1、呼气时,缩唇呼吸做法是撅嘴缓慢呼吸。是一种呼气时通过撅嘴能打开气道,空气能更易通过的呼吸法。
2、吸气时,腹式呼吸是一种不单单依靠肩部和颈部的肌肉来呼吸,还要使用腹部的肌肉力量(横膈膜)把空气吸入肺中的呼吸法。鼓起肚子,通过鼻子把空气吸入腹中。
3、闭上嘴,用鼻子缓慢吸气。
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