少林龙拳的简介
据《少林寺志》、《少林拳术图说》、《少林内功五形拳》等资料载，秋月禅师俗名白玉峰，山西太原人，大约生活在金元时期。他家境殷实富裕，自幼喜练武功。凡有过路侠客，有一技之长者，必请至家中，敬养求教。后又到处访师学艺，终有大成，名动四方。但这时的白玉峰也因学武把家财耗尽，于是就四海为家，以授徒传武为业。白玉峰尤精通气功，擅长剑术。他身躯虽然不大，年过五十后却仍健壮非常，精锐之气逼人。
少林龙拳的介绍
少林龙拳是汉族传统拳术中象形拳的一种。属于嵩山少林寺传世之“龙、虎、豹、蛇、鹤”五拳之一。相传为金元时期少林寺僧人秋月禅师所创。相形拳多见于鸡，燕，马，牛，虎，兔，蛇，龙。龙在人们的印象中灵活多变，远近皆易，隐而忽现在无形中变化；无定法即为法，此拳体现了禅宗的法无定法，禅入武式，突出了汉族武术的特色。
龙拳歌词
有多个时间数字的是重复副歌部分的时间~~~
[龙拳]
[演唱：周杰伦]
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[00:03.40]歌曲名称：龙拳
[00:07.20]专辑名称：八度空间
[00:13.33]出版年代：2002年
[00:19.12]语言类别：国语
[00:24.85]歌手名称：周杰伦
[00:30.76]歌手类别：香港男歌手
[00:36.61]词：方文山 曲：周杰伦 编曲：洪敬尧
[00:42.43]编辑人：朱亚争
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[00:49.99]以敦煌为圆心的东北东
[00:52.02]这民族的海岸线像一支弓
[00:54.73]那长城像五千年来待射的梦
[00:57.36]我用手臂拉开这整个土地的重
[01:00.03]
[01:00.25]蒙古高原南下的风写些什么内容
[01:02.67]汉字到底懂不懂
[01:04.23]一样肤色和面孔
[01:05.50]跨越黄河东
[01:06.74]登上泰山顶峰
[01:08.04]我向西引北风
[01:09.41]晒成一身古铜
[01:10.47]
[02:47.83][01:20.86]渴望着血脉相通
[02:50.19][01:23.07]无限个千万弟兄
[02:52.45][01:25.54]
[02:52.75][01:25.94]我把天地拆封将长江水掏空
[02:55.48][01:28.63]人在古老河床蜕变中
[02:57.10][01:51.77][01:31.14]
[03:39.75][02:58.40][01:52.14][01:31.46]我右拳打开了天
[04:01.58][03:40.79][02:59.47][01:53.23][01:32.60]化身为龙
[03:41.98][03:00.64][01:54.45][01:33.76]把山河重新移动
[04:04.15][03:43.36][03:02.05][01:55.79][01:35.34]填平裂缝
[03:44.51][03:03.11][01:56.94][01:36.61]将东方
[03:45.32][03:03.93][01:57.69][01:37.27]的日出调整了时空
[04:06.43]调整了时空
[03:47.01][03:05.81][01:59.43][01:38.86]回到洪荒 去支配去操纵
[04:10.64]去支配去操纵
[03:49.80][03:08.38][02:02.17][01:41.58]
[03:49.99][03:08.60][02:02.49][01:41.84]我右拳打开了天
[04:11.83][03:51.12][03:09.72][02:03.54][01:42.90]化身为龙
[03:52.25][03:10.90][02:04.80][01:44.15]那大地心脏汹涌
[04:14.30][03:53.65][03:12.29][02:06.13][01:45.44]不安跳动
[03:54.78][03:13.42][02:07.53][01:46.57]全世界
[03:55.71][03:14.17][02:08.13][01:47.37]的表情只剩下一种
[04:16.82]只剩下一种
[04:19.31][03:57.41][03:16.03][02:09.96][01:49.21]等待英雄
[04:20.98][03:58.88][03:17.46][02:11.12][01:50.62]我就是那条龙
[04:24.44][04:00.75][03:18.97][02:12.63]
龙拳的歌词是什么
龙拳
以敦煌为圆心的东北东
这民族的海岸线像一支弓
那长城像五千年来待射的梦
我用手臂拉开这整个土地的重
蒙古高原南下的风写些什么内容
汉字到底懂不懂一样肤色和面孔
跨越黄河东登上泰山顶峰
我向西引北风晒成一身古铜
渴望著血脉相通无限个千万弟兄
我把天地拆封将长江水掏空
人在古老河床蜕变中
我右拳打开了天化身为龙
把山河重新移动填平裂缝
将东方的日出调整了时空
回到洪荒去支配去操纵
我右拳打开了天化身为龙
那大地心脏汹涌不安跳动
全世界的表情只剩下一种
等待英雄我就是那条龙
龙拳的歌词
《龙拳》周杰伦 歌词
以敦煌为圆心的东北东
这民族的海岸线像一支弓
那长城像五千年来待射的梦
我用手臂拉开这整个土地的重
蒙古高原南下的风写些什么内容
汉字到底懂不懂
一样肤色和面孔
跨越黄河东
登上泰山顶峰
我向西引北风
晒成一身古铜
渴望着血脉相通
无限个千万弟兄
我把天地拆封将长江水掏空
人在古老河床蜕变中
我右拳打开了天
化身为龙
把山河重新移动
填平裂缝
将东方
的日出调整了时空
调整了时空
回到洪荒去支配去操纵
去支配去操纵
我右拳打开了天
化身为龙
那大地心脏汹涌
不安跳动
全世界
的表情只剩下一种
只剩下一种
等待英雄
我就是那条龙
歌曲龙拳的歌词
《龙拳》是周杰伦演唱的一首歌曲，由周杰伦作曲、方文山填词，歌词主要描述了中国的历史和地理，具有很高的审美价值。下面是我给大家带来周杰伦《龙拳》歌词的相关内容，希望大家喜欢!
周杰伦《龙拳》歌词
以敦煌为圆心的东北东
这民族 的海岸线像一支弓
那长城 像五千年来待射的梦
我用手臂拉开这整个土地的重
蒙古高原南下的风写些什么内容
汉字到底懂不懂 一样肤色和面孔
跨越黄河 东 登上泰山顶峰
我向西 引北风 晒成一身古铜
渴望着血脉相通
无限个千万弟兄
我把天地拆封将长江水掏空
人在古老河床蜕变中
我 右拳打开了天 化身为龙
把 山河重新移动 填平裂缝
将 东方 的日出调整了时空
回到洪荒 去支配 去操纵
我 右拳打开了天 化身为龙
那 大地心脏汹涌 不安跳动
全 世界 的表情只剩下一种
等待英雄 我就是那条龙
我 右拳打开了天 化身为龙
把 山河重新移动 填平裂缝
将 东方 的日出调整了时空
回到洪荒 去支配 去操纵
我 右拳打开了天 化身为龙
那 大地心脏汹涌 不安跳动
全 世界 的表情只剩下一种
等待英雄 我就是那条龙
化身为龙
填平裂缝
调整了时空
去支配 去操纵
化身为龙
不安跳动
只剩下一种
等待英雄
我就是那条龙
《龙拳》歌词歌曲创作背景
《龙拳》是周杰伦发表的曲目之一。歌词主要描述了中国的历史和地理以及“我”的“化身为龙”，它体现了民族团结的观念，它的主题是“龙”，灵感来自于中国的功夫源远流长，博大精深。而且并以“龙”的 文化 为主题。 《龙拳》歌词歌曲鉴赏
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《龙拳》百度网盘高清资源免费在线观看链接: https://pan.baidu.com/s/1EultN2v5TjZQbwF8PqAkYA 提取码: ce8x 《龙拳》（Dragon Fist）是1979年上映的一部由罗维影业公司出品，罗维执导，成龙、苗可秀、田俊领衔主演的一部动作电影。电影于1979年4月21日上映。影片讲述一个誓要报杀师父之仇的功夫小子，一日他联同师父之妻及女儿一起往一个远方的小镇，去寻找杀师之凶，另一方面，一班恶势力正想利用成龙所拥有的武功来进行一项不可告人的阴谋。
谁看成龙的电影
《警察故事》获香港金像奖最佳故事片奖
《A计划》荣获当年最佳武术指导
《超级警察》《重案组》荣获金马奖最佳男主角《新警察故事》荣获金鸡奖最佳男演员
影视作品童年时代 成龙首次触电的经历是在八岁那一年，并且从那以后就与电影结下了不解之缘。以下是成龙的电影清单：
这些是成龙在孩童时代所拍摄的电影：
大小黄天霸（1962）
梁山伯与祝英台（1963）
秦香莲（1964）
和我痛饮（1966）
领悟禅宗（1968）
成龙作为武师开始演艺之路
成龙在这些影片中只作为武师过场表演
《精武门》（1971）
《龙争虎斗》（1973）
《北地胭脂》（1973）
《喜马拉雅》（1975）早期主演作品
《广东小老虎》(1971)
演员：成龙（陈元龙）、石天、袁小田、韩国材
《巾帼英雄》(1971）
演员：成龙，导演：罗维
《女警察》(1972)
演员：成龙、郑佩佩
《合气道》（1972）
演员：成龙
《顶天立地》(1973)
演员：成龙、王青
导演：朱牧
武术指导：成龙
《香港过客》（1974）
演员：成龙
《同是一家人》(1975)
演员：成龙，洪金宝、石天
出品人：邹文怀
《少林门》(1976)
演员：成龙、洪金宝 导演：吴宇森
正式改名成龙加入罗维影视公司开始明星之路
《新精武门》[1](1976)
演员：成龙、苗可秀、陈星、罗维
导演：罗维
《少林木人巷》(1976)
演员：成龙、龙君儿、金刚
导演：罗维
《风雨双流星》(1977)
主演：成龙、王羽
编剧：古龙
《剑花烟雨江南》(1977)
主演：成龙
导演：罗维
编剧：古龙
《蛇鹤八步》(1978)
主演：成龙、苗可秀
导演：陈志华
《一招半式闯江湖》(1978)
主演：成龙、田俊
导演：陈志华
出品人：罗维
《飞渡卷云山》(1978)
主演：成龙、田俊、梁小龙
导演：罗维
编剧：古龙
《拳精》(1978)
主演：成龙、田俊、石天
导演：罗维
《龙拳》(1978)
主演：成龙、苗可秀、田俊
导演：罗维
《刁手怪招》(1978)
主演：成龙
《蛇形刁手》(1978)
主演：成龙、袁小田、黄正利
导演：袁和平
编剧：吴思远
《醉拳》(1978)
主演：成龙、袁小田、黄正利、石天
导演：袁和平
出品人：吴思远
《笑拳怪招》(1979)
主演：成龙、田俊、石天
导演：成龙
编剧：成龙
武术指导：成龙
《笑拳怪招2龙腾虎跃》(1980)
主演：成龙、石坚
导演：罗维
《师弟出马》(1980)
主演：成龙、石坚、元彪
导演：成龙
编剧：邓景生、刘天赐、童路
武术指导：成龙
《杀手壕》(1980)
主演：成龙
导演：罗伯特.克劳斯
监制：邹文怀
《炮弹飞车》(1980)
主演：成龙+无数好莱坞著名演员
《A计划》(1982)
主演：成龙、洪金宝、元彪、陈慧敏、狄威、Mars
导演：成龙
监制：何冠昌
编剧：成龙
武术指导：成龙
《迷你特工队》(1982)
主演：成龙、林青霞、郑少秋、王羽
导演：朱延平
《龙少爷》(1982)
主演：成龙、田丰
导演：成龙
编剧：成龙、邓景生
武术指导：成龙
特技演员：冯克安、元奎
《奇谋妙计五福星》(1983)
主演：洪金宝、成龙、元彪、吴耀汉、岑建勋、秦祥林
导演：洪金宝
监制：何冠昌
编剧：洪金宝、黄炳耀
武术指导：元彪、陈会毅、林正英
《炮弹飞车续集》(1983)
主演：多位好莱坞明星+成龙
导演：哈尔.尼达姆
《快餐车》(1984)
主演：成龙、洪金宝、元彪
导演：洪金宝
监制：何冠昌
编剧：邓景生、洪金宝
武术指导：洪金宝
《福星高照》(1985)
主演：成龙、洪金宝、元彪、曾志伟、冯淬帆、秦祥林
导演：洪金宝
监制：何冠昌
武术指导：洪金宝、元华、元彪
《夏日福星》(1985)
主演：成龙、刘德华、洪金宝、元彪、胡慧中、吴耀汉、杨紫琼
导演：洪金宝
监制：曾志伟
武术指导：洪金宝
《威龙猛探》(1985)
主演：成龙.李赛风
导演：詹姆斯.吉里肯赫斯
《龙的心》(1985)
主演：成龙、洪金宝、朱宝意、孟海、午马、狄威
导演：洪金宝
编剧：洪金宝、
武术指导：洪金宝、元彪
《警察故事》(1985)
主演：成龙、林青霞、楚原、Kenneth Tong、Bill Tunf
导演：成龙
联合出品人：陈自强
监制：邓景生
武术指导：成龙
《龙兄虎弟》(1986)
主演：成龙、谭咏麟、关芝琳、罗拉.芳娜Lola.Forner
导演：成龙、 监制：何冠昌
编剧：邓景生 等
武术指导：成龙、刘家荣、袁振洋
《A计划续集》(1987)
主演：成龙、张曼玉、关芝琳、刘嘉玲、林德禄
导演：成龙
监制：何冠昌
编剧：邓景生
武术指导：成龙
《飞龙猛将》(1987)
主演：成龙、洪金宝、元彪、元华、狄威
导演：洪金宝
监制：何冠昌
《警察故事续集》(1988)
主演：成龙、张曼玉、董骠、林国雄
导演：成龙
监制：何冠昌
编剧：成龙、邓景生
武术指导：成龙
《奇迹》(1989)
主演：成龙、梅艳芳、叶蕴仪、张学友、董骠
导演：成龙
监制：何冠昌
编剧：成龙
武术指导：成龙
《飞鹰计划》(1990)
主演：成龙、郑裕玲、卢惠光、温森特.林恩
导演：成龙
制片人：成龙
编剧：成龙
武术指导：成龙
《火烧岛》(1991)
主演：梁家辉、成龙、刘德华、洪金宝、王羽
导演：朱延平
制片人：王羽
《双龙会》(1991)
主演：成龙、张曼玉、利智、陈欣健、泰迪罗宾
导演：徐克、林岭东
制片人：泰迪罗宾
武术指导：成龙
《警察故事III超级警察》(1992)
主演：成龙、杨紫琼、张曼玉、曾江、元华
导演：唐季礼
编剧：邓景生 马美萍
武术指导： 成龙、唐季礼
《城市猎人》(1993)
主演：成龙、理查德.诺顿、邱淑贞、王祖贤
导演：王晶
武术指导：程小东
《重案组》(1993)
主演：成龙、郑则士、伍咏薇
导演：黄志强
武术指导：成龙
《醉拳II》(1994)
主演：成龙、梅艳芳、狄龙、刘家良、卢惠光
导演：刘家良
武术指导：成龙
《红番区》(1994)
主演：成龙、梅艳芳、董骠、叶芳华
导演：唐季礼
制片人：董韵诗
编剧：邓景生, 马美萍
武术指导：成龙、洪金宝
《霹雳火》(1995)
主演：成龙、袁咏仪、王敏德、卢惠光、楚原
导演：陈嘉上
制片人：何冠昌
编剧：陈嘉上、陈庆嘉
武术指导：成龙、洪金宝、陈勋奇
车特技指导：陈勋奇
《警察故事四之简单任务》(1996)
主演：成龙、吴辰君、董骠
导演：唐季礼
制片人：董韵诗
编剧：唐季礼、Nick Tramnontane
武术指导：唐季礼、成龙
《一个好人》(1997)
主演：成龙、李婷宜.高丽虹
导演：洪金宝
制片人：何冠昌
编剧：邓景生
《我是谁》(1998)
主演：成龙、山本未来、法拉美穗.
导演：陈木胜
制片人：何冠昌、董韵诗
编剧：成龙、陈淑贤
《尖峰时刻》(1999)
主演：成龙、克里斯.塔克
导演：布莱特.拉特纳
制片人：罗杰.伯恩鲍姆
武术指导：成龙
《玻璃樽》(1999)
主演：成龙、梁朝伟、舒淇、任贤齐
导演：谷德昭
制片人：成龙、邹文怀
编剧：成龙、岸西
《特警新人类》（1999）
主演：谢霆锋，冯德伦，李灿森，曾志伟，吴彦祖，成龙
《上海正午/赎金之王》(2000)
主演：成龙、欧文.威尔逊、刘玉玲
导演：汤姆.戴伊
《特务迷城》(2001)
主演：成龙、徐若瑄、陈敏之、金玫、曾志伟
导演：陈德森
出品人：陈德森、成龙、陈自强
编剧：岸西
武术指导：成龙
《尖峰时刻2 》(2001)
主演：成龙、克里斯.塔克、尊龙、章子怡、罗斯雷恩.桑切丝
导演：布莱特.拉特纳
武术指导：成龙
《神奇燕尾服》(2002)
主演：成龙、詹妮芙.洛芙.休伊特
导演：凯文.多诺万
《上海骑士/赎金之王2 》(2003)
主演：成龙、欧文.威尔逊、范文芳
导演：大卫.道金
《飞龙再生》(2003)
主演：成龙、钟丽缇、克莱尔.馥兰妮、李.埃文斯、约翰.拉里斯-大卫、黄秋生
导演：陈嘉上
出品人：张坚庭
《千机变》(2003)
主演：郑伊健、蔡卓妍、钟欣桐、黄秋生、陈冠希、成龙 （客串）
导演：林超贤、甄子丹
《环游地球八十天》(2004)
主演：成龙、吉姆.布劳德本特.洪金宝
导演：弗兰克.克拉斯总监制：陈自强、苏志鸿
武术指导：成龙
《新警察故事》(2004)
主演：成龙、谢霆锋、杨采妮、蔡卓妍、吴彦祖、王杰
发行：成龙英皇影业有限公司/中影集团
出品人：陈自强、苏志鸿、陈木胜、董韵诗
导演：陈木胜
《千机变二之花都大战》(2004)
主演：蔡卓妍、钟欣桐、甄子丹、陈柏霖、房祖名、梁家辉、吴彦祖、瞿颖、 陈冠希、成龙、范冰冰
导演：元奎、梁柏坚
《神话》(2005)
主演：成龙、金喜善、梁家辉
导演：唐季礼
监制：陈自强、苏志鸿、董韵诗
总出品人：成龙、杨受成、陈自强、杨步亭
成龙英皇影业有限公司和中影集团联手呈现
《宝贝计划》（2006）
主演：成龙、许冠文、古天乐、蔡卓妍、陈宝国、高圆圆、元彪、 卢惠光、叶山豪、尹子维、应采儿
发行制作公司：成龙英皇影业有限公司
总监制：成龙、杨受成、陈自强、王中军
制片人：陈自强、苏志鸿、陈木胜、王中磊
导演：陈木胜
编剧：陈木胜, 成龙
动作设计：成龙成家班
《尖峰时刻3 》(2007)
主演：成龙、克里斯.塔克、张静初
武术指导：成龙
《功夫之王》(2008)
主演：成龙、李连杰、刘亦菲、李冰冰、迈克尔·安格拉、邹兆龙
《新宿事件》(2009)
导演 尔冬升
主演 成龙 吴彦祖 徐静蕾 竹中直人 秦沛
《寻找成龙》(2009)
主演：成龙 张一山 袁霆 姜宏波
《建国大业》
主演：唐国强 张国立 成龙（客串）
导演：韩三平
《大兵小将》
主演：成龙、王力宏、刘承俊、新七小福
导演：丁晟
《功夫小子》
主演：成龙 贾登·史密斯
监制：威尔·史密斯
《隔壁的间谍》（2010）
主演：成龙，艾姆特.瓦莱塔
导演：布莱恩莱温特
《七十二家租客》（2010）
主演：曾志伟、张学友、袁咏仪、成龙（特别出演）
导演：曾志伟、叶念琛
《十二生肖》（筹备中）
李连杰的龙行天下(演唱主题曲 潮起潮落陪你度过)
李连杰的黄飞鸿2(演唱主题曲 男儿当自强)
陈勋奇的电视剧上海探戈(演唱主题曲 午夜舞影)
周星驰的电影 喜剧之王(扮演了一个群众演员，演一枪被人打死的动作给星仔看)
杨紫琼于荣光主演的（once a cop）超级计划(他仍演他的陈家驹，扮成个妇女去抓小偷)
千变魔手(以魔术为体裁的一个电影 成龙客串了一个角色)
金瓶双燕中扮演过卖梨的那个小哥（刚出道时）
动画片
为成龙专门制作一部动画片《成龙历险记》
成龙为《功夫熊猫》配音
曾为《花木兰》中的李翔配音
大概有80多个吧
刘畊宏龙拳消耗多少卡路里
刘畊宏龙拳消耗多少卡路里 1千卡=1大卡=1000卡路里=4.186千焦 总热量:433千卡（大约两碗米饭的热量） 消耗时间:1小时33分23秒 平均心率：127 有氧压力:2.5（维持有氧体能） 恢复时间:6小时 心率区间: 热身30分钟 燃脂35分钟 有氧耐力 19分钟 无氧耐力5分钟 （在不在燃脂心率都会燃烧脂肪，只是燃脂心率脂肪供能比例会最大） 噪音:高（不建议在宿舍做） 感受:整体强度很大 要及时补充水分 练完之后第二天会有点酸痛的感觉，所以要记得拉伸。 龙拳比起本草纲目，更多的会练到臀部 所以更想要练到臀部的姐妹，可以在龙拳开始之前做一小段的臀部启动动作，在小红书上都能搜到，就龙拳开始之前的休息间隙的时间，先把臀部启动一下，会感受到一点微微的酸胀感，再去跳龙拳，会更好的练到臀部。 刘畊宏龙拳练什么部位 毽子操加强版，跟着练其实哪里都可以瘦，腿和腰部都是可以瘦的。满脑子都是我们的口号：腰间赘肉咔咔掉 人鱼线 马甲线我想要。 刘畊宏直播跟练很好的是运动的强度一点点增加，动作简单有效，有时间规划，全程下来消耗真的不少。强度较大的也就是周四周六周日三天 刘畊宏龙拳膝盖痛怎么回事 1、深蹲屁股一定撅出来！腰不要弯着撅，有一种你想坐到沙发上的动作做一半或者扎马步的样子，腰板挺直沉下去，身体也不要往前倾。 2、蹲下去了做本草纲目龙拳这种胯要打开，就像跳舞一样动作要做大！这样会提速，就会像跳舞一样身体舒展开。但是女神操两腿就不要分的太开，分开了你在扭动身体还蹲下去了，就很容易重心不稳很晃，那你膝盖和脚就会用力保持稳定，女神操需要你蹲下去两脚不要太开，两个腿一股力扭起来，这样就会稳很多，假胯宽的地方也会正确发力。 3、当他开始的时候你先研究动作，试着跟两下，感受下哪里发力，动作做标准了再一直跟。
刘畊宏龙拳消耗多少卡路里
刘畊宏龙拳其实就是毽子操的升级版，比较费腿，但是收紧核心坚持下来的确可以看得到效果。那么，刘畊宏龙拳消耗多少卡路里？刘畊宏龙拳练什么部位？一起来看看我带来的介绍吧！
刘畊宏龙拳消耗多少卡路里
1千卡=1大卡=1000卡路里=4.186千焦
总热量:433千卡（大约两碗米饭的热量）
消耗时间:1小时33分23秒
平均心率：127
有氧压力:2.5（维持有氧体能）
恢复时间:6小时
心率区间:
热身30分钟
燃脂35分钟
有氧耐力 19分钟
无氧耐力5分钟
（在不在燃脂心率都会燃烧脂肪，只是燃脂心率脂肪供能比例会最大）
噪音:高（不建议在宿舍做）
感受:整体强度很大 要及时补充水分 练完之后第二天会有点酸痛的感觉，所以要记得拉伸。
龙拳比起本草纲目，更多的会练到臀部 所以更想要练到臀部的姐妹，可以在龙拳开始之前做一小段的臀部启动动作，在小红书上都能搜到，就龙拳开始之前的休息间隙的时间，先把臀部启动一下，会感受到一点微微的酸胀感，再去跳龙拳，会更好的练到臀部。
刘畊宏龙拳练什么部位
毽子操加强版，跟着练其实哪里都可以瘦，腿和腰部都是可以瘦的。满脑子都是我们的口号：腰间赘肉咔咔掉 人鱼线 马甲线我想要。
刘畊宏直播跟练很好的是运动的强度一点点增加，动作简单有效，有时间规划，全程下来消耗真的不少。强度较大的也就是周四周六周日三天
刘畊宏龙拳膝盖痛怎么回事
1、深蹲屁股一定撅出来！腰不要弯着撅，有一种你想坐到沙发上的动作做一半或者扎马步的样子，腰板挺直沉下去，身体也不要往前倾。
2、蹲下去了做本草纲目龙拳这种胯要打开，就像跳舞一样动作要做大！这样会提速，就会像跳舞一样身体舒展开。但是女神操两腿就不要分的太开，分开了你在扭动身体还蹲下去了，就很容易重心不稳很晃，那你膝盖和脚就会用力保持稳定，女神操需要你蹲下去两脚不要太开，两个腿一股力扭起来，这样就会稳很多，假胯宽的地方也会正确发力。
3、当他开始的时候你先研究动作，试着跟两下，感受下哪里发力，动作做标准了再一直跟。
成龙的电影
成龙的电影有《尖峰时刻》、《龙的心》、《重案组》、《双龙会》、《红番区》、《奇迹》、《醉拳》、《飞鹰计划》、《A计划》、《警察故事》等等。成龙（Jackie Chan），1954年4月7日出生于中国香港，中国香港影视男演员、导演、制作人、编剧、歌手，国家一级演员。1971年以武师身份进入电影圈。1978年以电影《蛇形刁手》、《醉拳》确立功夫喜剧的表演风格。1980年自导自演的动作片《师弟出马》打破香港地区票房纪录。1986年自导自演动作片《警察故事》，该片获得第5届香港电影金像奖最佳影片奖。1989年获得不列颠帝国勋章。1992年凭借警匪片《警察故事3超级警察》获得第29届台湾电影金马奖最佳男主角奖。1993年凭借警匪片《重案组》蝉联台湾电影金马奖最佳男主角。1995年凭借动作片《红番区》打入好莱坞，该片打破北美外语片票房纪录。1998年凭借动作片《尖峰时刻》奠定其在好莱坞的地位。2001年主演的动作片《尖峰时刻Ⅱ》创下华人演员主演好莱坞电影的票房纪录。2005年凭借警匪片《新警察故事》获得第25届中国电影金鸡奖最佳男主角奖；同年获得第8届上海国际电影节华语电影杰出贡献奖。2012年在美国《纽约时报》“史上20位最伟大的动作影星”榜单上排名第一位；同年被吉尼斯世界纪录大全评为“表演特技最多的演员”。2016年获得第89届奥斯卡金像奖终身成就奖。2019年在英国电影与电视艺术学院大不列颠奖颁奖礼上获得艾伯特·R·布洛柯里奖。以上内容参考：百度百科-成龙
成龙电影
成龙电影：1、《醉拳2》本片上映于1994年，是一部难得的功夫巨作，刘家良硬桥硬马的洪拳招式与成龙喜剧杂耍的套路相互融合，使得影片的动作风格极为特别，本片多年后曾被引进北美市场，也取得了非常亮眼的票房成绩。 2、《一个好人》本片上映于1997年，是这一年的年度票房冠军影片，《一个好人》的动作设计是曹荣，他凭借本片获得了金马最佳动作指导奖，或许正是这个原因，曹荣才赢得了担任《西游记续集》武术指导的工作，并自导自演了后来的《西游记后传》。 3、《霹雳火》本片上映于1995年，这一年是成龙演艺生涯的重要年份，他主演的两部影片《红番区》和《霹雳火》分列年度港片票房榜前两名，碾压了因为《大话西游》和《回魂夜》接连失利而处于低谷期的周星驰。《霹雳火》结合了赛车电影和动作片元素，制作成本高达2亿港元，洪金宝、唐季礼、陈勋奇等多位动作导演为影片设计了惊险镜头，据说片中光撞毁的汽车，就有100多辆。可惜这部电影与《红番区》同年问世，被后者的光芒完全遮蔽。 4、《红番区》如果要在成龙演艺生涯中选出两部最重要的作品，恐怕只能是《醉拳》和《红番区》了，前者让多年默默无闻的成龙一鸣惊人，成为一代功夫巨星，后者则让成龙彻底征服美国观众，从而得到了前往好莱坞发展的机会，最终成为一名获得过奥斯卡终身成就奖、受到全球瞩目的电影明星。《红番区》也是成龙第一部本地票房突破5000万港元的作品，时至今日，在香港电影史上，本地票房超过5000万的港片，也只有13部，成龙一人独占两部。 5、《警察故事4：简单任务》《警察故事4之简单任务》是唐季礼导演，成龙主演的一部动作片。该片于1996年2月10日在香港上映。影片讲述的是超级警察陈家驹（成龙）与国际性核子武器贩卖集团斗智斗勇的故事。
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