别以为30岁还年轻！ 最易退化的3个关节这样保养
运动过度、关节曾受伤或过度肥胖，关节则会提早老化，像田径（跑、跳运动）选手，常会有膝关节提早耗损的问题；体操选手，则是有脊椎提早退化现象。 你知道吗，关节每天所承受的压力有多重？其实除了平躺时，其他时候膝盖都在负重。有研究指出，走路时膝盖所承受的重量是体重的1~2倍，上楼梯时则变成3倍，跑步时，要承受4倍重量，实在令人难以想像！ 关节在长期承受压力及运动下，表面的软骨会逐渐失去弹性，而且因不断地磨损，使软骨厚度减少，关节间隙会变得狭窄，当行走或运动时，所产生的力量会直接作用到软骨下方的骨头，逐渐使之产生变化，甚至坏死。 人类自出生以来，关节软骨就持续进行着新陈代谢。16岁前，新生骨头的速度比退化来得快；16~18岁时，骨头的新生与退化速率达到平衡；年过30岁，由于经年累月所造成的磨损，就逐渐走向退化之路；60岁以上可说是退化性关节炎的高峰期。但若运动过度、关节曾受伤或过度肥胖，关节则会提早老化，像田径（跑、跳运动）选手，常会有膝关节提早耗损的问题；体操选手，则是有脊椎提早退化现象。 最易退化的3 个关节 膝关节 膝关节可以说是退化性关节炎的最大宗，门诊中患者常见的主述症状如下： ⑴ 疼痛加上软酸及卡住的感觉，多属半月软骨的问题。 ⑵ 下楼梯时膝盖酸软，多属髌骨软化，以女性居多。 ⑶ 从坐姿站起时两腿感到酸软，通常属于骨小梁退化。 ⑷ 关节感到卡卡的，且无法伸直或弯曲，则是半月板破裂。 治疗： 一般来说，膝部退化性关节炎两脚都会发生，但病变的程度不一定是相同的。膝部退化性关节炎除了复健治疗外，也会以药物来缓解疼痛。此外，于关节内注射玻尿酸，也被证实能改善症状。当上述保守疗法无法解决疼痛，才考虑施 以手术治疗，年轻患者主要是透过关节镜手术清除清除异物及病灶，年纪大者会施予人工关节置换术。 髋关节 髋部退化性关节炎的典型症状，是髋部僵硬感觉疼痛，以致行动不便。疼痛部位一般是在鼠蹊的外侧或大腿的内侧，也有的人会觉得疼痛来自于膝关节的内侧或大腿的远端，部分患者主述臀部或坐骨处会感觉疼痛。 治疗： 初期以复健及药物缓解疼痛，当这些方法均无法有效缓解时，则会建议施予人工髋关节置换手术。 脊椎 脊椎部位的退化性关节炎，不适症状包括疼痛、僵硬感，以及两侧下肢无力、酸麻，可能来自脊椎间软骨突出、周围的韧带、关节囊组织增加，压迫神经根所引起。在神经根部分可分为以下几个部位： ⑴ 颈椎：患者会感觉颈部疼痛，甚至扩及肩部、上肢远端，严重时手掌及手臂会有无力感。 ⑵ 胸椎：比较不会有退化的现象，如有胸椎疼痛，必须怀疑可能是其他疾病，例如心绞痛、胆囊炎、肺膜炎等。 ⑶ 腰椎：明显的下背部疼痛或酸麻，痛感往下至臀部、腿部及足部，下肢及运动功能会受到影响。当咳嗽或腰腹部用力时，疼痛感会加剧。一般常听到的「坐骨神经痛」，指的就是腰椎第四、五节间或腰椎第五节及荐椎第一节，因退化而产生脊椎位移或软骨突出，压迫神经后造成坐骨神经痛，多发生在年纪大的人身上。 治疗 ：脊椎部位的退化性关节炎主要以肌力训练、复健及药物缓解不适，除非是严重影响行动者，才会进行清疮或减压手术。若更严重到脊椎位移，除施予清疮或减压手术，可能还需要植骨或钢钉固定术。但术后行动显著僵直，活动范围也会受限，效果并不好，目前临床上严重到需要进行植骨手术者并不多。 加入【】，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ 订阅【健康爱乐活】影音频道，阅读健康知识更轻松 ： /supply/article/45345 关键字：关节, 耗损, 膝关节, 退化性关节炎, 髋关节, 脊椎
吃什么可以促进新陈代谢
1、蛋白。美国芝加哥营养学家大卫格洛托说，蛋白富含支链氨基酸，能够为新陈代谢“添油加火”。而且鸡蛋是富含蛋白质和维生素D的，所以有利于保持营养均衡。2、瘦肉。人体内缺铁会导致新陈代谢变慢的。而瘦肉富含铁，所以平时注意多摄取牛肉、猪肉等瘦肉，促进新陈代谢。瘦肉中的含脂量并不高，而且含有丰富的蛋白质和铁。3、绿茶。绿茶中含有一种名为茶多酚的植物化合物。研究显示，茶多酚能够促进消耗脂肪。扩展资料：多喝水促进新陈代谢。美国埃默里大学医学院临床医学讲师斯科特·伊萨克斯博士表示，轻微脱水也会使机体新陈代谢变慢。因此要及时饮水，适量喝冷水还可以让身体消耗更多热量。吃点甘薯是含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用。以促进人体的新陈代谢。玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。参考资料：人民网-九种食物促进代谢参考资料：百度百科-新陈代谢
关于QSTR的网站
[转]揭露QSTR在家创业系统大骗局！！！
各位朋友，尤其是想做发财梦的朋友：
你们好！
今天，广州的一位朋友把亲身经历在号称美国在家创业系统（QSTR）的详细内幕公开给大家，主要目的就是让大家吸取他的教训，千万不要再上类似这种创业、赚钱等名目繁多而实质内容完全一样的所谓的系统的当了。当然，如果你想以身试法加入传销行列，被所谓领袖人物榨干你的血的话，请不要再往下看了，请你立即砸锅卖铁，卖儿卖女，把钱送给这些骗子手里吧！！我想您肯定不会。
QSTR系统的骗人过程如下：
1、你可能获得一个传单、一封电子邮件、一次问卷调查或在网上的留言、论坛看到此类信息，信息的主要内容就是宣讲系统如何好、如何赚大钱、如何成为他们宣传的那些富翁等等...，面对这些花言巧语一些人根本无法控制自己的欲望，也因此走了下一步...
2、先给你一本包装了几个所谓参加系统并成功人物的小册子。如果你有兴趣，他就让你花钱购买第一工具合套装（DVD+黄金手册+跟你交流1小时，这部分花费大约110元）。此时，你根本不知道系统如何操作，也不知道还要花多少钱。
3、购买第二工具合套装（DVD+钻石手册+康宝莱产品宣传资料和产品，这部分大约700元）。至此步骤，加入的人可能对系统是什么有点了解，但是你还是不能进行这个事业，因为你必须再购买大量康宝莱产品（至少一次性500点，大约5100元人民币），然后再购买系统工具（大约2500元）才可以进行你的事业。那么如何开展呢，就是你现在也有资格开始发展会员，让他们也重复你的步骤，然后你赚取微薄的利润（你发展一个会员，大概可以获得几十元，你还要推销你的产品，获得5%的利润，实际上产品价格很贵，一般使用本产品每个月需要1000-2000元，这对于中国绝大多数的人来说是很高的消费，因此，你很难推销出去，只能去骗亲戚和朋友、同事）。
4、系统要求每个会员自己必须大量地使用产品，意味着你将花大量的金钱在产品上，不仅不会赚钱，每月还要搭上很多钱（1000-2000）！除此之外，为了扩大信息宣传，你还要每天到街上发传单、上网发帖子、群发垃圾邮件等等，每个月还要消耗数百元。
明明宣传的是一台电脑和电话就可以在家创业，实际上没有一个会员这样，因为这样的话，你赔的更多！！！！
这就是“大名鼎鼎”的QSTR在家创业系统，让你6个月到1年半以后每个月收入达到2000-200000元，你相信这是真的吗？！！我经历了8个月，一分钱回报都没有，花销却有11000多元，现在我借的钱还没还上！！！我有稳定的工作，每月收入近2000元，我还是硕士学位，计算机水平也很高，可以QSTR让我疏远了朋友和同事，破坏了家庭的和谐，我恨透他了，我也想以此奉劝大家，千万别相信他们的鬼话---本来就是传销，还伪装成网络营销，榨取会员的大量金钱！切记！别上当！！！
