有什么好的减肥方法吗？一直在运动，但因为当初是激素药物致胖，一直减不下去。
减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……
【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆二、如何减去肚子的脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
◆三、平坦腹部秘诀：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
◆四、瘦身美人的肩背练习：
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
◆五、小腿练习
1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3．重复该套动作25次。
◆六、对付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
七、让你的手臂没赘肉 ：
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松弛
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
◆八、能吃掉脂肪的食物：
脂肪是吃出来的，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，帮助你吃掉体内脂肪。
蔬菜类：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸，可防止动脉粥样硬化。玉米则含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。
医学专家认为，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
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含有激素的减肥药产品，吃了有什么表现？
一些减肥药、减肥茶、减肥食品的减肥作用，其原理多是刺激中枢神经系统，减少摄入食品、抑制饮食达到减肥，如用药不当，会造成肝脏损伤、内分泌失调等后果。激素类药物是促进人体代谢和蛋白质分解并增加消耗而达到减轻体重的目的；而泻药和利尿剂是通过增加排泄，强行排去人体正常体液，而非多余脂肪，常造成脱水；食品减肥多由不宜消化的植物纤维组成，服用后有饱感。服用减肥药后人们往往认为减去的是脂肪，其实减去的成分中还包括水分、脂肪和蛋白质等，而且有的副作用明显或效果不佳，并伴随出现皮肤松弛、粗糙，皱纹增多，减去的水分身体会很快补充，减去蛋白质使肌肉机能下降。当停止服用这些减肥药物等后，脂肪会迅速积累起来（反弹），而失去的肌肉却未得到恢复。专家告戒我们：服用减肥药必须结合节食、运动方可达到最佳的减肥效果。不论何种减肥药物，都是减肥药通过以下三种途径来实现减肥的：
(1)抑制大脑的食欲中枢，降低食欲，使肥胖者不想进食，进食量减少。减少热量的摄入。
(2)刺激新陈代谢，增加机体耗氧量和脂肪、糖的氧化，以减少脂肪在体内的堆积。
(3)刺激肠道，使营养呼收减少，排泄增多增快。虽然服用减肥药物，能收到一定的减肥效果。但是，一些药物副作用较大。因此，肥胖者不要盲目服药减服。最好请教医生，找出肥胖病出，再选用减服药物，或用其它方法减肥。目前，国内市场上减肥的药物较多，有西药，也有中药。这些药物一般有四类：
第一类：食欲抑制剂。主要有氟苯丙氨、苯甲吗咐、芬氟拉明、降糖灵等。
第二类：增加代谢药。主要适用于肥胖并发呼吸功能不全者。如甲状腺片和孕酮等。
第三类：减少营养吸收药物。如泻剂和纤维素制剂。第四类：中药类。如消胖美、血脂灵、减肥冲剂等。最常使用的减肥药物主要是刺激丘脑下部，调节食物食欲的作用。
其中，有抑制肌饿感，抑制食欲作用的安非他命（中枢兴奋剂）；以及刺激满腹感，抑制食欲的樊非拉明。需要指出的是，我们历来使用的药物中都含有代谢亢进的甲状腺荷尔蒙。对于有并发症的肥胖患者是忌服。总之，使用药物治疗进一定要听取医生的意见，遵照医嘱。切不可以胡乱吃些所谓的“减肥药”。
服用减肥药期间，一定要节食，减肥才会有效。减肥药多是加强节食的减肥效果而已，本身并无直接除脂药效;减肥的效果直接得自节食，故节食是减肥的主要手段，而减肥药只是辅助手段;长期服用减肥药而又不同时节食者，不但减肥无效而且还会对药物产生心理依赖，上瘾后要想断药就难了，停用减肥药后如不继续节食，会很快又胖回来.不吃减肥药而只靠节食减肥，减肥就会成功，虽然达到减肥目标体重的时间较簪，但减肥效果比较容易保持；节食减肥是一辈子的事，不能间断，但减肥药用得越久，减肥药效越差而最后终会失效；买减肥药是有必要时才用，绝不能常年累月的使用。
用减肥肚脐贴有什么危害吗
减肥贴肚脐无害，但有副作用。湖北省中山医院内分泌科主任医师胡菊在接受荆楚网记者采访时表示，现在市场上的减肥肚脐贴等减肥产品，大多发展尚未成熟，存在副作用，有着不可预知的危险性。一、减肥贴肚脐的成分据《科技日报》报道，网上售卖的中药肚脐减肥贴大多由决明子、白术、茯苓、神曲、山楂、枳实、泽泻、黄芪、当归等中药材制成。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/377adab44aed2e73b89b7c9a8901a18b87d6fa12"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/377adab44aed2e73b89b7c9a8901a18b87d6fa12?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/377adab44aed2e73b89b7c9a8901a18b87d6fa12"/>二、减肥贴肚脐的作用肚脐贴的中药成分多，但不能够减肥。据《生命时报》报道，传统中医也有肚脐艾灸治疗法，能促进代谢、缩减脂肪，对体质虚弱者以及胃肠功能紊乱、神经衰弱、寒凝血瘀、气血循环不佳的患者有一定改善效果。肚脐贴取相同原理，其所含山楂、茯苓、决明子等中药成分也确实有助于减重通便。它们被神阙穴皮下吸收后，对部分人可能会有润肠通便、活血化瘀的功效，体重也有所减轻。扩展资料：1、早上喝水早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。2、多吃水果水果是低热量食物可以促进血液内白血球的生成，同时促进神经和内分泌功能，能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 3、少吃甜食糖是会使得人发胖，因为糖类在人体内极易被分解掉，很快的被吸收掉，也是人体的能量的主要来源。我们一般吃的食物里都有糖的，已经补充了人体所需要的。多吃糖的话，会转化成脂肪。4、运动减肥运动能够消耗的内体内能量，加快食物的消化，减少体内的脂肪，还能达到塑身的效果。参考资料来源：/jysh.people.cn/n1/2018/0423/c404390-29942493.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网——减肥神器“肚脐贴”有奇效？只对部分人有通便作用参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%87%8F%E8%82%A5/817310"target="_blank"title="百度百科——健康减肥">百度百科——健康减肥
减肥肚脐贴哪个牌子好，哪一种减肥效果最好
成年女性永远觉得自己是“偏胖”的，减肥甚至成为一种口头禅。事实上，减肥不止是女人的事情，它也困扰着很多男性，由于上班压力大，运动时间少，长时间久坐导致很多上班族在体检时都被指出“偏胖”，在这里我给你推荐一种省时省力的减肥方式，那就是使用减肥肚脐贴，究竟哪个牌子好，哪种减肥效果又最好呢，我们就此来聊一聊。
减肥肚脐贴当使用大牌子，如南京同仁堂南怀瑾肚脐贴、南师艾草肚脐贴、仁和正品艾脐贴。它们都采用“桂圆、花椒、艾绒”的配方，通过独家配比，能最大程度排出体内湿气，调理肠胃，使你的减肥之路越走越顺畅。这些大品牌的肚脐贴安全性能高，使用方便，起效也比较明显。一般来说，肚脐贴应在晚上睡前使用，第二天起床后揭开，不是贴越久就效果越好的。
除了使用肚脐贴外，要在下班后适当增加运动量，坚持每天吃足够的水果和蔬菜，少喝可乐等碳酸饮料，少喝酒，少吃油腻的肥肉，多按摩腹部，从而促进肠胃蠕动，减少皮下脂肪的聚积。只有从生活中的方方面面着手，严格要求自己，才能达到最好的减肥效果。
肚脐贴品牌或种类选择
艾草肚脐贴、艾脐贴哪个牌子效果好、是正品 南怀瑾大师在自己书中提及的养生大法“桂圆、花椒、艾草”，有祛湿、温补肠胃、暖宫等多种功效，这种重要治疗手段现今备受推崇，不少商家抓住商机，各式各样的艾草肚脐贴、艾脐贴也应运而生。面对市场上纷繁杂乱的的艾脐贴牌子，我在这里给你梳理出三个比较靠谱的的品牌，为你拨开云雾见青天。
1、首先当然要提到国药的重要品牌同仁堂，该牌子有一个南京同仁堂南怀瑾肚脐贴。据不少使用者反馈，该产品祛湿效果显著，使用方法也不复杂，只要严格按照说明书所写去进行即可。
2、同样是南怀瑾有关的肚脐贴，这款名叫南师艾草肚脐贴。其主要成分是桂圆艾绒、花椒、艾绒等，从产品的成分来看，它的安全性能很高，价格约60元，不管是安全性还是性价比，它都是很值得大家选择和购买的，按照其说明书，一般前一天晚上睡前使用，第二天早上起来揭开即可。
3、最后推荐仁和正品艾脐贴。这个品牌在业界的影响力不亚于同仁堂，同样吸引了一众忠实粉丝。仁和正品艾脐贴在安全性上毋庸置疑，与前面两款产品相比，性价比和实用性相当，但稍有不足是这款产品的评价是见效比较慢。
对于使用者来说，可以根据自身身体情况和经济实力去选择最合适的艾脐贴，而在使用过程中，一旦遇到任何不适，建议立即停止使用，或者在使用前先咨询专业医生，使身体恢复到最佳状态。
祛湿艾脐贴哪个牌子好
当下市场上关于祛湿艾脐贴的品牌多种多样，如何在众多选择中挑选最适合自己的牌子，是很多求药者的迫切要求。面对鱼龙混杂的祛湿艾脐贴市场，我给你整理出一些比较受欢迎的牌子。
提起艾脐贴，当然离不开老字号品牌。老字号影响比较大的有南京同仁堂南怀瑾肚脐贴、南师艾草肚脐贴、仁和正品艾脐贴，这三个品牌均严格按照古方配药，拥有大量群众基础。
除了老字号外，一些本地的小众品牌也值得一提。如绿源堂南怀瑾肚脐贴，其独特之处在于升级了南怀瑾之前的秘方，在原有桂圆、花椒、艾绒的基础上，精选了炮姜、砂仁、蜂蜜、甘草、苍术等8种药材，使药性的祛湿功能有所增强，在制作上采用笼蒸材料、古法炮制、研磨成粉，最后熬制成膏，使用起来也很方便，一贴即用。
除了使用祛湿艾脐贴外，我还建议要多运动排汗，加速湿气排出体外，同时避免长期呆在潮湿环境里，尤其对湿气敏感的人，更应注意不要直接睡在地板上，否则极易湿寒入体，在饮食上可以适当多喝一些薏米粥，搭配芡实、红枣、高粱米、莲子一起蒸煮，祛湿健脾的效果更好，早晚喝一次，或者下午茶来一杯都是不错的选择，祛湿又有营养。
同仁堂艾脐贴哪个牌子效果好
用艾脐贴来养生在当下越来越受欢迎，其中所包含的艾草是中药中少有的能通十二条经络的药物，而肚脐又与全身经络相通，外联四肢百骸，内联五脏六腑，将艾作用于肚脐上能得到意想不到的效果，如温补脾胃、治疗宫寒、去除寒湿、缓解风寒腹泻等。市面上、某宝上的艾脐贴产品也是琳琅满目，品牌多样，其中当属中华老字号同仁堂知名度最高，甚至连明星都在做推荐，接下来就说说这款连明星都在推荐的南京同仁堂南怀瑾肚脐贴，看看该产品的效果怎么样。
南京同仁堂南怀瑾艾脐贴引入“万病秘方”：上等的桂圆、花椒、艾绒，以其独家的配比比例，力求达到最好的药效。根据说明书中所写，该艾脐贴采用现代中药萃取技术，将肚脐贴做成分别包装的一小袋，使用起来较为方便和卫生，只要晚上将肚脐丸放在膏贴之中，然后贴在肚脐上，第二天早上揭开，便能起到很好的养生作用。
我总结了不少使用者的反馈，有人说这个艾脐贴能闻到浓浓的花椒和艾绒味，贴上去之后能隐隐感觉到肚脐眼上有暖流，贴一晚全身都明显暖和舒服;也有人点赞该款产品的背胶不易导致过敏，由纯木浆制作，有良好的透气性和柔软性;还有的长期使用者表示能感觉到身体明显的变化，湿气没那么重，白天工作精神了很多。
总之，身体是革命的本钱，只有身体养好了，才能去享受美好生活，愿每一个人都养生有道。
丁桂儿脐贴什么牌子的最好
相信很多家里有宝宝的父母都听说过丁桂儿脐贴，甚至有不少人会将其用于孩子腹泻的辅助治疗。一般来讲，丁桂儿脐贴具有健脾温中、散寒止泻的功效，且见效快而副作用小，那么，对于药房里不同牌子的丁桂儿脐贴，我们该如何选择，下面我们一起来看看吧。
丁桂儿脐贴是亚宝药业集团的独家产品，是儿科中成药的火爆产品之一，所以，“亚宝”是丁桂儿脐贴较为老牌且受认可的牌子。“亚宝”牌丁桂儿脐贴，内含丁香、肉桂、筚茇等药材，丁香能散寒、消食，肉桂能止泻和驱寒，筚茇能止呕和止泻，三者联合，从脾胃根本到核心症状，均能对症下药，功效备显。“亚宝”牌丁桂儿脐贴运用二氧化碳超临界萃取技术，能一定程度上提高药材的生物利用度，使疗效更加明显。
我们都知道，肚脐又称神阙穴，是人体的“养生穴”，是心肾相通的门户，中医里有脐疗之法，而丁桂儿脐贴则是利用这点，通过肚脐穴位来吸收药效，缓解儿童的腹泻不适，而使用肚脐贴还能避免面对儿童吃药的抗拒心态，在腹泻不太严重的初期阶段，的确是家庭的首选良药，但如果情况严重者，建议仍需就医问诊。
瘦身贴真的有用吗？瘦身贴效果实测
瘦身贴是近年来比较流行的一种减肥产品，很多人都对瘦身贴的效果有疑问，下面的我为你们介绍瘦身贴真的有用吗？瘦身贴效果实测。
瘦身贴真的有用吗
瘦身贴即把药物成分通过皮肤或穴位吸收进入人体血液，达到减肥目的。实际上减肥贴不管你怎样讲，首先要实现的就是把贴的药物通过穴位或者皮肤吸收，即“透皮吸收”，在美国透皮吸收技术称其为“透皮吸收系统”，是尖端技术，就是说它是相当复杂的，关键技术是皮肤组织、药物接触面积、药物离子化技术，只有做到这点，药物才能通过外贴进入人体。目前其有效成分有抑食作用的、有腹泻作用的，实际上是把肠胃吸收的药物通过外用实现，还有加快消耗脂肪。
瘦身贴效果实测
这牌子我其实都没听说过，还是别人推荐给我的，说是韩国医院指定的瘦身产品，我是用来局部瘦，贴大腿小腹，热热凉凉，感受因人而异!120块5贴，不过我好像买贵了，聚美优品很便宜!重点是效果难得的显著!以至于我剪成小块贴脸了，希望瘦脸!重点是，我完全没有过敏!也不知道是个人体质原因，还是其他原因!总之，我觉得很不错!所以推荐给大家!可以找认识的韩国代购帮买～
绿色减肥营养汤
萝卜汤：红白萝卜各250克(洗净切块)，姜10克，加水煮熟，食盐调味，饮汤吃萝卜。
冬瓜皮蚕豆汤：冬瓜皮50克，蚕豆60克，清水三碗煎至一碗，去渣饮用。
赤小豆鲤鱼汤：赤小豆150克，鲤鱼一块(去内脏)，加水适量煲汤，食盐调味服用。
三皮饮：新鲜西瓜皮20克，新鲜冬瓜皮20克，新鲜黄瓜皮20克，煎水加食盐少许饮用。
雪羹汤：海蛰头30克，温水泡发，洗净，切碎;鲜荸荠15克，洗净去皮，共放锅内，加水适量，小火箭煮1小时，一次或分次喝汤。
泥鳅豆腐羹：鲜豆腐100克，活泥鳅250克，玉米须(布包)30克。将泥鳅放盆中养1-2天后，取出与玉米须、豆腐共入沙锅，加水适量煎煮，待烂熟后调味服用，每天一次。
快速减肥的有氧运动
1.跳绳
跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，饭后做什么运动减肥跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。
2.瑜伽
瑜伽的运动有多流行，相信不用我为大家多作介绍了，瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材。
3.慢跑
慢跑曾经一度风靡全世界，被大家称为“有氧代谢运动之王”，女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康。
4.游泳
游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，对心血管系统的改善有相当重要的作用。
5.骑自行车
骑自行车对身体内脏器官的锻炼效果与游泳、慢跑相同，对于久坐办公室的人群，颈椎病和腰间盘突出的患者，可以起到很好的锻炼效果。
瘦身贴真的有用吗
导致身体会出现肥胖的原因很多：社会压力大、精神紧张、不注意饮食、熬夜睡眠不足等等，都会造成身体的内分泌失调，从而引起了肥胖。肥胖到一定的程度，对于身体健康是有影响的，肥胖可以造成很多的疾病，心肝脾肺肾都有可能患病，怎么才能迅速减肥，瘦身贴真的有用吗？瘦身贴真的有用吗瘦身贴基本上是没什么效果的。想要减肥的话，早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。怎样挑选适合自己的食物每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。想要减肥的朋友，首先要做好身体和心理上的准备。减肥不是一朝一夕就能够实现的，要有持之以恒的心态，三天打鱼两天晒网肯定是行不通的。无论选择什么样的方式减肥，都要结合自身的身体情况，不要盲目的胡乱使用减肥药，反而起不到减肥的效果。
瘦身贴减肥有用吗
没有用，我还是拿出压箱底的宝贝给你，我喝的9味的纤羽茶，原先140，现在瘦多了。身材不要太好哦。大家都很羡慕我。9味的纤羽茶改善代谢环境，净化肠道，调节人体代谢平衡，真正达到减脂不减水，瘦身不反弹 。
还有一些别的办法
一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
中年妇女减肥方法
人到中年以后，生理机能开始减退，代谢速度减慢，如果此时不注意适量运动，就会造成热量出入不平衡而逐渐发胖。所以，下面我就和大家分享中年妇女减肥方法，希望对大家有帮助! 中年妇女减肥方法一： 骑车 很多女性喜欢到专门的健身房去锻炼身体，觉得在室内健身有好的锻炼氛围，大家可以一起锻炼。但事实上我们在生活中也是可以锻炼的，就拿最简单的交通工具自行车来说，这是再熟悉不过的交通工具了，它能确效地锻炼腿部的关节和肌肉，对踝关节也能起到锻炼的效果。 现在很多女性认为骑自行车的姿势不好看而放弃骑车，还有很多喜欢穿裙子的女性也会避免骑自行车。其实和我们生活紧密相连的自行车，不仅是我们的交通工具，还是很好的健身器械。一辆普通的自行车，在上班的路上，回家的路上，都能很好地锻炼大腿肌肉，促进血液循环。如果是长时间地骑车自己都能感觉到脂肪在燃烧。 户外慢跑 很多女性在运动前都会选择在健身房的跑步机上先小跑半小时，再开始其他项目的运动。这就充分地说明了跑步对于全身肌肉的伸展都是很有效果的，但是在人多、空气又不流通的室内跑步，其实是不利于身体健康的。 最好的跑步地点应该是空气流通的户外，或是有条件自己在家里安置一台跑步机。跑步应该是一个持续性地运动，不应该以百米赛跑的速度去坚持。特别是慢跑，对于热爱运动的女性而言，慢跑既是一种锻炼的方式，又是一种修身养性的形式。慢跑，适合所有年龄段的女性。因为上班忙而没有时间锻炼的女性，可以把上下班坐车的习惯改为慢跑上班，这样即使跑到公司，也不会像百米冲刺那样地满身是汗，同时身体还得到了锻炼。如果有早锻炼的习惯就更好了，跑完步之后再走着去上班，这样跑走结合，对心脏和血液循环都有很大的好处。慢跑坚持的时间越久，脂肪燃烧值越高，对希望减肥的女性越有利。慢跑是一个低投入、高收益的运动，但最重要的是坚持不懈。 游泳 游泳减肥能让狂瘦，但是部分女性认为长时间地泡在水里对皮肤不好，而且游泳池里人也很多，更容易传染皮肤方面的疾病，所以不喜欢游泳这项运动。但事实上游泳是一种很好的全身性运动。 中年妇女减肥方法二： 一 减肥的关键是要管好自己的嘴 不要吃油腻的食物，青菜能煮着吃的，就不要用油来炒。特别是在外就餐时，我一直坚持吃上汤青菜和蒸鱼，不碰油炸食物。早餐以淡豆浆和消化饼为主，有时候喝250毫升脱脂奶和消化饼。10点到11点感到肚子饿时吃一个苹果。中午在单位吃饭，我基本都是自己动手做，250克青菜，放一块豆腐或6个鱼丸。下午3-4点可以吃少量的饼干或水果。晚餐半碗饭、青菜、鱼或瘦肉。 二 减肥的另一个关键是要加大运动量 消耗能量，提高基础代谢率。所以我每天晚上饭后一小时开始运动。一开始时是散步，过几天就可以快走了，再就是慢跑，三个月后，我每天坚持跑50分钟，在睡觉前做一些腰和腹部运动。 三、坚持每天使用塑纤果 塑纤果是国内首款专业快速瘦身不瘦胸的水果类健康减肥食品。萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。 四、慢食减肥 减慢进食速度，可以达到减肥的目的。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。 五、有氧运动减肥 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。 六、蔬果餐减肥 多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。 中年妇女减肥小贴士： 喝口凉水都胖，那是甲状腺在“罢工” 与吃不胖的人相反，有的人自称“喝口凉水都胖”：饭量很小，每天都奋力地控制着自己泛滥的食欲，但一个月下来，体重依旧岿然不动。即使每天坚持运动个把小时，体形仍然回不到均匀状态。这可能是甲状腺出了问题，很可能是甲状腺机能减退性肥胖。如果我们的甲状腺工作不足，我们就成了过于“节能”的产品，正常的吃饭也会造成能量过剩，即使运动也无济于事。 急功近利效果差，综合治理最可靠 有的女性看着自己一天天长膘，心急如焚，总想靠什么灵丹妙药，在一夜之间就变成窈窕淑女。然而，急功近利的结果总是事与愿违。香港必瘦站的资深美体师表示，有的人刚一发胖就吃减肥药或减肥食品，希望速战速决，恢复“魔鬼”身材，于是挨个试用减肥药，轮番“轰炸”，结果体重没有减下来，倒引发出许多病症。 因此，减肥必须“综合治理”，主要措施是平衡膳食、合理运动。所谓平衡膳食，并非指吃得越少越好。“平衡”的关键是热量摄入不要超过消耗。如果体重持续增长，就说明“收入”大于“支出”了。 看了中年妇女减肥方法的人还看： 1. 中年女人如何快速运动减肥 2. 中年女人减肥方法 3. 中年妇女减肥运动方法 4. 中老年减肥方法
中年女人减肥的五个有效方法
中年女人减肥的五个有效方法 中年女人减肥的五个有效方法，人到中年，保证我们身体健康是非常重要的一件事，许多女人会通过减肥来达到目的，但是却不知道怎么去做，和我一起看看中年女人减肥的五个有效方法，不用再为减肥苦恼！ 中年女人减肥的五个有效方法1 中年肥胖的减肥方法 第一：饮食选择 中年人一旦肥胖就要先从饮食开始调理，首先在饮食上要保持清淡，对于各种高脂肪高热量的食物要少吃，然后要保证三餐定时的进食，最后就是保持饮食量，一般每顿七分饱时最好的选择哦，只有这样才能控制体重。 第二：坚持运动 对于肥胖的人来说运动是最好的手段了，朋友们可以坚持去锻炼，比如说报个健身房或者是坚持去跑步以及打球等等，只要运动就可以帮助燃烧脂肪，让你的体重慢慢的下降哦。 第三：睡好觉 其实很多人都不知道熬夜会造成肥胖的出现，因此想要减肥就会睡个好觉哦。睡好觉可以让你排毒器官恢复，可以让你的代谢能力变强，那么脂肪就无法躲藏哦。因此建议十点半之前睡觉。 第四：烟酒 对于中年人来说，烟酒已经成为习惯。而当你烟酒不断时，不仅仅是肥胖，还会导致不少的疾病出现哦。因此想要减肥就要先戒酒哦，只有戒酒才能加速脂肪的燃烧哦。 第五：有计划 其实很多人的减肥都是盲目的，大部分说减肥就开始减肥，然而不到一星期就回归原来的样子。建议制定出一个详细的减肥计划，比如说每天的运动计划还有饮食选择等等，严格按照计划来执行。 中年女人减肥的五个有效方法2 中年女人如何减肥 一、必须锻炼 到了中年之后，很多女人会觉得自己体力大不如前了，连走路都不爱走了，更别说运动了。一整年下来，估计都不会去锻炼运动身体的.。这样子可不好，不管工作多忙，都要花点时间锻炼。比如说工作很忙，无法进行户外锻炼的话，那么可以在家里的时候，做些家务活。也是可以锻炼身体的，比如说站着做饭，洗碗，弯腰扫地，拖地等等，这些小动作也是有助锻炼身体，消耗脂肪的。 二、戒烟戒酒 烟酒是必须戒掉的，因为香烟中的有害物质很多，烟龄越长的话，身体内堆积的毒素就越多，会使得人体的新陈代谢速度下降的，慢慢地身体就长胖了。酒精就更加不用说了，爱喝酒的人，往往都有啤酒肚，看起来肚子非常大。因此，人到中年了身体已经大不如前了，为了身体健康，为了不让身体一直变胖的话，要尽早戒烟戒酒。 三、注意饮食 中年女人的压力比较大，很多女人在压力大的情况下，很喜欢吃东西。甚至只要不开心，就很容易暴饮暴食。吃太多了，肠胃消化速度跟不上。就会造成大量的食物堆积在身体上，进而成为脂肪堆积在身体里面，脂肪堆积越多，也就越容易长胖。而且到了中年只有，代谢能力已经下降了，不控制饮食的话，很有可能造成肥胖症的。因此，中年女人们要注意饮食，建议多吃蔬菜、水果、杂粮等，帮助消化减肥。
腰部赘肉怎么可以减掉呢？
现在教你细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段!
动作一：后转体
双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。
动作二：俯卧转身
俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。
动作三：深蹲后转
做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。
