抓球

时间:2024-05-14 06:38:31编辑:小早

1、手部力量训练:手部的力量训练主要指的就是握力和指力.可以做指握撑,用手指撑做伏握撑,捏握力器,常常用力握东西也可以提高握力。2、手部柔韧训练:用力压手指的关节,使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声,常压可以使手更柔软,更有韧性。最多的可以是26响,只有大拇指的上面的那个关节不能响,不断的练习只弯曲手指的第一个指节,可以是一种径。3、拥有一双大手:最有效的方法就是,用力去压手指的关节,使手部的关节可以发出清脆的响声。只有这样才可以使手指之间的距离拉长,刺激手指之间的骨骼增长。从而增加了手指的长度。

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