞电影中大量出现，服饰完全大改，改成露肚皮，亮片彩珠装饰的胸衣和腰饰、开叉长裙，满足西方文化中存在的那种对奥斯曼帝国后宫的那种感官刺激的臆想。。。结果成了肚皮舞的经典形象。
4. 然后这个美国版的完全变质，名字都改了的的“肚皮舞”又流传回中东。那时候西方游客到埃及土耳其旅游，看肚皮舞看到的不是他们想象中的形象。为了满足西方游客的这种心理期待，招揽客源，埃及的夜总会开始让肚皮舞娘们穿上和电影中一样的肚皮舞服装。而首开先河的就是一位名Badia Masanbi的夜总会老板，她本人也是一名舞者，1926年，她开设了埃及第一家夜总会，也正是她的夜总会，在30年代最先引进了好莱坞电影中的肚皮舞服装。从此，埃及舞者们便接受了这种专门的肚皮舞服装。这种肚皮舞服装样式一直沿用至今。
一句话，伊斯兰国家被冤枉大了。
下面是更详细的说明
伊斯兰教的创立，是西元七世纪的事，在此之前，从上古社会，肚皮舞即开始流传于民间，即使是宗教，也无法全面的控制民众，民间的传统习俗往往是非关宗教的；且肚皮舞一直都是女性之间聚会时的舞蹈，并非表演性质。所以宗教更是不需干涉。
其实不只伊斯兰，在古代社会，无论什麽宗教，在中国、在欧洲、在世界许多地区都觉得女性不该抛头露面，也一直轻视所谓的女性艺人(歌手、舞者、演员等)。而肚皮舞，是直到19世纪西方殖民者来到中东以后才首次见到的。据说是埃及当地的吉普赛人(或称Gawazee)，这些民族一向游走在社会边缘，不受主流社会的规范，因此当西方驻军在埃及时，这些吉普赛人向他们卖艺(注二)赚钱。
而后到了资本主义的世界：美国。20世纪初在芝加哥世界博览会，在一堆科技展览中，一位商人独具慧眼，弄来了一个埃及舞者，并大张旗鼓的宣传：来喔~来看古怪东方的Belly
Dance！这就是在中东原本被称做的Oriental的舞怎麽变成了belly dance。该位商人为求耸动，特意将这个舞蹈以身体部位为名。在保守的20世纪初，直呼女性身上的部位是非常不礼貌的，其实对该位商人来说，本想叫HipDance （屁股舞）的，但Hip在当时更是冒犯之词，所以找个比较中性的belly。
这就是为什麽很多人隐约觉得肚皮舞这个名称不雅。其实没有什麽舞蹈是直接用身体运动部位做名称的。芭蕾舞不称做脚尖舞；佛朗明哥不称做踏脚舞；森巴舞不叫臀部舞；国标舞不叫扭腰舞；连踢踏舞都是取其特徵，而不叫leg或feetdance。
说回芝加哥博览会，即使叫BellyDance，当时表演的舞者也是身穿全身的长袍，髋部系一条带子而已，并未露出肚皮。所以就产生了这样的结论：肚皮舞的衣着，并非从头到尾都这麽暴露。
也产生了一个新的问题：肚皮舞的衣着，是怎样变成现在这个样子呢？
其实肚皮舞正式成为表演的专业，是在美国，在电影发明之后。早期好莱坞引进了许多中东舞者，拍了许多有肚皮舞的电影。许多后来的大师级舞者都有在当时的电影中演出。为求电影的效果，肚皮舞的服装渐渐"定装"，胸罩式的上衣加上飘逸的裙子等。而肚皮舞首次的"编舞"，也是发生在当时的美国。很有趣的，许多人看到好莱坞早期的肚皮舞电影时会发现舞群里有几个赫赫有名的中东肚皮舞者。但是怎麽跳的如此笨拙不堪呢?
其实因为之前在中东，舞者一向都是即兴跳舞，从来没有编过舞，因此到在电影里演出制式的舞码反而不习惯呢。
二十世纪二、三十年代起，越来越多的西方游客来到埃及旅游，除了瞻仰金字塔、人面狮身像，更想要一睹肚皮舞娘的芳容。但在那个时候，埃及并没有特定的肚皮舞服装，事实上，就是在表演场合，舞者也是穿着又宽又大、可以遮住身体线条的民俗式外衣或长袍，唯一的装饰就是一条方巾或腰带，围在臀部以突出腰胯动作。但显然，这样的保守形象与好莱坞电影中美艳迷人的肚皮舞娘形象相去甚远，是远远满足不了西方游客对肚皮舞的审美期待的。为了满足西方游客的这种心理期待，招揽客源，埃及的夜总会开始让肚皮舞娘们穿上和电影中一样的肚皮舞服装。而首开先河的就是一位名叫Badia Masanbi的夜总会老板，她本人也是一名舞者，1926年，她开设了埃及第一家夜总会，也正是她的夜总会，在30年代最先引进了好莱坞电影中的肚皮舞服装。从此，埃及舞者们便接受了这种专门的肚皮舞服装。这种肚皮舞服装样式一直沿用至今，即我们今天所见到的卡巴莱肚皮舞服装，性感、华美而闪耀。
肚皮舞在当时的美国掀起了一鼓热潮。中东接着也掀起了电影热。埃及即是当时的电影重镇。出产了许多许多肚皮舞电影，许多肚皮舞者发展至登峰造极。土耳其也发展了许多肚皮舞电影，产生肚皮舞明星。俱乐部、夜总会夜夜笙歌，许多现在和当时知名的肚皮舞巨星当初都是在这些场所的表演成名的。
但是，肚皮舞后来在埃及却渐渐没落。有一阵子埃及是开放的，但是当欧美国家与中东国家关系越趋紧张，伊斯兰复兴派就会在社会上取得较大势力。伊斯兰原教旨主义(注三)，也是媒体常称的基本教义派，后来在埃及势力扩大，打压肚皮舞，许多肚皮舞夜总会歇业或转型，靠肚皮舞为生的舞者渐渐退出，或转至欧美发展，很多知名的舞者则退休了，因为受够了基本教义派的攻击及污辱；现在留在埃及知名的肚皮舞舞者，出入总是要一层层保镳保护。
所以其实肚皮舞在现在的中东的发展，要看该国的政治社会情势。并非中东所有国家都是很保守的。并非只要是穆斯林为主的国家都只有一个样貌。
土耳其一直采取政教分离、黎巴嫩有各半的基督徒和穆斯林，有兼容并蓄的传统；叙利亚由什叶派的Alevi主政，Alevi是伊斯兰中十分开明的教派、埃及自古即是阿拉伯文化及艺术、娱乐中心，也曾经十分开放、伊朗在革命之前也十分开放、伊拉克的海珊不以宗教治国，女性不被约束，也算开放；巴林也是较为开放的地方，有海湾夜总会之称。
这些国家，都比较有肚皮舞者在当地发展(现在伊朗则没有了)。但伊朗跟伊拉克现在肚皮舞者几乎绝迹了，伊拉克在美国入侵之后，教派暴力冲突，女性的人身安全变的非常危险，且因美国对当地的侵略，基本教义派开始高涨。
但是因为西方与中东国家关系越来越紧张，当有外力的侵略时，当地很容易会倾向排外及回归传统、自我认同、民族主义，如果有心人加以操作，就变成基本教义派的掌控。这也是中东地区所努力面对的问题；也是中东的肚皮舞者面对这个潮流所会遇到的困境。
如此保守的伊斯兰国家，为何是肚皮舞的发源地？
上完瑜伽课，听到走廊里传来阿拉伯舞曲的悠扬之声，原来是肚皮舞班开课了。经老师同意，我也加入进去。半个小时的时间居然跳出一身汗，很兴奋，这种异域的舞蹈总给我一种神秘之感，让我想更多的了解它，揭开它那神秘的面纱??肚皮舞起源于埃及，相传一女子祈求生育之神圆她要个孩子的愿望，在神的引导下她动情地在神像前投足、扭腰、摆臀好似舞蹈，后来被人们当作“祭祀舞蹈”流传下来，在古埃及文物壁画中有记载。还有其他传说如：以胸部、腹部及髋关节为重点舞动，能让女性的生产更顺利；是一种宗教仪式，赞美古神话中的地母神，颂扬生命的神秘，在舞蹈时要赤着脚，以示对神的崇敬。在当时它是身心合一的修身养性之舞，是神圣、崇高的宫廷舞，只有王宫贵妇才可以跳的舞，即高贵又热情、即矜持又娇媚。古埃及国王的墓中，有和肚皮舞相似舞娘的舞姿的壁画。这一时期的肚皮舞衣着都是长袍之类的。而到了奥斯曼王朝，肚皮舞开始融入了色情、诱惑的成分，成为争宠的手段。随着人员往来增多和都市国际化，肚皮舞流传到民间并在一些营业场所表演。它是一种带有阿拉伯风情的舞蹈，在中东、土耳其、巴基斯坦、印度和伊朗等地广泛流传，肚皮舞在阿拉伯原意为“东方舞蹈”。到了20世纪初，一位商人把埃及舞者引入到芝加哥世界博览会上表演，这一独特的舞姿引起轰动，当时舞者身穿的是长袍，髋部系一条长带。随后好莱坞把肚皮舞多次搬上电影屏幕，为求电影效果，肚皮舞服装被定为胸罩式上衣加上飘逸的长裙。随着埃及旅游业的发展，西方和美国游客不断增多，为了留住客源，埃及的夜总会也让舞娘穿上电影中肚皮舞服装并一直沿用至今，即我们所见的卡巴莱肚皮舞服装，性感、华美、闪闪耀眼。肚皮舞在伊斯兰创立之前即流传已久。根据不同国家和地区，肚皮舞也有不同的流派。现代埃及流派。它的表演内敛、优雅，常常包含一些芭蕾的动作，是以中心躯干为主轴缓慢小幅度舞动，注重情感表达，衣着较保守，音乐融合混音，弦乐和现代鼓及舞者的吟唱为主。“极少便是极好”是他们的舞蹈理念。土耳其表演流派。土耳其也是肚皮舞的发源地之一。它与埃及肚皮舞的表演风格不同，“怎么样都好”更符合他们的舞蹈理念。大幅度的动作，大胆、奔放，胯部动作华丽奔放，常有跳跃动作。穿着比较暴露，富有视觉冲击力。音乐吸收了吉普赛风格快速、急剧的鼓点节拍。其他还有象黎巴嫩表演流派、美洲式肚皮舞、吉普赛表演流派和印度风格的肚皮舞等。还记得在一本杂志上看到一位环球旅行家对肚皮舞的挚爱，她去旅行时随身带着整套肚皮舞衣服。在埃及为当地人表演肚皮舞，大受欢迎。在广袤、热辣又浪漫的突尼斯撒哈拉沙漠腹地的一个小城酒店，与当地舞娘同台表演。赤足在厚厚的地毯上舞动，在北非绚丽的夜空下，跟随着鼓点尽情的摆功。“星空如穹窿般笼罩四野，低得似乎伸手可及，一种强烈的感动在我心中蔓延开来，一生中最寂寞也最浪漫的时刻莫过于此。大漠是留给心中有梦之人的，那个晚上，相信连上帝也醉了??”旅行家的话不拘一格的表达着自己的快乐，她称那是她经历过最high的“肚皮舞之旅”。是呀，喜欢就快乐！
如果学瑜伽肚皮舞第一次需要穿什么衣服,我昨天刚去咨询了一下肚皮舞和瑜伽，可以免费上一课体验一下，
基本装备
赤足
古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表达对女神的崇敬， 这大概就是肚皮舞赤足的缘起吧。同时，跳舞时通过甩开鞋的束缚，可以更深层次地打开心扉，通过跳舞来连接自己的身体和情感。
休闲服
在健身中心学习肚皮舞时，穿一身活动方便的休闲服就好了。不过，如果你学会后并有表演的欲望时，一身漂亮的服饰是翩翩起舞时必不可少的。
标准服装
肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。
露脐小上装：
1、可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样，最好是短袖或无袖，因为穿长袖跳舞太热而且不舒服。
2、在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不过一定得选择很结实的文胸，否则跳舞时会承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！缝亮片和彩珠时要用尼龙线。肩带上的亮片最好用有弹性的线缝制，这样跳舞时可以跳得更舒展。
镶有亮片的臀部腰带：
起着点缀臀线、加强跳舞时的动感的作用。由结实的材料如天鹅绒制成，可以是V形、可以是波浪形，下面缀上长长的珠链。腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下，附在低腰长裙或灯笼裤外。一般缀上小珠片还可以在动作幅度大时发出铃声。
肚皮舞
低腰长裙或灯笼裤：
用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成，穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长，这样转起来飘飘洒洒地很好看。裙子可以做成分开的七片，或者只是前面分开，这样既便于跳舞又显得很性感；灯笼裤的外边可以开叉一直到脚踝，由于外面系有带链珠的腰带，跳舞时身体时隐时现，显得很迷人。
面纱：
面纱使舞蹈显得更神秘，多了几分异国风情。面纱通常两米长、一米半宽，用透明、轻盈的布料做成，面纱四周可以缀以亮片做点缀。
饰品：
包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等等，总之，尽可能多的让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品，会使整个人更加摇曳多姿。
如果学瑜伽肚皮舞第一次需要穿什么衣服
标准服装
一般情况来看肚皮舞服装是由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。
露脐小上装
1、可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样，最好是短袖或无袖，因为穿长袖跳舞太热而且不舒服。
2、在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不过一定得选择很结实的文胸，否则跳舞时会承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！缝亮片和彩珠时要用尼龙线。肩带上的亮片最好用有弹性的线缝制，这样跳舞时可以跳得更舒展。
镶有亮片的臀部腰带：
起着点缀臀线、加强跳舞时的动感的作用。由结实的材料如天鹅绒制成，可以是V形、可以是波浪形，下面缀上长长的珠链。腰带的位置通常是肚脐下四个指头以下，附在低腰长裙或灯笼裤外。
低腰长裙或灯笼裤：
用轻盈透明的布料如丝绸、软缎做成，穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长，这样转起来飘飘洒洒地很好看。裙子可以做成分开的七片，或者只是前面分开，这样既便于跳舞又显得很性感；灯笼裤的外边可以开叉一直到脚踝，由于外面系有带链珠的腰带，跳舞时身体时隐时现，显得很迷人。
面纱：
面纱使舞蹈显得更神秘，多了几分异国风情。面纱通常两米长、一米半宽，用透明、轻盈的布料做成，面纱四周可以缀以亮片做点缀。
饰品：
包括戒指、手镯、项链、腰链、脚链等等，总之，尽可能多的让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品，会使整个人更加摇曳多姿。
上面只是简单的介绍了几种肚皮舞的标准服装的一些要求。希望可以帮你更好的展现出你的迷人魅力，能更散发出你迷人的风彩。
性感一点就好。
至于瑜珈，我是裸体
肚皮舞知识
肚皮舞知识大全 肚皮舞作为一项非常受人喜欢的运动，一直以来都是颇为的受人关注，它主要以锤炼腰腹部为主，所以可以很好地锻炼到这些部位，从而达到减肥瘦身的目的与效果，那么你真正的了解肚皮舞吗?练习肚皮舞的常见知识有哪些?下面跟我一起来看看吧! 1、如何使肚皮舞上下8字做得更好看? 要做好肚皮舞上下8字，需要抓住三个关键点： 关键点一 动作开度 肚皮舞中的上下8字胯?说到底其实就是胯部上下提落动律和左右平推动律的配合协调。因此练习者首先要解决的问题是要打开胯部上下的开度和左右的开度可以通过上下胯和左右平推胯练好单个方向上胯部的延展性。 关键点二 控制动作方向 上下8字讲究的是胯部要在竖直平面上绕动8字?因此胯部需要控制好?只要上、下、左、右的动律?而不需要前后的摆动?做动作是可以想象你的身体被夹在两扇门板之间一样。 关键点三?速度、幅度均匀 8字其实是由左右两个圆组成的，那么，动作时要讲究左右两个圆的速度要平均，幅度要一致。 2、肚皮舞肩膀西米练习三步曲 肚皮舞肩膀西米练习第一步 充分活动肩关节，能自如地抖动肩膀。说到底需要的就是肩关节的灵活性，而灵活的基础就是柔韧。因此，练习肩关节柔韧是抖肩前要做的第一件事。 方法:用绕肩、点肩、松肩、抻拉等方法来练习肩膀的柔韧?根据个人的程度调节次数和速度,感觉肩膀发热。目的是把肩膀充分活动开。 肚皮舞肩膀西米练习第二步 练习肩关节弹性，肩膀抖动起来的时候其实就像是快速弹动中的弹簧。除了肩关节的柔韧和开度，抖肩还需要一种弹动的力道。在肩关节活动完毕后，要做的第二件事就是寻找肩关节弹动的感觉。 方法：肩膀的运行轨迹同点肩，但是用力强弱不一样--肩膀仅仅是在向前时用力，然后让肩膀自己弹回。关键是找到放松弹动的惯性。可以先从单肩弹动开始练起，熟练后再练习双肩弹动。 肚皮舞肩膀西米练习第三步 抖动--调节--再抖动。现在开始正式练习抖肩，这是最艰难的一步，也是最需要坚持的一步。一开始你可能会感觉很轻松，但不出两分钟你也许就会感觉肩膀开始发僵，肌肉开始酸痛，甚至不知该怎样用力了。你可不要让肩膀停下来休息哦，否则就前功尽弃了。 方法：你可以放慢速度用点肩的方式进行调节，也可以用向上抻拉手臂的方式伸展一下肩胸，然后再重新开始抖动。这样的练习依各人情况每次坚持练习20分钟以上，直到有一天你能做到20分钟持续、轻松、不停歇的肩部抖动，那就算成功了。 3、跳肚皮舞时站不稳是为什么? 一、脚腕力量不足 主要体现在踮脚时站不稳 二、腿部力量不够 腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系，就像瑜伽里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑。 三、体态不正确 比如撅臀、塌腰、挺胃等?如果身体没有保持直立的良好体态都会导致旋转时身体的不稳定。 四、身体重心没有控制好 一般来说，旋转或踮脚移动时都应该保持向上立的体态，如果重心左右摇摆不定那么肯定站不稳了。 其实，以上四点都是需要长期的训练的，初学者跳舞站不稳很正常，所以不必太着急。可以有计划地分开训练自己的脚腕力量、体态的'正确性、腿部力量以及向上立的感觉，再结合起来用在动作中就会容易了?慢慢地你会发现自己的进步 水平圆胯转圈 一个很High的动作?随着音乐节拍?让身体旋转起来。 方法:右脚在前方点地做向左的水平圆胯，右脚和身体随胯向左后转胯转一圈，右脚移动一次。左边亦然。 4、阿拉伯基本步 非常经典的步伐，阿拉伯基本步的优点在于可以随意的移动。前后左右，我的空间我做主。 方法：胯部的动律是上下胯，最关键是在步伐。步伐顺序是：右脚前踏—左脚原地踏—右脚后踏—左脚原地踏，这个过程循环。就是阿拉伯基本步了。当然你也可以换一边进行。另外，要是你会上下胯西米行走?不妨也加在这个步伐中吧，阿拉伯基本步加西米，乐在其中，怎一个“炫”字了得。 5、踢腿扬手跳 这是中东肚皮舞中一个很常见的动作。什么叫做手舞足蹈，这个动作就是最好的注解啦。可以一人跳当然也可以两个人相对而舞。 方法：左脚踏地右脚向左微微踢起，胯部向左边推出。同时一只手向上扬起，右边同理。两脚交换做，右脚踏地左脚起—左脚踏地右脚起。 6、肚皮舞转胯 准备姿态，自然站立，双膝微屈，脚尖稍向外打开 Step1:下腹向上用力吸起，使骨盆向前折叠，腹部、臀部同时收紧。 Step2:右胯向上提起，使骨盆向左下倾斜。右侧腰肌收紧，左侧腰肌拉长。 Step3:下腹向前向下放松，使骨盆向后上方折叠。 Step4:左胯向上提起,使骨盆向右下倾斜,左侧腰肌收紧,右侧腰肌拉长。 以上四点顺次相接,形成胯部在立体上的顺时针旋转运动，也可反过来做逆时针旋转，根据熟练程度又慢而快练习。 7、练习建议 1、在做胯部的左右上提时注意胯骨不要朝左右外推，不要超过肩膀的宽度。 2、最开始练习时双脚可以打开更大一些，比如一肩半的宽度，但要注意使膝盖弯曲向外打开、脚尖向外打开，使骨盆更加可活动的范围更大?这样会帮助你更容易找到旋转的感觉。 3、练习时胯骨在每一个方向上做到极限?感觉腰部、腹部、臀部在旋转中的松紧和张弛律动，让肚皮舞转胯帮你转掉腰腹脂肪、转出完美臀线。 ;
肚皮舞的基本知识
1. 肚皮舞的作用： 肚皮舞是一种健康的舞蹈，对女性的身体起着有效的保健作用。肚皮舞是一种全身运动，它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。减肥塑体，提升女人自信心与魅力。 2. 我从来没接触过舞蹈是否跟的上呢? 柳儿所有的课程都是从基础开始，刚开始可能有点难适应，但是坚持几次的话肯定是可以跟上的。从来没有舞蹈过的人，其实更需要一些舞蹈课程来锻炼自己的协调能力，以及形体的塑造，让平常没有活动到的关节与韧带得到更好的锻炼。 3. 肚皮舞是否一定需要露肚子，穿胸衣啊? 漂亮的服装能更好的带动你课堂的积极性，现在的肚皮舞服装越做越贴切人们的生活了，出现了很多的款式，不一定都是胸衣和露肚子形式的。 4. 顾客怕旁人异样的眼光? 肚皮舞不属于艳舞。 第一种说法：“肚皮舞”是源于古埃及人对生育女神的崇拜 相传有一位貌美且身材妙曼的年轻女子，结婚之后不知道为什么一直没有小孩，痛苦的女子来到神庙祈祷。在神秘力量的引导下她开始动情地在神像前投足、扭腰、摆臀，好似舞蹈，以此来祈求生育之神能圆她有一个孩子的愿望。她那婀娜多姿的优美舞蹈，使在场的祭司们为之倾倒，即刻禀报了法老。后来将她的“舞蹈”作为祭祀舞蹈。这从古埃及文物的壁画中可以找到佐证，因此这个说法被视作流传最广泛的肚皮舞的起源保存了下来。 肚皮舞与生育有关的传说，还有相似的一则，说是怀孕待产的女子为了能顺利分娩，接受她姐姐的建议，学蛇的曲线摆动，摇摆自己的身体，重点集中在腹部，在快速摆荡整个身子，呈波浪起伏状，节拍音乐的加入，显得轻松自然，在如此的特殊训练下，女子果真十分顺利的生产，于是这种像蛇一样舞动的方式流传下来，这种舞蹈也随之流行起来。 以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞，非常适合女性的身体结构，会给女性带来很好的效果。首先，肚皮舞有利于子宫的锻炼，这也与古老的传说一脉相传——它能让女性的生产更加顺利，其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作，不仅可以增强全身的柔软性，还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。 我以为这种说法最合理，特别是当我随着音乐舞动身体的时候，我强烈地感觉一种母性的东西在我的身体中流转，并且熠熠生辉。可能正是如此，一种地母似的生命力、活力与生的盎然才能在舞蹈的同时静默地流淌。 第二种说法：肚皮舞与某种宗教仪式相关 人们都相信肚皮舞是源自于埃及，希腊人相信，肚皮舞与古时候的宗教仪式有很大的关连，肚皮舞在起源时，就已经蕴涵了米莉塔、艾弗洛蒂特、维纳斯、科瑞斯等众多女神的形象，她们在古代的神话中都是伟大的地母神，分管着狩猎、耕种、生育等与人们息息相关的生活形态。它的肢体动作是在描绘着有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。当时给这些女神的进贡很多都是少女，这些少女在神坛前跳一种很特别的舞蹈。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作。而肚皮舞要求光着脚，也是为了保持和土地的联系。这种宗教的舞蹈随着发展渐渐退去了宗教的外衣，而渐渐转化成为一种民间艺术，并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式。 第三种：肚皮舞与芭蕾舞相似，是一种宫廷舞蹈 肚皮舞是身心合一的修身养性之舞，是神圣、崇高的宫廷舞，一如西方的芭蕾舞。 持此种观点的人认为，肚皮舞主要源于印度、阿拉伯、埃及等中东地区。它的基本动作也以这几个国家的古典、宫廷舞为主。所以说来自埃及皇室舞蹈的肚皮舞历史十分悠久，古埃及新王国时代第十八朝的墓中，就画有与现代肚皮舞女郎相似的舞娘，其优美的舞姿充满了迷人韵味。传说只有宫廷贵妇才有资格学习,所以跳舞的时候既要高贵,也要热情,既要矜持,也要娇媚,从中可以感受到一种不同于西方文化的内敛与奔放混杂。此后，随着阿拉伯音乐的流行，肚皮舞风靡一时。伊斯兰帝国强盛时期(9-10世纪)，肚皮舞受到了政府的保护。到了奥斯曼王朝，随着人员往来的增多和都市的国际化，肚皮舞开始融入了色情成分。这就形成了现代的肚皮舞。 随着现代娱乐场所的建立，此舞转人夜总会和酒吧间。目前则盛行于开罗、亚历山大等大城市的高级饭店和城乡人民的婚礼上。 源自埃及皇室的肚皮舞，以她卓越风姿成为世界各国娱乐场所的必备节目。 肚皮舞的发源地是埃及和土耳其，后来传播到北美和欧洲等地区，并在这些地区溶入了一些全新的要素。 现代埃及表演流派 总的.来说，埃及的肚皮舞是内敛、优雅的，而且经常包含一些芭蕾的动作。它很强调对肌肉的控制，动作幅度比较小。准确地扭动肋骨以下的腹部和臀部。“极少便是极好”是他们的舞蹈理念。埃及肚皮舞大多采用埃及和阿拉伯地区的古典音乐。 土耳其表演流派 土耳其也是肚皮舞的发源地之一。但它与现代埃及表演流派的风格截然不同，“怎么样都好”更符合他们的舞蹈理念，大幅度的动作，有很多骨盆前后摆动的动作华丽奔放，跳跃的动作也比较常见。土耳其舞者通常穿着比较暴露，不过这并不是这种风格的要求。 黎巴嫩表演流派 黎巴嫩的肚皮舞是介于现代埃及和土耳其风格之间的一种肚皮舞流派。 美洲式 美国肚皮舞分美国传统式和美洲cabarat式。美国传统式肚皮舞与埃及肚皮舞区别不大，而美洲cabarat式肚皮舞以埃及肚皮舞为基础，更多地采用纱巾等辅助工具，让舞姿显得更加眩目，并且受到芭蕾舞爵士和西班牙舞蹈的影响，与传统的肚皮舞相比，美国的肚皮舞者似乎更愿意加入一些新鲜的内容。 除了上述的流派，在民间还有许多不同的肚皮舞风格。 Beledi 它是一种埃及的乡村舞蹈同时也是一种音乐的名字。当它被搬上舞台之后就有了新的名字“Urban Beledi ”。这种民间肚皮舞最吸引人眼球的是它华美异常的装束。通常它的装束是一件合身的有腰带的长袖衣服，衣服的一边或者两边有开口，叫做 Beledi 长裙。三角形的头巾也是常见的配饰。 Khaleeji 它是流行于波斯、美国墨西哥湾和沙特阿拉伯的肚皮舞。舞者穿着色彩丰富、有华丽刺绣花纹的长裙，叫做thobe nashal，佩戴有特色的头饰。以肩部的动作为主。 Kay Hardy Campbell 是 Khaleeji 舞蹈的权威。Khaleeji是场华美的视觉盛宴，我爱长裙上细腻华丽的绣花，那是整个舞蹈之美不可或缺的一部分。 Persian 这种肚皮舞和其他中东国家的肚皮舞不一样的地方在于它很少有腹部的动作，更多的是优美的手臂动作和肩部的摇摆及旋转。Persian让我看到了另外一种肚皮舞，通过繁复的手臂及肩部动作，一样达到完美的动人效果。Robyn Friend是经典Persian的代表。 不管源自何种传说，经历哪些国家，哪种文化，以及多长时间的演变，肚皮舞还是肚皮舞。不可否认，不同地区，有不同的风格，各地区的肚皮舞，均具有独到的傲人的特色。通过舞蹈老师们默默奉献耕耘，肚皮舞己成为中东地区可贵的文化资产。 但同时，随着肚皮舞的风行，也有一些负面的观点指向肚皮舞——肚皮舞并不是什么关于生的喜悦之舞，而是女性卖弄风骚的诱惑之舞。理由是舞娘一般都会身着华美异常的裙，由名师特别订做，她们服饰精致、精巧而华丽，有的衣着甚为暴露。她们在人群中翩翩起舞，肚皮的扭动，眼神的妩媚，使得肚皮舞更像是一种色情舞蹈。甚至有一些人干脆把肚皮舞当成脱衣舞!我认为这些都是一些所谓的清教徒对肚皮舞的误读，其实传统的阿拉伯宴会是男生女生分开进行的，这个舞蹈是女人跳给女人看的，是女人们自己娱乐用的，当时许多女性喜欢借由这个舞蹈展现自我，在身体释放活力与性感的同时，培养对自己的自信。至于它的服装华美也是因为肚皮舞在发展过程中已经成为一种表演性很强的舞蹈，它的确性感美丽，让我这个身为女人的人都不禁怦然心动，但如果你没有亲自尝试跳一下，就不会感受到那种旺盛生命的迸发，自我愉悦的释放。
学肚皮舞要注意什么
学肚皮舞要注意事项如下：1、与活动一样，在活动之前和之后的1小时左右不要进食太饱，能够吃少量的东西，以不至于空肚发生头昏等状况。2、练习肚皮舞的时候要裸足，并且腰腹部必定要显露来，如许做的益处能够看到本人的举措姿态正禁绝确。3、另有一个很重要的东西，就是需求一条腰带。腰带是肚皮舞最首要的一个特征，意味着肚皮舞的。腰带还能够给初学者添加对肚皮舞的触觉，练习起来愈加有觉得一点。4、肚皮舞有许多举措膝盖需求曲解，切忌不克不及超越脚尖，会损害我们的脚腕。5、练习肚皮舞举措时，大腰不克不及用蛮力，轻易损害到我们的脊椎，尤其是45岁以上的女性要特殊当心。6、妊妇生产后的三个月再练习肚皮舞哦。7、肚皮舞不同于别的舞蹈，最凸起的是“别离度”，身体动此中一部位时别的部位不克不及动，要处在松开形态。8、肚皮舞作为一种舞蹈情势，在跳时应当只管抛开怕羞、摇摆的心态，即便节奏感不强或是肚子上挂着“泅水圈”也没有什么不好心理。不然，由于放不劝招致身体生硬，跳舞像做广播体操，不只起不到健死后果，还会袭击自决心。
初学者跳肚皮舞时需要注意什么
初学者跳肚皮舞时需要注意什么 虽然，学跳肚皮舞有着众多好处，但在学习的跳肚皮舞的过程中却有着许多需要注意的地方。那么，作为一名肚皮舞爱好者的你知道在学跳肚皮舞时需要注意什么吗？下面就一起来了解看看吧！ 一、跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套或软底的鞋子，等练习到一定的基础可穿舞蹈鞋(类似于有跟的拉丁鞋)也可赤足跳(在地面干净的情况下)。 二、服装要求：短上衣，尽量露跻，至少练习的时候应卷起来(可以看清楚腰腹的动作，及时纠正错误)，裤子制地要柔软，最好为棉制的灯笼裤，不要穿牛仔裤(牛仔裤会对皮肤造成不好的损伤同时也会限制动作的规范性)，佩带腰链(这个是必须的)。 三、课程的前后必须跟随教练认真进行舒缓练习以防肌肉拉伤 四、进食后30-60分钟可以练习,运动之前和过程中最好不要大量喝水，因为过多的水分会使胃部隆胀严重的甚至在运动过程中出现抽筋，而且加重心脏负担。运动后可适量饮水，这样可以及时补充水分和促进排毒。 五、动作的方向：只有了解方向，才能知道动作的轨迹该如何走。 六、动作的节奏：方向对了之后一定要跟上音乐的节奏，不能音乐唱它的，你跳的自己的。 七、动作的细节：以上两点都做到了之后，就要开始雕琢自己的动作，基本上应该要求自己的动作圆润顺畅无断点。 八、动作的美感：把握住舞蹈的感觉，即使是很简单的动作，也是舞出来的，不是操练出来的! 九、作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。 十、通过促进盆腔血液流通，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效，但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。 肚皮舞简介 作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。 练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的'女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。 而经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。另外，跳肚皮舞能锻炼PC肌。这应该是最大的收获。 很多肚皮舞的初学者最初都是怀着对中东风情的好奇来学习的。但节奏、旋律和舞蹈本身却可以让练习者完全沉浸于一种表现身体的快感中。几乎每个肚皮舞的练习者都发觉在舞蹈中找到了另一个自我。相比其它舞蹈要从小学起、要求腿长、身材苗条等等苛刻的条件，肚皮舞却完全不受年龄和体型的限制。没有芭蕾那样高不可攀，也不像迪斯科那样疯狂放肆，简单随意、轻松惬意的肚皮舞，正在世界各地掀起新一轮流行浪潮。 ;
印度舞与肚皮舞的区别
印度舞与肚皮舞的区别 印度舞和肚皮舞究竟是不是同一种舞蹈呢?答案必然是否定的。印度舞和肚皮舞就像是东方舞这棵郁郁葱葱的大树上的两朵美丽的鲜花，各自绽放，却又相映成趣。 为了分清楚这两种舞蹈，我们不妨先从世界舞蹈的分类说起。 舞蹈，尤其是人类早期的舞蹈，是舞者以感性为主、理性为辅、直抒胸臆的高级手段。因此，试图从理论研究的角度把所有舞蹈清清楚楚的归类是有一定困难的。但为了帮助人们更加系统、清晰地研究与发展舞蹈，舞蹈理论家们创造了各种各样的舞蹈分类法。比如，我国著名舞蹈家于海燕女士在其著作《东方舞苑纵览》中，用“文化圈”的概念把世界舞蹈划分为八大类。分列如下： 中国舞蹈文化圈。包括中国、日本、朝鲜和蒙古。 2. 印度·马来舞蹈文化圈。包括泰国、缅甸、柬埔寨、老挝、越南、印度尼西亚、新加坡等。 3. 印度舞蹈文化圈。包括印度、巴基斯坦、孟加拉、斯里兰卡、尼泊尔、不丹、锡金等。 4. 马来·波利尼西亚舞蹈文化圈。包括新西兰、汤加、斐济、西萨摩亚、夏威夷、瑙鲁、密克罗尼西亚群岛、波利尼西亚群岛以及澳大利亚土著舞蹈文化等。 5. 阿拉伯舞蹈文化圈。包括阿富汗、伊朗、伊拉克、土耳其、叙利亚、巴基斯坦、约旦、阿曼、阿拉伯也门、沙特阿拉伯等西亚诸国。北非的埃及、突尼斯、利比亚、阿尔及利亚等国和西班牙、俄罗斯高加索地区、中国新疆地区。 6. 拉丁美洲混合舞蹈文化圈。包括墨西哥、巴西、委内瑞拉、秘鲁、智利、牙买加、哥伦比亚、古巴等32个拉美国家。 7. 非洲舞蹈文化圈。包括马里、刚果、几内亚、毛里塔尼亚、扎伊尔、加纳、苏丹、埃塞俄比亚、索马里、坦桑尼亚、赞比亚、安哥拉等三十余个非洲国家。 8. 欧洲舞蹈文化圈。包括法国、英国、德国、丹麦、比利时、葡萄牙、芬兰、挪威、瑞典、意大利、波兰、匈牙利、捷克、保加利亚、罗马尼亚、阿尔巴尼亚、希腊等欧洲国家。美国、加拿大、澳大利亚、俄罗斯等。 我们可以清楚地看到，按照这种理论，印度舞属于第三种舞蹈文化圈，而肚皮舞乃至我国新疆的民间舞，则属于第五种舞蹈文化圈。因此，这两者必然不会是同一种舞蹈。 那么，印度舞蹈文化圈和肚皮舞文化圈，各自又是怎样的呢?我们来看一下《东方舞苑纵览》的相关文字。 “印度舞蹈文化圈包括印度次大陆上的七个国家。历史上也曾是一个国家，叫印度斯坦。中国史书则称其为天竺。主要人种是欧罗巴人种，印度帕米尔类型。印度的东北和西北部，还住着土著人，即南方蒙古人种或称马来人种。尼泊尔的迦毗罗卫城是佛祖释迦摩尼的诞生地。这一地域的人，目前却主要信仰印度多神教或伊斯兰教。少数人信奉大乘佛教。印度古典舞蹈驰誉世界，共有六大派系：婆罗多、卡塔克、卡达卡里、曼尼普里、奥迪西和库契普迪。卡塔克除流分于北印度，主要流行于巴基斯坦。曼尼普里也是孟加拉的传统舞蹈。斯里兰卡则流传着一种很有魅力、独具阳刚之美的堪地舞蹈。这种舞蹈的艺术法则、训练方式都与印度的古典舞相似。采取师徒传授的教学方式，只是到了近代才设立专门舞蹈学校，教授古典舞蹈。印度六大派系舞蹈是高度程式化的舞蹈，已有两千多年历史，拥有系统完整的理论，也是当今世界舞蹈史上，最悠久保持最完美的舞蹈活化石。” “阿拉伯舞蹈文化圈分布于西亚，北非和利比牛斯半岛广大地区。这一舞蹈文化由于地理位置的特殊性和历史上的种种原因，以及伊斯兰教传播的影响，致使其具有东西合璧、东西荟萃的特殊风貌。其中尤其是西班牙的弗拉门科舞和埃及的'东方舞乃是世界文化宝库中的两颗璀璨明珠。阿拉伯舞可分为西亚和北非两个系列。北非舞蹈多扭胯，动作主要在躯干上，少步伐。西亚则扭胯幅度不大，而脚下步伐繁杂。群舞多为《霍拉》式，即长练队形或圆圈式队列舞蹈。论及东西方舞蹈比较，西班牙舞是最值得解剖研究的一个舞种，可以说它是拉美混合舞蹈的始祖。而西班牙人用血洗大地的同时，也带去了十字架和他们的文化，包括音乐舞蹈。至今墨西哥的《哈拉拜舞》，委内瑞拉的《霍罗伯舞》，阿根廷的《加托舞》，智利的《库艾卡舞》等等，都遗留下西班牙舞的深刻痕迹。西班牙舞蹈大致可分为四类：古典舞蹈、地方性舞蹈、吉普赛人的弗拉门科舞、剧院表演的混合型舞蹈，多达千余种。” 从以上两大段文字中，我们可以清楚地看到，同样拥有悠久的历史和丰富文化底蕴的印度舞和肚皮舞，却起源于不同的地区，各自的文化宗教背景不同，表现形式与舞蹈语汇也不尽相同。在这里我们要提到一个很重要的概念“东方舞”，这个概念有广义和狭义之分。广义上的东方舞指整个东方国家，即亚洲和非洲等一百多个国家的舞蹈，自然也包括印度舞和肚皮舞。而狭义的东方舞，指的是风靡于埃及、土耳其等中东国家的肚皮舞。近几年在我国各地举办的东方舞比赛或者东方舞培训，一般专指肚皮舞。 ;
印度舞和肚皮舞有什么区别吗？详细的告诉我，谢谢！
1、起源地不同印度舞起源于印度，早在印度河文明时期，印度先民就很喜欢跳舞；肚皮舞起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展。2、服装不同跳印度舞可以穿纱丽，也可以穿PUNJABI：裤子+过膝长衣+长围巾。裤子的款式有很多，有些宽大，有些紧身。围巾的系法也不相同，平时可以戴在脖子上，跳舞时系在腰间。肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。根据个人喜好还可以配上面纱及相应的饰品，全身的服装颜色要上下协调、有整体感。3、舞蹈特色不同印度舞要求舞者常常处于半蹲的姿势，舞蹈中包含许多印度手势和手语；肚皮舞的特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部。参考资料来源：百度百科-肚皮舞参考资料来源：百度百科-印度舞
